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火炬体教1月前
全身功能性训练 #髋关节 #下肢爆发力 #脚踝#体育生#体考 1. 俯卧开髋 放松僵硬髋部，提升灵活度，让你跑跳更丝滑，减少拉伤风险。 2. 坐姿起跳 专攻下肢爆发力，强化弹跳能力，让起跳更干脆、更有力量。 3. 保加利亚跳 强化单腿力量与臀腿肌肉，改善左右不平衡，跑跳更稳更猛。 4. 弓步提踵 强化小腿跟腱力量，提升蹬地爆发力，让落地更稳、弹跳更足。 5. 两头起 强力收紧腰腹核心，增强身体控制力，让整体动作更稳定好看。
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏1年前
弹跳暴涨十公分的秘密 仅用一个月的时间，还是在有训练基础的前提下，增加10cm跳跃高度！#运动表现 #体能训练 #功能性训练
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篮球蜂5月前
美国高中生天生跳的高？人家从小都接受弹性训练！#篮球教学 #功能性训练 #弹跳
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离线宗1月前
“在宿舍的无器械也能练弹跳” #日常练功 #弹跳训练 #功能性训练 #真实生活分享计划
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李运琦头很大1年前
大脚趾力量影响弹跳能力和灵敏变向速度#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #脚踝力量训练
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Jomen姜11月前
球类项目｜下肢-爆发力 #篮球 #运动表现 #爆发力 #弹跳 #功能性训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)9月前
练大≠更强！亚历山大身材公式：极限重量+多关节爆发=精壮战神 #亚历山大 #sga #功能性训练 #扣篮 #弹跳
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刘加俊(馆长）11月前
弹跳提升上限在20％-30％，百米约在10％ 你的初始弹跳多少？到现在提升了20％了吗？#体能训练 #功能性训练 #弹跳 #百米短跑
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越动体育（线上弹跳训练）9月前
练出好身材，专注爆发的功能性力量训练同样可以实现 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #身材
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)1年前
没有哪种训练最好，只有选错方法，最后练的和自己想要的相反！ #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #塔图姆 #功能性训练
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Jomen姜1年前
篮球下肢爆发力训练 #篮球 #爆发力 #运动表现 #弹跳 #功能性训练
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大海运动表现1年前
跳绳对运动表现的帮助，远超你的想象！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #弹跳训练 #体能训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
深蹲提高弹跳的所有蹲法 深蹲一定是所有爱好者的必修课#篮球体能训练 #运动表现 #功能性训练 #日常训练 #弹跳训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）11月前
功能性肌肥大，让你的肌肉又大又好用 #弹跳训练 #扣篮
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越动体育（线上弹跳训练）1年前
奉劝一句，如果大家不是为了像职业健美运动员一样打比赛，真心建 议平时锻炼多加入一些功能性训练，它可以更好的符合我们日常生活和运动的特点，不仅锻炼了身体，也更好的提高了身体的功能性 #弹跳训练 #扣篮
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
负荷和强度是提升弹跳训练的关键因素#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #功能性训练
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运动功能表现训练师10月前
弹跳/爆发/下肢拉后侧@向紫龙 @Full Stride #功能性训练 #运动表现 #力量训练
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李运琦头很大1月前
提升弹跳与爆发力#弹跳 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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Danny 大能9月前
下肢爆发力训练。提高启动速度、力量的传导效率和弹跳高度，有助于身体协调性提高。#功能性训练 #爆发力训练 #下肢爆发力 #弹跳
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Patience.1月前
如何强化下肢爆发力-提升弹跳表现‼️试试这套下肢爆发力训练 #弹跳 #爆发力 #力量训练 #运动表现 #功能性训练
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单竹运动科学1年前
全盘教给你，如何安排爆发力训练周期；不止给你讲清底层逻辑，更是给你详细规划好训练计划。点赞收藏，练起来！ #爆发力 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #弹跳
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越动体育（线上弹跳训练）1年前
