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大海运动表现3周前
强化单腿功能，必练“静态保加利亚蹲”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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阿启1月前
保加利亚单腿蹲动作讲解#保加利亚单腿蹲 #健身干货
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776晨琪5月前
保加利亚这样蹲 臀立刻就酸了！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚弓步蹲 #练臀不粗腿 #臀部孤立训练
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水寿健身3月前
保加利亚蹲的最常见错误#保加利亚蹲 #女生练臀 #臀部训练 #我的电子健身教练 #居家健身
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蛋白健身3月前
三步解锁保加利亚单腿蹲 #健身干货 #健身 #保加利亚单腿 #臀部训练 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)3月前
保加利亚蹲的两种训练方式，看一下你用的哪一种锻炼#腿部训练 #臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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大海运动表现1月前
保加利亚蹲，保姆级教学！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量
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琳熙Nicole1周前
女生训练计划｜2000期动作 练臀王牌动作动作分解#保加利亚弓步蹲 #青岛练臀 #练臀腿 #青岛私教 #青岛女子健身馆
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修行的修5天前
保加利亚蹲教程1，上臀饱满提高臀线蜜桃臀 #保加利亚蹲 #上臀 #臀线 #蜜桃臀 #练臀
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小火儿（日常版4天前
单腿动作能更好刺激到目标肌群，解决大小臀的问题，还能帮助提升身体核心稳定性！ 我每周一次的单腿练臀训练 今天分享三个我常做的动作 大家快一起练起来！ #单腿臀桥 #保加利亚蹲 #后踢腿 #臀腿训练 #练臀
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大海运动表现4天前
保加利亚蹲，正确的训练策略！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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谭成义5月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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赖了个赖1周前
第6集：保加利亚蹲细节，简单高效又实用 #保加利亚蹲 #练臀 #臀部训练 #保加利亚单腿蹲
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Kevin运动科学2月前
保加利亚蹲：高阶训练者都在做的下肢训练 相信这个动作你或多或少都曾听过。不管对于力量增强还是关节灵活度提升，这个训练都是高效且安全的——只要你的动作正确。 这期47老师给大家带来保加利亚分腿蹲的教学，赶紧收藏练起来吧～ #运动康复 #北京运动康复 #髌骨软化 #骨盆前倾 #髋关节
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赵白皮不白1月前
运动员保加利亚蹲的七种练法！ 力量敏捷协调速度稳定性爆发力…原来有真多功效能！ #足球 #球都给你踢爆了 #赵白皮不白 #功能性训练 #保加利亚蹲
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张洋（熊猫联赛🐼）4天前
保加利亚蹲·30秒教会你 #热门 #臀腿训练🏋 #健身 #健身打卡 #训练
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修行的修4天前
保加利亚蹲教程3，上臀饱满提高臀线蜜桃臀 #保加利亚蹲 #练臀 #硬拉 #臀凹陷 #假胯宽
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鑫宇健身日常号3天前
你说练臀腿太轻松？那试试保加利亚蹲#保加利亚 #练臀腿 #长春健身
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咸鱼教健身(教学版)1月前
保加利亚倒腿蹲如何更精准锻炼到臀部，这些细节一定要注意。#腿部训练 #臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货
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修行的修3天前
保加利亚蹲教程4，上臀饱满提高臀线蜜桃臀 #保加利亚蹲 #硬拉 #臀推 #蜜桃臀 #臀部训练
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修行的修4天前
保加利亚蹲教程2，上臀饱满提高臀线蜜桃臀 #保加利亚蹲 #练臀 #上臀 #假胯宽 #臀凹陷
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顾教练带你健身1周前
每天解锁一个健身动作 保加利亚单腿蹲#健身干货分享 #保加利亚单腿蹲 #毫无训练痕迹 #青年创作者成长计划 #交出你的健身作业
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班草无盐煮Ray3周前
进阶保加利亚分腿蹲｜所有运动人群都需要！ 把你的保加利亚蹲从A级动作升级到S！ 你知道如何升级为S+吗？#健身干货 #功能性训练 #力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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@健身动作教学（新手教学）1月前
保加利亚深蹲｜动作教学 #居家锻炼 #健身
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周教聊健身3月前
亦非史密斯的保加利亚蹲，记得点赞收藏哦！ #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚蹲 #蜜桃臀
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放纵撸铁人2月前
如何正确的做保加利亚蹲 #健身房 #保加利亚深蹲 #健身房搞笑 #保加利亚弓步蹲 #力量训练
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Esc1周前
