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灵梦（洛克王国）2周前
酷拉学习热身运动和三连破的攻略，#酷拉如何学习三连破#酷拉如何学习热身运动#洛克王国世界攻略#洛克王国世界#洛克开荒日记
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小逸-洛克王国1周前
库拉秒杀翼王保姆级教学！ 闪电8连鞭！直接秒杀翼王！#洛克王国世界 #洛克创作激励 #洛克王国 #洛克王国新手攻略 #洛克开荒日记
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羽谢歪谈4月前
你们真的会热身吗？超实用的私人教程。 #羽毛球 #基本功 #dou来运动吧 #羽毛球热身 你们要的热身今天它来了。
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奔跑郎叔7月前
一分钟就能分清热身和拉伸的区别，而且是用一套动作，你学一套动作，热身和拉伸可以通吃！ #跑步 #跑步知识 #力量训练 #训练 #髋关节
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王小煜3天前
上肢热身来了！卧推、硬拉前跟练一下可以大大降低受伤概率，也能有更好的运动表现！#健身干货 #热身 #健身小白必看经验 #力量训练 #新手健身
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东叔说运动训练4月前
29原地纵跳 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #健身 #动态拉伸 #自律
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爱踢球的Physio⚽️3月前
足球热身还在只做动态拉伸吗？ 热身流程根据身体各部位和功能，以球友方便进行的方式将FIFA11+和增强式还有其他练习综合设计。#热身 #动态拉伸 #足球热身 #英国 #国际足联
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
力量训练热身是否总是停留在慢跑热身或者是拉伸，那么我觉得这可能会影响到你在接下来的训练当中的一个运动表现，今天分享一组力量训练前的热身，希望能给你带来一定的帮助！#体育生 #田径 #百米
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Skiing3天前
要想跳得久，拉伸缺一不可，热身时安排上#养生操 #运动拉伸 #功能训练 #hiphop #边玩边学
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运动医学李雪梅6月前
伟大拉伸 - 1个热身和拉伸都适用的动作 #运动健身 #热身 #拉伸 #伟大拉伸
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教体育的宋教练8月前
不懂跑步怎么热身？以下方法教给你 #生活服务热点中心 #拉伸 #运动 #运动女孩 #训练
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廖家姐妹2月前
运动前必备热身，背面带练视频来啦。每天坚持拉一拉，练完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用#一学就会系列 #瑜伽 @DOU+上热门
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仙居千寻女子健身（跟练版）3周前
普拉提全身塑形的排课思路来啦，给不知道怎么排课的宝宝！#普拉提 #排课思路 #教程
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广猫高尔夫3月前
高尔夫热身应该怎么做#高尔夫挥杆 #高尔夫热身动作 #高尔夫教学
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薇薇公主（减脂版1月前
应粉丝要求，出十分钟运动前爬坡开髋➕拉伸跟练版本🤓#运动后怎么拉伸 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸跟练#爬坡减脂
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给我看看你的饭3天前
3分钟热身(抗阻运动准备篇) 针对前期视频5个抗阻动作的练前热身，充分可降低运动损伤风险#居家锻炼#健身#自律 #真实生活分享计划 #热身
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叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#高效燃脂 #简单瘦身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂有氧运动 #全身燃脂
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基本功洋老师1月前
零基础怎么运动前热身，跳舞拉伸动作最全详细文字版来啦！#热身运动 #日常练功 #零基础教学 #干货分享 #洋老师基本功
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怎么还没退休3天前
沉浸式上私教课：力量训练的热身部分感觉简直是上了一节瑜伽普拉提课，热身完感觉好像练完了，结果教练让我喝口水，准备开始正式训练。#私教一对一 #沉浸式私教课 #余姚女教练
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赵娜Runners🏃‍♀️3天前
跑前三个热身动作，提高运动状态#马拉松#运动员#特步#传递奔跑的力量
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏5天前
练前热身模板 几乎是个所有的运动项目开始之前的热身，放在每次正事训练开始之前，花10分钟认真完成，坚持2-3周你会看到明显的改变！#体能训练 #运动表现 #练前热身
