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脊柱医生李维新
8月前
腰椎拯救计划! 给大家带来一套对椎间盘突出有治疗作用的麦肯基疗法,一起跟练吧!#跟着专业派练出好状态 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #李维新
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清枫体育温教练
5月前
腰椎间盘突出康复训练经验分享,仅供参考。网友们有更好的建议欢迎分享和指正!#腰椎间盘突出#腰腹力量#运动康复
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你的腰椎教练(刘)
4月前
腰突恢复,最应该从这个动作开始练❗ 一提到腰突恢复锻炼, 大家的第一反应应该会想到练鸟狗死虫 但其实腰突恢复首先应该练的是腹内压! 因为真正维持腰椎稳定的不是大家爱看的八块腹肌,而是腹内压 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腹内压 #腰5骶1椎间盘突出
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齐鲁骨科李玉华医生
3月前
腰背肌肉锻炼必须要天天锻炼吗?要锻炼多久? #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰背#锻炼 #科普健康知识
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骨科专家杜春林
3月前
早上起来练两招 腰椎间盘突出 慢慢就好 #养生 #医学科普 #一起来锻炼 #腰腿痛 #腰突
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骨往筋来健身操
7月前
每天10分钟,练完腰椎真的很轻松! #腰间盘突出#腰肌劳损#腰间盘膨出#居家锻炼#健身操
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陈教授教拉伸
5月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的五个动作,腰突康复睡前必练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脊柱微创三病区贺毅主任
1月前
腰椎间盘突出练核心肌群是关键 #腰椎间盘突出 #核心肌群训练 #河南省直第三人民医院贺毅
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骨关节康复朱医生
6月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作! #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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突突小腰日记
7月前
你们要的跟练版来了,每个动作每组10次,每天5组,增强腰背肌力量,缓解腰背疼痛,动起来!#腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #居家锻炼 #腰突康复锻炼 #腰疼腰肌劳损
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脊柱外科周宏伟
3周前
三个动作跟练版 零基础也能学会 练强你的腰背肌 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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你的腰椎教练(刘)
3月前
腰突腰痛腰肌劳损,别练死虫鸟狗小燕飞❗ #腰突 #腰痛 #腰肌劳损怎么办 #腰间盘突出 #腰痛怎么办
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谈脊论筋杨主任
5月前
腰椎间盘突出能靠练腰好吗?医生告诉你真相! #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突症状 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科周宏伟
3周前
练腰是个技术活!四个锻炼的细节,千万别忽视。 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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刚刚好养生
1月前
#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #居家健身有新招 #腰肌劳损
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站桩冥想施老师
4天前
腰突、腰肌劳损都怕它|晃海式 #腰椎 #腰间盘突出 #腰间劳损 #中老年人
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金大大
1周前
锻炼腰最好的运动是什么 #居家训练 #腰肌劳损运动康复训练 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #臀腿训练
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归元之道
3月前
#腰劲 #松腰 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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为民除痛沈玉杰
3周前
三个动作 锻炼腰背肌 练起来! #抖出健康知识宝藏 #为民除痛沈玉杰 #腰椎间盘突出 #真实生活分享计划
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一心
5月前
过了腰突急性期, 慢慢一起跟练。 锻炼腰背肌力量, 相信会越来越好! #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼
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腰突者在自救
4月前
我超会练!教你腰突复健的正确动作! 练一练很轻松哟 #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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魏小可
2月前
腰不舒服的问题是真的能练好! #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰突 #椎间盘膨出
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骨科专家顾树明主任
1周前
想要腰椎好早晨起来练两招腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出#骨科医生 #脊柱健康
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疼痛科李多多主任
1月前
腰背肌锻炼别瞎练 既能练好 也能把练腰坏 #腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普 #热点
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陈教授教拉伸
1周前
腰椎突出康复训练 Tabata 居家跟练版#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸动作 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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绵阳市骨科医院崔立强
2月前
腰痛患者注意了,腰背肌练对才管用#腰椎间盘突出 #门诊日常 #腰痛
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铁头爱健身
2月前
腰间盘突出、腰痛国际公认有效的麦肯基康复疗法,今天分享给大家。#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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陈教授教拉伸
3周前
腰椎自愈之路 腰椎康复训练,跟练版,每天睡前做三组,腰椎突出不复发#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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腰斗士
2周前
#腰椎间盘突出#腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损 日常生活之中呢!腰痛的病人一定要注意防大于练!练就一定要正确错误的锻炼姿势,反而使自己受伤更严重
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秋夕练瑜伽
1周前
腰背肌核心力量练习🔥 适合宝妈、腰椎间盘突出的姐妹们#瑜伽日常 #腰腹核心力量 #核心训练 #腰背肌力量康复训练方法 #提升核心力量
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腰突跟练日记
1月前
一个正确的动作帮你增强腰部肌肉力量,缓解腰部压力#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰部锻炼 #户外健身
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疼痛科李思锦医生
1周前
腰椎间盘突出就练几个简单动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复训练#缓解腰突的动作 #抖出健康知识宝藏
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突突姐
