您是不是在找：

薯你健康啦3月前
你不快乐了？缓解焦虑指南！#缓解压力 #内容太过真实 #强烈推荐
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
心理师月芽1月前
压力大时就做这个放松助眠练习！调节自主神经 #身心疗愈 #焦虑 #缓解压力 #失眠 #能量提升
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
衡屿5月前
心情好少生病：越生气越累？情绪能调不硬扛！ #如何调节情绪缓解压力 #健康生活重养自己一遍 #中医养生知识 #养生 #健康科普
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
心内科姜雅秋教授8月前
3分钟教你如何缓解、心慌、乏力、胸闷等众多躯体症状！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #心慌 #乏力 #胸闷 #医学科普
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
大力老师|心灵成长疗愈2月前
9个情绪释放法，帮你疏通身心。病由心生！情绪通了，身体就好了。#情绪释放#身心疗愈#焦虑自救
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
谦慧情绪舞动4周前
胸闷无力跟着练,让情绪流动起来 #情绪 #健康 #舞动疗愈 #动作教程 #谦慧
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小豆子4月前
码住！只发一次（躯体化）能帮一个是一个！#躯体化#焦虑#手抖#情绪不稳定#压力大
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
广州塔6天前
不删，能帮一个是一个，赶快一起来打卡吧！#内行人#抑郁症#抑郁躯体化#经验分享#打卡
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
肾内科衣利医生3月前
焦虑抑郁不可怕，记住这 3 招就够了#活性叶酸 #抑郁消除计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
杨威医生7月前
承受能力强焦虑可能会更严重，医生教你三招缓解#新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好运小猫1周前
#情绪差 #鱼油 #压力大 #内调改善失眠 #压力大睡不着
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
精神心理科简文佳3月前
焦虑不用过度治疗，教你一碗山楂水！ #中医 ##精神心理科简文佳 #焦虑 #抑郁 #精神科
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
蓝海冥想Lale2月前
快速缓解你的紧张焦虑，真的太有效啦 很爱的练习 敲打真的很有效 快速释放掉压力与紧张！ 不要忘记跟我分享你的感受哟❤️#EFT #情绪释放联系
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2387
冉冉的放松空间4周前
【收藏跟练篇】静坐冥想、深度放松、缓解焦虑，释压跟练，放松身心。 舒服坐下来，用10分钟静心聆听，闭上眼睛，配合着一吸一呼，感知气息感知超然物外，身轻如云。 #静坐冥想释放压力#睡不着#缓解压力焦虑 #助眠#大脑修复
00:00 / 10:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
中医小哥冯果2月前
情绪不好、胸闷气短，每天按一按，心情舒畅身体轻 #中医 #养生 #穴位 #情绪 #心烦
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
CiCi老师心理咨询7月前
负面情绪来势汹汹，试试这几个方法 负面情绪来势汹汹，试试这几个方法#抑郁 #抑郁患者 #心理健康 #心理健康教育 #情绪缓解
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1885
沐莎感官日记3周前
别再硬撑了，你只是太紧绷了，1分钟让身体慢慢松下来，#放松身体 #压力释放 #冥想放松 #情绪缓解 #太累了怎么办
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
荣煜乐古法运动2月前
情绪来了，心里堵得慌压抑难受，如何缓解#焦虑情绪 #心里堵得慌喘不过气 #气血不足 #胡思乱想睡不着 #植物神经紊乱焦虑
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
呼吸转化堂-静弘11月前
缓解焦虑的四个方法 缓解焦虑的四个方法#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
孟真实（跳操养生版）2月前
把工作烦心事用5分钟跳出去💦晚间情绪重启 不需要瑜伽垫，不需要会跳舞，甚至不需要换专业运动服。当你感觉情绪低沉、身体僵硬时，就点开这个视频。像“洗个热水澡”一样，用5分钟的微汗和音乐，冲刷掉一天的“浊气”和疲惫。主打一个“无痛”启动，跳完还你一个清爽的夜晚。 #减脂减肥 #课前律动 #大基数减肥 #健身大神支个招 #减脂真的能改变一个人
