您是不是在找：

Lynne姐（逆龄日记）8月前
3分钟腰腹臀腿拉伸｜缓解训练后的腹部肌肉酸痛、练出的腹部线条更好看、防止肌肉粗壮！#瘦肚子 #腹部拉伸 #腰腹拉伸 #金刚趴 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
腹肌女孩任六六1天前
腹部拉伸跟练 z只训练不拉伸是远远不够够的，只会让我们的腰腹越来越粗，#腹部拉伸 #腹肌马甲线 #抖音创作者服务中心 #居家锻炼
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
腹肌女孩任六六2天前
瘦肚子跟练分享 15天急性子挑战马甲线成功，（跟练＋拉伸）分享版每天4遍哦#帕梅拉超级虐腹 #抖音创作者激励计划 #马甲线 #女性智慧 #居家健身
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
七分饱（变瘦变美版）3月前
巨牛‼️15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套巨简单的拉伸动作，练完一整个很轻松，腰酸也缓解了很多#瘦肚子 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #年前变美计划
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)4月前
运动前后必备拉伸🔥3min｜拉完腰紧一圈‼️ #变瘦 #減肥 #女性成长 #逆袭 #瘦肚子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
白日梦想官3月前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
小雨的运动日记1周前
25分钟燃脂操合集🔥简单好跳，全程站立，无跳跃，新手、大体重友好！适合梨形身材、苹果型身材，瘦肚子，瘦腰，瘦全身，每天一遍，高效燃脂。记得拉伸！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #广场舞dou起来 #健身操#大基数减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 23:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
麦子瑜伽跟练3周前
零基础入门跟练｜专瘦腰腹赘肉 瘦大肚子 腰腹拉伸 🌟今天是零基础入门跟练第 7 天，腰腹专项拉伸，练完腰瘦一拳#零基础瑜伽 #麦子瑜伽跟练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瑜伽
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
周自律回放1周前
练后#拉伸 直播号👉@周自律减脂塑形(早7：20直播) ，⏰姐妹号@周快瘦 18：50 #好身材练起来
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Sport一起瘦3周前
30分钟无氧HIIT 全身训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹，瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#燃脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #坚持锻炼的逆袭之路 #改善体态增强体质的锻炼 #不挑场地的燃脂运动
00:00 / 30:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
Heidi楠楠yoga3天前
躺瘦系列之优化腰臀比第13天，专注侧表链训练和拉伸，瘦肚子饱满臀部。让腰臀比更好看。 #你有多自律就有多美 #创作灵感 #women的健康我们帮 #腰臀比 #青年创作者扶持计划
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
你的小黄总吖1天前
练完必须拉伸，腹部感受太强#这个动作我练了好久 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜边玩边练，瘦腿、腰腹和臀，一天四组，记得拉伸哦～有没有需要食谱的宝子 #健身打卡 #瘦腰腹#瘦腿提臀 #蜜桃臀 #居家锻炼
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5013
七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善前倾小肚腩计划成功！这组拉伸动作真的太牛了！练完腰酸缓解了很多，整个人也感觉轻松不少#居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子 #产后恢复 #好身材练起来
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
Sport一起瘦3月前
30分钟有氧无氧混合燃脂训练，高强度减脂，快速全身燃脂➕塑形紧致线条，站立➕垫子动作，热身➕拉伸，超级暴汗瘦肚子，臀腿，适合空腹跟练，大小基数，大约消耗200～400卡路里，因人而异，此数据仅供参考#练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #高效燃脂
00:00 / 32:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套巨牛的拉伸动作，不仅简单好坚持，练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了很多#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
花花要瘦了6月前
全方位静态拉伸完整版，运动后不拉伸=白练，姐妹们要记得拉伸哦 拉伸到位，酸痛退散，今天的努力身体都记得！#居家锻炼 #瘦肚子 #拉伸 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
丰年🧧6月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3281
七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海狸大叔超慢跑2天前
跑前要拉伸哦，跑前拉伸后再用液态指压板热身10分钟，就可以畅快的减脂瘦肚子了😁，180步频超慢跑跟练音乐，60分钟180步频超慢跑减脂瘦肚子打卡第133天#超慢跑的好处 #真实生活分享计划 #超慢跑指压板 #液态指压板 #超慢跑音乐180步频
00:00 / 59:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
丹丹的马甲线1周前
腹部拉伸!瘦腰腹必备的拉伸动作!4分钟腹部拉伸跟练!虐腹后必练!#我的电子健身教练#瘦肚子#腹部拉伸#虐腹 #虐腹瘦肚子每天必练
