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黄博士谈成长7月前
博士评估✅靠墙训练可以矫正孩子驼背吗❓ #体态纠正 #驼背 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大额头小严1月前
面墙蹲，一个几乎可以改善所有体态问题的动作。#体态调整 #健身干货 #青年创作者成长计划
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孙新志骨科郑大一附院3周前
告别弯腰驼背 孩子只需这一面墙！超简单的“靠墙”矫正法！ #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
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合肥正中脊体态管理4月前
靠墙五分钟就能改善驼背？ #脊柱侧弯 #驼背
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
每天10分钟❗️靠墙改善含胸驼背 ✅ 如果你也经常低头玩手机、久坐办公 不知不觉就含胸驼背了… 快试试这个超简单的靠墙开肩动作！ 想要改善体态，提升气质，那就赶快收藏练起来吧！ #改善体态#改善含胸驼背#健康#开肩美背#居家锻炼
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李若彤9月前
一面墙，三个动作改善含胸驼背#李若彤健身 #居家锻炼
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糖妈在变好1月前
练体态真的能长高！150→153，亲测！ 圆肩驼背必看✨每天10分钟靠墙站，背直肩开，人挺拔3cm，气质翻倍！#体态调整 #圆肩驼背改善 #显高3cm #普通人变美#糖妈在变好
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脊柱医生张海鸿2月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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李豆豆3周前
虎背熊腰？1个动作找回挺拔体态，每天5分钟就够了！圆肩驼背必看！靠墙天使动作超简单，办公室、睡前都能练。坚持3组，体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
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Susu爱瑜伽2月前
初学者开肩🔥每天靠墙三分钟 肩开了 背也薄了#瑜伽 #开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #瑜伽初学者
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脊柱外科马君医生5月前
每天靠墙10分钟就能矫正体态？ #骨科 #医生 马君的锻炼法赶紧跟练起来吧#健身 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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秦风雅韵形体训练5月前
只需一面墙，每天3分钟，就能让你改善扣肩驼背现象！ 快快练起来😀#强烈推荐 #形体训练 #形体#扣肩驼背不见了
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肾内科仇医生3月前
一面墙就能拯救圆肩驼背，4个动作练出挺拔体态 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼
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阿博（脊然有序）3月前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用#体态调整#运动康复
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脊柱外科马君医生5月前
每天花一分钟 让孩子靠墙这样做 #含胸驼背 #驼背 #锻炼 #医学科普 #诊室日常
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潘老师（专注中老年运动）云生1月前
一面墙就能搞定！来练练这个动作吧#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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暖芯瑜伽1月前
每天坚持这4个靠墙动作 告别乌龟颈、含胸驼背、骨盆前倾、小肚子 不用跑不用跳，站着就能练 气血通畅，体态挺拔，越活越年轻 好体态，都是悄悄坚持出来的✨ #体态调整 #健康 #改善驼背 #居家锻炼 #科学运动
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脊愈有方毛毛老师3月前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用 #体态调整#运动康复
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肖恩瑜伽3周前
每天靠墙10分钟就能矫正体态？肖恩练习法来帮你搞定#体态纠正 #居家健身 #坚持锻炼的逆袭之路
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泽西要自律1周前
