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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
《跳舞如何避免膝盖疼痛》 正确的发力以及动作姿势，才是学舞蹈的正确打开方式。否则盲目跟练只会让自己越练越伤，到时候就不是运动，而是残害自己身体了 #跳舞膝盖疼 #爵士舞 #基础爵士 #宝藏璐璐舞蹈
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艾艾【线上课程&线下咨询】1年前
跳舞膝盖疼如何解决？#艾艾零基础爵士舞教学 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #跳舞膝盖疼
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
为什么跳舞膝盖疼，这些细节你注意到了吗？ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽3年前
#爵士舞基本功 #零基础学舞 #跳舞受伤 #膝盖受伤 我会给你讲细节、讲原理，最大限度的保护你的关节不因为跳舞而受伤！
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Lana一口一个学生（舞蹈私教）5月前
跳舞膝盖疼的原因是它！上海地区舞蹈私教私！非上海地区可线上私 #lana基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #上海舞蹈私教 #爵士基础
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Dora咪发嗦4月前
跳舞膝盖疼的宝宝们进！ #热门舞蹈跳起来 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #膝盖保护 #零基础舞蹈
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周才愉（运动康复）4月前
跳舞腰和膝盖都不舒服该怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #科普 #爵士舞 #腰肌劳损 #干货分享
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布涛涛零基础爵士舞3年前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #膝盖疼 #膝盖保护 小白跳舞膝盖疼怎么办？
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！2周前
坏了，跳爵士舞要长脑子了🧠 膝盖为啥容易受伤？isolation为啥总做不好？明明很用力为啥看上去动作还是很小？今天这个分析提供了一个很好的观察点☝️#爵士舞基本功 #荡胯 #isolation #膝盖稳定 #大腿对抗
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嘉嘉爵士（教舞蹈）3周前
膝盖不好的同学，如何正确学习爵士舞💃 #爵士舞蹈基础入门 #零基础学舞#成人学舞蹈零基础#零基础
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用生命跳舞的叶子10月前
#软开度训练 爵士舞软开课，没必要上‼️ #爵士基本功入门教学 #成人爵士 #舞蹈课堂随拍 #零基础基本功练习
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2月前
后撤步提胯坐胯总是膝盖疼？大宋老师让你轻松应对不伤膝盖~#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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闹闹舞蹈【零基础教学】10月前
爵士舞多为低重心舞蹈，蹲姿训练为主，练胯时腰疼，膝盖疼，多为屈髋功能受限，臀腿肌肉力量无法激活，居家学舞小白靠墙试试这个动作，从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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叶子子流行舞学院4年前
跳舞膝盖疼，怎么不伤到膝盖呢#舞蹈课堂随拍 #爵士舞基础
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心仪你了🐾10月前
下地膝盖没感觉！亲测有效！ #爵士舞基本功 #抖音舞蹈潮流地图 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功组合 #爵士舞 @DOU+小助手
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明明的舞蹈日记8月前
膝盖不适者，避免强行下压！腰椎间盘有问题的，根据自身情况减小扭转幅度专注延展而非扭转。#爵士舞 #热身拉伸动作 #零基础学舞蹈 #干货分享
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大浪舞蹈8月前
直腿摆跨=黑熊挠痒？？？ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #直腿摆跨 #学hiphop找大浪
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
✅常见伤腰伤膝盖的年终总结合集，已为大家整理好，直接收藏这一条，不用再翻遍主页找答案，练舞更便捷。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #科学练舞 #成人零基础舞蹈培训
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小妍舞蹈2年前
跳舞膝盖痛怎么办#跳舞膝盖疼 #零基础爵士舞 #适合初学者 #爵士基本功入门教学 #膝盖保护 @Alva小妍Dd @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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大陈唯舞1年前
跳舞膝盖疼是为什么？ 爵士舞干货分享：为什么你一跳舞就膝盖疼？可能是这几点发力错误造成的！除此之外，还要注重大腿力量的提升才是关键！#爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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闹闹舞蹈【零基础教学】6月前
十舞九胯，你摆胯腰疼膝盖疼，别人摆胯又稳又飒，15s教你正确摆胯发力，轻松get丝滑摆胯，跟腰疼膝盖疼说👋🏻bye-bye～ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #u型胯