3月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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福的底片
1周前
腰突人下班后的倔强 回家练这套动作,治愈一整天的腰疼 髂腰肌拉伸:减轻腰部牵拉感|1侧30秒x3 猫式伸展:改善脊柱僵硬|1组10次x3 梨状肌拉伸:减少腰部酸胀|1侧30秒x3 #腰突 #运动康复 #腰椎间盘突出
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爱吃肉的丁教练
1周前
腰突康复-动作分享 动作目的:强化腰背肌、臀肌、下肢肌群、颈部肌肉 收藏给你需要的朋友家人#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰背肌锻炼 #腰间盘突出
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爱吃肉的丁教练
2周前
腰突康复-动作分享 动作目的:强化屈伸髋能力,加强臀肌,腰背肌,建立腹内压,逐渐恢复脊柱正常生理曲度!收藏转发给需要的朋友家人#腰突#腰椎间盘突出#腰间盘突出 #腰突康复训练 #脊柱
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索索居家健身
6天前
居家锻炼腰部 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损
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@王温暖
1周前
想要腰好,不能只盯着腰背肌,臀腿力量,核心都很重要#腰痛#腰椎间盘突出功能锻炼 #腰部锻炼
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脊柱神经外科主任崔志强
2周前
腰突腿疼腰疼想养好最大的王牌就是练护腰又强肌 #腰疼 #腿疼 #走路不稳 #腰间盘突出
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脊柱微创耿捷医生
6天前
一个视频教会你标准的腰背肌锻炼#腰背肌锻炼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科陈利军
2天前
#腰椎间盘突出康复 #锻炼核心肌肉鸟狗式动作
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伊森_RUN(睡满8小时)
3月前
想要腰好,方法比努力更重要!🔥 新的一年祝大家远离伤痛,腰板都能支愣起来😁元旦快乐🎉#腰肌劳损 #核心训练 #腰间盘突出 #腰突康复 ##功能训练
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东北小土豆413(增肌中)
1月前
腰突,过了急性期就要练起来,腰背肌强大了才能更好的保护腰椎#创作灵感 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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运动康复饶老师
6天前
腰突不要只盯着腰! #运动康复 #腰突 #腰椎 #腰椎间盘突出
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居家康复哥(腰突)
3天前
全程7分钟,3星难度系数跟练#居家锻炼 #真实生活记录 #高效跟练方法 #腰椎间盘突出 #腰痛
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大熊谈养生
2天前
想要腰非常的有力灵活就跟着练🔥 #腰椎#健身小白必看经验 #腰突 #腰 #腰椎间盘突出
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脊柱骨科孟赛克主任
1周前
一个动作锻炼腰背部肌肉,降低腰椎间盘突出微创手术后的复发#腰椎间盘突出 #脊柱微创 #腰疼腿疼 #腰椎锻炼
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脊柱健康王晓玲
1周前
腰椎间盘膨出、突出、僵硬、腰肌劳损,康复训练! #椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
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北京腰椎微创李冬月
1月前
早上起来练两招,腰椎间盘突出慢慢就好了#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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小祁(抗腰突)
2天前
腰椎最喜欢的五个动作,每天坚持锻炼,腰好,腿好,身体好!#腰间盘突出#腰突康复训练 #居家锻炼 #跟练#每天坚持锻炼
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骨科(脊柱外科)高医生
5月前
腰椎间盘突出 腰肌劳损 疼的慌,4个康复动作练起来! #腰突#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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脊柱内镜手术万例经验 王瑞博
1周前
腰背肌功能锻炼保护腰椎 腰背肌#腰背肌锻炼 #腰背肌功能锻炼的方法 腰痛#腰痛 腰椎间盘突出#腰椎间盘突出
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张小突要锻炼
3月前
腰突康复锻炼小班跟练版再来一遍啦~适合刚过腰突急性期,在床上躺到百无聊赖,又不知道怎么去做康复训练的突友,主要用来恢复下肢力量,保持腰腹肌肉活力,为后面腰腹核心力量训练打下基础#腰椎间盘突出#康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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刚刚好养生
1周前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰肌劳损
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小平腰突自救
1周前
真正的死虫式做不了五个,做完和生了孩子一样#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #死虫式 #腰突自救
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唐镇刀哥Max
1周前
腰疼的真相只有一个:腰太弱。 拉伸按摩都是暂时缓解,练强才是根本。 靠墙硬拉、保加利亚蹲、平板侧支撑, 每天各40次,强化核心与臀腿, 从根源告别腰疼。 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰不舒服
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峻哥健身自媒体
8月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作,腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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没有腹肌的均哥
1周前
改善腰部不适,跟练这三个动作,轻松练好你的腰#道家养生 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #一学就会系列 #自律
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村口的贵老伯
1周前
春天到了,锻炼增强腰肌力量?腰椎间盘突出就别盲目跟风了!#贵愈堂 #孙远贵 #腰椎间盘突出 #腰疼 #锻炼
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yoyo爱瑜伽
1周前
15min腰椎间盘突出自我修复跟练版! 谁还没有过腰痛,腰酸,腰肌劳损?今天分享的是腰酸,腰痛,腰肌劳损的自我修复练习,经常久坐还没有出现腰痛的朋友也要提前预防起来! 快来跟我一起练习吧#腰椎间盘突出#腰酸#腰痛#腰肌劳损#瑜伽练习
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微姐的腰椎颈椎自救日记
1周前
我每天发,总有一款运动适合腰突或者腰不舒服的你❤️#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #燃脂操#居家锻炼
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浩哥没有腹肌
1周前
居家锻炼腰部锻炼 #居家锻炼#居家健身#腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰痛
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铁腰骁哥
4天前
腰突没那么可怕, 练强核心,你也能像我一样稳! 个人腰突养护经验分享,非医疗建议 仅为稳定期日常锻炼 腰疼/急性期请勿模仿 身体不适请遵医嘱 #腰椎间盘突出 #锻炼
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大川运动健身
3天前
拯救腰椎计划—麦肯基腰椎训练 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰痛
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多米老师轻运动(同修堂)
5月前
站立练腰,只需要一个动作#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腘绳肌 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-04-12 05:51
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