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叶镜跑步1年前
我跑步把鼻炎跑没了😘💪简单的三步，一分钟看完😅#跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #长跑 #体测 跑步正确呼吸还不会？
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朱三千1年前
如果你跑步鼻子呼吸不畅！#跑步好物推荐 #跑步 #马拉松 #冬训 #鼻炎
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文同学爱运动7月前
跑步呼吸 的科学 鼻吸鼻呼真的 有效吗？ 跑步呼吸的科学鼻吸鼻呼真的有效吗？#科学健身 #科普 #跑步那些事
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乌鄂冰雪轮滑李教练11月前
跑步如何换气小技巧#鄂尔多斯乌审旗 #鄂尔多斯鄂托克旗 #轮滑 #师生日常 #跑步呼吸
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过敏医学专家关凯1月前
运动是良药！过敏性鼻炎患者的运动处方 很多患者问我：“运动反而加重了鼻炎怎么回事？” 但其实是没找对方法！ 科学运动是鼻炎的 “天然抗炎药”——能改善鼻部循环、调节免疫，但这三个雷区一定要避开！ 👉别在花粉高峰（10 点 - 17 点）户外跑 👉大风干燥天别剧烈运动 👉足球、篮球这类需大口喘气的项目慎选 #协和关大夫说过敏 #过敏性鼻炎 #鼻炎#鼻炎鼻塞 #流鼻涕
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风行天下1年前
当我们跑步时，怎样呼吸才更加顺畅？四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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非帆Jeff8月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
跑步到底应该怎么呼吸呢？#跑步 #运动 #科学运动 #抖音送你去跑马
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tommy老师1年前
跑步需要怎样呼吸？ 正确的跑步呼吸 可以让你跑的更轻松 #跑步知识 #跑步
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掐老师运动康复6月前
鼻炎的康复思路分享，个人见解，新奇角度#鼻炎#鼻塞#上呼吸道#康复#呼吸
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萌萌冲呀跑1周前
跑步呼吸别瞎喘！掌握这几招，让你从“喘成狗”变“跑如风”👊👊 记住两个万能公式 1. 3步一吸，2步一呼 适合慢跑、日常有氧跑 节奏舒缓，身体容易适应 迈三步时用鼻子慢慢吸气 再迈两步用嘴巴缓缓呼气 跟着脚步找感觉 跑起来稳得很 2. 2步一吸，2步一呼 适合中速跑、想提速时、节奏稍快 能给身体供更多氧气 避免缺氧头晕 除了节奏，呼吸深度也别忽视 别浅尝辄止地喘 要“腹式呼吸” #跑步正确的呼吸方法 #中长跑 #跑步干货
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中山大学附属第一医院6月前
第163期：5种运动帮你缓解“过敏性鼻炎” #中山一院 #健康365 #过敏性鼻炎 #运动 #健康科普 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案/梁嘉韵 拍摄&后期/刘星亮、梁嘉韵 编辑/章智琦 出镜专家/李航 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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李新宝5月前
跑步呼吸，用鼻子还是嘴巴：分强度，冬天有妙招 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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跳绳也是信仰2年前
跑步跳绳如何呼吸？鼻子还是嘴？用阻氧面罩可以练腹式深度呼吸？ #呼吸 #跑步呼吸 #跳绳 #跑步 #健身大白话
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跑步一哥1年前
跑步为什么对鼻炎特别有效呢，最主要的是提升了身体免疫力！#跑步能改善鼻炎吗 #跑步锻炼可以缓解鼻炎吗 #跑就完了 #鼻吸鼻呼跑步好吗 #跑步@DOU+小助手
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爱你们的妈妈6月前
第97天，第一次用跑步机完成晨跑。没有风、没有雨，只有自己和那份不想停下的坚持。鼻炎好了，呼吸也变得轻盈，原来最美的改变，都藏在每天不放弃的那一公里。#增强抵抗力提高免疫力 #晨跑打卡 #鼻炎 #过敏性鼻炎 #鼻窦炎
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叮咚跑不动🏃‍♀️1年前
跑步为什么对鼻炎特别有效呢？ #跑步 #运动女孩 #我的跑步搭子 #传递奔跑的力量
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北京体测训练黄教7月前
跑步没有节奏还容易岔气，试试调整一下方式和方法#跑步 #跑步技巧#体测 #北京中考体育#种草激励计划
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西卡卡4月前
跑步怎么呼吸？口还是鼻、几步一呼吸？（一图看清） 1) 呼吸方式：口鼻自然呼吸，让身体自然选择进气通道，是最好的； 2) 呼吸节奏：根据步频 + 强度选节奏；最终目标是——跟着步频跑出节奏感，进入心流。 能稳住呼吸，就能稳住配速；呼吸一乱，后面大概率就开始崩。 #马拉松 #跑步 #呼吸 #内容太过真实 #马拉松训练
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慢跑李先生4年前