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
爵士舞是低重心舞蹈，所有漂亮的动作都是屈髋蹲姿起步训练，当你跳舞腰疼膝盖疼时，首先检查蹲姿有没有问题。 #闹闹爵士舞精准发力 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #爵士基本功 #一学就会系列
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1年前
膝盖跪着疼？下地动作省力技巧来啦！ #膝盖痛 #省力 #身体重心 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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Roson.Z美飘5年前
Jazz爵士舞辅助练习☞膝盖损伤&跳舞丑【Roson.Z美飘】
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研愈肌骨运动康复中心6月前
跳爵士做侧顶跨膝盖不适该如何处理？ 学习正确的发力，收获好看的舞姿#街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #爵士舞基本功 #顶跨 #膝盖保护
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阿瑶练舞中🍇2周前
底盘➕手臂力量框架｜零基础爵士舞基本功 跳舞老是飘，练底盘和脚底的力量，像树一样扎在地上跳舞就稳了，膝盖不舒服了就停下，肌肉收紧不要靠膝盖支撑哦～ #爵士舞基本功 #舞蹈体能 #爵士舞 #零基础自学舞蹈打卡 #运动型人格指南
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闹闹舞蹈【零基础教学】8月前
爵士舞必练的基本功，开腿绕胯，看看你练的对不对。 ❌常见错误： 膝盖打直，导致腰椎挤压、劳损、腰疼，膝关节承受压力，膝盖疼，动作僵硬。 ✅正确练法： 膝盖微屈，压住重心，配合胯部运动，动作控制力更强，质感更好，能够提升上下肢的协调配合能力。 #闹闹爵士舞精准发力 #开腿绕胯 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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跳跳豆Teacher3月前
跳舞膝盖痛的 统统来学#青年创作者成长计划 #体能训练 #基本功 #爵士舞 #hiphop
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Lana一口一个学生（舞蹈私教）3年前
#创作灵感 跪地膝盖不淤青的技巧！码住！#零基础爵士舞 #爵士基本功 #成人爵士 #一学就会系列
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用生命跳舞的叶子2月前
#少儿爵士 只练基本功的舞室🔥专治膝盖不灵活！膝盖灵活➕协调组合～ #少儿爵士舞 #少儿街舞 #爵士基本功 #爵士基本功组合
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会跳舞的竹子🎋1年前
松弛一点，姐妹们，一切都会顺利的！#零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功教学 #一学就会系列 #基本功跟练
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依平不是依萍6月前
保护膝盖要从受伤前做起～我们可是要跳到80岁#膝盖保护#髌骨带#qian茜编舞 #tryeverything #爵士舞基本功
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HelloDance米花8月前
你今天上谁的课？那个邪修道具哥（点击展开）#爵士舞 #基本功 #爵士基本功 #舞蹈基本功 #米花编舞 tips：坐胯的发力，坐胯是真的字面意义上的坐胯，是髋关节，不是腿，胯用的越多，膝盖用的越少，膝盖用的越少，胯的动作越明显，动作越明显，身体越好看，身体越好看，越爱跳舞，越爱跳舞，越爱学习，越爱学习，发力越正确，发力越正确，受伤越少。不是只有突然的受伤才叫受伤，日积月累的错误发力等显现出来改起来很麻烦的。
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Xx.^3年前
学爵士吧 他可以让你跳出感情 连女生跳的都比男生帅气 虽然很累 膝盖上也有很多伤疤 但没关系的 慢慢来吧 即使自己跳的不出众 不优秀 热爱就够了#爵士舞
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兰老师舞蹈训练营10月前
🔥摆胯时膝盖痛？腰痛？姿势调整方法。 #零基础学舞蹈 #居家学跳舞 #零基础爵士舞教学
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艾艾舞蹈-【零基础入门】10月前
#爵士舞 自学爵士舞的3个陷阱 你踩了几个#零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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明明的舞蹈日记8月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
在爵士舞中，膝盖律动是基础中的基础，帮你找到节奏感并协调全身 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #爵士舞律动 #爵士舞基本功#律动基本功
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽10月前
跳舞膝盖痛到底为什么？？ 来看看你的框架，和发力习惯是否规范！ #膝盖 #身体曲线 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #形体
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吕昕昕1周前
第38天｜3min体能训练跟练｜0基础爵士｜跳舞体力不够的快练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #膝盖保护 #髌骨带 🌟每日爵士舞要领 🏃‍♀️‍➡️心肺耐力 决定你能持续跳多久，是应对高强度编舞和长时间排练的基础。 💪 肌肉力量 包括上肢、核心、下肢的绝对力量，是完成跳跃、快速定点等动作的保障。 🎯 神经控制 协调不同肌群精准、高效地协同工作，让力量收放自如，动作干净利落。
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艾艾舞蹈-【零基础入门】10月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！4月前
衣服、裤子、髌骨带、眼线液，有的用了超过一年！跳舞人的好东西，下饭时间来看吧～#爵士舞 #爵士舞穿搭 #保护膝盖 #护膝 #眼线液