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
孙利东4月前
教大家两个实用的心理学方法，可以有效缓解焦虑情绪！ #心理学知识 #对抗焦虑症 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
阳春三月正念冥想3月前
三分钟身体感受变化冥想，迅速放松自我状态！唤醒安宁与从容。#冥想#身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪管理
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
牛国顺院长9月前
抑郁症，教你一个方法就能缓解！#抑郁症 #焦虑状态 #抑郁焦虑 #缓解抑郁症
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
☀️昕昕向荣（养生版）1月前
姐妹们，情绪不好身体容易淤堵，动起来我们一起改善体质#疏肝操#养生操 #舒肝理气 #疏肝理气锻炼 #疏肝理气散结的健身操
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瑜伽行者王开心3周前
每天5分钟，用呼吸给“情绪垃圾”来次大扫除！把焦虑呼出去，把清爽吸进来～ 你有没有一忙起来的时候，就觉得身体发堵、头昏脑涨、心情也不爽？试试这个神奇又古老的瑜伽呼吸法！ ✨功效：调节情绪、清理经络、平衡左右脑、平衡身体能量、养气静心 💡小贴士：练习时要是觉得憋气或跟不上，别硬撑，停下来缓一缓再继续。 现在就试试吧！在评论区聊一聊你练习后的感受吧~ #瑜伽调息 #瑜伽干货 #身心疗愈 #呼吸法 #瑜伽自然疗法
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
疼痛科 张靓医生7月前
缓解焦虑，抑郁五步法，快来试试吧#科普健康知识 #焦虑 #抑郁#与自己和解 #小张医生日常
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2074
歌洋｜亲子关系修通师6天前
#颂钵疗愈 #身心放松 #情绪疗愈 #缓解疲惫 #养生就是养心态
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医.康复 张冲1月前
焦虑胸闷？内关膻中穴 理气宽心缓不适 #焦虑胸闷 #穴位组合 #情绪调理 #日常按摩
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
好奇宝宝看世界1周前
3分钟压力舒缓#舒缓焦虑情绪 #释放压力 #缓解压力 #焦虑 #解压
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
闪闪发光周暖暖1月前
焦虑失落时只需七步，告别自己的负面情绪 #疗愈 #心理学 #缓解焦虑 #解压 #情绪
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3578
漫夏养生4月前
心理疲劳的6个回血方法 #心理健康 #个人成长 #养生 #心累
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
杨爱玲2周前
5分钟情绪急救，缓解焦虑 #冥想#潜意识#情绪急救 #身心疗愈#焦虑
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
国家级名老中医｜庞宇舟5月前
焦虑抑郁后容易出现胸闷、胸胀、憋气，应该吃什么去缓解呢？ #焦虑 #抑郁 #中医 #国家级名老中医庞宇舟 #情绪
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
我是学虹5天前
经常情绪不好的人必看！ 烦躁清空就几分钟的事~ #运动 #居家锻炼#生活日常 #情绪 #晒晒我的健身日常
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
闫爱青聊心理5天前
冥想练习——缓解焦虑情绪 #情绪#缓解焦虑#冥想练习#减压放松#自我成长与修行
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
培训导师 妙无 金老师5月前
放松全身心 5分钟身体情绪扫描冥想🧘 一个让身心瞬间变轻松的方法，每天5分钟“身体情绪扫描”把焦虑和紧绷统统卸掉… #正念练习 #身心疗愈 #情绪释放 #解压 #焦虑缓解
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
晓畅-私人健康管理3月前
情绪要及时释放#情绪管理 #压力 #心理健康
00:00 / 09:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
邵新聊艾灸5天前
情绪压抑在身体里，艾灸怎么化开？#国学文化 #艾灸 #艾灸养生 #古法艾灸 #邵小艾
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
灵霖5天前