简单动作坚持做，也能收获好的体态和身材#体态 #居家健身 #健身塑形
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小郭的懒人养生瘦身记3月前
五点一线靠墙法 每天10分钟 有效改善体态#体态#脖子前倾 #中式养生
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周密居家健身1月前
久坐驼背、含胸探颈？每天5分钟靠墙站，改善体态超有效！ 我从178斤减到148斤，体态也变挺拔了，视频里有完整靠墙站动作示范，穿衣服更显精神。 想改善体态的家人，关注我，带你轻松变好看！ #瘦肚子 #瘦腿 #新手健身 #大体重减脂 #居家健身
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方小方yoga3月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #练出好气质 #体态调整 #头前引矫正 #圆肩驼背 #懒人体态练习
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SallyChu1月前
改善含胸驼背✅三个靠墙动作真管用 #一起野个好身材 #美背训练 #居家健身有新招 #含胸驼背矫正 #少女背
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Ren3月前
🔥 每天10分钟，告别圆肩驼背、小肚子！靠墙站立不仅瘦腹瘦腿，还能挺拔身姿，气质up！加上靠墙顶髋和扶墙动作，臀部圆润、腿部紧致，连盆底都变强了～居家就能练，适合忙碌的上班族和宝妈！坚持一个月，镜子里的你会感谢现在努力的自己！💪 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #创作者扶持计划 #dou来运动吧
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游鱼居家健身1月前
懒人改善体态法｜靠墙站=全身塑形+挺拔身姿 头前伸、圆肩驼背、脖子短、没腰线， 其实不用复杂动作，每天靠墙站10分钟就够了。 #过完年第一批减脂的人出现了 #抖音运动班 #运动帮帮团
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）4周前
初级靠墙开肩，不管你的背有多厚多驼 每天10分钟，开肩美背，改善含胸驼背 #交出你的健身作业 #一起野个好身材 #居家锻炼 #线上瑜伽 #瑜伽
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阿七形体气质提升2月前
每天靠墙10分钟就能体态矫正？阿七来帮你搞定#体态矫正 #健身日常 #变美变好看 #居家锻炼
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小北爱瑜伽1月前
初学者开肩，半面墙就可以，改善圆肩驼背，拥有挺拔身姿，快去练起来吧 #靠墙开肩美背 #开肩开胸腔 #含胸驼背矫正 #肩膀内扣 #线上瑜伽
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憨豆豆👀1月前
每天靠墙10分钟👌🏻轻松拥有好体态👍#纠正体态 #改善圆肩驼背 #骨盆前倾 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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糖妈在变好1月前
每天10分钟靠墙站，靠墙站10分钟=肩颈放松+体态回正+气质提升，不花钱、不用器械，刷剧的时候顺便做，坚持7天，朋友都问你偷偷做了什么！#靠墙站立 #改善含胸驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #糖妈在变好
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Lisa陪你一起运动3周前
靠墙站5分钟，背厚瞬间消？ #真实生活分享计划 1个动作拯救你的厚背！不跑不练，每天5分钟，让背厚“隐形”，懒人瘦背只需一面墙，不较劲肉，靠墙归骨，轻松拥有薄背。#靠墙站 #瘦背 #懒人瘦背 #背厚瞬间消
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吴老师讲运动养生3月前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用 #体态调整#运动康复
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方小方yoga2月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #开肩美背 #改善体型体态 #练出好气质 #体态 #体态调整
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糖妈在变好1周前
不想运动的时候，靠墙站立就是最好的办法……坚持站圆肩驼背，脖子前倾 就会远离你#靠墙站 #改善圆肩驼背 #改善脖子前倾 #体态矫正 #懒人健身
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大可碎碎念啊念1周前
每天5分钟，气质悄悄变好 #体态管理 #提升气质 #靠墙站 #女性成长 #悄悄变好
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西西爱瑜伽1月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引🔥注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #改善体型体态 #练出好气质 #头前引矫正 #圆肩驼背 #瑜伽训练