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小慧有氧健身2天前
运动不拉伸，会变小胖墩儿。全身拉伸#瘦身塑形训练 #足不出户瘦全身
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小鱼小鱼快运动2天前
练完肚子别直接躺，拉伸真的很重要！放松腰腹、缓解酸痛，线条才会更好看～#腹部拉伸 #运动后拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼 #腰腹放松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
大高个居家健身3周前
#居家锻炼#健身教学#瘦肚子#腹部拉伸#拉伸放松肌肉 拉伸腰腹，小肚腩更易瘦
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
婧安（自律版）1周前
腰围瘦了9厘米 瘦肚子瘦腰跟练版， 建议跟练3遍，拉伸一遍。#瘦肚子 #瘦腰 #躺着瘦肚子 #腹部训练 #瘦瘦瘦
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
婧安（自律版）1天前
瘦肚子我太有发言权了 跟练版瘦肚子挑战，3遍加一遍拉伸。#瘦肚子跟练#瘦身小知识 #躺着瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦瘦瘦
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1855
泡芙半糖4天前
第18集｜30分钟无跑跳，瘦全身+拉伸，每天1遍巨暴汗。#身材管理是女人一生的必修课 #每日运动打卡 #高效燃脂 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 32:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
李粒粒2周前
15天急性子挑战马甲线‼️（跟练➕拉伸纯享版）每天3-5遍噢！#马甲线 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #沙漏腰
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员2天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 47:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
十斤3月前
梨形身材瘦腿成功！全程躺着练！包含拉伸！每天两组#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7343
泡芙半糖1天前
第21集｜35分钟无跑跳，瘦全身+拉伸，每天1遍巨暴汗。#每天运动打卡 #高效燃脂 #身材逆袭 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 35:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
十三变美日记2天前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #拉伸 #运动后拉伸 #瘦小腿 #瘦肌肉小腿
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
她的侠骨柔情5天前
女生突然变得很漂亮，是因为做对了什么？ 30➕女性零基础练瑜伽，选对拉伸很重要‼️ 6个超实用的拉伸动作，有空拉一拉，每天练一练， 不再油腻，真得会瘦！气质也会越来越好，人也越来越漂亮，这种感觉真的太棒了！#瑜伽体式#拉伸动作#自律#居家运动#女性成长
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟开肩美背瘦手臂，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #含胸驼背 #瘦背
00:00 / 31:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！尤其经常腰酸酸的，都去试一下这套拉伸动作，练完一整个很轻松很舒服，而且腰酸也缓解了一些#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
爱薇宝2周前
一周四练计划｜腹部训练✅打造马甲线 减肚子两侧赘肉 紧致腰围 本周减脂版🔥新手直接打开跟练 ⭐️从热身➡️正式训练➡️有氧爬坡➡️腹部拉伸 全方位虐腹！瘦肚子太快了！ #腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #抖音运动班 #今日健身训练计划
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2天前
160➡️106｜每天拉伸6分钟｜小腿越来越细🔥 #拉伸 #减肥 #变瘦 #大基数减肥 #宝妈逆袭
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
婧安（自律版）3天前
床上躺着瘦全身 有效减脂，跟练3遍，拉伸一遍#躺着瘦全身 #瘦全身运动 #躺瘦效果超级棒 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
海狸大叔超慢跑4天前
曾经的那些人，那些事，那些热播歌曲，只有歌曲依然是好听的歌曲。做好跑前拉伸后，先用超慢跑指压板热身10分钟，60分钟180步频室内有氧运动原地超慢跑减脂瘦肚子打卡第131天#超慢跑的好处 #真实生活分享计划 #超慢跑音乐180步频 #超慢跑指压板 #超慢跑60分钟
00:00 / 59:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
李柏莹1周前
缩腰瘦腰千万别乱练！肋骨外翻，越练越宽！李柏莹7天瘦腰计划，第7天！拉伸篇#瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #居家运动 #沙漏腰
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
花儿-Yoga-1天前
女生每天坚持6个动作，瘦全身🔥 1. 平板支撑2分钟：臀不翘，肩肘90°，瘦全身练马甲线 2. 天鹅式左右各1分钟：坐姿拉伸，瘦腰瘦手臂 3. 下犬式1分钟：脚后跟下压，瘦小腿、燃腹腿脂 4. 狮子式2分钟：俯卧肘撑后仰，瘦肚子、塑颈线 5. 骑马式左右各1分钟：箭步沉髋，改善假胯宽 6. 大猫趴3分钟：胸贴地，瘦肩背、改善圆肩驼背 #瑜伽体式 #零基础瑜伽 #线上瑜伽 #一起来锻炼 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Yoga🧘‍♀️大米1天前
