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婉彤瑜伽瑙力9月前
比卷腹高效10倍，小肚子突出必练#瑜伽#瘦肚子#深圳#核心力量塑形，#瑜伽瑙力请在专业指导下进行练习
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波波不想啵啵2月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇3（侧腹） #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身 #青年创作者成长计划
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瑜伽人柠檬老师9月前
剖宫产，肚子下面的肉肉一个手法轻松解决 #产后恢复#体态调整#运动康复#剖宫产疤痕#运动健身
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小跳佳3月前
新手版居家6分钟腹部跟练 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身 #居家练腹 #马甲线
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李教练来喽！5月前
哇，邪修练腹果然就是好！嘎嘎酸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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七七小鱼9月前
#腹部训练打卡 有姐妹想要跟练视频，我不是专业的，我就分享一下我平时跟练的教练视频给你们，我练这三个动作是最多的，难度系数我标注了，你们可以根据自身的情况调节一天练多少次，我是累了便休息，所以也没有具体的一组多少次。两位教练的呼吸方式是不一样的，你们仔细听一下喔，都是没错的。我只剪了相对重要的部分，仅供参考。你们也可以去搜两位博主的原视频进行跟练。自律的姐妹们一起来吧互相监督打卡#自律遇见更好的自己
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含星瑜伽官方号2月前
月子期在家可以跟练的#产褥期瑜伽，早修复，早恢复。顺产10天后可做，剖腹产20天后可做，具体以身体感受为准#月子瑜伽 #产后居家训练
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王花花11月前
三个动作手法教你在家恢复腹直肌，需要的姐妹赶紧练起来吧#产后恢复身材 #腹部按摩手法教程 #腹直肌分离 #腹直肌修复
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肉肉很忙11月前
#灵感创作 适合新手刷腹的六个简单动作，跟我一起练起来#古法养生 #经络疏通 #大肚腩变小蛮腰 #抖音助手
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教你变美的宁姐6月前
零基础学腹部按摩手法(上)，秋冬季节，女生一定要多按摩腹部，对身体好#体态调整 #排湿排寒疏通经络 #美容美体 #零基础教学 #你想要的这里都有
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重庆市阿琴健身有限公司5月前
简单#揉腹操 #好身材练起来
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袁翊嘉Star5月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉，练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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满分老公培养手册3月前
好男人必修课之《给女朋友瘦肚子教程》，还不快@你对象来学习！ #情侣日常 #男德学院 #按摩肚子 #男人做家务 #甜甜的恋爱
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孑民易筋经2月前
揉腹操的正确姿势，做对才有效！手把手教你 #健康生活方式 #健身教程
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宇成（生活号）5月前
动作细节很详细，慢慢看哦#练腹肌
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飞杨力量健身·杨哥9月前
健身房被忽视的练肚子马甲线器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线 #健身 #腹肌#女生马甲线
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嘿！亦菲健身了10月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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朱七七Shara6月前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗大肚腩水桶腰不见了‼️ 所有大肚腩肉肉松松垮垮、一捏一大把的的姐妹！ 这组宝藏瘦腰操快来练！动作简单新手也能轻松跟上！ 一遍下来肚子周围都热起来！针对性练侧腰后腰和腹部！ 每天三遍坚持两周！你真的会来谢我！ ✨注意：核心收紧 身体直立 腹部发力 配合呼吸 #小基数减肥 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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子晨4月前
#揉腹操 #健身日常 #养生就是养健康 #揉腹减肥 #揉腹操完整版流程
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闺蜜爱揉腹5月前
闺蜜爱揉腹操跟练（第一章节） 小肚老师专属粉丝团跟练视频#直播跟练 #揉腹操 #身材管理 #小蛮腰 #大肚腩
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闺蜜爱揉腹5月前
闺蜜爱揉腹操跟练(第三章节) 小肚老师专属粉丝团跟练视频 #直播跟练 #揉腹操 #身材管理 #小蛮腰 #大肚腩
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栗子聊体态4周前
day 8 | 仙人揉腹6分钟完整跟练版🔥 #瘦 #减肥 #仙人揉腹 #变美 #瘦肚子