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天使的翅膀8276天前
每天靠墙2分钟#改善体态 #骨盆前倾 #含胸驼背 #居家锻炼
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叫大力呀$2周前
靠墙静蹲---四组----#30-50s 靠墙蹲起---四组---#-15-25个 #每天十分钟，小朋友不弯腰，不驼背。
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阿狸太想进步啦2周前
改善含胸驼背动作-单侧靠墙拉伸 含胸驼背导致胸部肌肉缩短，挺直身体是，胸部肌肉也会拉着肩膀前去，所以要对胸部肌肉拉伸#含胸驼背 #体态纠正 #久坐 #宝妈健身
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韩树峰-骨科教授2周前
别再硬扛驼背！简单4招，帮你找回挺拔体态，告别含胸驼背！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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淼淼运动健身3周前
跟着李若彤一起提升气质，只需要一面墙瘦腹部，骨盆前倾含胸驼背远离你#骨盆前倾#含胸驼背 #肩颈酸痛#居家健身#居家运动
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徒步玫瑰(减肥备孕版)2周前
跟练！挺拔体态这样练，靠墙站着也能瘦。 如果你发现自己有些弯腰驼背，你可以坚持每天靠墙站立20分钟，一个月后，你会发现自己已经习惯挺直身子。 #健身 #体态纠正 #塑形 #瘦全身 #居家锻炼
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景腾讲睡眠14931周前
含胸驼背影响气质，试试这个靠墙站的动作，简单高效#含胸驼背矫正
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悠悠宝妈爱健身1周前
初学者开肩（每天靠墙三分钟 肩开了 背也薄了#瑜伽 #开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼#瑜伽初学者
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整形抗衰 王金奎博士2天前
一面墙练全身，3个动作练出好体态！#体态纠正 #改善体态 #抖出健康知识宝藏 #王金奎博士
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CC～yoga2周前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #体态 #体态调整 #头前引矫正 #圆肩驼背 #懒人体态练习
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乐行之4周前
改善圆肩驼背，颈椎不适，久坐后肩颈背僵硬，在家锻炼动作——墙壁天使，动作要领：腰、背、肩、头、肘五点尽量靠向墙壁，每次推10—15次，每天3—5组。随着年龄的增长，坚持锻炼也可以预防50肩。#乐行之#50肩#颈椎 #健康锻炼
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莲子练瑜伽5月前
懒人体态改善🔥每天3分钟拒绝含胸驼背 注意⚠️： 最后一个动作比较难， 初学者不容易靠墙壁， 不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉， 找到延展舒适的位置停留[飞吻R] #开肩美背 #改善体型体态 #练出好气质 #体态 #懒人体态练习
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辛拾壹（废柴逆袭版）3天前
懒人最优锻炼方法 #靠墙站#含胸驼背 #骨盆前倾 #懒人锻炼#健身 #懒人锻炼
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手特长的王教练1天前
每天只需几分钟，改善久坐带来的不良体态！ 1️⃣ 靠墙骆驼式：30秒（解锁髋部，打开胸腔）🐪 2️⃣ 俯卧W字伸展：20次（强化背部，告别驼背）🦅 3️⃣ 反向桌面支撑：30秒（拉伸前侧，体态定型）🪑 💡 小贴士：动作不要快，感受目标肌肉的拉伸和发力才是关键！跟练打卡，气质真的会肉眼可见地变好！快艾特需要的朋友一起练起来吧！🔥 ⚠️本视频分享的动作仅供参考，内容不能替代专业的医疗诊断和康复治疗⚠️ #体态纠正 #改善驼背 #圆肩 #居家健身 #健身
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@老Peter体态体能（体态纠正）3天前
想要瘦背、改善含胸驼背，试试靠墙十字环绕法，高效轻松！ #瘦背 #含胸驼背 #体态纠正 #开肩美背 #邪修体态
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60岁悦然姐居家瑜珈1天前
一面墙练出好气质👍 4个动作坚持1个月练出年轻挺拔身材🔥 #女性成长 #居家瑜伽 #好身材练起来 #体态纠正 #运动型人格指南
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龙菲菲🔥2周前
