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刘亚伟1月前
女生体脂率20%是什么水平？#女生体脂率 #撸铁女生 #减肥女生 #健身女生
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大牛教你减肥3月前
女生体脂率24-26%是什么水平 #减肥
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影影子2周前
女生体脂多少才正常
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狗蛋儿说健身8月前
女生状态最舒服的体脂率 #健身 #身材管理 #身材 #马甲线 #减脂
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影影子1周前
女生体脂率25%是什么水平
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健康第一1月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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黑较瘦3月前
躺平吧，别焦虑了。#女生体脂率 #减脂塑形 #健身穿搭 #瑜伽裤
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路易斯课堂11月前
所以你们的体脂率是多少？ 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
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方然40岁1月前
减脂饮食计划小白也能轻松上手！ 女生体脂率20-24又健康又好看！别学我别学我🙏🙏🙏刷到15不健康不健康！姨妈会出走的！#健身 #减脂 #创作人计划 #体脂率
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大谢八块4月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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虎教练（力量燃脂塑型）9月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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大牛教你减肥2月前
体脂率24%-26%是什么水平？ #减肥
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LK3周前
#体脂率 女生身高165标准体重就是130斤
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安星教练力量塑型运动4天前
算一下自己的体脂率，开始打卡吧 #身材管理 #减脂 #力量训练 #居家训练 #塑型
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抱狗撸铁的文艺莎姐2周前
女性体脂率在 26%~28% 这个区间，其实比大体重肥胖的人更难刷脂。 因为这已经是现代女性很标准、很正常的体脂范围。 想往下再掉1%~2%体脂，我真心建议大家： 先从饮食计划下手。 女生的身体不能完全不吃碳水， 很多人一减脂就极端断碳，其实很伤身体。 我们女生减脂，最关键的营养素是蛋白质。 同时，作息和节奏也要安排合理。 在26%~28%这个体脂区间， 想稳稳往下掉 1%~2% 的体脂， 正常、健康的节奏，大概需要半年。 这半年里，要戒掉多余的快碳： 奶茶、甜品、各种嘴馋的不健康零食，都要少碰。 坚持住，体脂自然会慢慢往下走。 记住一句话： 任何事情都不能太极端，稳才是最快的。 #刷脂 #女性健康 #健康减脂 #健康饮食 #蛋白质的重要性
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大谢八块4月前
女生体脂25是什么概念？现实里绝对优秀#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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大牛教你减肥4月前
女生体脂率的水平 #减脂
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冰美式8月前
让女生状态最舒服的体脂率是多少#扎心真相 #健身 #体脂率
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Ccc崔崔2月前
女生体脂25，身材是什么样的水平#健身 #女子塑形 #体脂率
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冯寅（yín）1月前
不爱运动但想瘦第一天，期待体脂率从26降到20！ #健身 #懒人健身 #打卡
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孙晶优姿优态·全国培训2周前
体脂率在21%以下会拥有清晰可见的马甲线#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #马甲线 #体脂率
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大牛教你减肥4月前
女生体脂率24-26%是什么水平？ #减脂 #科学减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 #知识分享
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赵昱珽（低卡版）9月前
女生25%体脂什么水平，别被键盘侠偷走自信#健康 #减肥 #减脂 #知识分享 #干货分享
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商丘MAX健身阿杨1周前
体脂率真的不是越低越好，25%左右的女生，才是真的好看，你认同吗？不知道自己的体脂率，评论区发腰腹照，我帮你看看！#体脂率#健身审美#好身材练起来#女子塑形#健身
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食品营养小吴哥5月前
不运动，降低体脂率的5点建议#体重管理 #降低体脂率 #身材管理 #女生减肥 #减肥
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黄七喜4天前
停掉运动 你可能早就轻轻松松上岸了！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #小基数减脂 #体脂率
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唯美学o(^ಠ_ಠ^)o维5天前
打从姑娘时体重就是在110左右，从来就没有低过105，体脂率一直高达26.9.因为太爱吃甜食了🍰🍦🧁从3月18日到今天，22天时间瘦下来11斤，体脂率23.5.这体验什么都值了.
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Charles刘佳3天前
减脂不要看体重！减肥标准要清晰！ 大家要瘦，学会去看体脂率和围度！只关注体重，可不太对哦！#明星教练刘佳 #减脂 #减肥#体脂率
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不想吃5天前
今天真的被体脂率给创到了… 我这146斤，一半都是脂肪啊？ 今年都26了，再这么下去，下半辈子都要这样了 我明明一直都喜欢那种清瘦清爽的身材，结果自己天天奶茶零食不忌口，把自己吃成这样，我都看不懂我自己了 没兴趣爱好，没一技之长，连个好身体都没有，真的太迷茫了，空落落的 #大基数减肥 #减肥日记 #自律打卡 #女生必看 #减肥日常
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乱拳打死老师傅4天前
让我们恭喜这位女士，体脂27.5啦！！！嘴角比AK47还难压～今天是甜妹（甜婶），在厕所门口干了这杯（少糖）蛋白粉✌🏻✌🏻✌🏻#健身日常 #健身氮泵 #见人不如健身 #体脂率 #开罐即高活
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来一杯奶茶4天前
体脂32%→26%｜低能量女生的不节食减脂日常 #塑形减脂 #情侣健身 #运动vlog #真实生活分享计划 #体态纠正
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百日减脂阿阳1周前
挑战100天从26%体脂减到12%体脂率～【day32】#减肥 #减脂餐 #体重管理 #健身 #百日减脂
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姚童学力量减脂塑形3周前
女性健身不要追求过低的体脂率#健身 #体脂率
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知宇1周前
｜ 零基础两个多月，体重从81kg到72kg，体脂率26%到15%，虚胖男生减脂最容易踩的坑，这个学员全帮你避了，一定要看完... #健身干货 #减脂 #大基数减肥 #虚胖 #力量训练的重要性
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辽源市西安区赋尚健身工作室1周前
女性如何把体脂从30%~22%#适合女性的健身方法 #女生塑形的重要性 #女性健身知识 #减肥塑形不踩坑 #健身改变人生
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小张爱运动呀3月前
体脂从率28%减到22%需要多久 这是一个计算体脂率的数学题，感兴趣可以自己算一下。#减肥#减脂#减肥知识#体脂率
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百日减脂阿阳1周前
挑战100天从26%体脂减到12%体脂率～【day34】#减肥 #减脂餐 #体重管理 #健身 #百日减脂
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阿水啊4天前
今天22，我说的是体脂#体脂率 #抖音运动打卡 #运动女孩
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焕明儿～居家力量减脂4天前
【吃瘦30斤食谱分享】 关于我6个月瘦30斤，体脂35%➡️18%，最全饮食分享（大基数➡️小基数），食谱在视频最后 这篇是饮食篇，想要运动计划的请看置顶第一条视频 #减肥 #减脂 #逆袭#减肥食谱#干货分享
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）5月前
3个月⬇️9%体脂经验分享（饮食+运动）#减脂 #减脂塑形 #体脂率
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老沈不想胖3月前
10秒教你怎么判断自己的体脂率#中年#减肥#健康
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蒋小壮3月前
中年女性体脂率在多少比较合适#脂虽难减恒则必成 #自律遇见更好的
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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之恒爱养生2周前
不运动还想瘦，保持这六中习惯#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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牙缝姐欢喜1周前
降低体脂率最快的三个方法！ #减肥找对方法很容易
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徐慧连医生抗衰2周前
有些人看起来不胖，“体脂”可能已经超标#体脂#体脂率#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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坏人KK1周前
降低体脂率最快的10个习惯 #减脂 #减肥 #体脂率 #体重管理年
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果狍（减干中）1月前
体脂率10%，每天并不需要花费很多的时间和精力#减脂 #健身 #健身饮食 #自律 #精神氮泵
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胸外科谈主任4天前
关于减肥，这些事你要知道！ #减肥 #健身 #健康科普 #抖就健康知识宝藏 #全民健康素质提升
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减重专家刘雁军1周前
减重不能盯着体重看，要看体脂率 #健康减脂 #医学科普 #减重 #隐形肥胖
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小张爱运动呀2月前
体脂率减到22%需要多久 本条视频呢就是告诉你们，小基数，降低体脂最快的方式就是尽可能，让你的体重减的慢一点，多减脂肪，而不是说拿着体重减的快，当做是否变瘦的标准，这样的话就会让你去吃的比较少，运动比较多，导致你的体重减的很快，但是以流失很多肌肉和水分的形式，实现体重下降，最后导致你的体脂变化并不大，只有体重变化微小，减少脂肪才会降低的最快的方式。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#青年创作扶持计划
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⚡ 1321周前
你到底该不该减脂，BMI与体脂率#减肥干货常识分享 #bmi #科学减脂 #减脂干货 #大众减脂
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赵十月1周前
越减越松？是你没看体脂率#瘦 #健身#力量训练#体脂率#减脂
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杨又串1周前
小基数想减脂塑形，饮食和运动到底怎么安排#减脂 #小基数减脂 #减脂塑形 #塑形 #减肥逆袭
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哪哪都懂点4天前
如何把体脂率从30%降到15%？做好这四个板块就可以了#减脂 #减肥 #健身 #体脂率 #抖音精选
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@拿铁思思4天前
#姐妹们咱减不下去的都是吃多了#健身女生体脂率30的状态#毫无训练痕迹的背#脂包肌~记录一下
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发哥爱健身6月前
女生体脂26%快速降到20以下的4个关键点#减脂#女子塑形 #健身 #好身材练起来 #降体脂
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文同学爱运动5天前
别再被体重骗了！体脂率才是健康与身材的真正标尺 深度解析体重数字的局限性，体脂率如何精准反映身体成分、健康风险与真实体型，分享科学监测与改善体脂率的实用方法。 #体脂率 #体重误区 #科学减脂 #身材管理
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内分泌科医生董俊3天前
体重秤降了你就是真的瘦了？ #体脂率 #科普 #胖 #减肥 #科普健康知识
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阿喵健身1周前
如何根据自己的体脂率，选择合适的减脂方法 #健身 #减脂 #体脂率
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闪闪发光的雯雯🔥2周前
都是瘦子，猜猜看谁的体脂率最低？ 今天突发奇想，把公司里那些“纸片人”同事都召集起来测体脂率了，本以为瘦子们的体脂率肯定都很低，结果现场堪比大型"打脸“现场! 有人看着瘦，体脂率居然不低;猜猜最后谁是体脂率最低的”卷王"?评论区蹲一个答案，猜对了我请喝奶茶(不是)!#体脂率 #体测仪 #维塑
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阿奈阿奈耶4周前
瘦22斤💪🏻亲测好使5个降体脂方法#减肥方法分享 #减肥 #体脂率 #小基数减脂 #瘦身小知识
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发哥爱健身6月前
女生体脂26%快速降到20%以下的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#减脂
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体重上涨就是胖了！？165/90来斤小基数女生不运动的吃喝日常#vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #减脂 #小基数减脂 #体重焦虑
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