快来试一试这个动作吧，每天坚持100个，坚持一周，背薄了，腰瘦了，手臂线条流畅、肚子变平坦了，臀部变翘了！！！#瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #拉伸 #燃脂塑形
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
桔佳瑜伽🍃🥰😋1天前
#瘦腿提臀 #零基础学瑜伽 #拉伸 #提升气质 #拉伸动作
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
婧安（自律版）1周前
瘦肚子加强版 每次锻炼三遍，拉伸一遍，你会看到肚子变化#瘦肚子瘦腰最快的动作 #躺着瘦肚子 #瘦腰腹 #腹婆逆袭 #瘦腰逆袭
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
陆姐爱运动1周前
不管生过几个孩子，一定要来试试这个#拉伸 每天两分钟，坚持一周，背薄了，腰瘦了，肚子变平坦了，臀也翘了#居家锻炼运动健身#瘦肚子的方法 #好身材练起来#零基础练瑜伽@DOU+小助手
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
小朱的运动日常3天前
一个适合懒人的拉伸动作！这个动作零难度✌🏻 睡前醒后拉伸3-5分钟，可以开肩美背，改善体态！还可以平坦小腹，紧致腰腹！ #小动作大作用 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瘦腰瘦腹部 #一起来锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
49岁迎春yoga2天前
生完娃还在为身材焦虑？大厚背、妈妈臀、大孕肚…这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来！ 每天10分钟，跟着这6个动作练： ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿 ✅大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信～而瑜伽，就是你最好的底气🌿#瑜伽 #产后修复 #瘦肚子 #瘦肩背 #体态改善
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
安安瑜伽5天前
生完娃还在为身材焦虑？大厚背、妈妈臀、大孕肚..这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来 每天10分钟，跟着这6个动作练： ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽，就是你最好的底气、🌿 #产后修复 #瘦肚子#瘦肩背 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
运动养生娜娜老师2天前
快来试一试这个动作吧，每天坚持2分钟，坚持一周，背薄了，腰瘦了，肚子变平坦了，臀部变翘了！！！ #居家锻炼 #开肩美背#拉伸 #瘦肚子 #翘臀
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
润盈产后茂名店—锦锦2天前
想瘦肚子又怕累？试试死虫子！ 不跑不跳，躺着就能练 激活核心、收紧腹直肌 改善小肚子突出、产后腹凸 每天10分钟，肚子慢慢变平✨ #瘦肚子训练 #核心训练 #产后瘦肚
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
圆滚滚（居家训练）1天前
饿出来的瘦，和练出来的瘦，差一个马甲线#居家训练#中年少女减肥计划
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
瑜伽老师昕玥5月前
身材好的，每天都在拉伸，这几个拉伸动作收藏起来，每天跟我一起练#瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变漂亮
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
简心yoga1天前
宝妈的大厚背、妈妈臀、大孕肚，真的能靠瑜伽掰回来！ 每天10分钟，跟练这6⃣️个动作练： 1⃣️平板支撑收腹部赘肉 2⃣️下犬式纤细小腿 3⃣️大猫趴式瘦肩背 4⃣️天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 5⃣️起跑式改善假胯宽 6⃣️狮身式平坦小腹 坚持下去，找回产前的轻盈与自信～ #瑜伽 #产后修复 #瘦肚子 #瘦肩背 #体态改善
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小艾塑型导师5天前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
泡芙半糖2天前
第20集｜30分钟无跑跳，瘦全身+不重复+拉伸，每天1遍巨暴汗。#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 30:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阿柚的蜕变日记1天前
90斤日常｜小基数睡前静音拉伸🔥一夜消全身水肿 卡在90斤不掉秤 每晚一套简单睡前拉伸 放松肌肉｜改善体态｜第二天告别水肿✨ #小基数减脂 #睡前拉伸 #学生党减脂#睡前仪式 #逆袭
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
巧云在健身4月前
热身+拉伸 完整一组瘦腰腹瘦全身的训练 全程无跑跳瘦腰腹瘦肚子瘦全身！热身+拉伸建议一天一组#创作灵感 #瘦腰腹 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 34:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱运动的雪雯2天前
亲测有效！3个月狂减8cm腰围｜波比跳治好了我的“苹果肚” 生完孩子后，我的肚子像泄了气的皮球 不是松，是又松又鼓😭 穿紧身衣像怀了宝宝 跑步跑了几天，一下雨就中断 直到我开始做波比跳 每天25分钟，地狱级燃脂 3个月，腰瘦了 马甲线，真的会谢🙏 ✨我的进阶计划： 第1-2周｜每天10个（每组5个） 第3-4周｜每天50个（每组10个） 第5-12周｜每天100个（每组20个） ✨几个让我效果翻倍的点： 落地轻一点，膝盖保护好 肚子全程收紧，腰不能塌 呼气跳起，吸气落下 拉伸别偷懒，线条才好看 刚开始腿软+喘成狗+腹肌酸是正常的 我从每天5个开始 你从几个开始都行 关键是：别停，别停，别停 这个夏天，露脐装等你 马甲线不会骗努力坚持的人🔥 #波比跳挑战 #产后瘦肚子 #苹果身材自救 #减脂塑形 #夏天露腰
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“瘦肚子和瘦屁股做完要拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: