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平底锅不平4月前
20年教学经验一周学会篮球体测，第五期： 节奏技巧#强烈推荐#体育中考#教学#中学生#太原
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王视角1年前
CBA体测项目解析一丨看实力更看运气！2分钟强度投篮介绍解读 如果你是大跳投选手在最新的体测投篮项目中很可能会吃亏。如果你运气差，同样也会有淘汰的锋线。如果你掌握好技巧，甚至用那种球场上永远都不会使用的投篮技术也能帮你过关。CBA体测2分钟强度投篮到底难在哪？评分标准是什么？本期视频带来详细解析。#CBA体测 #CBA体能测试 #杨政体测折返跑未通过 #头条视频创作激励计划
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平底锅不平3月前
20年教学经验一周学会篮球体测，第七期： 错误纠正#强烈推荐#体育中考#教学#中学生 #太原
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山西中考体育指导中心（太原•飞翔）2周前
#真实生活分享计划 中考体育球类三选一纠结？篮球运球绕杆满分示范！10秒看懂标准动作，体测轻松拿满分💯#中考体育 #篮球 #篮球运球绕杆#体测
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@豪群炼盟孝昌小巨人体育训练基地1周前
中考体育运球绕杆，反复打磨每一个细节#中考篮球 #中考篮球绕杆
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太原极限体育教育（中考体育）3周前
带你们感受一下即将到来的体测氛围 篮球绕杆技巧#中考体育 #太原中考体育 #立定跳远 #篮球绕杆
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琥珀体育4天前
视频有点长，但很有用#体测#普兰店#篮球绕杆#篮球绕杆注意#
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平底锅不平4月前
20年教学经验一周学会篮球体测，第四期： 绕杆训练#强烈推荐#体育中考#教学#中学生#太原
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星火葛教练5月前
体测前推后拉运球练习#篮球基本功 #篮球教学 #篮球技巧
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竞界教练有话说1年前
中考体育之篮球考试规则 #中考体育 #篮球绕杆中考 #太原 #如何备战体育中考 #体测技巧
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平底锅不平4月前
20年教学经验一周学会篮球体测，第六期： 完整动作练习#强烈推荐#体育中考#教学#中学生 #太原
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王诗人呀3天前
中考篮球过杆，第一次讲球类😏多多指教 家人们#篮球教学 #篮球教学 #篮球过杆 @DOU+小助手 #中考短期突击技巧
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）7月前
运球僵硬，总感觉球随时会掉？练这几个动作，每天花十分钟，一周后告别僵硬！ #篮球 #篮球技巧 #CBA体测 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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焱火体育4月前
中考体测篮球绕杆总掉球？满分动作详细拆解，3天练会不丢分！ #篮球 #篮球绕杆上篮 #中考篮球 #体测 #焱火体育
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日照龙信篮球单招基地🏀3天前
本期视频干货满满，一定要看到最后！#篮球单招 #篮球体育单招 #篮球单招训练 #篮球单招生 #篮球单招考试
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师永斌篮球训练5天前
中锋必学！ #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #中锋 #篮球训练
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平底锅不平4月前
20年教学经验一周学会篮球体测，第一期： 基础运球#强烈推荐#体育中考#教学#中学生#太原
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山西中考体育指导中心（太原•飞翔）1周前
#吃喝玩乐分享计划 【体测倒计时】篮球运球绕杆还在慌？原声实拍：指导前右手硬扛18.2秒，指导后左右手配合16.6秒，一招稳提分！#篮球#中考体育 #篮球运球 #体育
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平底锅不平4月前
20年教学经验一周学会篮球体测，第二期： 变向运球#强烈推荐#体育中考#教学#中学生 #太原
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阜新市上门体育 裴教练3天前
三位学子同时报名 备战5月体测篮球无压力 投篮 运球 技巧训练 #中考体育#篮球#1000米#上门体育#实心球
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樊老师体育5天前
中考体育 #篮球运球 考试规则讲解
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陈练的体育日记3周前
中考体育篮球绕杆满分“小”技巧讲解 篮球考试相对其他球类难度较高，容错率较低，如果平时不打球的同学不建议报篮球。考试满分标准是从起点用小于13″1（男生）的时间带球8字绕过五组杆，然后再绕回来。快体测的同学如果报篮球可以听一下我讲解的带球提速技巧。如果是新初三同学平时就不打篮球的如果报这一项就要谨慎了。短时间练习想达到满分相对其他球类难度较大。#中考体育 #篮球绕杆 #中考体育篮球绕杆 #天津中考体育 #体测
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武汉经济技术开发区（汉南区）长济学校3天前
注意！体育中考篮球绕杆最容易丢分的5个动作，赶紧避坑！#篮球教学 #体育中考满分 #篮球绕杆考试技巧 #篮球绕杆犯规动作 #武汉经开长济学校
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粤达体育巧克力6月前
五项体测之投掷动作教学#科学锻炼 #运动训练 #篮球技巧 #长高 #体态矫正
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日照朝扬篮球单招训练基地4天前
跑篮慢？不是腿短，是细节没抠到位！ 30秒学会提速技巧⏱️#跑篮#篮球单招#190体育生#日照篮球单招训练#体育单招
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佳武体育宠粉号9月前
蒲江体测篮球高分技巧，别错过！ #体育#体育中考 #升学#蒲江
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体培张教练3周前
全是经验干货，篮球规避犯规考满分#中考体测 #山西中考体育 #强烈推荐 #家长必读#太原
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常晋篮球徐教练3月前
运球过不了人？不如学会这四种试探步！！ #篮球技巧 #篮球培训 #常州篮球 #篮球干货分享 #常晋篮球
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郑在上课6天前
体测什么项目简单？#篮球基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #教练的日常 #影石insta360
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太原教育电视台3周前
高分攻略！中考体测项目正确打开方式 ——2026太原市中考体测项目全解析（篮球）#太原中考体测
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三河上门体育驭风体育5月前
中考体测 篮球绕桩动作技巧 大家练起来吧！ #运球训练 #体育中考 #体育外卖
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🍫教练4天前
训练日常｜坠步突破 坠步破防｜节奏制胜 三步起跳｜优雅得分 小小球员｜解锁球场新技能🏀 #篮球教学 #篮球体适能中考体育 #篮球技巧教学 #篮球运动培养 #体适能篮球中考体育
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福州中考上门体育林教练6天前
篮球专项训练干货来啦！针对运球、投篮、爆发力，动作实用不花哨，不管是日常练球还是中考体测，照着练，球技分数双提升 #福州#福州同城 #福州中考体育 #篮球训练 #中考体育
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玩动体育东川乘风特训3天前
防持球人一贴就被过？不是你不够壮，是贴身防守没做对！压低重心、贴侧不贴脸、卡路线不伸手，学会这招，再快的突破也过不了你。#热点 #篮球教学 #篮球技巧 #教练我想打球 #篮球培训
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SG-刘教练5天前
如果你的投篮有以下错误，可以试着我说的去改正，找到自己合适的发力点最重要#篮球教学 #篮球干货 #篮球个人训练 #篮球训练与技巧
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）1月前
北京九年级体测篮球满分展示！ 一、考试流程与规则 1. 一套动作：运球出发→行进间投篮→运球返回三分线；必须完成4套。 2. 投篮不进可补篮最多2次；补进/两次补完再接球回三分线（身体触/过线）才能下一组。 3. 最后一次投篮后，人与球均通过终点计时停；人球分离成绩无效。 4. 每人两次考试机会，取好成绩；两次均犯规可追加1次。 5. 球未出场地脱手，可捡回继续，计时不停。 6. 违规情形：球出界、终点人球分离、运球投篮违例、补篮未碰筐板（重补）、未过三分线折返等。#中考篮球 #篮球 #体测 #体测篮球 #北京中考体育
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篮球FM5天前
核心身体平衡性训练，提升突破时身体的协调性！#训练 #篮球训练 #篮球需要沉淀 #力量训练 #篮球
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练球有理5天前
很容易被忽略的动作/刺探+启动，训练时不能跳过这一步！ #篮球教学 #刺探步 #练就有效 #我在抖音聊篮球 #篮球技巧
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北京体考上门指导索教练3周前
北京初三体考篮球专项训练，3节课从42秒提升至27秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #篮球 #初三 #北京上门体育
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E.T小周1周前
该你跳的高～ #体测弹跳 #弹跳训练 #运动康复 #篮球训练 #成都运动康复周老师 @ET运动健康中心官方号 @篮球百科君 @CC哥耍运动（减重版）
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）1月前
中考体育篮球规则及示范 🏀 北京中考体测·篮球（运球投篮）规则（2026现行） 一、项目定位 属运动能力Ⅰ（5选1），满分8分，按完成时间计分 。 二、场地与器材 • 标准篮球场半场，三分线、篮筐、起点线（三分线外1.5米）、终点线 • 7号球（男）、6号球（女） 三、考试流程（核心） 1. 动作组合：运球出发 → 行进间投篮 → 运球返回三分线，为1套 2. 完成次数：连续做 4套 完整组合 3. 计时规则 ◦ 发令后运球启动，开始计时 ◦ 投篮：1次进 → 接球返回；未进 → 最多补篮2次；补篮2次仍不进 → 接球返回 ◦ 返回：身体必须触及/越过三分线，方可转身下一套 ◦ 结束：第4套投篮后，人与球同时过终点线，计时停止 4. 考试次数：每人2次机会，取最好成绩；两次均犯规 → 加试1次；仍犯规 → 0分 5. 成绩记录：秒为单位，保留1位小数；第2位非0则进1（如30.01→30.1） 四、犯规与处理（必记） • ❌ 球出场地 → 当次成绩无效 • ❌ 终点人球分离 → 当次成绩无效 • ❌ 运球/投篮违例（走步、两次运球等）→ 当次往返无效 • ❌ 补篮未碰筐/板 → 不计次数，重新补篮 • ❌ 未过三分线折返 → 提醒后重新返回 • ❌ 不足4套 → 提醒后继续完成 五、2026评分标准（秒，越低越好） • 男生：30.0秒 = 8分（满分） •女生：35.0秒 = 8分（满分） #中考篮球 #体测篮球 #北京中考体测 #篮球
