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脊柱医生李维新8月前
腰椎拯救计划！ 给大家带来一套对椎间盘突出有治疗作用的麦肯基疗法，一起跟练吧！#跟着专业派练出好状态 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #李维新
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清枫体育温教练5月前
腰椎间盘突出康复训练经验分享，仅供参考。网友们有更好的建议欢迎分享和指正！#腰椎间盘突出#腰腹力量#运动康复
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你的腰椎教练（刘）4月前
腰突恢复，最应该从这个动作开始练❗ 一提到腰突恢复锻炼， 大家的第一反应应该会想到练鸟狗死虫 但其实腰突恢复首先应该练的是腹内压！ 因为真正维持腰椎稳定的不是大家爱看的八块腹肌，而是腹内压 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腹内压 #腰5骶1椎间盘突出
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齐鲁骨科李玉华医生3月前
腰背肌肉锻炼必须要天天锻炼吗？要锻炼多久？ #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰背#锻炼 #科普健康知识
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骨科专家杜春林3月前
早上起来练两招 腰椎间盘突出 慢慢就好 #养生 #医学科普 #一起来锻炼 #腰腿痛 #腰突
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骨往筋来健身操7月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰间盘膨出#居家锻炼#健身操
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陈教授教拉伸5月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的五个动作，腰突康复睡前必练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脊柱微创三病区贺毅主任1月前
腰椎间盘突出练核心肌群是关键 #腰椎间盘突出 #核心肌群训练 #河南省直第三人民医院贺毅
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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突突小腰日记7月前
你们要的跟练版来了，每个动作每组10次，每天5组，增强腰背肌力量，缓解腰背疼痛，动起来！#腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #居家锻炼 #腰突康复锻炼 #腰疼腰肌劳损
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脊柱外科周宏伟3周前
三个动作跟练版 零基础也能学会 练强你的腰背肌 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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你的腰椎教练（刘）3月前
腰突腰痛腰肌劳损，别练死虫鸟狗小燕飞❗ #腰突 #腰痛 #腰肌劳损怎么办 #腰间盘突出 #腰痛怎么办
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谈脊论筋杨主任5月前
腰椎间盘突出能靠练腰好吗？医生告诉你真相！ #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突症状 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科周宏伟3周前
练腰是个技术活！四个锻炼的细节，千万别忽视。 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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刚刚好养生1月前
#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #居家健身有新招 #腰肌劳损
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站桩冥想施老师4天前
腰突、腰肌劳损都怕它｜晃海式 #腰椎 #腰间盘突出 #腰间劳损 #中老年人
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金大大1周前
锻炼腰最好的运动是什么 #居家训练 #腰肌劳损运动康复训练 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #臀腿训练
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归元之道3月前
#腰劲 #松腰 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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为民除痛沈玉杰3周前
三个动作 锻炼腰背肌 练起来！ #抖出健康知识宝藏 #为民除痛沈玉杰 #腰椎间盘突出 #真实生活分享计划
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一心5月前
过了腰突急性期， 慢慢一起跟练。 锻炼腰背肌力量， 相信会越来越好！ #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼
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腰突者在自救4月前
我超会练！教你腰突复健的正确动作！ 练一练很轻松哟 #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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魏小可2月前
腰不舒服的问题是真的能练好！ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰突 #椎间盘膨出
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骨科专家顾树明主任1周前
想要腰椎好早晨起来练两招腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出#骨科医生 #脊柱健康
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疼痛科李多多主任1月前
腰背肌锻炼别瞎练 既能练好 也能把练腰坏 #腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普 #热点
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陈教授教拉伸1周前
腰椎突出康复训练 Tabata 居家跟练版#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸动作 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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绵阳市骨科医院崔立强2月前
腰痛患者注意了，腰背肌练对才管用#腰椎间盘突出 #门诊日常 #腰痛
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铁头爱健身2月前
腰间盘突出、腰痛国际公认有效的麦肯基康复疗法，今天分享给大家。#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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陈教授教拉伸3周前
腰椎自愈之路 腰椎康复训练，跟练版，每天睡前做三组，腰椎突出不复发#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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腰斗士2周前
#腰椎间盘突出#腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损 日常生活之中呢！腰痛的病人一定要注意防大于练！练就一定要正确错误的锻炼姿势，反而使自己受伤更严重
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秋夕练瑜伽1周前
腰背肌核心力量练习🔥 适合宝妈、腰椎间盘突出的姐妹们#瑜伽日常 #腰腹核心力量 #核心训练 #腰背肌力量康复训练方法 #提升核心力量
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腰突跟练日记1月前
一个正确的动作帮你增强腰部肌肉力量，缓解腰部压力#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰部锻炼 #户外健身
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疼痛科李思锦医生1周前
腰椎间盘突出就练几个简单动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复训练#缓解腰突的动作 #抖出健康知识宝藏