为什么推荐鼻呼鼻吸的呼吸方式，个人见解分享#跑步 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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跑十三9月前
拿下哮喘，就看今夏｜跑步战胜哮喘 #跑步治愈一切 #哮喘 #过敏性鼻炎
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央视频9月前
跑步别用鼻吸嘴呼！奥运冠军告诉你跑步时的正确呼吸法#CCTV1生活圈
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MAX1月前
#跑步 #呼吸 #整体健康 #瑜伽预售 #马上迎财神 高效有用的，跑步中三种高效的呼吸模式
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慢跑李先生2年前
跑步的时候到底怎么呼吸？我知道你边看在边体会了，千万别屏住呼吸就行#跑步 #科学跑步 #真实分享 #传递奔跑的力量
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马孔多-全民跑步直播间1年前
跑步只用鼻子呼吸？基普乔格也不同意！#科普 #跑步那些事 #跑步呼吸
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意识道人2月前
#跑步的好处 #鼻窦炎鼻息肉 #运动让我健康 #跑步治愈一切 #真实感受 几个月以来的规律，运动合理饮食让我身体发生了很大的变化很多年的鼻窦炎比息肉比较肥大，一直以来呼吸都不顺畅最近的感觉自己的呼吸非常顺畅了，之前一直因为鼻子不顺畅，睡不好觉，现在我突然觉得自己能够睡得很好了，大家运动起来让自己身体健康起来，也许生活真的会发生改变
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@蓝色的梦1年前
跑步时的正确呼吸法#传递奔跑的力量 #健身运动 #跑步#有氧跑#跑步时的正确呼吸法
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阿文教练8月前
跑步如何呼吸？ 纯干货分享——跑步到底如何呼吸？ 三点呼吸方法让你轻松跑步#跑步 #跑步呼吸#马拉松 #跑步方法 #干货分享
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跑丑不跑快🥷9月前
一招教你解决夏季跑步呼吸闷热的问题 一般人我真不告诉他#今天你跑了吗 #中长跑 #夏训#内容启发搜索
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第一赛道强哥1年前
跑步真的能缓解鼻炎吗？这是真的，我身边有很多跑友，跑着跑着 鼻炎就好了，这其中的原因，我来为你解答#第一赛道 #第一赛道强哥 #鼻炎 #跑步 #马拉松 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Nashiiiii（实习版）7月前
跑步到底用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸呢？#跑步 #运动 #大学生 #中长跑 #女大学生
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爱你们的妈妈10月前
鼻炎宝贝跑步护鼻日常记录分享 早上7:00起床，洗漱完成后，用生理盐水洗鼻，轻柔冲洗，冲走鼻腔分泌物和过敏原，保持黏膜湿润，7:10出门跑步，增加500米，用时大约15分钟跑1.5公里。慢跑时尽量用鼻子吸气，嘴巴微张辅助呼气，避免大口用嘴吸气，跑步后鼻腔可能残留灰尘，用生理盐水轻柔冲洗，缓解黏膜敏感。 跑步结束去上学，在学校吃早餐。 中午午餐在学校吃，强调孩子不要吃油炸类食物。下午加餐发的甜食一律不吃。 晚上回来晚饭前加一个水果，苹果或者油桃或者樱桃之类的水果，暂时少吃瓜类寒性水果。 晚上睡前热水泡脚，热敷鼻子，用40℃左右热毛巾敷鼻10秒（重复3次），促进血液循环，减轻鼻塞。 循序渐进提升体能，从短距离慢跑开始（如10分钟），逐步延长时间，避免突然高强度运动导致呼吸急促、鼻黏膜负担加重。 今天跑了15分钟，结束后洗鼻时流出少量清涕，鼻塞症状基本没有，继续加油。#增强抵抗力提高免疫力 #每日运动 #鼻炎患者 #儿童鼻炎
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教体育的季老师1周前
体测800米呼吸跟不上⁉️6招开挂搞定喘气🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #运动帮帮团
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斌哥的慢跑道1年前
如果你有鼻炎困扰，去跑步！ #鼻炎 #过敏性鼻炎 #跑步治愈鼻炎 #斌哥的慢跑道
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一叶扬帆3周前
阳康后被鼻炎折磨大半年， 靠慢跑+骑行慢慢缓过来了。 原来低强度有氧才是最好的“消炎药”。 运动安身，呼吸安心✨ #科普冷知识 #鼻炎 #健康科普 #健身 #养生
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跑十三10月前
战胜哮喘，轻松5km|两种喘息对症破解 #哮喘 #跑步 #跑步治愈一切 #过敏性鼻炎
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李文杰（全马2小时39分）1年前
跑步的正确呼吸#我的开跑装备
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第一赛道强哥5月前
跑步可以应对鼻yan吗？第一赛道强哥认为跑步是对鼻yan可以改善的，在跑步之余也要多补充蛋白质和维生素C#第一赛道强哥#第一赛道#健康#过敏性鼻炎#运动
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逆生长向前跑4月前
只用鼻呼吸，把中长距离跑稳。#跑步 #运动健身 #呼吸 #体能逆生长 #跑步知识
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济阳博爱5月前
跑步呼吸法真相！鼻吸鼻呼真的能练出“铁肺”吗？ #跑步技巧 #呼吸训练 #健康生活 #科学运动 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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今日宁夏6月前
