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张小多（健身版）5月前
女生练这五个肩部动作 动作选择很重要‼️不仅能get好看的立体肩线，还能告别溜肩圆肩，手把手教你打造立体肩线，体态一正，穿啥都好看！ 还不赶紧练起来💗 #新手练肩技巧 #健身干货 #直角肩 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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胡噜胡噜ting9月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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Robin 爱健身4月前
女生正确练肩顺序丨改善圆肩驼背 肱骨前移！ 女生练肩顺序真的很重要！ 顺序不对效果达不到 正确肩部训练顺序来了！ 3个人身动作+5个正式动作解锁直角肩！ 改善圆肩驼背！ #毫无训练痕迹 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验 #抖音生活观察计划
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零度去冰(减脂版)2月前
女生练肩顺序 | 4个动作打造饱满直角肩#健身小白必看经验 #健身干货 #十亿流量扶持计划 #肩部训练 #直角肩
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龙77.fitness💡10月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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Robin 爱健身5月前
一周五练丨肩部训练✅直角肩✨挺拔线条感！ 新手一周五练计划的最后一练来啦！ 女生练肩秒变行走的衣服架子～ 码住这期带你从热身到正式训练到练后拉伸完整版训练！ #健身 #一周五练 #肩部训练 #直角肩 #健身干货
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爱薇宝3月前
邪修体态｜女生正确练肩顺序✅改善圆肩驼背 #肩背手臂训练 #练肩 #体态 #好身材练起来 #每日运动健身分享
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程子同学3月前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
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龙77.fitness💡7月前
女生练肩全流程｜讲解版✅改善圆肩扣肩 #新手健身 #练肩 #肩部训练 #改善圆肩 #直角肩
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爱薇宝5月前
女生正确肩部训练✅完整练肩流程 打造直角肩 改善体态 #肩部训练 #改善体态 #圆肩驼背 #创作者扶持计划 #健身
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苏苏（自由教练）1周前
女生直角肩怎么练？！#健身 #肩部训练 #打造直角肩
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Ianthe叶子1周前
女生必练！一套动作练出直角肩+饱满胸型 新手姐妹想要直角肩+挺拔胸的，这套训练直接抄作业！ 动作简单不费脑，器械友好，新手也能轻松跟上 肩+胸一站式练完，改善圆肩驼背，胸型更立体好看 每个动作细节都标清楚了，跟着练不踩坑 赶紧点赞收藏，不然刷着刷着就找不到啦～ 关注我，持续更新女生高效健身干货💪 #直角肩训练 #新手健身教程#健身房女生训练 #女生塑形 #健身干货
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Ruga钱大佳4周前
新手/女生怎么在健身房练胸肩？ #新手健身 #健身 #健身房 #肩部训练 #运动帮帮团
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程子同学2月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
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李三金(健身干货)1周前
女生练肩千万不要跟男生一样✅#健身教学#肩部训练#女生力量训练#直角肩
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叮咚肌1月前
练肩就这样练#直角肩 #新手健身 #女生健身 #女生练肩 #肩部训练
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大兵教健身(教学版)2周前
女生练肩千万不要和男生一样，看看这套肩部塑形训练计划#健身 #健身干货 #健身教学#肩部训练 #塑形
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咩咩杨5月前
女生练肩计划全流程✅ 饱满肩部，改善圆肩 #健身运动 #肩部训练 #肩部塑形 #练肩 #圆肩
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赵炫腹1周前
女生把背练薄真的不难，居家四个简单的动作教会你！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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乙儿爱运动3天前
《张凌赫进行曲》哑铃跟练，简单易学🔥🔥 《哑铃肩背手臂训练》完整版，张凌赫女孩快快练起来💪#居家锻炼#好身材训练法 #开肩美背#居家锻炼 #肩宽背厚这样练
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小熊（健身版）3天前
女生想要薄肩，一定不要像男生一样✅#健身教学#直角肩#女生力量训练#肩部训练
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Eva Eva Eva1月前
