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张老师做康复3月前
#站立困难 #下肢康复 #居家康复训练 #健康生活
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温岭初中体育的李老师（包满分）11月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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晚灵居士2周前
总结：粗柱子，且上方没有固定的横杠类着力点，真拉不起来；反之，细杆子，或者上方有稳定着力点供手拉，那就起得来。#整活 #高难度动作 #人类迷惑行为 #搞笑视频 #抱柱子盘腿
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小张不嚣张6月前
体测马上就要来了 你准备好了吗？#健身#大学生#体测#引体向上
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挖掘肌讲健身6天前
健身版抱柱盘腿挑战 @力酱一法国奕迅 出血了啊力！哈哈哈哈哈还敢说我腿细！
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邯郸老陈1月前
盘腿不舒服 #盘腿坐 #不能盘腿 #推拿手法 #按摩 @抖音小助手
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北体汤老师6月前
引体向上一个都上不去？记住我说的这几点！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #沃兰迪熊猫跑鞋
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小蒙子解说4天前
盘腿抱柱子挑战很多人都起不来，但通背拳传人鸽武缘却能轻松起身 #功夫 #盘腿抱柱子 #运动 #搞笑 #精彩片段
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不会打拳的小岳1周前
盘腿柱子挑战我宣布结束…俩种出来的方法已解锁 总结腿粗的盘住了拉上去费劲 看来我柔韧过关能掰出来！#盘腿抱柱子 #搞笑
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顶儿1周前
我起来了，都试试吧#盘腿抱柱子挑战
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逆生长的机长1周前
今天我就把盘腿抱柱子这个挑战，直接给拉到天花板级别，其实破解这个动作的核心就是拉力的考验，没别的花里胡哨，这个柱子也够粗，再粗一些腿也盘不住了，咱也没有鸵鸟那么长的腿，这个不服你来挑战试试！#盘腿抱柱子 #公园健身器材 #户外健身器材 #挑战 #日常训练
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郑京女子健身塑形7月前
Z字坐腿抬不起来的，你试试先这样去练。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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32分钟（努力增肌版）³²3月前
一个引体都拉不起来？别硬跳！四步暴力解锁引体向上#引体向上 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上掌握这两点，轻松解锁！#单杠 #屈伸上 #干货
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遊木易2月前
卷身上上不去的看这！不是你没劲，是肩背发力不对！抬臀沉肩找发力，轻松突破瓶颈#单杠二练习#单杠#卷身上#干货教学#单杠健身
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黄岩教中考体育的王教练2月前
一个引体向上也拉不起来？半分钟教你解锁#黄岩引体向上#黄岩#引体向上教学
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绵阳中考体育—赵教练9月前
#体育中考 #引体向上体育中考 #绵阳中考 @抖音创作小助手
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骨科医生李晓民5月前
盘腿坐难？未必是髋关节的问题！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #髋关节
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习青囊朱老师4月前
怎么从坐着站起来#居家锻炼 #康复运动
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玲儿健身1周前
盘腿抱柱子起 看了好多天同类视频，一直没时间尝试，今天特意出来试下，感觉不需要太大的力量，应该是脚背只要能铺平地面，屈髋能力好就能解锁，希望大家指正纠错
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子龙神康王3周前
#康复运动 #康复锻炼 #康复训练
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大同锦泊运动康复10月前
直腿抬高抬不起来怎么办？ #前叉康复 #术后 康复 #运动康复 #大同康复
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禾马的离谱日常1周前
做人不能吹牛，盘腿抱柱子挑战，成功！#真实生活分享计划 #盘腿抱柱子 #盘腿抱柱子挑战
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单杠老男孩3月前
#单杠 #单杠健身 #屈伸上
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小敏养脊柱5月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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HL 🐾1周前
#上热门 #抱柱子 #挑战 这么简单，难不成我姿势不对？
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鹏哥爱健身5月前
引体向上做不上去怎么办？ 四个步骤带你轻松解锁引体向上。 #健身 #居家锻炼 #运动 #引体向上 #引体向上教学
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任大师兄1周前
最近很火的盘腿抱柱挑战，真的有那么难吗？我不信，偏要试试，结果…… #健身 #助眠 #挑战 #盘腿抱住 #搞笑
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燃脂穿搭社2月前
一个引体向上都做不了？这2个“作弊”方法让你立刻上手！#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练#练背#引体向上