不知道训练的区别，功能性训练 功能性肌肥大的训练思路盘点 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #功能性训练 #爆发力训练
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体能师刘健10月前
篮球弹跳爆发力训练(一)篮球的弹跳爆发力训练一直很热，加入挑战让我看到你。看到最后有组数。#篮球 #弹跳 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 @VFIT得胜体能
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阿文Yolo1年前
暴涨弹跳！！！ 基础力量足够，但运动表现差，跑不快跳不高。缺少转化训练，分享五个弹跳转化训练，暴涨你的弹跳！#弹跳 #运动表现 #弹跳训练 #增强式训练 #功能性训练
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Noir1年前
力量速度周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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Patience.4月前
如何提升弹跳爆发力‼️帮助你-早日实现扣篮梦🔥 #功能性训练 #弹跳#爆发力 #扣篮#篮球
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自律阿岩1月前
年后如何提高弹跳能力？#运动表现#功能性训练#弹跳训练
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凯圣王3年前
【功能性训练系列】练完了等于换了个髋关节！蹲拉弹跳暴涨！20个技能包！①#功能性训练 #髋关节 #深蹲 #健身干货#健身
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刘加俊(馆长）9月前
弹跳120cm需要几倍力量 问问你们的deepseek，哪个动作最像#弹跳 #力量训练 #体能训练 #功能性训练
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沸腾姜汁可乐10月前
大家一个月可以涨多少弹跳？#弹跳 #大海运动表现 #黄文海 #扣篮 #功能性训练
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星星体能表现8月前
沉浸式训练干货分享 进步不能停！#弹跳训练 #爆发力训练 #运动表现 #功能性训练
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Patience.2周前
如何爆涨弹跳爆发力🔥-提升运动表现 试试这套下肢爆发力训练 #弹跳#爆发力#扣篮#运动表现#功能性训练
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清田1月前
休息日全身等长训练#功能性训练 #等长训练 #弹跳训练#恢复训练
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Zheng4月前
核心弹跳暴涨训练｜增强肌腱弹性 提高弹跳力 跳得更高 触及新高度#功能性训练#弹跳
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东力荣基私教健身工作室11月前
#私教一对一 功能性训练弹跳#专业的人干专业的事#减脂塑形
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俊阳还在练🏀9月前
4个下肢爆发力训练动作，让你在这个暑假暴涨弹跳#功能性训练 #弹跳
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爱打🏀的健身教练8月前
#功能性训练 #下肢爆发力 打球下肢爆发力、弹跳力训练#篮球 #运动表现
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越动体育（弹跳专项训练）11月前
绕开前两次弯路，直接走上篮球人唯一的变强捷径 #功能性训练 #弹跳训练
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APEX-叶修（运动表现提升）10月前
身高#165 成功扣篮 各项数据应该达到什么样 还有想知道的评论区留言 #体能训练 #弹跳 #扣篮 #功能性训练
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手特长的王教练2月前
篮球爱好者必练 5个功能性训练#功能性训练 #运动表现 #弹跳 #篮球 #健身小白必看经验
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Max讲健身1周前
4个弹跳训练动作 #运动表现 #弹跳训练 #功能性训练 #扣篮
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)10月前
既想要运动表现又想要肌肉，那进行功能性训练绝对没有错！ #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #扣篮弹跳训练
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莫思瑞1月前
篮球弹跳转化必练｜5个训练强化下肢爆发力，提升弹跳高度和启动突破速度，全面提升球场运动表现，收藏跟练拥有像莫兰特一样轻松炸裂弹跳#篮球 #篮球训练 #功能性训练 #弹跳 #莫兰特
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荆迪3年前
想要跳的高，伸髋爆发力，力量少不了#篮球🏀#扣篮#体能训练#运动表现#功能性训练#萃炼体能训练中心
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APEX-叶修（运动表现提升）10月前
周期力量周期第四练 不知道如何实施可以看前面的视频#运动表现#功能性训练 #扣篮 #弹跳
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爱打🏀的健身教练8月前