你是不是也经常被焦虑、烦躁困住，什么都不想做？ 其实焦虑的本质，是身体的「战斗或逃跑」机制被触发，皮质醇飙升，而行动，是最快降低它的方法。 分享两个我亲测有效的情绪调节方法： ✅ 早起7-8点散步15-30分钟，重置生物钟，提升血清素 ✅ 用输出行为释放情绪：流泪、倾诉、书写、运动，让情绪流动起来 真正的成长，不是消灭情绪，而是学会和情绪温柔相处。 如果你也在被情绪困扰，评论区告诉我，我们一起慢慢变好💛 #焦虑缓解方法 #自我成长感悟 #女性成长智慧#心理咨询 #成长型博主
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
中医刘冀东主任4天前
心烦乏力身体凉，根源就在情绪伤脾！ #胆结石 #中医
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
迪安丽明🌸6天前
原来「冷静掣」喺条脷？👅 一秒解除焦虑！#压力缓解 #身心 #上热门🔥
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
敬敬李1周前
睡前冥想｜安抚紧张，停止自我怀疑 夜深了，我们总把注意力放在外面 在意别人、应付生活、怀疑自己 却很少停下来关照自己的情绪、念头和呼吸 一直紧绷、焦虑、自我否定，真的太累了 今晚跟着这段冥想 把注意力拉回呼吸，拉回自己身上 放下紧张，放下内耗，温柔接纳自己 好好爱自己，比什么都重要 愿你今夜安稳入睡，不再自我消耗 #睡前冥想 #自我关爱 #缓解焦虑 #放松身心 #睡前静心
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
沐心伊淳1周前
今天抽空录制，送给亲爱的朋友 焦虑时可以反复听的10分钟正念冥想 最近压力大的时候，我一直在练习这段正念冥想。没有复杂技巧，只是跟随呼吸与身体的感受，慢慢从混乱的思绪里回来。10分钟恢复内在稳定感 适合：焦虑|脑子停不下来|需要暂停一下的时候。 #冥想改变生活#正念生活#情绪管理#自我成长
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
别丢了自己的光6天前
绿度母深度自我和解冥想 送给长期焦虑、失眠、抑郁 内耗、心慌的人 每天18分钟，和自己温柔和解 清理负面情绪，缓解焦虑 安稳入睡 慢慢开启内在智慧，唤醒内在觉醒 放过自己 也就放过他人 心一静，万事皆顺💚 献给累到撑不住的你 绿度母冥想，沉浸式自我和解 #睡前冥想 #内在成长 #失眠疗愈 #焦虑自愈
00:00 / 17:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
肠脉舒·肠胃养护官方号6天前
心事藏太多，总是按按生闷气，来给身心来场轻松疏解 #健康养护 #运城按摩 #生闷气 #揉腹 #腹部按摩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
一林师傅1周前
爱生气，胸闷，气不顺，找到这里#健康从脚开始 #养生 #穴位按摩 #生闷气
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
燕子的潜意识世界2周前
一场温柔的冥想，送给疲惫的你。#正念冥想 #放松身心 #情绪疗愈 #睡前冥想 #缓解焦虑
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
天海1周前
每天三分钟，心绪平和不焦虑 刷到即是缘！不要让自己内耗#古法传承 #弘扬传统文化传播正能量
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
旅居的催眠师-方世彬4月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
00:00 / 31:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
印典瑜伽普拉提5天前
压力大、睡不着的人，进来放松一下 最近是不是总觉得心累、烦躁、睡不好？ 不用强迫自己坚强，也不用一直紧绷。 静下心来，好好呼吸，把压力和坏情绪都放下。 愿你在忙碌的生活里，也能拥有片刻温柔与平静。 #放松解压 #情绪疗愈 #缓解焦虑 #睡前放松 #治愈系
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
勇哥1周前
久坐腰酸、膝盖发软？每天 5 分钟贴墙就好 每天 5 分钟，拯救疲惫不堪的身体和情绪。一个简单的靠墙静蹲，不跑不跳、不伤膝盖，既能强化腿部力量、保护关节、改善循环，又能缓解焦虑、释放压力、让心态更平和。适合久坐族、上班族、中老年人、膝盖不适、经常腰酸的朋友。动作简单易学，在家就能练，坚持下来变化真的很大。## 零基础健身 #健康养生 #每天 5 分钟健身 # 缓解疲劳 #身心疗愈 #适合中老年人的运动
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘佳导师解焦虑9月前
帮你缓解焦虑、释放情绪的十一个方法，记得转发给你身边的人。 #心理学 #缓解焦虑 #释放情绪 #干货分享
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7816
小康不吃糖5天前
每天5分钟，养心睡得香💤 1️⃣、轻拍心包经，从腋下拍到手腕，疏通气血，缓解心慌。 2️⃣、按揉内关穴，心烦睡不着时多按，情绪会慢慢平复。 3️⃣、深呼吸 + 提肛，一吸一呼，把浮躁的气收回来。 不用追求强度，舒服放松特别重要。 #手部穴位 #养生知识 #经验分享 #中医养生知识 #养生妙招
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