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运动变量1周前
拉伸的误区，拉伸做错了更危险，别让伤痛找上门 #跑步 #热身 #拉伸 #运动 #创作者扶持计划
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健身的周周周4月前
【收藏向】运动之前怎么做动态拉伸热身 #健身 #热身运动 #动态拉伸 #动态伸展 #塑形
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于兰普拉提-于兰老师5月前
开始分享一些孕期运动~这些热身的动作每天都可以练，腰痛绝对远离你[偷笑][偷笑] #于兰普拉提 #斯多特普拉提 #孕期普拉提#普拉提教练培训 #普拉提私教 @于兰普拉提
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叶子跟跳5天前
【投屏版】30分钟开肩美背瘦手臂，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #含胸驼背 #瘦背
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我有拔个亿1周前
🇧🇪比利时16岁攀岩运动员小孩姐带你攀岩前热身！ 攀岩热身🧗‍♀‼️ 大家不管做什么运动前都记得要热好身，运动完之后也要记得拉伸！ 转载ins：lou_crimp #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩热身 #vlog （法语练习-体育篇翻译-Épisode 6）
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板板不慌张4天前
加油坚持✊ @DOU+小助手 #dou上热门 #减肥打卡 #减肥减脂 #帕梅拉燃脂 #热身运动
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雨翔（运动表现）3天前
跑前热身全流程干货分享，视频较长，喜欢点赞收藏。 #健身干货 #跑前热身 #动作分享 #健身小白必看经验
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铁蛋妹妹4月前
从头到脚的拉伸‼️超舒服❗️我要循环100遍🔄 mizi10分钟站立全身拉伸！很全面👌 全身大肌群基本都能拉到！ 非常适合运动前的热身准备 运动后冷却放松紧张的肌肉 缓解肌肉疲劳和加快恢复✅ 晨起唤醒身体也很适合！ 可以很好的提升全身的柔韧性和活动度～ 肌肉弹性增加，恢复更快，运动效率才能更高📈 拉伸和训练同🟰重要‼️ #全身拉伸 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #放松肌肉 #拉伸放松 上肢拉伸｜臀腿拉伸｜缓解肌肉疲劳｜提升柔韧性
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蒸蒸日上的馒头4天前
练胸练背都能做的热身激活动作 首先是泡沫轴胸椎拉伸 打开激活胸椎稳定活动度 再到前锯肌激活 前锯激活对推拉类动作的稳定很重要 最后是肩胛稳定和活动的激活训练 也能够让你在训练中更稳更高效 #练胸日 #练背日 #功能性训练 #热身运动 #胸肌训练
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希可可运动塑形3天前
如果你开始做这几个动作，那么你将收获…… #健身干货 #凯格尔运动 #盆底肌 #居家健
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陈巧葳Pamela4月前
价值一千二的普拉提课都在上什么 ❗️今天带大家做普拉提课程里最重要的第一节——热身。 💃通过一套循序渐进的动作来预热身体、唤醒关节。 不止是普拉提，跳操、力量或者其他运动前做都很合适，让身体提前进入训练模式。 💪关节活动开了，受伤风险更低，发力更准，训练效率和表现都会明显提升。 #健身 #热身 #居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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冠杰高尔夫3天前
#高尔夫挥杆 #高尔夫运动 #高尔夫热身动作 运动前一定要记得热身哦！
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念瑜伽·普拉提—雨晨老师2周前
普拉提新手，应该怎么开启训练🔛 #都匀普拉提大器械 #零基础学普拉提#都匀瑜伽普拉提 #普拉提瘦身塑形#夏日瘦身
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PT-郑3天前
运动前必做！上肢动态拉伸，有效预防运动损伤 这套上肢动态拉伸，精准激活肩、背、胸椎，提升关节活动度，不管是健身、办公、日常运动前都能练，告别肩颈僵硬、运动拉伤，跟着练准没错！#动态热身 #上肢热身 #运动损伤预防 #运动康复 #动态拉伸
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小辰（正在减脂版）4天前
Day43｜居家无氧塑形 紧致胸线肩背手臂 想要直角肩、天鹅颈、美背、薄肌，每天做一遍就够了（含热身和拉伸） #无氧训练 #居家运动 #中国人的帕梅拉 #全身塑形 #全身燃脂运动
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舞好秀慧8月前
香香老师的课前运动拉伸跟练，动起来吧💪#运动前热身 #零基础学舞 #一学就会系列 #适合初学者
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东叔说运动训练4月前
25屈踝踏步 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#动态拉伸 #热身 #抖音合集升级计划 #运动表现 #健身干货
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肯hao聊体能1周前