得了鼻炎后 运动饮食的选择
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笑笑教练1年前
#男士养生 #调理身体 #男士健身 #干货分享
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Coach李伟6月前
低强度的鼻式呼吸对跑步训练有用吗
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鼻病专科医生贾闯1年前
必看！做这些运动 增强鼻窦炎抵抗力！#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #医学科普 #鼻窦炎
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聪明的哈密瓜3年前
跑步呼吸方法及技术，大家的方法是否这样呢！ #运动 #涨知识 #跑步 #自律 #运动使人快乐 #马拉松 #跑姿 #健康
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米岚gzclnet6月前
如何控制心率，提高有氧能力，同时提升耐力和速度的方法： 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式，也就是跑步只用鼻子呼吸，起初这是日本长跑教练，为了让运动员慢下来，采用的训练方法，因为鼻子呼吸时，摄氧量不如口鼻共用，所以心率不会太高，有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式，等到了赛场，口鼻正常呼吸，会让你更多的利用氧气进行供能，这里推荐一种训练：选择用逐渐快跑的方式，全程用鼻子呼吸，用很慢的速度起步，每公里逐渐加速，直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度，并在保持几公里结束，坚持一段时间，再训练速度会事半功倍！ #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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石春健-小低高无伤慢跑2年前
跑步到底该鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼？有氧跑可以是鼻吸口呼，能力提升到一定程度后，建议鼻吸鼻呼，会锻炼你的呼吸肌，增加你的摄氧量。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #小低高 #无伤跑
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跑渣不渣（P.Z）5月前
跑步应该怎样呼吸？ 科学的跑步呼吸方式，会让你跑起来更轻松！#跑步知识 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步 #锻炼 @DOU+小助手
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蒙古大夫-托麻花9月前
鼻炎适合什么运动呢？#过敏性鼻炎 #蒙古大夫托麻花
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆6月前
无伤跑步100问系列 8、鼻炎、鼻窦炎能跑步吗？ 形成原因、如何缓解、如何跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6年前
跑步该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸#跑步 #马拉松@抖音小助手 @兔子快跑 #剪映圣诞季
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爱健身的老大叔3年前
跑步只用鼻子呼吸 真的好吗#跑步 #跑步呼吸
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跑十三11月前
坚持1年跑步｜30年哮喘0复发 #跑步 #哮喘 #哮喘病 #过敏性鼻炎
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糖糖最棒！3周前
#鼻炎#咽炎#抵抗力#跑步#重启这一年
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老赵聊过敏9月前
运动可以明显改善过敏性鼻炎 #鼻炎 #过敏性鼻炎 #过敏性鼻炎怎么缓解 #老赵聊过敏
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孙英杰马拉松世界冠军6月前
马拉松世界冠军都在用的呼吸技巧，跑步要鼻吸口呼自然呼吸!! #中老年运动 #孙英杰 #运动健康 #避免运动受伤#马拉松
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鼻小匠耳鼻护理中心（冠县新兴产业园店）1月前
晨起跑步呼吸差？鼻子先润一润#鼻小匠 #鼻小匠耳鼻护理中心 #跑步
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双胞胎奶爸4年前
#鼻炎患者 #健康 自从犯了鼻炎，发现从前的自由呼吸特别奢侈，真不是我喜欢跑步，而且我特厌恶鼻炎的症状
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慧跑4年前
跑步减肥的黄金呼吸法：鼻吸鼻呼法 #跑步呼吸 #跑步减肥 #减肥 #跑步
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耳鼻喉于大夫5年前
工作再累，身体是第一位。坚持慢跑打卡，缓解鼻炎症状#鼻炎 #慢跑打卡 #鼻塞 #耳鼻喉于大夫
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梦游的wadi3天前
鼻炎？鼻塞？试试泰国🇹🇭鼻通#鼻通
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三十而立阿林2天前
亲身验证：马超医生说的鼻炎知识全对 亲身经历：鼻炎别拖，科学治疗+锻炼，真的有用！#鼻炎 #哮喘 #马超医生
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