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漳州上门体育｜闪电教练4周前
漳州中考体测即将开始，看完顺利通过！#漳州中考 #中考体育 #篮球绕杆 #中考篮球 #技巧分享
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长旅体育5天前
长旅体育｜高效投篮训练，提升命中率🏀#长旅体育 #篮球训练技巧 #篮球
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小庞老师（哈尔滨中考体育）6天前
#哈尔滨中考#哈尔滨中考体育#篮球绕杆 #体测
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齐天篮球俱乐部2周前
周日U5.6体测选拔内容#教学#篮球教学 #齐天体育篮球俱乐部
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Shaw的跑步计划3月前
体考体测800/1000米，你绝不知道的8个满分技巧❗️ 一定要记好了，每一处都是凝练出的的体考体测重要细节，想要体考体测满分，这几点你必须要知道 1.一定不要吃太饱，不然跑起来贼难受，无法正常发挥 2.起跑后马上切换到最内道，因为最内道距离最短 3.在第一个弯道要跟上前几名 4.一定要口鼻一起呼吸 5.寻找参照物转移注意力 6.最后200米冲刺 7.要穿合适的竞训鞋 8.2双场地之王跑鞋分享 #中考体育经验分享 #跑步知识技巧教学 #田径训练 #中考体育 #体测 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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顺祺文化-天津准高一1周前
天津中考体测，收下这些偷分小技巧 #天津教育 #天津中考体测 #天津教育 #天津家长 #天津体育
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景德镇体育中考5天前
体测1000米满分保姆级教程，从赛前到冲线全细节讲透，跑完全程不崩盘！ 赛前别踩坑： 赛前1小时别吃太饱，不喝甜饮/功能饮，赛前10分钟抿温水；只做动态拉伸，活动髋膝踝；穿旧跑鞋+透气衣，别穿新鞋新衣服。 四段跑法： 前200米跟队平稳加速 200-600米匀速控节奏 600-800米极限期小步快频深呼吸 最后200米全力冲线不减速 岔气按痛点慢呼慢吸，腿软就狂摆臂带动。 跑完别立马蹲下，慢走+拉伸稳恢复。 体测前多看几遍，满分稳稳拿捏！ #体育中考#体育#跑步#长跑#1000米
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诸暨引力体育1周前
针对中考实心球提分的专项训练，一周见效，不管中考体测还是日常提升，照着练，距离直接往上冲#实心球 #中考体育 #体测技巧#体育生训练#中考实心球
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济源市龙驹青少年体能馆6天前
50米体测满分技巧！考前必看！#50米 #中考体育 #体测
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北体魏教（体测训练招生中）6天前
中考实心球技巧 #中考体育 #实心球 #实心球满分技巧 #体测 #体育培训
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中体能体育1月前
体测实心球满分动作要领，一起练起来吧#实心球 #实心球满分技巧 #中考体育 #中考体育训练 #实心球满分
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竞跃体育1周前
马上体考的同学注意了，以下实用小技巧赶紧记住 #省流科普 #科普冷知识 #体育考试 #每天冷知识 #重庆中考体育
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万聪刘老师‖定州4天前
家长一定要告诉孩子的体测小技巧#体考倒计时 #中考体育 #河北中考#定州#教育
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新芽篮球主题公园4天前
🌟中考体测想拿满分？这些细节别忽略！👟 📌鞋子别穿篮球鞋、板鞋，新鞋提前2-4周练脚~ 👖裤子选合身款，宽松会增加阻力哦！ 🏃抢内道+跟跑技巧，轻松节省体力✨ ⚠️考前不泡热水澡，当天别吃太饱少喝水！ 💪女生绑好头发，鞋带一定要系紧！
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安阳优易篮球许教练3天前
安阳中考1000米体测三节课掌握呼吸节奏变化#中考体育 #体测 #1000米 #安阳
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贵州体育职院~大斌学长3周前
贵州体育职业学院2026年体测篮球项目#贵州体育职业学院 #体测#篮球 #体育赛事冷知识 #如何备战体育中考
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AKA美式特训4天前
#球性练习 适合新手的控球训练 同样也适合老手的保持球感训练的动作#篮球教学 #篮球技能与训练 #篮球训练干货 #篮球技巧教学
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天津中考体育 王教练1周前
800/1000米体测 满分战术教程#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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凯锐篮球🏀管教练3天前
行进间体前变向#篮球 #篮球技巧教学 #少儿篮球
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玖珑湾幼儿园4天前
体能锻炼一个篮球🏀就够了，找对教学方法，孩子轻松拿捏🤏🏻。有效促进孩子运动技能和身心的全面发展，让运动为孩子们的成长赋能🥳。#篮球技巧 #篮球大循环 #体能大循环 #篮球教学 #玖珑湾幼儿园
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FALCONS猎鹰篮球俱乐部1周前
你能飞多高！球员体测环节！China Global ShowcaseCombine Academy！#falcons#篮球摸高 #篮球#NBA#美式训练
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