打网球前你还在这样热身吗#网球#网球运动#网球体能#网球训练
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纤凝3天前
最后那段全靠爆发 节奏感拉到底 一遍练完瘦一圈 力量热身流动《两个人》口令版 王晶老师带劲的口令让人热血沸腾#瑜伽#音乐流#内观流#燃脂暴汗#运动
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ZX瞻瞻的每日跟练3天前
早起唤醒｜全身拉伸放松｜舒缓久坐疲劳｜运动前热身｜无跑跳 #生命在于运动一起锻炼吧 #全身放松解压 #活动一下筋骨真舒服 #拉伸放松肌肉 #缓解压力
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吃一小碗5天前
帕梅拉30分钟燃脂塑形有氧hiit（含热身+拉伸）无地板动作 全程站立居家有氧运动 暴汗燃脂瘦全身 瘦背瘦手臂瘦大腿，塑形减脂改善体态塑形瘦身 新手友好#帕梅拉 #有氧运动 #减脂塑形 #瘦肚子 #减肥
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朱老师 六安态度健身3天前
最伟大的拉伸 #六安态度健身 #健身干货 #高效燃脂 #健身教学 #最伟大拉伸动作
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董教头8月前
练下肢前一定要充分的热身活动开，可以有效的提高运动表现和减少肌肉损伤！感谢支持#热门#深蹲#下肢#同城优先推荐
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余老师做运动康复2周前
跑步热身要充分，拉伸必不可少#跑步拉伸#瑜伽 #热身动作 #普拉提
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安庆全季运动工作室1周前
动态拉伸｜前弓步+胸椎旋转，练前激活一套搞定 练前还在瞎拉伸？前弓步伸展打开髋部，搭配胸椎旋转灵活肩背，激活核心与下肢，避免运动僵硬、发力代偿，热身到位训练更安全高效～ #健身热身 #动态拉伸 #胸椎灵活#练前激活 #健身干货
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重庆运动康复凌（公益康复进行中）1周前
高效热身避免运动损伤#运动康复 #田径 #功能性训练 #热身 #髋关节
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小路的运动康复2周前
运动康复师告诉你:运动或者训练前动态伸展，热身太重要了！💪✨ #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感
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💕迪迪爱运动（刷腹操）11月前
运动前四分钟热身动作！波比跳前的拉伸热身动作，高强度运动前拉伸动作，运动新手必练哦！#居家运动 #运动前热身 #拉伸动作
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四川跃速达体考训练营（全年集训）11月前
训练前的激活热身到底怎么做才能提升训练效率 现在高分满分体育生非常多，很大原因是训练越来越科学，这一期给体育生分析训练前如何高效热身，并且热身能决定训练效率的百分之30#体育生 #田径
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爱运动的小张💦回放5天前
60分钟暴汗燃脂健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 @爱运动的小张💦
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安庆全季运动工作室5天前
动态伸展｜娃娃蹲+胸椎旋转，下肢训练前必做！ 久坐办公、训练前没激活？一套组合帮你搞定！ 娃娃蹲放松髋部、舒展腰背，搭配胸椎旋转，灵活脊柱、打开肩背，改善含胸圆肩，做完浑身轻松～ 不管是热身、放松还是日常拉伸都超合适，简单跟练不费力！ #动态伸展 #健身干货 #体态改善 #运动表现
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一一爱运动3月前
8分钟拉伸跟练 晨起唤醒 运动前/后拉伸#居家运动健身
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灵初师傅4天前
打坐#热身#不传之秘#古法锻炼#打坐教学#健康养生
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小孙小隋康复记4天前
一套全身热身激活，羽毛球状态直接拉满 #羽毛球训练 #热身 #热身训练 #提高运动表现 #羽毛球运动员
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伊一爱运动3天前
虐臀打卡第9️⃣天｜25分钟跟练版（热身+正式+拉伸）🔥 总时长：25分钟 | 无器械居家 | 精准翘臀、消凹陷、防代偿 #蜜桃臀 #居家运动 #臀凹陷 #跟练 #提升自己
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瑞姐燃脂塑形运动4周前
站立版全身拉伸｜随时随地拉起来 做拉伸时，记得注意呼吸哦~深呼吸有助于放松身体，释放压力，让肌肉得到更好的舒展。 每天坚持做，不仅能放松全身，还能帮助改善姿势，减少运动后的不适感。#拉伸 #放松 #运动后怎么拉伸 #运动前热身 #运动女孩
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东叔说运动训练4月前
27预摆纵跳 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#动态拉伸 #热身 #抖音合集升级计划 #健身 #健身干货
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