零基础也能练的靠墙开肩开背！ 每天5分钟，改善圆肩驼背、腰酸背痛 贴墙站立，手臂向上延展，感受脊柱的拉伸 长期坚持，体态气质直接拉满💪 #瑜伽入门 #靠墙瑜伽 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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美七•专妍美肤3周前
#普通人变美思路 #创作者中心 #创作灵感 别再瞎折腾了，坚持这16个小习惯让你颜值直接翻倍 1. 每天靠墙站5分钟，告别含胸驼背 2. 走路抬头挺胸，脖子别前倾 3. 修干净杂眉，方圆脸选柔和长弯眉 4. 戒掉熬夜，睡饱脸不黄不垮 5. 多吃含维C水果，皮肤透亮抗初老 6. 洗脸时顺带把脖子耳朵也清洁一下，细节显精致 7. 每天5分钟眼球操，睡前敷蒸汽眼罩 8. 吃饭细嚼慢咽，小口吃养胃还控量 9. 火锅烤肉前吃几粒餐前片，减少负罪感 10. 练下颌线和腰线，穿衣服更有型 11. 衣服熨平去球，便宜衣也能穿出高级感 12. 勤涂护手霜，手精致了人才显贵气 13. 摇呼啦圈，瘦腰神器 14. 定期洗牙，美白牙齿防口臭 15. 少喝酒，远离酒精 16. 不喝冰水，会增加代谢 把变美变成习惯，越坚持越上瘾#变美 #变美变瘦变好看
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阿紫老师5月前
靠墙都能把后背靠的热乎乎的，我也试试#富贵包 #肩宽背厚#肩颈
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esee英训时尚学院3周前
一面墙练出好体态❗️驼背颈前倾的都别错过 形体课中必不可少的靠墙训练 是真的很有用啊！！ 跟着模特老师赶紧练起来🫵🏻 更多体态改善技巧👉🏻【基础形体班】 带你练出好气质✨ #模特培训 #形体训练 #体态 #脖子前倾 #esee英训时尚学院
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崔~Kevin身材雕刻师1周前
#体态纠正 这三个动作非常适合久坐党，每天3–5分钟就能改善圆肩驼背、骨盆前倾、含胸探颈，我给你整理成清晰、好跟练、不踩坑的版本👇 1️⃣ 靠墙骆驼式（30秒） 作用：打开胸腔、放松髋屈肌、改善含胸 做法： • 背靠墙站立，双脚离墙约一脚 • 双手扶墙，慢慢向后拱背、抬头 • 保持30秒，感受胸口打开、髋部拉伸 注意：不要塌腰，动作缓慢 2️⃣ 俯身W字伸展（20次） 作用：强化上背、改善圆肩驼背 做法： • 俯身，腰背挺直，手臂自然下垂 • 手臂向上向后夹，形成“W”形 • 肩胛骨夹紧，缓慢下放 注意：不要耸肩，感受背部发力 3️⃣ 反向桌面支撑（20次） 作用：拉伸胸肩前侧、改善体态、激活核心 做法： • 坐姿，双手撑地，手指朝后 • 臀部抬起，身体成桌面状 • 前后移动重心，感受胸肩手臂拉伸 注意：手肘微屈，不要锁死 ✅ 每天3–5分钟，坚持2周 体态会明显挺拔、气质提升、肩颈轻松！ 本视频分享的动作仅供日常体态改善与健身参考，不代表专业医疗建议。#居家锻炼 #拉伸 #久坐族 #运动表现
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衡动养生运动1天前
富贵包+含胸驼背+脖子前倾，居家靠墙拉伸！提升胸椎灵活度，改善不良体态！#肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背 #拉升 #居家健身运动
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应文杰MK1月前
找一面墙挺拔身材，每天靠墙四个动作重塑体态 找一面墙每天练，体态变好了，气质就会很不一样！#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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兰心小利瑜伽6天前
圆肩驼背、小腹突出、体态臃肿…… 不是你不够努力，是日常姿势在“偷”你的气质。每天靠墙10分钟，让脊柱归位，核心收紧，坚持下来，你会发现：“瘦背、腰直、小腹平！整个人的气质都杠杠滴！”#体态调整 #居家锻炼 #瘦背直腰 #身材管理 #气质养成
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
每天只需几分钟，改善久坐带来的不良体态！ 1️⃣ 靠墙骆驼式：30秒（解锁髋部，打开胸腔）🐪 2️⃣ 俯卧W字伸展：20次（强化背部，告别驼背）🦅 3️⃣ 反向桌面支撑：30秒（拉伸前侧，体态定型）🪑 💡 小贴士：动作不要快，感受目标肌肉的拉伸和发力才是关键！跟练打卡，气质真的会肉眼可见地变好！快艾特需要的朋友一起练起来吧！🔥 ⚠️本视频分享的动作仅供参考，内容不能替代专业的医疗诊断和康复治疗⚠️ #体态纠正 #改善驼背 #圆肩 #居家健身 #健身
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新苗脊柱-申老师2天前
动作分享：圆肩驼背，靠墙简易训练#改善含胸驼背 #临沂脊柱侧弯 #圆肩驼背 #拉伸
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兰心小利瑜伽2天前
圆肩驼背、小腹突出？不是你不努力，是姿势在“偷”气质。每天靠墙10分钟，脊柱归位，核心收紧。背薄腰直小腹平，气质拿捏住！#体态调整 #居家锻炼
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孙新志骨科郑大一附院1月前
孩子总是含胸驼背？寒假9个矫正动作，练出自信好体态！ #不良体态 #含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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