第四集：功能性爆发力训练，提升整体爆发力、核心力量、协调稳定性#功能性训练 #爆发力训练 #运动表现 #篮球
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Noir1年前
力量周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳
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爱打🏀的健身教练8月前
#功能性训练 #下肢爆发力 #弹跳训练 球类下肢爆发力、弹跳力、核心平衡协调能力训练（一）#运动表现
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1年前
从小就做这些训练，是真的会长不高吗？ #弹跳训练 #功能性训练 #身高
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏9月前
爆发力训练日 周期训练 第二周期 第18练 『爆发力』#体能训练 #运动表现 #爆发力 #弹跳 #功能性训练
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冰淇淋8月前
欢迎25届学弟学妹成功上岸“ChengDu sport university” 今日分享—五个弹跳训练🏋️ #上岸大学#欢迎学弟学妹们入学 #体能训练
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跳投小子4天前
弹跳高度的提升不止取决于下肢 上肢的发展同样关键！#摸高 #功能性训练 #扣篮
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小沙不会扣篮1周前
功能训练怎么练？想要力量后有效提升转换？一起来试试这个几个黄金动作！让你的弹跳更上一层！#膝盖保护 #髌骨带 #篮球训练 #篮哮二代 #弹跳
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李建伟11月前
功能性训练—弹跳训练🔥 跳跃跑动是最基础的运动表现考验#运动表现 本次分享是以基础提升弹跳能力为主 如果你是体考生或者球类爱好者#弹跳 不妨跟训一下🏋🏻‍♂️#通州万达健身工作室 #SHAPING健身工作室 #通州
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老胡🏀运动训练1年前
了解训练根本逻辑才会帮助你更高效提升弹跳高度！#创作灵感 #健身 #功能性训练 #篮球 #运动表现
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Patience.6天前
如何提升下肢爆发力🔥-帮助你暴涨弹跳 试试这套爆发力训练 #爆发力 #弹跳 #功能性训练 #篮球 #下肢力量
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APEX-叶修（运动表现提升）8月前
想要跳的高 还要回归到跳 各种各样的跳 各种方向的跳 各种发力模式的跳 不同关节主导的跳#爆发力训练 #弹跳 #运动表现 #功能性训练
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班草无盐煮Ray1周前
这10分钟可能是人类历史上最全面的爆发力训练讲解 看完这期视频，你对爆发力的认知会超越只会演示几个动作提升爆发暴涨弹跳的三流博主，内容极度干燥，所有人保持干燥！#爆发力 #力量训练 #功能性训练 #弹跳 #健身干货
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李运琦头很大10月前
落地缓冲训练#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #弹跳 #稳定性训练
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是时候用出那一招了5天前
分享如何在健身房进行弹跳爆发训练🔥-提升运动表现#篮球 #爆发力 #运动表现 #健身 #功能性训练
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实战小后卫3周前
爆发力弹跳训练！让起跳更轻松，增加绝对高度，固定器械更好调节重量！收藏练起来#膝盖保护 #髌骨带 #爆发力弹跳训练 #篮球体能 #交出我的健身作业
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北蛮体能-阿昊8月前
最大力量决定了你的弹跳上限，更好的动作模式，决定了力量传导的效率，更好的释放能量，所以好的基础，稳定的桥梁，才会成就最终的飞跃。#弹跳训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #弹跳训练计划
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李运琦头很大1年前
增强式AEL训练提升爆发力新方法#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力 #核心力量
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举铁的梨呀🍐3天前
功能性弹跳训练｜🦘臀腿好看还不够，得能蹦！ 如果你已经练了一段时间，深蹲硬拉重量上来了，但弹跳高度没怎么变——先别急着加片，问题可能不在肌肉量，在功能。 这期视频我拆了自己的弹跳计划，核心主要在三个维度： ⚡️弹性——肌肉被拉长后瞬间缩短的能力（SSC牵张反射） 决定触地后起跳的反应速度 💪刚性——躯干与关节在受力时保持形态不变的能力 决定力量从地面到空中的传导效率 🔒稳定性——关节在动态运动中保持对位的能力决定单腿落地时膝盖不晃、不伤 完整跟练在视频里，全程带解说。觉得逻辑对胃口就拿去用，不用照搬，按自己状态调。 #下肢爆发力 #功能性训练 #运动表现力 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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Zheng2周前
打造强劲灵活下肢🦵｜提升下肢爆发 增强肌腱弹性 提高弹跳力 跳得更高 触及新高度#功能性训练#弹跳#训练计划#协调性#运动表现
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