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突突姐3月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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福的底片1周前
腰突人下班后的倔强 回家练这套动作，治愈一整天的腰疼 髂腰肌拉伸：减轻腰部牵拉感｜1侧30秒x3 猫式伸展：改善脊柱僵硬｜1组10次x3 梨状肌拉伸：减少腰部酸胀｜1侧30秒x3 #腰突 #运动康复 #腰椎间盘突出
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爱吃肉的丁教练1周前
腰突康复-动作分享 动作目的：强化腰背肌、臀肌、下肢肌群、颈部肌肉 收藏给你需要的朋友家人#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰背肌锻炼 #腰间盘突出
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爱吃肉的丁教练2周前
腰突康复-动作分享 动作目的：强化屈伸髋能力，加强臀肌，腰背肌，建立腹内压，逐渐恢复脊柱正常生理曲度！收藏转发给需要的朋友家人#腰突#腰椎间盘突出#腰间盘突出 #腰突康复训练 #脊柱
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索索居家健身6天前
居家锻炼腰部 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损
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@王温暖1周前
想要腰好，不能只盯着腰背肌，臀腿力量，核心都很重要#腰痛#腰椎间盘突出功能锻炼 #腰部锻炼
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脊柱神经外科主任崔志强2周前
腰突腿疼腰疼想养好最大的王牌就是练护腰又强肌 #腰疼 #腿疼 #走路不稳 #腰间盘突出
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脊柱微创耿捷医生6天前
一个视频教会你标准的腰背肌锻炼#腰背肌锻炼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科陈利军2天前
#腰椎间盘突出康复 #锻炼核心肌肉鸟狗式动作
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伊森_RUN（睡满8小时）3月前
想要腰好，方法比努力更重要！🔥 新的一年祝大家远离伤痛，腰板都能支愣起来😁元旦快乐🎉#腰肌劳损 #核心训练 #腰间盘突出 #腰突康复 ##功能训练
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东北小土豆413(增肌中)1月前
腰突，过了急性期就要练起来，腰背肌强大了才能更好的保护腰椎#创作灵感 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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运动康复饶老师6天前
腰突不要只盯着腰！ #运动康复 #腰突 #腰椎 #腰椎间盘突出
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居家康复哥（腰突）3天前
全程7分钟，3星难度系数跟练#居家锻炼 #真实生活记录 #高效跟练方法 #腰椎间盘突出 #腰痛
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大熊谈养生2天前
想要腰非常的有力灵活就跟着练🔥 #腰椎#健身小白必看经验 #腰突 #腰 #腰椎间盘突出
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脊柱骨科孟赛克主任1周前
一个动作锻炼腰背部肌肉，降低腰椎间盘突出微创手术后的复发#腰椎间盘突出 #脊柱微创 #腰疼腿疼 #腰椎锻炼
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脊柱健康王晓玲1周前
腰椎间盘膨出、突出、僵硬、腰肌劳损，康复训练！ #椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
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北京腰椎微创李冬月1月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢就好了#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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小祁(抗腰突)2天前
腰椎最喜欢的五个动作，每天坚持锻炼，腰好，腿好，身体好！#腰间盘突出#腰突康复训练 #居家锻炼 #跟练#每天坚持锻炼
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骨科（脊柱外科）高医生5月前
腰椎间盘突出 腰肌劳损 疼的慌，4个康复动作练起来！ #腰突#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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脊柱内镜手术万例经验 王瑞博1周前
腰背肌功能锻炼保护腰椎 腰背肌#腰背肌锻炼 #腰背肌功能锻炼的方法 腰痛#腰痛 腰椎间盘突出#腰椎间盘突出
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张小突要锻炼3月前
腰突康复锻炼小班跟练版再来一遍啦～适合刚过腰突急性期，在床上躺到百无聊赖，又不知道怎么去做康复训练的突友，主要用来恢复下肢力量，保持腰腹肌肉活力，为后面腰腹核心力量训练打下基础#腰椎间盘突出#康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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刚刚好养生1周前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰肌劳损
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小平腰突自救1周前
真正的死虫式做不了五个，做完和生了孩子一样#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #死虫式 #腰突自救
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唐镇刀哥Max1周前
腰疼的真相只有一个：腰太弱。 拉伸按摩都是暂时缓解，练强才是根本。 靠墙硬拉、保加利亚蹲、平板侧支撑， 每天各40次，强化核心与臀腿， 从根源告别腰疼。 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰不舒服
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峻哥健身自媒体8月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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没有腹肌的均哥1周前
改善腰部不适，跟练这三个动作，轻松练好你的腰#道家养生 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #一学就会系列 #自律
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村口的贵老伯1周前
春天到了，锻炼增强腰肌力量？腰椎间盘突出就别盲目跟风了！#贵愈堂 #孙远贵 #腰椎间盘突出 #腰疼 #锻炼
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yoyo爱瑜伽1周前
15min腰椎间盘突出自我修复跟练版！ 谁还没有过腰痛，腰酸，腰肌劳损？今天分享的是腰酸，腰痛，腰肌劳损的自我修复练习，经常久坐还没有出现腰痛的朋友也要提前预防起来！ 快来跟我一起练习吧#腰椎间盘突出#腰酸#腰痛#腰肌劳损#瑜伽练习
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微姐的腰椎颈椎自救日记1周前
我每天发，总有一款运动适合腰突或者腰不舒服的你❤️#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #燃脂操#居家锻炼
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浩哥没有腹肌1周前
居家锻炼腰部锻炼 ＃居家锻炼＃居家健身#腰椎间盘突出#腰肌劳损#腰痛
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铁腰骁哥4天前
腰突没那么可怕， 练强核心，你也能像我一样稳！ 个人腰突养护经验分享，非医疗建议 仅为稳定期日常锻炼 腰疼/急性期请勿模仿 身体不适请遵医嘱 #腰椎间盘突出 #锻炼
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大川运动健身3天前
拯救腰椎计划—麦肯基腰椎训练 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰痛
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多米老师轻运动（同修堂）5月前
站立练腰，只需要一个动作#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腘绳肌 #居家锻炼
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