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魏什么1周前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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听我说血糖1月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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呼吸健康赵博士11月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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杭州网3周前
今天是#世界睡眠日。睡眠专家：睡6-9小时是最好的。每天睡6-7小时的人，#深睡眠 50分钟就是正常的。你的睡眠达标了吗？
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袁岚峰1月前
锚点｜睡7小时，大脑最“健康”？ 袁岚峰：您有一个非常吸引公众关注的研究，是关于最优睡眠时间。您的发现具体来说，对青少年来说是睡得越长越好，睡十一个小时最好，是吧？但是对中年人来说，最优的睡眠时间是七个小时。这些结论是怎么得到的？ 冯建峰：当初我采了十七万人的数据，然后去看他的睡眠时长，跟他的各个指标，比如说脑子发育的好坏，抑郁的好坏，打分等等情况，很有意思的发现。十岁的小孩、十一岁的小孩，我们看到是单调的，也就是说，睡得越长越好。当然你要上学，你不可能睡得太长。年龄大一点之后，就弯回来了，变成U字型。 袁岚峰：有一个最佳的睡眠时间。 冯建峰：对，实际上就变成七个小时左右。我们看了各种各样的指标，发现里面有个相变。多少岁开始相变？十三岁。 袁岚峰：啊，这么早？！ 冯建峰：我一直没有发表。我还在收集这方面的数据，我想弄清楚为什么。我当然可以跟你说，我们的确在看，这个phase transition(相变)弯回来的年龄在什么地方。 袁岚峰：关于这个，我也是看您的演讲当中，说到一个也是一个非常惊人的数字，说人脑达到最大（体积）的时间是多少岁，专家会告诉你是六岁！ 冯建峰：对。 袁岚峰：从六岁以后脑子就开始缩小了！ 冯建峰：对。 袁岚峰：为什么会如此之早啊？ 冯建峰：人的神经元的数目，在六岁达到了最高值。这其实是剑桥，他们做了一个全生命谱的脑的，就是刚才用脑影像去做的测量。神经元数目是不可逆转地往下走，的确是这样的。其实人的神经元功能，很多情况下并不是说神经元的多少决定了脑的功能。最关键的还是在学习，就是你的连接是怎么样的。 袁岚峰：我听说过一个说法，说学习实际上是连接减少的过程。 冯建峰：你说得对的。因为刚出生的时候连接很多，到了二十多岁的时候，去pruning(修剪) 。通过学习，你的连接的确是越来越优化，到时候就固定下来了，开始的时候的确很多。 袁岚峰：所以照这么说的话，我们并不能说连接越少，你的脑子就下降了。 冯建峰：这不是。 袁岚峰：反而是上升了。 冯建峰：我觉得是一种优化过程吧。当然也跟刚才我们前面说到的智商相关，你到底看哪种智商？比如说你理解的能力在增强，但是你的记忆能力在下降，所以像这种东西是一个balance（平衡）。 《锚点》节目袁岚峰对话复旦大学冯建峰教授，东方卫视2025年12月10日播出。本片为精彩片段之三。#知识前沿派对 #脑科学 #睡眠 #学习 #智商
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海南青少频道4年前
#未成年人平均#睡眠时长仅7小时，孩子睡眠不足有何#危害？影响孩子的睡眠的#因素又有哪些？来了解一下！@抖音小助手
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听我说血糖3天前
睡越多越健康吗？研究发现：睡太久居然增加死亡风险！ #睡眠时间 #睡眠时长 #睡多久 #补觉 #抖出健康知识宝藏
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小璐医生聊失眠4天前
别被8个小时的睡眠绑架了#失眠 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下 #健康科普
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骨科医生高军胜7月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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刘医生聊失眠4月前
睡不够8小时就不健康了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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落榜美术生1周前
睡眠时长决定你怎么活#熬夜 #科普 #猝死
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乳腺外科侯令密博士5天前
每天睡几个小时是最健康的呢？最佳的睡眠时长是多久？ #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏 #乳腺外科侯令密博士 #医学科普 #睡眠
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中国蓝新闻1周前
家人们注意了！你是否还在为睡眠数据焦虑不安？今天是国际卫生日，国家卫健委带来安心答案：成年人每晚6-7小时睡眠中，仅需50分钟深睡眠便达标，占比13%~23%足矣，且会随年龄自然调整，无需担忧！深睡眠，人体的“黄金修复大师”，不仅能高效清理大脑“垃圾”、平息身体炎症，还能加速修复受损组织。#睡眠 #深度睡眠 #睡眠焦虑
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奇怪扒(冲999粉)5天前
为什么说你睡多久觉得了你怎么活，越睡越死是真的吗？#熬夜 #睡眠不足 #科普
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辉手至亿1周前
最近总刷到睡眠建议，有人说要睡够八小时，有人说睡多不好，到底哪个更伤身？问到点子上了。2025年《自然·心理健康》发表了一项基于英国生物银行约五十万人的研究，发现睡太少可能是疾病的诱因，睡太多则更可能是疾病的结果。有点反常识，所以7小时是理想参考。 健康科普不构成医疗饮食建议！ #睡眠 #睡眠质量 #健康睡眠
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精神科医生寻广磊1月前