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梅河.启隆理筋4月前
坐下去起不来 告诉你个秘密#蹲下起不来 #梅河口 #理筋
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皮皮皮卡丘1周前
我昨天发的都说是我柱子太细，今天这个我抱着都费劲#整活#抱柱子盘腿自救#搞笑
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
引体向上还做不起来的小伙伴，试试这三个步骤，祝你轻松解锁引体向上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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小孙小隋康复记2周前
仰卧起坐起不来？三个动作多加练习 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #仰卧起坐技巧 #中考体育 #中考体育训练
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黄教练（干货教学）9月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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無雙康复训练1年前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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我不是柴华1周前
这边不建议一个人挑战呢 #抱柱子盘腿自救 #抓杆挑战 #挑战
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一恒体育—付教练1年前
绵阳的家长们注意啦！！引体向上居然一个都拉不起来 ， 五天训练计划来啦！#上门体育#体育训练#少儿体育 #运动长高 #体适能
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健身搞肌（身材管理）1周前
引体向上做不起来，一定犯了这4个常见错误 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #健身错误动作
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90年的马儿3周前
腰突吊单杠手没劲？解决办法来了！ 告别握力不够的尴尬，轻松完成腰椎牵引，康复效率upup！ #腰突 #吊单杠技巧 #康复运动
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真是子涵啊7月前
引体向上拉不起就先别练了 #子涵健身教学 #健身干货 #引体向上教学 #大学生健身
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龙顺集团1周前
最近很流行盘腿抱柱子自己脱困 包括很多健身教练都试了下 最终可以自己站起来的太少了 我晚上特意去试一下是有难度，但是完全可以起来😀
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MMA 纪宇1周前
把手捆起来试一次，网上这个盘腿抱柱子挑战髋关节灵活度好一点的人都可以轻松出来，没有网上说的那么困难很多都是装的#抱柱子挑战 #盘腿抱柱子 #盘腿抱电线杆 #打假 #户外训练挑战
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熬夜小公舉1周前
#盘腿抱柱子 全网都说这个动作起不来很难办？我试了：下去疼，起身轻松拿捏！天赋型选手，不服来战！😂😂
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熊二传奇解说1周前
盘腿柱子，竟然站不起来！#抱柱子盘腿 #整活 #室外挑战
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体能白老师3月前
引体向上一个上不去辅助练习动作#引体向上#引体向上教学#品铠运动 #成长
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皮皮皮卡丘1周前
昨天发的视频，一觉起来大家都说我没坐下去，这个可以看的比较清楚，因为这个小表情太多，所以我之前就没发#抱柱子盘腿 #抱柱子自救#搞笑
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刘康运动康复2月前
#老年人养生 #老年人健康 #运动康复
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小野姐姐-重养自己6月前
久坐腰不好，盘腿盘不下去，胯打不开的人，未来可能会有腰凸的风险！#髋关节 #髋关节灵活性 #髋内旋训练 #腰凸锻炼 #腰突康复训练
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北京体考指导蔡sir10月前
中小学体测仰卧起坐“省力”小窍门！掌握后多做15个 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #仰卧起坐起不来
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青岛启航志愿科技4周前
操作分享！#学习
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妙手陶老师-彬彬1周前
#妙手陶老师
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子龙健身1周前
引体做不动，可以用它训练，跟着练大叔也能轻松突破引体向上#引体向上#单杠健身
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西安冠赫运动RMC1月前
蹲下去起不来？试试这几个动作👆 #前叉康复 #蹲下去起不来 #膝关节 #西安 #西安冠赫运动康复
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撸铁老兵（健身是一生的修行）1周前
全网最热盘腿抱柱子算不算最快起身，左腿盘柱固定，右腿发力带动身体，核心收紧是关键！#这个动作你们能做到吗 #创作者中心 #创作灵感
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辉常健康说3周前
#居家锻炼 #小知识大作用 #蹲不下起不来 #
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扛福师小刘11月前
老教练与新教练解决直不起腰 老教练与新教练解决直不起腰#腰疼#直不起腰#科学运动#居家锻炼
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豪杰功夫馆官方号6月前
仰卧起坐起不来，练会这三步，轻松拿到💯#昌乐豪杰中考体育 #体育中考 #技巧 #仰卧起坐
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