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Jane 孕产私密1月前
肚子大肚子胀 睡前八分钟腹部松紧训练跟练#肚子圆滚滚 #内脏脂肪怎么减 #腹部训练 #少女腹
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老二讲健身3周前
新手不知道怎么练腹肌 可以试试这套训练动作#健身干货 #健身教学 #新手健身 #腹肌 #青年创作者成长计划
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在深圳Tina帮你调体态3月前
腹部分层可以怎样改善？ 首先可以通过手法，松解凹陷及周围的肌筋膜组织。可以采取按压，揉腹或腹部肌筋膜手法进行松解。第二步，建立正确的呼吸模式，呼气时改变吸肚脐的习惯，呼气时应是盆底肌上提肋骨下沉，腹部自然内收，腹部表面平整，没有凹陷。#居家锻炼 #产后修复 #腹部训练 ＃下腹突出#孕期训练 #体态调整 ＃产后
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御医门张掌门夫妇6天前
腹部按摩 快喊你的男朋友学起来#创作灵感 #腹部按摩 #按摩手法 #手法教学 #夫妻日常 @张掌门夫妇爱甩臂·御一 @安琪拉揉腹运动·御翳
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大帝讲健身1周前
下腹才是腹肌成形的最后一道坎#腹肌 #运动 #健身
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鑫侨｜体态逆龄4天前
瘦肚子又不想动？ 这组躺姿动作，每天几分钟，肚子越来越平。#塑身瑜伽 #瘦肚子 #躺着就能瘦 #居家塑形 #体态训练
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临汾萱娅美容养生会所1月前
让你的肚子舒服舒服舒服。#腹部按摩 #穴位按摩 #萱娅 #临汾萱娅#祝你马上成功马上发
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文子教练（男勿关2周前
坚持练深层核心，细腰不粗腰，紧致又好看 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #苦gym甘来#女生核心训练
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小麦田要养生5月前
【死虫式】4分钟完整跟练来了，一起练起来吧#死虫式锻炼 #死虫式跟练 #死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #死虫式正确训练
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uy小鱼2周前
健身新手独自升级秘诀—腹肌篇 腹肌动作基本都是靠卷，从下往上的动作更针对下腹，因为下腹肌先收紧，受益更大，上腹也是一样。 想要更快拥有腹肌，那就每天练，新手的训练强度不容易受伤，也会更快熟练动作。 希望我的视频能够帮助到你，让我们一起进步！ #青年创作者成长计划 #健身干货#腹肌#健身教学 #薄肌
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水墨丹青绘1年前
48岁｜仙人揉腹跟练版 口令引导 要点在视频最后 后台有一些粉si伙伴私信问我，姐姐你48岁了怎么身材保持的还像少女一样，尤其腹部怎么做到那么紧致，一点赘肉都没有的呢？ 今天我就把我这么多年保养秘籍毫无保留的告诉你们。首先我对中yi非常痴迷，自己会经常研究中yi养生方面的知识并用于自身的实践，从中受益颇深。 今天和大家fen享一个我每天早上醒来会在床上做的仙人揉腹养生法。网上大部分养生博主fen享的仙人揉腹视频已经经过多次改良，只有步骤并没有讲明白其中原理以及手法要点和禁忌人群。 我呢查阅大量资料并深入研究，还原了古法仙人揉腹术的手法，整理了跟练版视频，全程口令引导，希望能给大家带来帮助！ 大家不要照猫画虎只去模仿，而是yi定要完完整整的领会并正确运用，才能达到zhen正修养生气息的作用，不要伪养生哦…… 本人亲自拍摄🚫盗必追究 #身材管理 #体态调整 #瘦下来做最美的自己 #自律改变生活 #爱自己先搞定自己
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钦州的超厉害教练1月前
钦州健身私教#健身 #沉浸式健身 #健身动作教学 #健身教学分享 #私教
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Jacinda4月前
剖腹产后肚子松松垮垮？不担心！萨尔曼呼吸练起来！ 超快瘦腹！改善腹直肌分离➕缩腰围➕激活深层核心🔥 跟练 赵美力 #产后恢复 #产后妈妈 #产后 #瘦腰腹
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麦子瑜伽跟练2月前
巨瘦肚子，侧腰，大肚腩，囔囔肉，脂肪厚❗️ 🌟收藏起来，每天打卡，平腹，瘦腰，减大肚腩，超级快#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #脂肪厚 #大肚腩
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执艾身心疗愈-精灵讲呼吸2周前
跟练8分钟揉腹八段锦！紧扣视频呼吸细节，助腰腹紧致。#产后修复   #产后妈妈 #居家锻炼 #产后瘦身 #仙人揉腹
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小满呀3天前
挑战成功✌️ #如何拥有平坦的小腹 #告别小腹赘肉 #瘦小腹秘籍 #轻松拥有平坦小腹 #产后恢复
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健晨-深圳🍇3月前
寒冷冬季，外出锻炼已然成为一种奢侈 或担心寒气入侵、或担心路滑摔倒 但，从今日起，家人们不必再忧虑 健晨为您准备了一套室内卧床安睡操 卧懒人必备 睡前也能做 快快分享给身边的家人们一起练起来吧 [爱心]强肌护脏安睡功动作教学《卧床八段锦》：
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懒人爱运动3月前
🔥10分钟躺平瘦下腹 | 新手跟练友好版 别让“下腹”成了全身最难瘦的地方！ 新手专属跟练，10分钟极速燃脂🔥 ✨跟练要点（保住你的腰）： 1️⃣ 腰给我死死贴住地面！（这是保命符） 2️⃣ 用肚子发力，不是脖子！（想象下巴夹个鸡蛋） 3️⃣ 慢就是快，感觉腹部的燃烧感！ 坚持打卡一周，回来告诉我你的变化👇 #瘦肚子 #下腹训练 #新手健身 #居家锻炼 #马甲线
