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辉手至亿1月前
想要拥有深度睡眠，核心是激活主导睡眠的腹侧迷走神经，而它仅在身体感知到安全时才会被唤醒。我靠这5种亲测有效的方法，调好了5年多的失眠，分享给大家，掌握其一就能改善睡眠。 #深度睡眠 #健康科普
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孤舟闲养1月前
午睡怎么睡才不越睡越累？关键看你从哪个睡眠阶段醒！只有从浅睡眠醒来，才清爽不犯困；一旦进入深度睡眠被叫醒，反而头昏脑涨、精神差。记住：午睡20-30分钟最合适，不进深睡，醒来立马满血复活 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #养生知识
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90涛声依旧2周前
中午不睡，下午崩溃。 可很多人午睡完反而更累，头晕脑胀、浑身发沉，其实不是你体质问题，而是睡错时间了。 人一睡过30分钟就会进入深度睡眠，这时被叫醒，就会出现严重的睡眠惯性，越睡越累。 《黄帝内经》讲子午觉，是顺应阴阳，不是让你中午睡一两个小时。 NASA研究也证实： 午睡24分钟，工作表现提升34%，灵敏度提升54% 黄金午睡时间就在20～30分钟，短了没用，长了伤身。 定好闹钟，别让自己掉进深睡眠，下午才真的清醒有劲。 你中午一般睡多久？评论区告诉我～#午睡 #子午觉 #养生 #健康科普 #中午不睡下午崩溃
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晚风拂袖1天前
#云季酒店 当你刚刚进入深度睡眠，突然被入住的客人推门声惊醒，头懵懵的，那叫酸爽🙂‍↔️办完入住你一点不困了呐!将来有一天我事业成功了，一定是“熬”出来的🥳#熬最晚的夜 #疲惫的生活里总要有温柔的梦想
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健康管理小哥5天前
怎么样才能拥有深度睡眠呢？大家都来试试这两个方法吧！#睡觉#深度睡眠 #女性失眠#助眠#干货分享
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杜耶的工具箱2周前
为什么你睡够了8小时，醒来还是觉得像被车碾过一样？《斯坦福高效睡眠法》教你如何抓住睡眠开关，哪怕睡得少，也能满血复活。 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #深度睡眠 #精力管理
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胖胖很爱吃2天前
捏鼻子叫醒服务🤭看我如果把深度睡眠的小屁孩叫醒#喊不醒的宝宝 #凌晨的医院 #挂水也要皮一下
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优品精选杂货铺6天前
这款亚朵深睡枕PRO3，三层释压黑科技，仿佛给头颈做了个SPA，整夜都被温柔托起，一觉到天亮！#睡眠神器#深度好眠#亚朵星球#亚朵星球深睡枕pro3 #亚朵酒店
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清松睡眠疗愈4天前
配合呼吸，深度睡眠#睡觉#快速入睡#深睡眠 #睡觉焦虑#睡不着怎么办
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茉拉不加班1周前
为什么猪很难被叫醒。赶紧艾特一个更能睡的。 #睡觉困难户 #小猪 #艾特你想艾特的人 #外卖
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牛哥聊睡眠·专注护腰床垫1月前
易醒、难入睡，试试这几个方法。 #入睡难易醒 #深度睡眠 #睡眠健康 #床垫科普 #睡眠方
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Bee毕方杰1月前
老祖宗真没骗我！3个睡姿治好了我的中年失眠！ 40岁，工作家庭压力山大，深度睡眠才是真正的“回血”。 道医传承的3个经典睡姿，分享给同样渴望深度睡眠的你： 1⃣ 吉祥卧 | 专治“翻来覆去”姿势：右侧卧，右手拇指放耳垂后，双腿微曲，左脚略向后。 2⃣ 还阳卧 | 充盈阳气，改善体态姿势：平躺，脚心相对，双腿自然外开，双手叠放小腹。 3⃣ 混元卧 | 深度滋养，补足肾气姿势：在还阳卧基础上，双手交叉轻放头顶。 今晚就试试吧！让我们一起睡个好觉！ #bee毕方杰 #睡眠 #改善睡眠 #道医 #健康养生
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萱宝贝的妈妈1月前
你了解睡眠吗？你需要⏰叫醒吗？其实不用闹钟也能醒的！ #睡眠#自然醒#闹钟叫你起床
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陈师兄聊睡眠1月前
为什么你睡了一夜还是累？因为没有进入深度睡眠。四个方法，今晚就能用。#失眠 #睡眠 #入睡困难 #睡不着 #快速入睡
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明哥带你睡个好觉2天前
想要获得深度睡眠，最好用这两个方法#睡眠#深度睡眠#熬夜#失眠#呼吸
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万物小识3天前
午睡越睡越困？别再怪自己睡不醒了！ 为什么午睡越睡越困？不是你懒，是睡错了！午睡超过 30 分钟会进入深度睡眠，醒来容易头昏脑涨、半天缓不过来。科学午睡只要10～20 分钟，快速提神、不影响晚上睡眠，下午学习效率更高！ #科学午睡#健康科普#高效学习#生活小常识#涨知识
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）2天前
好久没有这种醒来后的感觉了 #深度睡眠 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸机
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糖妈设计育儿手记2月前
再这么抱睡 宝宝的深度睡眠 要没啦 #抱睡 #落地醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #糖妈设计育儿手记
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书颖护士长4天前