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跳跳豆Teacher8月前
练体能不受伤的细节！ 膝盖疼，腰疼，腿疼，胳膊疼，是不是你们！身体是跳舞的本钱！这个视频一定要看#零基础教学 #爵士基本功 #hiphop基础 #体能训练 #零基础爵士舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
爵士舞扶膝甩头做不好看？老是学不会？大宋老师1分钟拯救你！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #抖音年味舞蹈大赏
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奥特曼的马甲线11月前
jazz 基本功/你和舞蹈老师做的动作只差亿个细节 #爵士基本功 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #jazz #基础爵士
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跳跳豆Teacher3月前
爵士腿胯部配合发力练习 双腿撑不住？膝盖还疼？双腿僵硬不好看？那是你没找对方法！今天教你发力秘诀，跟着步骤练，成就感满满🈵#爵士基本功 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功 #青年创作者成长计划
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奥特曼的马甲线7月前
jazz 基本功/花两分钟时间纠正你跳舞时膝盖的错误跳法 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #基础爵士 #零基础教学
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周才愉（运动康复）1月前
跳舞膝盖难受一定要关注你的足弓！ #街舞康复研愈肌骨 #跳舞 #舞蹈 #科普 #膝盖痛
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大萌舞蹈【零基础教学】1年前
跳舞膝盖疼的同学一定要看完哦~#大萌零基础爵士舞教学 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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徐州UP舞蹈交流营地1天前
新手学跳舞不伤膝盖 成人零基础学舞必看 一学就会 简单方便不累 #徐州UP舞蹈交流营地 #成人零基础学舞蹈 #跳舞护膝 #零基础爵士舞 #荣益广场
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菲林舞舍-九九9月前
90%的人在家练舞缺了这步，做对热身很重要喔 #爵士舞 #热身运动 #基本功 #舞蹈教学 #菲林舞舍
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布涛涛零基础爵士舞6月前
跳舞时膝盖疼别硬撑！💃🩹这几个小妙招帮你轻松缓解~ 健康跳舞才快乐，保护膝盖是关键！🌟 #跳舞 #膝盖疼 #爵士舞网课 #南京爵士舞 #南京学跳舞
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阳光*明媚2天前
一支甩头甩到以为落枕，屁股疼，膝盖疼，胯疼的舞蹈，但还是爱了爱了[爱心][爱心] #爵士舞蹈小姐姐 #爵士舞课堂随拍
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丫丫麻麻爱健身1月前
✅大基数、膝盖不好、怕累怕喘的姐妹看过来❗️全程无跑跳、零基础、原地都能做❗️不费膝盖、不伤腰，动作超简单❗️跟着练，慢慢瘦，不痛苦才能坚持的下去❗️刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小师弟有氧健身操 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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黄铃雯（舞动）10月前
很多同学丝信我说跳舞腰痛，那这条视频告诉你们，跳舞腰痛怎么解决#Allen舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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油面圆坨坨8月前
膝盖不好的进！30min无跑跳无下蹲站立瘦腰 #运动 #减肥 #健身 #瘦 #自律
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽1年前
膝盖痛的问题不能拖， 找到问题根源， 科学去开发就会越来越好！ 还不知道怎么改善，私信666，我告诉你哦！ #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #膝盖痛 #足底发力 #膝关节
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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吕昕昕2月前
第14天｜入门级膝盖律动跟练｜0基础爵士｜跳舞没有律动舞感的快练起来吧！ #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跟练 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 律动是爵士舞的灵魂，没有律动，动作再标准也只是“机器人”。每天花10分钟，跟着音乐自由晃动身体，感受节拍在身体里的流动。从头到脚，让每个关节都“听”到音乐。律动不是“做”出来的，是“长”出来的。它让你的动作有呼吸、有生命、有感染力。 “律动是身体的呼吸，是音乐在你血液里流淌。让身体先于大脑，去感受，去回应。”
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乐然音乐剧童学社1周前
爵士舞避雷⚠️膝盖内扣别再犯 跳爵士膝盖内扣，伤关节毁质感 ✅立线要领 脚踝-膝盖-胯-头一条直线，核心收紧 死磕稳定性，转体才更稳 新手先练基础，感受身体发力💃 #爵士舞 #爵士舞基础 #舞蹈基本功 #膝盖内扣纠正
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芭比rose.1月前
膝盖废掉了#短裙aoa #舞蹈#爵士舞
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安然舞蹈💃4月前
第3集｜100个爵士基本功练习 热身篇 下 3分钟腿胯膝盖跟练版，充分做好热身，避免跳舞受伤#零基础学舞 #一步步教会你跳舞 #零基础 #爵士舞基本功
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