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小雨的运动日记3月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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158的小敏居家运动日记5天前
一首《黑桃A》瘦腰腹 瘦腿 新手 大小基数都适合 快来和我一起在夏天到来之前甩掉肚肚上的🥩🥩吧#居家锻炼 #燃脂操 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身塑形
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小雨的运动日记2周前
25分钟燃脂操合集🔥简单好跳，全程站立，无跳跃，新手、大体重友好！适合梨形身材、苹果型身材，瘦肚子，瘦腰，瘦全身，每天一遍，高效燃脂。记得拉伸！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #广场舞dou起来 #健身操#大基数减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铁蛋妹妹3月前
17分钟无跑跳全身有氧燃脂‼️ 生理期双倍瘦🔥突破平台✅ 如果生理期不知道做什么运动的姐妹 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 全程站立！不跑不跳！膝盖和经期非常友好✅ 我一遍🔥115卡！消耗在线的！ 这套真的很轻松！跳完很舒服！ 饭后消食✅空腹有氧✅运动前热身也很适合！ 这期是在这个家录制的最后一个视频啦 最近在忙着搬家，会暂停运动和更新一下下 大家也要keep运动！等我回来噢😘 #空腹有氧 #生理期燃脂 #生理期减肥 #踏步燃脂 #全身燃脂
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小雨的运动日记4月前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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内分泌科蓝丰华6月前
这套减肥操，45岁后非常适合！强度不高，充分燃脂 #减肥操 #控糖操 #减重 #抖出健康知识宝藏
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）9月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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瘦身战士敏敏9月前
60分钟跳操视频合集，20首连跳，超级暴汗💦#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操
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LH李李李7月前
BlackPink燃脂操🔥卡点暴汗💦掉秤巨快‼️ 近期种草的燃脂操，不拍视频的时候都会跳它，超级好跳，简单又有趣～ 有手就会，直接开练，大、小基数都适合，能蹦的都蹦起来…. 跟练：MiZi #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #高效燃脂
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铁蛋妹妹4月前
30分钟❗️无跑跳踏步有氧🔥饭后消食瘦全身‼️ 30分钟完整版有氧燃脂操🔥 如果不知道有氧做什么系列！就跳她！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍燃脂✅都适合 踏步燃脂！走路就能瘦！ 戴上负重！顺便手臂塑形💪燃脂加倍❤️‍🔥 #空腹有氧 #饭后消食 #无跑跳燃脂 #生理期减肥 #全身燃脂
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柚莉2月前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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铁蛋妹妹2月前
30min完整版‼️生理期双倍瘦🔥全身有氧燃脂✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹‼️ 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍瘦❗️ 全程30分钟！有拉伸！方便又好跟！ 消耗在线！跳完真的很舒服！ 本周大家准备了几套30分钟的运动！ 春节将至！大餐不怕胖！ 都码住跳起来！ #生理期减肥 #空腹有氧 #有氧燃脂 #全身燃脂 #饭后消食
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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朱朱爱养生0072月前
经穴减肥操，更适合咱们中国宝宝的减肥操，每天早晚各一遍，轻松养成易瘦体质，练出蚂蚁腰#央视减肥 #古法养生 #易瘦体质 #年前变美计划 #瘦身塑形
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燃脂小太阳-赵赵4月前
《纯情》燃脂操🔥 ✨怕动作难？怕跟不上？这支燃脂操一遍就能上手，无难度零门槛，在家也能轻松燃脂❗️ ✅全程不跑不跳 大小体重都可以冲 ✅简单易学 适合大部分人练习 跟练：健身塑形常教练#好身材练起来 #全身燃脂 #跟我一起做运动 #无跑跳燃脂 #减肥
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这次一定要瘦💪6天前
大基数、新手友好，动作简单易跟，40分钟全身爆汗燃脂操。 #大基数减肥 #燃脂爆汗 #减肥打卡 #塑形减脂 #健身操
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175的加加呀8月前
第29集|【投屏版】减肥燃脂踏步操，不跑不跳不受伤，暴汗燃脂！#高效燃脂 #全身燃脂 #自律 #居家锻炼 #瘦身 @DOU+小助手
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福萝卜兔跳跳跳1周前
快来跳它‼️暴汗燃脂🥵瘦全身绝了😱 ️🔴今日运动🔻跟练打卡321-《暴汗瘦身操》💥 ❣️汗水指数：💦💦💦 ❣️难度： ♦️ ❣️适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ ❣️音乐：booty music ❣️跟练：东北赵又廷 #减肥 #运动 #瘦 #在家也要运动 #一学就会系列