总是凌晨2点到3点醒是怎么回事？ #真实生活分享计划 #早醒 #失眠 #深度睡眠 #医疗科普@抖音作者助手 @书颖护士长
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yezhen2天前
秒睡👋易如反掌 #睡眠质量 #秒睡技巧 #深度睡眠 #失眠 #早睡
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书颖护士长3天前
每天睡够8小时，为什么还是天天犯困，没精神 #真实生活分享计划 #失眠#深度睡眠#医学科普 #护士 @抖音作者助手 @书颖护士长
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洁川严选百货商行3天前
重力深睡眼罩 一戴秒睡，黑科技助你入梦 #助眠神器 #睡眠好物 #遮光眼罩 #深度睡眠 #居家必备
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Chimmi吃米1周前
大脑关机冥想：给失眠者的深度催眠指南（听着听着就睡着了） 这不仅是一段冥想，这是一份送给疲惫灵魂的礼物。Yoga Nidra 是最有效的自然助眠方式之一。如果你长期失眠、焦虑或大脑过度活跃，请戴上耳机，调低音量。愿你在这一份纯粹的宁静中，找回久违的好觉。” #睡眠冥想 #助眠 #失眠救星 #深度睡眠 #压力释放
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yezhen2天前
熬夜玩手机的难题终于被我解决了！ #睡眠好物 #熬夜玩手机 #早睡 #秒睡技巧 #深度睡眠
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Echo醒脑丸1周前
深度睡眠了解一下 #深度睡眠#正确作息#女性健康#腹部赘肉#睡眠管理@DOU+上热门 @抖音作者助手
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）3天前
经过了一晚沉浸式深度睡眠 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸机 #深度睡眠
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运动重启1月前
凌晨 3 点必醒？睡眠的“生化黑幕” 拒绝断崖式清醒，找回深度睡眠 #运动重启 #皮质醇 #中年失眠 #深度睡眠 #478呼吸睡眠法
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吴兴中式日常2周前
深度睡眠，2个心法、1个妙招，要做到！#涨知识 #知识分享 #科普
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睡眠心态-鲈鱼文化1月前
睡不好的人干傻事！这条能叫醒你 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #快速入睡
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蕊姐有点仙7月前
入睡困难必备，13min深睡冥想。 如果翻来覆去睡不着，不如试着和我一起清空杂念。 放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想#睡眠冥想#深度睡眠#入睡困难
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重阳 | 睡眠自愈实录5月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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浙江日报3月前
早晨闹铃响了还是起床困难？ 强制惊醒会影响晨起身体状态，自然光线或舒缓音乐唤醒更护健康（来源：央视网）
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Ms.Charm普拉提·体态3月前
3个动作帮你快速进入深度睡眠💤 #失眠睡不着#睡眠健康#体态改善 #北京三里屯MsCharm女性普拉提体态#北京女性健身
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姝漪秋华3天前
失眠翻来覆去？手法+营养，30分钟进入深睡眠 #射洪天伦铭爵 #改善睡眠 #失眠调理 #放松身心 #深度睡眠
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小伊的懒人小技巧2月前
还在为失眠烦恼吗？快来试试这个“秒睡妙招”！😴💤简单有效，让你每晚都能拥有深度好眠。#秒睡技巧 #睡眠神器
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芸芸呼呼5天前
深度睡眠消失术 男人到了中年，是不是觉都特别少？ 觉少是假象，深睡眠缺失才是真相。很多男性虽然躺够了8小时，但大脑其实一直在“加班”，醒来还是头重脚轻。 核心：神经递质重塑与节律重置。 深层原理： （1）长期压力导致谷氨酸（兴奋）与GABA（抑制）失衡，以及松果体分泌前体（色氨酸）的转化路径受阻。 （2）再就是镁流失。35岁+男性往往是家庭顶梁柱，压力会导致镁离子从尿液中大量排出。没有镁，神经系统无法从“战斗模式”切换到“修复模式”。 系统干预方案： 1. 营养干预： 甘氨酸镁（400mg，高吸收率且不腹泻）+ L-茶氨酸（200mg，增加α脑波）。 2. 递质平衡： 若入睡难，考虑5-HTP（色氨酸前体）；若易醒，考虑 磷脂酰丝氨酸（PS）以降低夜间皮质醇峰值。 3. 光照管理： 晨起15分钟全光谱光照激活生物钟，晚间9点后严格过滤蓝光。 4. 监测指标： 关注Oura或华为/Apple Watch的“深度睡眠”时长，目标是达到总时长的15-20%。 #自身免疫 #睡眠质量 #中年男性 #亚健康 #注册营养师
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废物的遥爸（睡眠呼吸暂停吹哨人）4天前
有多久没有体验过深度睡眠了 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜必看指南 #睡眠呼吸机 #iwatch健康监测
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新澜在发光8月前