新手每周必练｜直角肩跟练打卡💪｜200分细节讲解不粗斜方肌 #直角肩 #健身 #新手 #体态纠正 #女生
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白猹猹茶1月前
拿捏🤌#宽肩窄腰 #肌肉女生 #薄肌 #肩部训练 #居家锻炼
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喵个喵2月前
新手女生肩部训练计划详细讲解版 #力量训练#女生练肩#肩宽腰窄#直角肩#哈尔滨私教
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火星健身大山⛰️yu「日更版」1周前
女生在家怎么练直角肩 一字肩 不需要器械 【女生必看】在家练直角肩一字肩｜哑铃+弹力带完整训练+动作详解｜新手友好不粗斜方肌 #直角肩教程 #一字肩训练 #哑铃练肩女生 #肩部塑形 #抖音运动班
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登登健身（减脂&塑形）2周前
女生0基础轻松练一字肩、直角肩 #一字肩 #肩部塑形 #气质肩 #女生练肩
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居家减脂不废话1周前
坚持一周，肩膀薄一圈，整个人都精神了#直角肩 #肩部训练 #肩薄一寸年轻十岁
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张教练健身教学1周前
女生练肩一定是以中后束为主，这样才能练出好看的直角肩，夏天穿衣服更好看。#直角肩 #健身小白必看经验 #女性健身计划制定攻略 #肩部训练
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健身的高静儿｜中山2天前
新手友好肩腹训练！练出直角肩+平坦小腹 女生必练的肩腹组合！动作简单无难度，发力细节讲清楚，拒绝代偿，新手也能轻松跟练，坚持练肩线好看、小腹紧致，赶紧练起来～#肩腹训练 #女生健身 #直角肩训练 #新手健身
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十一5天前
女生｜肩部训练跟练版来了 简单又高效的几个动作 点赞收藏跟练起来 #肩部训练 #女生健身 #健身干货
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周教练有点料2天前
女生体态密码：肩后束 + 菱形肌练对，肩线直接拉直 #直角肩 #体态改善 #肩后束 #郑州 #健身教学
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小熊（健身版）2天前
女生想要挺拔身材，动作思路不能错✅#健身教学#女生力量训练#塑形#肩部训练
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@大大大灵（在健身）3天前
新手练背我觉得最简单的动作、斜方肌完全不会代偿！不难也不疼、早起或睡前都可以练！姐妹们快行动起来吧～#开肩美背 #沉浸式宅家健身 #哑铃 #夏天就要到了#纠正体态
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橘子粥3天前
四个动作｜学生党在宿舍也能炸肩 #大学生健身 #宿舍瘦身指南 #宿舍训练计划 #宿舍健身 #宿舍女生健身打卡
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V健身工作室✨1周前
女生直角肩训练计划来啦 #私教#唐山#健身私教 #肩部训练计划
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阿敏同学-Jasmine4天前
女生想要提升气质去练肩背！适合新手&懒人：每天练15分钟就行，练出好看迷人的直角肩，穿块破布都好看！#练肩 #练背 #居家锻炼 #哑铃练肩 #哑铃挑战
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镦子2天前
#健身干货 #适合女生的健身计划 #直角肩 #健身器械入门
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粥粥子变美日记2天前
改善圆肩驼背 头前倾‼️体态比五官更重要✅10min瘦背跟练 #体态 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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小美普拉提·普通女生瘦身2天前
20分钟瘦肩美背 #直角肩 #瘦手臂 #美背 #普拉提 #无跑跳 20分钟瘦上半身普拉提。这组运动能让你上半身线条更紧致，赶走拜拜肉。改善富贵包、圆肩驼背、脖颈前倾等问题。同时增加颈阔肌的力量，收紧下颌线，改善双下巴脸部松垮的问题。
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鱼鱼瑜伽健身4天前
当女孩知道，一对哑铃，每天一首歌时间，就能帮助锻炼肩背手臂。简单动作多练，找准发力感，循序渐进量力而行。#居家健身 #肩背训练 #健身干货 #鱼鱼瑜伽健身
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生椰辣妮4天前
女生一周5练计划｜肩部训练✅告别圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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晴天☀️爱健身3天前
姐妹们不节食不出门居家就能练出美背直角肩，每天跟练十遍这个两个简单的动作，两个月后轻轻拥有紧致美背直角肩#居家锻炼 #肩部训练 #好身材练起来
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零度去冰(减脂版)3天前
女生肩胸训练 | 打造饱满肩胸线条，新手友好 宝子们！想拥有直角肩、挺拔胸型、穿衣巨好看？这套【肩胸爆款跟练】，保姆级教学，直接开练！#po出我的训练痕迹 #女生练肩 #健身人是自己的女娲 ##青年创作者成长计划 #练肩
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张张包减脂日记3天前
女生练上肢完整训练计划，直接跟着练，无脑冲#女生肩背训练 #肩背训练#拜拜肉#瘦手臂#一字肩
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巴黎在逃圣母3周前
健身小白也可以练的私教 练肩动作 跟着练夏天一起拥有直角肩！#健身 #健身穿搭 #健身干货 #练肩 #女生
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蓝猫1周前
侧平举保姆级教程 女生们做动作请不要只关注训练部位，还有注意整体的发力和呼吸，有帮助可以😁关注点赞收藏支持#女生居家健身 #侧平举#健身教学 #在家健身系列 #居家训练
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大兵教健身(教学版)4天前
女生练肩顺序真的很重要#健身 #健身干货 #健身教学 #塑形 #健身小白必看经验
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Dear Yan1周前
简单易跟练的瘦背跟练视频来啦，今天你跟练了吗？！ #欧阳春晓直角肩 #体态 #青少年创作者扶持计划
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小美姐姐爱健身3天前
女生练肩千万不要和男生一样，看看这套肩部塑形训练计划❗️ #潮流运动场 #交出你的健身作业 #运动型人格指南 #健身干货 #女生练肩
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栗子4天前
《踏浪》女生哑铃跟练版来了 当女孩知道，一对哑铃，每天跟练一首歌，能帮助锻炼肩背手臂肌群，简单动作重复练，找准发力感，循序渐进，在家就能练。#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #哑铃跟练 #肩背训练
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叶子跟跳4天前
【投屏版】30分钟开肩美背瘦手臂，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #含胸驼背 #瘦背
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Dear Yan2天前
今日打卡#欧阳春晓直角肩 #体态 #瘦背美背
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小晴（体态养成）1周前
欧阳春晓的的直角肩跟练完整版九分钟，简单，不费力，我喜欢的静态跟练#瘦背 #开肩美背 #美背训练 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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西子老师1周前
🔥女生想拥有的直角肩我教你‼️ ✅居家练习❤️新手友好 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #直角肩 #减肥 #舞蹈课包
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全村的骄傲2天前
答应宝贝们的女生练肩训练分享——思路篇 内容包括肩部【为什么这样练】到【怎么练】。补充：想出成果必须一周练两次肩！#训练分享 #女生练肩思路 #禅院真希
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大长腿Nini1周前
女生健身房练肩🔥薄肌直角肩全过程✅新手必看！ #直角肩 #斜方肌 #健身房 #跟练 #身材管理
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妮瘦了馍2天前
你们要的练肩动作来了，女生一定要练肩，肩好看，穿衣才好看！ #直角肩 #练肩 #居家锻炼 #塑形 #瘦手臂
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薰薰宅家练4天前
4分钟TABATA肩背塑型跟练 一对哑铃居家搞定肩背，简单高效！#变美变瘦变好看 #直角肩 #居家健身 #瘦背 #圆肩驼背
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华奕4天前
居家哑铃肩部训练｜女生练肩思路，不用追求大块，线条流畅就行。 有姐妹说之前发的跟练视频有卡顿，那就重新再发一下，徒手or矿泉水瓶都可以，动作做对比上重量更重要‼️建议循环3/5遍！#肩部训练 #练肩#直角肩 #居家锻炼 #减脂塑形
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栗子要变美（练背版）3天前
每天10min跟练欧阳春晓，肩背矫正，get 丝滑美背肩 学生党/上班族每天10分钟碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背~ 亲测有效， 刷到就赶快跟练起来吧！#真实生活分享计划 #跟练 #练背 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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灵萱4天前
Day15 161/88斤 “直角肩这不就有了” #直角肩 #肩部训练 #塑形 #瘦 #健身
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大长腿Nini2周前
避雷‼️8个直角肩底层逻辑🔥学生党打工人必看✅ #直角肩 #跟练 #健身 #小基数减脂 #薄肌
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爱吃瘦肉丸～2天前
姐妹们 今天是跟练版#欧阳春晓直角肩 #瘦背 #富贵包 #直角肩 #少女背
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加乐乐乐乐2天前
3分钟3个动作，在家练成直角肩，妈妈再也不用担心我驼背啦#开肩美背#改善含胸驼背#肩膀内扣#拉力绳练背#直角肩
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