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辣条的日常笔记2周前
养生手法必修课！拇指腹按压法这样按才对 拇指腹按压法✨ 以脚底为示范，用拇指指腹贴肤按压 力度轻柔匀速，酸胀舒适即为合适 新手也能轻松学会的基础按摩手法 温馨提示：身体不适请及时就医 关注我，每天学一个实用养生小技巧 #脚底按摩 #养生手法 #穴位按摩 #日常养生
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wzfcat3周前
告别“低效划水”掌握这招向后推水技巧，自由泳进步神速！ 一分钟游泳小课堂。游泳时，你是把水推向哪里的呢？在游自由泳的过程中，倘若手臂一入水就急着向下按压来借力，身体反而很难获得向前的动力。想要游得更省力、更快速，关键在于“向后”而不是“向下”推水。进行划臂动作时，先让入水的手臂轻轻下沉，试着体会手掌与小臂“兜住水”的阻力感。随后，脑海中想着把这股兜住的水用力推向身体后方。要是觉得这种发力很难体会，不妨在划水时假想自己的手和手肘正环抱着一颗硕大的球。试着把这颗球向后方推走，而非按向池底，这招能有效帮你找回向后推水的水感。需要注意的是，如果抓水不紧凑，极易出现“塌肘”，这样就划不到足够的水了。切记别让手肘掉得太低，在身体柔韧度允许的范围内保持合理的高肘状态，既能避免肩膀受损，又能让游进更高效。日常训练向后推水时，建议别一直按常规自由泳来回游，推荐采用“单臂划水”的分解动作进行针对性训练。利用单臂轮流划水，能让你更迅速地建立起正确的推水肌肉记忆。 #划水技巧 #自由泳 #游泳训练 #游泳干货 #水感训练
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产后教练汪老师6天前
揉肚子，瘦肚子练版，如果你还没睡，刚好躺在床上刷到这条视频一定要跟练#体态改善#腹部训练 #悬垂腹 #瘦肚子
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大晴天☀️（产后版）2周前
居家手法跟练版已出👻| 一起来打卡👭 🔥动作细节看上一个视频还有呼吸教学 姐妹们手法完一定要练呼吸增加内核心力量💪 这样瘦肚子会更快 咱们一起加油❗️❗️ #悬垂腹#产后妈妈#揉腹松解#呼吸练习#大肚腩变小蛮腰
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东莞市虎门梵古瑜伽馆1周前
每个女性都可以拥有平坦，紧致的腹部#产后恢复身材 #养生 #塑形 #在家也能瘦 #塑形
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爱运动的小姐姐1周前
别再瞎练腹直肌了！2个手法+王炸动作，收肚子快到离谱#腹直肌分离修复 #变美小技巧 #产后恢复#上门私教
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涵涵养生堂2周前
#坚持每天运动 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #健康科普 八段锦跟练视频第十天，每天坚持练习，强身健体，调养身心。
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私教汤姆（格莱美健身）1周前
腹部训练，想瘦小肚子的美女们看过来 #腹部训练 #核心训练 #健身教练 #附近健身
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一只讲产康的“🥚”2周前
快来和九年产康师一起打卡超有用的揉腹跟练版练起来#悬垂腹 #悬垂腹修复 #腹直肌 #腹直肌分离 #瘦肚子
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大牙的分享1月前
帕梅拉最虐瘦腰腹 虐是真虐，效果也是真好！#一张图证明你在健身 #帕梅拉瘦腰腹 #大餐急救
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长春火神派中医师鸿雁老师3周前
#健脾操#祛湿#减脂#养生
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是阿帆老师啊1周前
晚饭后肚子蕞喜欢的运动是什么？每天坚持练这一套动作#运动#大肚腩#爆汗燃脂瘦全身#晚饭后运动#锻炼
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渐行书法6月前
楷书晨练第17天 先让笔尖轻轻接触纸面，然后向下按压笔肚，这就是按笔动作。按笔后笔杆稍稍向右倾斜折出这个直线边来,折笔转中锋后向左下方45度角推笔，边推边行，行至末端后边推边提#超能下蛋鸭 #鸣潮 #一键开播
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瑜伽小舍5天前
腰腹雕刻序列，完结~ 静待花开~ #瑜伽 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自我提升
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张火火女子健身官方号1周前
一组超实用的居家瘦肚子训练方法#新手小白必看#哈尔滨女性健身 #瘦腹子#居家训练#必须安利的健身动作
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秀香老师(少女腰)3月有课6天前
#雷秀香 课程指导，全是干货！
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郭哥带你康复10月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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启动健身1周前
器械指导 新手入门指南，资深教练带你勇闯器械区！今天我们学习的是坐姿划船#同城精选# 衡阳健身＃私教#健身日常
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大漂亮⁺⁹⁹⁹5天前
觉得自己肚子往下坠的姐妹，肚子每天胀胀的，悬垂腹，小腹突出，先排腹压，排掉腹压肚子就小一圈了#居家锻炼 #瘦肚子 #小腹突出
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安静健身2周前
觉得自己肚子往下坠的姐妹，每天胀胀的，悬垂腹，小腹突出，先排腹压，排掉腹压肚子就小一圈了#悬垂腹 #小腹突出 #腹内压 #居家锻炼
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