看似简单，实际超管用的5 个晨起唤醒身体的小方法 #三伏天 #养生 #睡眠 #深度睡眠 #早睡早起
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财不老实10月前
深度睡眠小技巧，睡得好真是太爽了#生活小技巧#深度睡眠
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不二瑜伽生活馆3天前
睡前的这两个小妙招，让你无痛进入深度睡眠#瑜伽私教#零基础瑜伽#产后修复瑜伽#集美灌口瑜伽#不二瑜伽
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新之小德pia2月前
一招让男友秒睡另一招叫醒 #情侣日常 #情侣
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柠檬成精指南🍋8月前
两招解锁自主入睡 深度睡眠质量翻倍 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手dou上热门 #新手妈妈 #育儿经验分享
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嘉茗正念睡眠1月前
睡前默念3句话，睡意自来#40+女性#意念助眠 #一觉到天亮#深度睡眠 #嘉茗正念睡眠
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闫艳红说养生4月前
深度睡眠的4个方法 做到 做不到，就使劲做到！ #养生 #深度睡眠 #4条铁律 #闫艳红
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敏敏的瑜伽花园3月前
音钵疗愈太神，3分钟入眠，叫醒险叫120！ 一夜无眠客， 音钵三分钟沉沉睡去， 叫都叫不醒！ 效果惊喜到直接充卡10万， 睡得好， 果然什么都好。 #音钵疗愈#睡眠疗愈#乐山悠俪瑜伽#瑜伽裤 #乐山普拉提
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岚歆～高维智慧2月前
睡前用这招瞬间睡着#失眠#睡不着怎么办#失眠怎么解决#睡不着#焦虑失眠抑郁
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柠檬说健康2周前
如何深度睡眠并醒来时神清气爽
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助眠音库 Pro1天前
辛苦一天，该睡觉了。 精心打造的深度睡眠音乐，助您集中注意力，清晰思考，保持平静高效的工作状态。这些环境音效非常适合深度睡眠、工作、学习、阅读、编程和创意活动。无论您是加班加点、备考，还是仅仅需要一个不受干扰的环境，这些音乐都能帮助您保持专注和放松。 拍摄相机：索尼 a7SIII 镜头：G Master II 24-70mm 镜头 地点：内华达州拉斯维加斯 使用 DaVinci Resolve 进行视频调色 音乐是我用 FL Studio 制作。#助眠视频#治愈系#催眠#放松解压#睡不着
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蒋世华Skye4天前
从害怕睡觉到深度睡眠，只换了一个念头。点开看👇 #35岁#女性 #女性健康 #更年期#睡眠
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Neive_1周前
失眠的时候看完这视频分分钟睡着 看完照做立马睡个好觉#天天0元抢 #人类出厂设置 #深度睡眠 #强制关机 #底层逻辑
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睡眠医学科马医生5月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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甜梦仔的睡眠小屋3天前
深度睡眠音乐#深度睡眠 #深度睡眠音乐 #睡眠冥想 #冥想音乐
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欣思维3天前
史上最爽入睡法，让你一觉到天明 #本质 #自律 #经验分享 #心理 #人生感悟
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黄旖旎6月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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Kell科学冥想1000天-涵睿4天前
转存!478呼吸法跟练，深度放松，激发睡意，只需2分钟，跟练4遍 #Kelly科学冥想1000天 #睡眠 #放松 #压力 #失眠
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HEKA AI 床垫济南店2天前
如何增加深睡眠？ #HEKA #腰酸背痛 #好睡眠选好床垫 #深度睡眠 #ai床垫发明者
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关欣心理3月前
睡前做好两件事，让你躺赢到天亮 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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守拙抑郁睡眠工作室（专属梳理）1周前
科学改善睡眠CBTI-4，黄金睡眠沃土#失眠 #睡眠 #改善睡眠 #深度睡眠 #好睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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祖杰—诺亚第科学运动馆4月前
关于如何进入深度睡眠#苗振#诺亚第科学运动馆#深圳健身
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别乱吃好3周前
失眠最怕你这样干#失眠的夜 #睡个好觉
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张健的主持生活5天前
#这是个真实的事情 #睡觉需要仪式感 #哄睡的一百种方法 #哄睡 怎么让说不困嘴硬的好哥们 秒睡
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