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小雨的运动日记6天前
《印度慢摇》4分钟低强度燃脂操🔥一起来随性摇摆~太好跟了，1遍热身，2遍暴汗，腰粗肚子大姐妹看过来❗️赘肉变紧致❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：蔡教头 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #玩觅爽跑觅氧#玩觅爽跑家族@DOU+小助手 @抖音小助手
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椰椰拿铁5天前
#真实生活分享计划 跟练，这是我瘦了30斤的过程中，我在早上会做的空腹有氧操！不跑不跳，适合新手、大基数，对腰椎和膝盖都很友好的动作！而且可以把心率维持在高效燃脂心率区间！早晨完整循环5组就可以！#健身运动 #有氧健身操 #居家锻炼
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爱运动的小张💦11月前
超简单的一支燃脂快乐操《兔子舞》，很适合居家锻炼和零基础，一学就会，每天跳3-5遍治愈所有不开心不快乐，喜欢的姐妹收藏跳起来吧！跟练视频：我是CC。#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家训练 #减肥
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小橙子健身操6天前
30分钟#有氧健身操 #长视频 更新啦，快来收藏很练吧#健身操 #减肥操 @DOU+上热门
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橘子有氧运动10月前
跳他瘦了12斤🔥【投屏版】《如果你真的要离开》 【投屏版】适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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飞飞姐爱运动11月前
#变美变瘦变好看 #全民健身 #减脂塑形 #健身操 #热门音乐🔥 @生活服务热点中心 @抖音热点 @抖音创作小助手 完整版零基础有氧健身操适合所有人没事饭后锻炼消食助睡眠身体好瘦全身瘦大腿瘦肚子瘦腰瘦手臂
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huiyuii4周前
第1天｜7天测评适合低精力人的瘦腹燃脂操 #减肥 #减脂塑形 #jo姐减肥操 #居家锻炼
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龟龟日记2周前
亲测适合新手宝子的减脂操！刚开始运动的福音…#减肥日常vlog #新手减脂 #小基数减脂#减脂 #帕梅拉
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李壮士的减肥日记6天前
跳瘦34斤的宝藏减肥操！不跑不跳瘦全身！全程站立，不伤膝盖！ 20分钟全身有氧训练，瘦腿瘦腰瘦肚子！动作简单，新手大基数友好！#减肥操 #健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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凱凱凱_怡6天前
❗️❗️越跳越瘦的快乐燃脂操 这一套动作非常适合女生在家做，既轻松又简单，不仅能锻炼身体，还能释放压力，心情瞬间变好。 没有剧烈的跑跳，对膝盖很友好，新手宝宝也可以放心冲！ 跟练：@钱晟_Happy #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #运动
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赵赵居家运动6月前
无跑跳 易坚持《La La La》燃脂操🔥 一首舒缓快乐的音乐不跑不跳赶走负面情绪 让我们脂肪悄悄燃烧🔥 适合人群赶快冲✊： ✅ 运动小白，生理期 怕累怕坚持不了 ✅ 大基数/膝盖敏感，拒绝跑跳冲击 ✅ 上班族/学生党，碎片时间动一动 ✅ 宅家党，一部手机就能练 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动减肥 #跳操减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身自律 #居家锻炼
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跳跳糖的减脂日常6天前
宝们～超友好居家燃脂操来啦❗ ✅不跑不跳｜不伤膝盖 ✅零基础/大基数/新手全能跟 ✅全程轻松暴汗，狂瘦腰腹大腿 每天坚持打卡，悄悄变细变好看～ 收藏起来，跟着天天练，瘦出理想身材✨视频跟练：辰爸辰妈燃脂舞#玩觅存漾#低饱和穿搭#健身操减肥操 #大基数减肥 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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老伙计健身操（已瘦18斤）2周前
常跳常新的一首歌，搭配上燃脂操真的上瘾😌 适合大体重 零基础 产后宝妈！ #大体重减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #汗水不会辜负你
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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大程塑形健身8月前
适合中国女性的减肥燃脂操，不跑不跳，一个动作轻松燃脂瘦全身#健身 #减脂 #减肥 #减肥操 #强身健体
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徐元元不圆3周前
新手高效有氧操分享！ #减肥 #有氧操 #郑多燕减肥操 #运动减肥
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小蓝减肥1周前
随时随地开练！MIZI有氧操治愈系碎片化减脂✨强度指数⭐⭐｜新手友好💪 #健身人是自己的女娲 #宅家训练 #碎片化减脂 #低强度减脂 #居家健身
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#减脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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爱运动的小张💦9月前
减肥瘦身健身操，每天坚持跟练，我不相信你不瘦，大家快快动起来吧，这个夏天一起变美变瘦变好看，不跑不跳超燃脂，适合新手、大小体重、姨妈期、膝盖不好的姐妹！跟练视频：阳阳形体运动！#练出好身材 #瘦全身有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂@DOU+小助手 @阳阳形体运动
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顺莉养生说1月前
经血减肥操，春节跟着央妈轻松瘦‼️健康练出蚂蚁腰 更适合中国宝宝的体质，每天早晚一遍，养成易瘦体质，过年饭后练起来 #减肥 #中国人的帕梅拉 #易瘦体质 #春节减肥 #春节减肥计划
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莎宝儿（有氧运动）6天前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #燃脂操 #居家锻炼 宝子们想要瘦就得管住嘴，迈开腿，让我们一起动起来，一起变美变瘦，提醒大家“夏天要到喽”😜😜
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跟牙姨一起养生1月前
气血不足不适合练操？ 跟着帆帆老师一起看下操和功的区别吧～#金刚功 #功 #练操 #减肥 #中式养生
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #玩觅避震爽跑 #有氧运动 #瘦肚子 #全身燃脂
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甜心爱跟练2周前
【投屏版】🎭 《口是心非》燃脂操 —— 嘴上说着“不想动”，身体却诚实地瘦了！ 💃 无跑跳低强度｜膝盖友好，新手大体重皆宜 🌸 动作简单舒缓｜手脚不协调也能轻松跟练 🍃 饭后消食佳选｜促进代谢，燃脂解压同步进行 ✨ 专为苹果型身材、腰腹赘肉多的姐妹设计 🔥 每天跟练，悄悄和肚子上的肉肉说拜拜～ 跟练：禅韵健身 #变美变瘦变好看 #跳操 #燃脂暴汗 #不跑不跳减肥 #运动
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范范塑形跟练1周前
适合大基数0基础的燃脂操，不跑不跳轻松瘦全身，生理期也可以练👍 原视频：飞鱼运动塑形 #健身也要节奏感 #居家锻炼 #简单易学 #好身材练起来
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荷香💃日记6天前
《你看你看月亮的脸》燃脂操🔥一首歌带你练出马甲线，瘦腰腹，一起变瘦变美！无跑跳，简单易学，适合所有人的瘦身操！跟练：禅韵健身 #居家锻炼 #无跑跳有氧操 #暴汗燃脂瘦全身#变瘦变美变好看 #好身材练起来
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顺莉爱养生（已减30斤）1月前
经穴减肥操，跟着央妈❗️轻松养生易瘦体质蚂蚁腰，更适合咱们中国宝宝的减肥操！#央妈出手 #减肥操 #减肥操跳起来 #减肥操完整版
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橘子有氧运动10月前
太太太上头了❗️❗️谁跳谁瘦🔥 适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂
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铁蛋妹妹1月前
生理期双倍瘦‼️ 无跑跳全身有氧🔥消除水肿 如果有氧不想太累的姐妹～ 就跳mizi这套全身有氧燃脂操💦 不深蹲！不跑不跳！膝盖超友好✅ 非常适合姨妈期消除水肿的运动！ 几乎全身都能活动到！ 全身燃脂🔥提升代谢瘦全身‼️ 也适合状态不好的时候～ 初春练完微微发汗！真的很舒服！ 当然空腹有氧✅饭后消食也很适合！ 随时随地都可以来一遍！ 本期bgm🎵活力动感少女时代💖 希望大家喜欢🥰 无跑跳有氧｜不跑不跳轻松瘦｜有氧运动｜mizi #全身燃脂 #瘦全身运动 #姨妈期减肥 #无跑跳燃脂 #生理期燃脂
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3月前
已经瘦18.6|Mizi大基数超友好系列|无跑跳无下蹲| 燃脂🉑！超级好坚持，练起来吧！#在家运动锻炼身体 #大基数减肥 #大基数 #燃脂操
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小橘子爱运动9月前
#瘦胳膊 #瘦肚子 就练超火🔥的《两个人》燃脂操🔥节奏带感动作简单，一遍就会，特别适合零基础，大基数姐妹，想要甩掉拜拜肉就练他，不得不说效果真的杠杠的！！坚持每天8遍，半个月胳膊-5厘米！！！ 跟练：阿帆有氧运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小雨的运动日记5天前
35分钟热门歌曲🔥暴汗燃脂操合集来啦~一套非常适合咱们中年女性的跟练视频，低强度，低难度，简单易学，不跑不跳，轻松跟练。每天30分钟，快乐有氧燃脂健身🔥 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 20分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#空腹有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #节后甩肉大作战
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大七不胖[已瘦46斤]7月前
适合新手的中式减肥操一年对比-跟练版 #古法健身 #中式运动 #居家锻炼 #瘦全身 #祛湿
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琴宝要keep fit1周前
经期居家走路瘦🔥无跳跃无深蹲✅大基数✅ 姐妹们根据自身状况选择跟练，实在痛的就好好休息不要练哦~ #居家锻炼 #经期 #减肥 #瘦身 #减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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这次一定要瘦💪1周前
40分钟大基数低强度减脂操，新手友好、不跑不跳，不伤膝盖。 #分享我的大基数减肥经验#每天运动打卡#爆汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #减脂塑形。
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