睡眠时长自查表 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长 #睡眠质量 #年龄相关睡眠变化
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儿科翁钿梓副主任医师6天前
#抖出健康知识宝藏 #长高 #矮小 #睡眠管理
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张小晨儿7月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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@奶糖小星球（关必回）5天前
睡觉=延寿？#知识科普 #一般人不告诉他#抖加小助手
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云上矿主1周前
熬夜，真的会“毁掉”免疫力吗？ 7分钟讲透睡眠与免疫力： ✅ 熬夜的那一晚，你的免疫系统经历了什么？ ✅ 睡不够5小时 vs 睡7小时，感冒风险差多少？ ✅ 打完疫苗熬夜，抗体可能白打了？ ✅ 周末补觉真的有用吗？ 看完这一条，你就知道怎么睡才能养好免疫力了。 #睡眠 #免疫力 #熬夜 #科普 #创作者中心
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阿英生活5天前
3月龄宝宝夜睡7小时算整觉吗？失业夫妻全职带娃。#带娃时光 #亲子日常幽默时刻 #时尚界不能没有人类幼崽 #亲子日常
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小贤说故事4天前
睡眠时长决定寿命，越睡越死是真的吗？#创作灵感 #睡眠 #健康科普#AI创作 @抖加小助手 @DOU+小助手
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归去归来2周前
别再瞎养生了！睡够 7 小时，才是最低成本的健康秘诀 与其花大价钱买保健品、跟风复杂养生法，不如先守住 7 小时睡眠！2025 年 12 月《SLEEP Advances》期刊发布的全美 6 年大规模研究，由俄勒冈健康与科学大学完成，覆盖 3141 个县，用硬核数据证明：成年人每晚规律睡够 7 小时，是性价比最高的健康投资，其正向作用仅次于戒烟，还能直接提升预期寿命。 美国睡眠医学学会明确，成人每晚睡少于 7 小时即为睡眠不足，而这个常见习惯正悄悄透支健康。研究排除了各类干扰因素，发现睡眠不足比例越低，居民寿命越长，即便有代谢疾病风险，充足睡眠也能有效筑牢健康防线。 长期睡够 7 小时的人，白天效率更高、小毛病更少，还会更愿意选择健康饮食和运动，形成良性循环。培养规律作息不用急，每天早睡 10 分钟，偶尔熬夜无需焦虑，长期坚持就是最好的健康守护！ #科学睡眠 #最低成本养生 #睡眠的重要性 #拒绝无效熬夜 #健康生活方式 @健康中国 @丁香生活研究所 @医脉通 @科普大本营 @三甲医院科普，靠近”归去归来
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中正的心理健身房5天前
睡眠时长决定你怎么活！你睡对了吗？#不同睡眠时长对身体的影响 #熬夜 #睡眠不足 #科普 #睡眠
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老张的膳食4天前
睡不够觉真的会折寿！ 这项美国的大规模研究发现，每天睡眠少于7小时会直接缩短预期寿命，这个危害程度仅次于抽烟，超过了饮食不健康和缺乏运动。而且这个结论在全国3000多个县都成立，说明睡眠不足对寿命的影响是普遍存在的。 简单说就是：想多活几年，除了不抽烟，最重要的就是每天睡够7小时。#睡眠
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张家振1周前
很多人都不知道！不同睡眠的时间对身体的影响有多大！#睡眠 #睡觉 #健康科普 #科普一下 #爱你老己将会是年度报告关键词 @抖音养生 @抖音正能量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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郑敏麟教授、博导、福建中西医脏腑分会会长1月前
睡眠时间越长，可能醒来会更困#福州#福州中医 #中医健康科普 #创作者中心 #创作灵感
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齐博士的健康日记4天前
睡9小时竟会伤身？深睡眠1.5h刚刚好！ #睡眠质量 #创作者扶持计划 #深睡 #睡好了么
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唐富贵1周前
睡眠科普 如果你每天只睡1-3个小时，身体会有什么变化？#健康科普#睡眠#睡眠不足 #人体#健康
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敦化市融媒体中心4天前
注意！睡眠时长不是越多越好！
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央视网中国乳品5天前
睡够八小时才算达标？ #科普 #失眠 #健康
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Ben Meng 热点社会与科技事件5天前
4个午睡坏习惯可能会影响身体#午睡 #午睡时间 #午睡文化 #午睡时间多久合适 #午睡时间不宜过长
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金宝养生1周前
不是睡够7小时就能身体好 #养生#中医 #科普 #知识分享 #睡眠
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方塘5天前
改变作息，就是换命 #实用冷知识 #健康养生 #认知思维 #提升 #心理健康
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四川观察4周前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时，都会增加抑郁症的风险，并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
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一栀辣辣3天前
二月龄宝宝晚上连睡7小时 白天有多忙～ #宝宝小脚脚 #宝宝抬头 #小月龄睡整觉