睡睡熊6天前
如果你有紧张或者坐立不安，心慌胸闷等躯体的诉求，可以先试试渐进式肌肉放松法#渐进式肌肉放松 #失眠 #cbti #失眠改善 #睡眠障碍
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
精神科医生尹冬青6天前
情绪不畅，胸口憋闷，怎么办？
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
珍延堂养生.古蔺膏方5天前
胸闷叹气、情绪不畅？这杯疏肝理气茶喝对了 【佛手玫瑰花疏肝理气茶】佛手 、玫瑰花 、陈皮、红枣， 开水冲泡 10 分钟即可 疏肝解郁、理气和胃、缓解胸闷烦躁 适合压力大、情绪紧绷、胸闷嗳气、爱叹气 #佛手 #疏肝理气 #情绪 #中药材 #养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
三分钟精读一本书1周前
因为压力，我们可能会感到焦虑、抑郁、疲惫、失眠 甚至会出现身体上的疾病。今天3分钟精读《内在疗愈》提供了一些非常实用的方法和技巧#个人成长 #好书分享 #阅读是一种习惯 #阅读 #认知思维
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
雲峰身心认知觉醒1周前
焦虑，身体很容易累，3个身心放松法#心理 #焦虑
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
精神科黄焱明2月前
我告诉你一个缓解焦虑超好用的方法！#心病还需心药医 #缓解压力 #保持微笑保持乐观 #如遇不适线下就诊 #心理学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
哈耶4天前
#情绪差 #鱼油 #压力大 #内调改善失眠 #压力大睡不着
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
亦書1周前
心累比身体累，更容易让你感觉疲惫和沮丧，事压不垮人，但情绪会压垮人，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #治愈自己 #好书分享
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
心神的印记2周前
一焦虑就心慌、胸闷、坐不住？焦虑发作时，教你一招，一个动作立刻缓解：双脚踩实地面，感受身体和椅子的接触，把注意力拉回当下，很快就会平静。有情绪、情感、职场问题，或想了解心理咨询师学习和考证，私信我。#焦虑 #心慌 #情绪 #情感 #心理咨询 心神的印记 红旗教育
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
拾己日记（一年养好身体版）2周前
今天这套动作，主打疏肝理气、疏通全身淤堵、清心火、引火下行，特别适合爱生气、胸闷胁胀、上火耳鸣、睡眠差、身体发紧僵硬的朋友，动作温和，体虚人群也能练。 1. 上下展翅 做法：双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂，吸气时双臂缓慢向上抬起，如同展翅，呼气时缓缓落下，重复进行。 功效：舒展胸肺、打开肩背，疏通上焦气机，缓解胸闷、后背发沉僵硬。 注意：动作轻缓柔和，肩膀放松，不用用力甩动，配合自然呼吸。 2. 摘星换斗 做法：双脚分开站稳，一手向上伸直如摘星，另一手向后方牵拉，左右交替转换，带动腰侧拉伸。 功效：疏通腰侧经络，疏肝理气，强腰固肾，调节身体气血平衡。 注意：站稳不晃动，不用猛扭腰部，幅度以舒适为宜，左右匀速交替。 3. 敲膻中穴 做法：找到两乳头连线中点的膻中穴，用空心拳轻轻敲打，节奏均匀。 功效：宽胸理气，疏散闷气、结节，缓解心慌、胸闷、情绪压抑。 注意：力度轻柔，不要重砸，避免敲击过猛损伤胸口。 4. 拍打极泉穴 做法：抬起手臂，找到腋窝顶点的极泉穴，用手掌或空心拳轻轻拍打。 功效：疏通心经，清心火，改善心烦、上火、腋下淤堵。 注意：轻拍即可，不用用力，避免过度拍打造成不适。 5. 两肋疏通 做法：双手从腋下位置开始，顺着两肋向腰侧方向，轻推或轻拍梳理。 功效：疏肝解郁，缓解胁肋胀痛、嗳气胀气，改善肝郁气滞。 注意：顺着一个方向疏通，力度柔和，不来回揉搓。 6. 金鸡独立 做法：双脚并拢，抬起一只脚，单脚站立，保持身体平衡，左右腿交替。 功效：引血下行，平衡气血，改善上热下寒、头晕耳鸣、小腿发麻。 注意：站不稳可扶墙，不用强求时长，站稳为主，循序渐进。 7. 站桩 做法：双脚与肩同宽，膝盖微屈，腰背挺直放松，双手自然放于腹前，静心站立。 功效：固本培元，升发阳气，安神定志，让全身气血平稳运行。 注意：膝盖不超过脚尖，全身放松，自然呼吸，不憋气。 8. 撞后背 做法：背对墙面，用后背轻轻撞击墙面，重点撞击背部膀胱经位置。 功效：刺激背部经络，升阳散寒，放松背部僵硬，排出寒湿淤堵。 注意：轻撞慢靠，避开脊椎骨，不用用力猛撞，力度以舒适为准。 9. 金刚跪 做法：双膝并拢跪地，臀部轻坐于脚后跟上，腰背放松，闭目自然呼吸。 功效：引火下行，收敛虚火，安神助眠，改善上火头胀、心烦失眠。 #养生操 #疏肝解郁#拾己日记
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“情绪很烦身体很累怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: