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螺丝钉1年前
肩胛骨上提与下降#肌肉 #功能 #解剖 @循道推拿
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站8月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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口袋教练逍遥4月前
肩胛骨内侧老是酸、紧、卡、隐隐不适？ 其实多数不是“拉伤”， 而是 三种常见机制 导致的： 1️⃣ 肩胛位置失衡（前倾/上提） 2️⃣ 后背肌群紧绷或代偿 3️⃣ 肩胛滑动受限、动作不顺 视频里用 3D 清楚展示这三种原因， 并给出对应的三种改善方式。 看懂后背构造，你会更知道该怎么练、怎么放松 #肩胛骨缝 #肩胛骨 #体态改善 #口袋教练 #上班族
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一拳超人张正阳3月前
右侧肩胛骨上提过多还能练好背吗？像我这样做，做一组立马就可以有背阔肌高度密集感，同时削弱斜方肌的代偿，试试看#背阔肌训练 #练背动作 #健身小白必看经验 #体态矫正
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于兰普拉提-于兰老师8月前
一节课 她告别了翼状肩胛 体态评估就像地图，私教编排就像解题思路，动作的精准度直达效果！#翼状肩胛#骨盆前倾#体态调整#普拉提私教#斯多特普拉提@于兰普拉提
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）3周前
上中下斜方肌第一功能是负责肩胛骨的动态稳定、第二功能才是肩胛骨的后缩、上提下降、上下回旋、所以所有动作肱骨带动肩胛骨、肩胛骨被动联动、肩胛才能贴紧胸阔、而不是肩胛骨主动肱骨被动！这样练体态才不会出问题！#健身干货 #健身小白必看经验
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重庆通调孙老师大号2周前
#肩胛提肌 #这也能开播 #肩颈酸痛 #推拿培训@重庆通调孙老师小号 @重庆通调孙老师大号
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乾坤乐健—水师1月前
1个动作，精准激活肩胛提肌 专业干货款 #肩胛提肌 #颈肩酸痛 #运动康复 #肩颈放松 #颈椎康复 正确发力=减少脖子压力，改善僵硬、抬头轻松。 跟着做，一次就通透。
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运动与解剖2月前
【运动科普小知识】什么是肩胛骨上提 #运动科普 #知识科普 #健身知识
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大强的训练哲学9月前
肩胛骨的运动功能 1⃣️肩胛上提 2⃣️肩胛下降/抑（下沉） 3⃣️肩胛外展（前伸）（前锯肌，胸小肌） 4⃣️肩胛内收（后缩）（斜方肌、菱形肌，肩胛提肌） 5⃣️肩胛上回旋（旋外） 6⃣️肩胛下回旋（旋内） 肩关节的运动功能 屈曲，伸展 外展，内收 外旋，内旋 水平外展，水平内收 …… …… 肩关节复合体的功能核心 1. 灵活性：依赖盂肱关节大范围活动＋肩胛骨动态调整。 2. 稳定性：由肩袖肌群、前锯肌、斜方肌、菱形肌等共同维持。 3. 力量传递：通过胸锁关节将上肢力量传导至躯干。 4. 协调性：任何关节或肌肉失衡（如圆肩、肱骨前移、翼状肩）均会降低运动效率并增加损伤风险。 #关节功能 #肩胛骨 #肩关节 #肩关节复合体 #上肢力量
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左右普拉提 Doctor 姜8月前
功能解剖@『肩胛骨上提肌群』 #肩胛骨 #运动解剖 #人体结构 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点
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丹尼尔.王哥2周前
#健身教学 #肩胛骨上提怎么矫正 #胸廓旋转 #钟摆式训练 很多人有单侧肩胛骨上扬失稳的情况。王哥的线下的典型案例分析。跟大家分享解决问题全过程
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于公子4月前
我们一起学肌肉，今天的是「肩胛提肌」#运动康复 #人体结构 #运动解剖 #健康 #人体解剖学
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左右普拉提 Doctor 姜11月前
功能解剖@『肩胛骨上提肌群』 #肩胛骨 #上斜方肌 #肩胛提肌 #菱形肌 #运动解剖
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木子说肌肉2月前
#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点 #肩胛提肌
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运动康复师 阿伟8月前
肩胛提肌——肩颈角”、“脖子拐弯处疼痛”，最相关的肌肉是哪个？ 肩胛提肌，经常还是造成“回眸一笑”脖子疼的肌肉之一。 #康复 #人体结构#肩胛提肌#体态 #肌肉
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H PILATES 嘉嘉4天前
"改掉耸肩习惯 肩胛骨归位更舒展✨ 一用力就耸肩、肩颈越练越厚🙁 学会下沉放松+稳定肩胛，专门改善上提超对症✅ 放松上背紧张肌群，让肩膀自然下沉 动作轻缓好控制，低头族闭眼跟练！！ 坚持几周，肩膀放平，背薄一寸，超显气质🌟 #肩颈塑形 #肩胛健康 #普拉提 #体态管理 #赣州慧普拉提"
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瑜伽理疗师小宇10月前
胸廓压缩先别着急练背，先要建立胸廓后侧的空间，肩胛骨能展开,上提胸腔时才不会推胸椎#胸廓压缩 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽#体态纠正
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陈铉峄（chén xuán yì）8月前
肩胛功能篇（一）肩胛上回旋 有体态问题和健身问题的可以蹲我直播、卡粉丝灯牌，进功体同塑群，只要兄弟们有问题，我看到都会一一解答！#每日分享 #体态矫正 #干货分享 #肩胛功能
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泉心•肌痛指南（5月培训）3月前
肩胛提肌松解手法 每日肌肉讲解—颈部肌肉不适缓解指南 #肩胛提肌 #肩胛提肌放松 #肩胛提肌拉伸 #肩胛提肌松解 #肌肉放松
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左右普拉提 Doctor 姜6月前
功能解剖@『肩胛提肌』 #肩胛提肌 #运动解剖 #人体结构 #涨知识 #每天学习一点点
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西安Hu运动康复4天前
手臂上抬受限怎么整？ #运动康复 #肩屈受限 #手臂上抬受限 #肩胛功能 #正确的运动方式
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大信阳大教练1周前
#肩胛提肌#健身#信阳健身＃信阳#健身房#信阳自由教练
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安然青少年体态调整7月前
这样的扣肩不是驼背也不是肱骨前移 #体态纠正 #驼背纠正 #扣肩 #青少年体态 #孩子驼背
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赛普健身冷冲2月前
肩胛骨上提与下降的肌肉你知道吗？ #肩胛骨 #肩胛提肌 #胸小肌
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娜娜子大姐姐8月前
1分钟搞懂，肩胛骨的上提下降+回旋，改善圆肩、斜方肌高超有效 #青年创作者成长计划 #健身教学 #背部训练 #肩胛骨 #高位下拉
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松拿运动康复中心4月前
肩胛提肌放松方法来啦！！#运动康复 #健康与养生 #手艺人在抖音
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大陈子4月前
恢复前锯肌功能：是重塑肩胛稳定到面部饱满上提的根源 #前锯肌 #面部提升 #体态纠正 #胸廓 #呼吸
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运动康复大圣5月前
人体不能过度强化的肌肉第三期之肩胛提肌 #华脊愈星运动康复#筋膜刀#运动放松#康复运动#太原运动康复机构
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健身小科普1周前
高位下拉 #高位下拉 #背部训练 #谭成义 对握高位下拉，练这么久你可能练错了，背部训练干活，一句点醒你#健身
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李建仲推拿培训（招学员）1周前
一条视频学会一块肌肉|肩胛提肌#推拿培训 #肌肉学习
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左右普拉提 Doctor 姜5月前
功能解剖@『肩胛骨上提肌群』 #肩胛骨 #运动解剖 #日常分享 #科普 #人体结构
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彗名瑜伽YOGA4天前
一个简单动作放松肩颈痛 肩胛提肌 #肩背酸痛 #肩胛提肌#肩颈痛 #拉伸#肩颈放松
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和光瑜伽官方号3天前
错误的呼吸模式+长期低头，导致肩胛骨上提肌群过度紧张。 和光瑜伽肩颈理疗课： 1️⃣ 重建胸式呼吸，启动膈肌力量 2️⃣ 松解胸小肌，给神经和血管“腾地儿” 3️⃣ 激活前锯肌，稳定肩胛 👉 不暴力按压，用科学的方式解压。 长期有效，从根源改善体态。
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睿康复健（长荣店）3月前
一分钟学会肩胛提肌，平时的落枕，颈部酸痛，肩部不适，肩部不稳定，这块肌肉影响比较大#睿康复健#运动解剖#每天学一点
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Jerick的运动康复空间1周前
平时感觉感觉肩膀总是不由自主往上提？脖子侧面发紧？转头的时候不太顺畅？可能是斜方肌太紧了 今天讲这块肌肉在哪、怎么松、怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #斜方肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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康复无源我有源6月前
大部分人左侧肩胛骨上回旋上提，右侧下回旋下降，胸椎变直会导致肩胛骨滑动出问题#肩胛骨#运动康复 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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鲨鱼辣椒🦈🦈2月前
胸廓压缩导致的肩胛上提和前扣肩，造成短脖子肩膀窄和平背的代偿性体态 #体态调整训练 #桂林私教 #圆肩驼背矫正
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巩老师体态管理3月前
胸廓相对正直，左肩高右肩低，可以来做这个动作改善 #体态纠正 #高低肩 #体态问题 #体态改善
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your大喜3月前
肩胛骨向下沉时，胸椎颈椎才有伸展的空间，肩胛骨上提时，胸椎颈椎段有挤压，会造成淤堵，呼吸无法通畅，长期如此反而会造成胸椎强直，需要多加注意。#阿斯汤加#瑜伽#创作者扶持计划
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仲剑老师2周前
#肩胛提肌#肩颈#人体结构#按摩放松 推拿
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廖恒李欣普拉提3周前
肩胛提肌： 肩胛提肌与普拉提的核心关系。 普拉提的核心目标：肩胛稳定与中立。 普拉提强调肩胛骨下沉、后缩、贴胸壁，避免耸肩与过度上提。 肩胛提肌过度激活/紧张 → 耸肩、颈肩代偿、肩峰撞击、头前倾。 肩胛提肌无力/控制差 → 肩胛不稳、翼状肩胛、上肢发力差。
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🍋李赛柠Sailing！5月前
肩胛提肌#运动康复 #健身干货 #运动损伤#涨知识
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左右普拉提 Doctor 姜3月前
功能解剖@『肩胛骨上提肌群』 #肩胛骨 #上斜方肌 #肩胛提肌 #菱形肌 #运动解剖
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萧血8月前
肩胛提肌 #肩胛提肌
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运动康复 阿伟4周前
每日一肌，一分钟带你认识一块非常容易劳损的肌肉——肩胛提肌 它在我们脖子后方、斜方肌的深面，左右各一条，连接颈椎和肩胛骨 解剖位置： 起点在第1到4颈椎横突，止点在肩胛骨内侧缘的上角 运动功能： 单侧收缩，可以让脖子侧屈、旋转； 双侧收缩，能抬头、上提肩胛骨， 还能帮肩胛骨下回旋，稳定我们的颈肩no 除此之外， 它是辅助呼吸肌。正常平静呼吸不用它， 但一旦紧张、短缩，就会往上拽肩胛骨， 让胸廓打不开，导致浅呼吸、胸闷、憋气 同时， 神经主要是肩胛背神经支配； 血管由肩胛背动脉、颈横动脉供血。 肌肉太紧，会压迫神经和血管，引起手麻、头晕 常见问题： 长期低头、伏案、含胸圆肩， 最容易出现肩胛提肌僵硬、酸痛， 还会导致转头疼、高低肩、偏头痛、上肢发麻 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #每日一肌 #冷知识科普
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丑将（健身干干货）2周前
#健身#斜方肌 #健身打卡 #青年创作者成长计划 ##我在抖音花式报道
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天工殳体1周前
#肩胛提肌 #知识科普 #行业冷知识科普 #天工殳体 #每天冷知识
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安定区｜超会练瑜伽工作室2月前
3动作瘦斜方肌！ 肩胛骨不稳？ 90%人瘦斜方肌都错了！3个精准动作重建肩胛稳定，5分钟跟练立马感受后背收紧💪明天教拉长脖子2cm秘诀！ #瘦斜方肌 #美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #定西瑜伽
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玺雅运动医学1周前
肩胛提肌运动解剖讲解及筋膜刀实操教学#运动医学#运动解剖#筋膜刀
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毅仔-运动康复7月前
【肩胛提肌】 是肩颈的重要肌肉👍维持肩部稳定#运动康复 #运动解剖 #科普#体态调整 #人体
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菏泽张大个3天前
头前伸、富贵包、脖子僵？90%的人都忽略了这块「肩胛提肌」！ 它是连接颈椎和肩胛骨的“斜方肌帮凶”，长期低头、含胸驼背会让它持续紧张#人体解剖学 #菏泽#久坐 #体态纠正 #人体奥秘 @抖音小助手
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小宝带你调体态1周前
肩膀上提前移，圆肩斜方肌，就练这个动作，帮你正肩提气质！ #圆肩驼背 #斜方肌 #开肩美背 #身材管理 #体态纠正
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）6月前
什么肌肉让你肩胛骨上提？#3HFIT #ACE美国运动委员会 #深圳 #肩胛骨 #胥学海 @XU
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江宁区指韵轩养生馆（个体工商户）3周前
#肩胛提肌 #推拿 #南京推拿 #vlog日常 #抖音二创激励计划 南京推拿师日常分享
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肌骨记忆学1周前
#肩胛提肌 #菱形肌
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慧慧-体态纠正1月前
改善翼状肩胛以及溜肩 练完单边不仅肩颈舒服了脸部也会上提，坚持量变到质变#翼状肩胛 #溜肩 #肩颈 #体态纠正 #居家运动
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Key.5天前
翼状肩胛 | 女生正确练背顺序✅ 有翼状肩胛的姐妹不能按传统思路练背！ 整套训练包含从热身激活到正式训练详细讲解！ #江门私教 #撸铁女孩 #背部训练 #翼状肩胛 #健身干货
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运动康复刘刘刘2周前
#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #西安运动康复 #肱骨前移 别问练多少，这个动作肩胛骨只要不上提，随便练
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47#9月前
#菱形肌 #肩胛提肌
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小雪爱游泳1周前
#蝶泳练习 #蝶泳手臂出水 蝶泳手臂不水，就练这个。肩胛骨上提、外旋、前送带动大臂，手臂全程放松，像甩鞭子一样甩出去。
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