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以武入道-史为民3天前
每天睡八个小时，身体还是很沉重？ #养生 #运动 #健康
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江枫科普4天前
如果你每天只睡五个小时，会怎么样？ #科普 #涨知识
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急诊周博士5天前
睡得少和睡得晚，哪个更伤身体？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #急诊周博士 #健康科普
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中年微胖界老闵6月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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Linda学姐3月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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清漓烟雨1周前
睡眠够或睡眠不足，会影响身体各部位正常运转！影响健康和工作！ 毎天晚上睡够7--8小时了吗？
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曹健锋医生6天前
睡够7-8小时还头昏脑胀？不是懒，是没睡对！#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动
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丽姐抗衰有道1周前
睡够8小时依然累到崩溃？是睡眠被“切碎”！5个简单习惯，找回完整深睡，越睡越年轻。 #睡眠科普 #深睡 #40岁保养 #抗衰精力管理 #睡眠质量
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玲姐1周前
#家长必读 #初中生睡眠不足
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微光收集者5天前
#午睡 #午睡不能过量#养生#健康#传统文化
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47岁与14岁1年前
每天只睡五六个小时 #初中 #初中生 #初中作业
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欢乐母婴婷婷4天前
为什么小孩千万不能晚睡？今天一次性说清楚五大危害，你家有同款晚睡的娃吗？评论区扣1#身高管理#晚睡的危害 #同城宝妈#欢乐母婴##幸运宝贝全家营养
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复旦大学附属中山医院1周前
睡不满8h是不是不正常？ #睡个好觉系列#你是否也被失眠、浅眠、入睡困难困扰？#中山小萱直播间#带你解锁“好睡眠”密码，告别睡眠焦虑！#睡个好觉，是治愈生活的“良药”##3.21世界睡眠日直播#
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羊羊爱跑步5天前
不同年龄段的睡眠？你现在睡几个小时？#跑步 #传递奔跑的力量 #睡眠质量
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陪你飞翔（橱窗营业中）4天前
人一天睡几个小时才是正常? 1、一岁能睡18个小时。 2、两岁能睡13-14个小时。 3、三岁能睡12个小时。 4、四至七岁能睡11-12个小时。 5、八至十二岁能睡10个小时。 6、十三至十八岁能睡9个小时。 7、十九至三十九岁能睡7-8个小时。 8、四十至五十岁能睡6-7个小时。 9、五十岁以上能睡5-6个小时。 你作息时间达标了吗？#内容转自网络 #抖出你的家乡美景#谁知道这是哪里的美景
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心理学应用发展大会CCPAD-全民幸福社4天前
“睡8个小时就够了”的理论，竟然是资本家的阴谋#中国心理学应用发展大会 #8小时睡眠 #资本论
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治未病科玉玺医生5天前
睡得少和睡得晚哪个伤害大？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡得少 #睡得晚 #危害
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中医科贾云医生6月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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顺姐洗护4天前
#各年龄段睡眠时间标准表 #生活小常识 #涨知识 #创作者扶持计划 #抖音二创激励计划 @DOU+上热门
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萧谈心事4天前
为什么午睡太久反而容易累？#午睡 #健康科普 #高效休息 #失眠 #太累了
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ℒᎭℯ⃝余生ᩚ安ᮨ໌້好࿐3天前
自律三个月你会变成另一个人 1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5.狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6.狠狠爱自己 不内耗，不苛责自己，关注自己的感受。允许休息，给自己奖励，你值得所有美好，自信才是顶级魅力。
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龙城童真堂官方号5天前
睡得好，长得高，宝贝睡眠有讲究 宝贝长高，睡眠很关键✅ 分年龄段睡眠时长+助眠小技巧，避开睡眠误区，让宝贝睡安稳，悄悄长高高#春季助长 #宝宝睡眠 #春季养护 #儿童长高 #童真堂
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科普领导人4天前
#健康科普 #科普一下 #科普 #熬夜 #睡眠不足 一个人每天睡多久，决定了以后生活的状态及寿命。
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