同样是保加利亚单腿蹲 节奏不一样 实战效果天差地别 慢下快起 强化急停缓冲、落地稳定 打球更稳更护膝 快下停顿快起 模拟对抗急停 提升强对抗启动和硬解能力 练对节奏 突破、弹跳、稳定性全都往上走 #篮球训练 #篮球体能训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量
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胜利塑形教学2月前
臀腿训练王牌动作！保加利亚蹲动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#居家锻炼#臀腿训练#健身#保加利亚蹲
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景奕整体练臀 4月25日上海3月前
深度解析网红保加利亚蹲做法如何限制真正的屈髋 #保加利亚深蹲 #练臀 #景奕整体练臀 #健身教学 #臀腿训练
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战神灬健身2月前
一个视频教会你保加利亚深蹲#保加利亚蹲 #深蹲 #腿部训练 #臀部训练 #健身
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老曹爱复健2月前
保加利亚蹲的动作训练要点 #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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简单健5月前
保加利亚剪蹲不要把腿分太开，内收肌群很重要 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身 #保加利亚弓步蹲
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阿坤主打练臀练腿1周前
保加利亚蹲这么做能让臀部参与更多 #健身干货#健身教学#臀腿训练#练臀练腿#健身小白必看经验
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小猴师父1周前
视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人#运动康复 #练臀 #练腿 #臀腿 #健身
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摩羯🐟2天前
拒绝死肌肉 超模Kelsey同款核心训练 “功能性力量”永远是训练的核心目标。 这节训练的重点项目是： 前脚垫高旋转保加利亚蹲 俯身壶铃划船 单腿 RDL平衡练习 绳索由低向高旋转训练 这些动作带来的力量感，能真正转化到日常活动中，强韧、掌控感、为运动而生。 🤜 #功能性训练 #力量训练 #核心训练 #超模健身法 #kelseymerrittt
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Matt-骨相训练，4月线上月1周前
臀部训练保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #练臀 #健身
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艾登 居家运动塑型5天前
保加利亚蹲针对不同肌群 #居家锻炼 #见人不如健身 #臀腿训练 #保加利亚 #创作者扶持计划
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行者老程球爹路1周前
保加利亚单腿蹲 篮球运动员不仅仅只在球场训练，身体素质开发为了更好的运动表现力，分期发布：保加利亚单腿蹲 加油💪 #北美篮球 1，纯正广东南派后卫技术体系 2，美国🇺🇸加拿大🇨🇦立陶宛🇱🇹篮球特训 3，AAU俱乐部赛事组织 4，美高、加高、NCAA推荐试训、留学 #欧训精英 #欧训精英特训营 #控卫养成记
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分享健身的微微4天前
保加利亚单腿蹲 ：臀部训练 动作细节⚠️#臀部训练 #翘臀 #健身小白必看经验 #健身 #臀腿训练
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Jay运动表现1月前
运动表现必练动作-杠铃保加利亚蹲#运动表现提升 #训练计划
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桦子的康复课堂4天前
保加利亚蹲核心细节 #健身 #下肢力量 #保加利亚蹲 #健身教学 #居家锻炼
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金鲨游泳健身官方号2天前
保加利亚蹲小技巧 先收藏！#保加利亚 #健身房 #干货分享 #健身日常 #健身房那些事儿
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修行的修1周前
不练3大项不做保加利亚蹲，健身10年经验分享 #保加利亚蹲 #箭步蹲 #三大项 #功能性训练 #塑形
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费教练健身教学4天前
保加利亚蹲训练小技巧🤣🤣 今天19:30背部训练#费教练健身 #力量训练 #塑形 #减脂 #保加利亚深蹲
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Powerlifting谭（干货分享版）4月前
#健身小白必看经验 #健身知识 #保加利亚蹲正确姿势 #健身教学 #健身
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小宗哥的快乐健身1周前
泽奇保加利亚蹲🔥练臀真的太虐了✅ 注意好细节再去练，快来涨臀围！#臀部训练 #健身干货 #真实生活分享计划 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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墨白💪(自律版)5天前
保加利亚单腿蹲，下肢训练王牌动作。主要训练到股四头肌、臀大肌、腘绳肌。家里没有哑铃就用保温杯负重替代，新手或膝盖腿部不好不要轻易尝试，没有臀腿力量支撑，膝盖和大腿会直接酸软。可以先从基础的自由深蹲，进阶到弓箭步蹲再做这个动作。想要拥有饱满翘臀，凹凸紧致臀线，一起打卡跟练吧💪#保加利亚深蹲 #深蹲 #臀部训练 #健身 #真实生活分享计划
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bb'2周前
#见人不如健身 #健身 #保加利亚单腿蹲 #新手健身
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）2月前
别向后坐啊#健身干货 #保加利亚蹲 #臀腿训练
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赖了个赖7月前
保加利亚蹲“困难户”必看！常见问题的平替方法及教学！ 让新手更容易上手，大胆去练！#保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀#赖了个赖
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拿铁乔登1周前
新手居家练肚子没用，练腿才有用。 新手居家健身，别从卷腹开始。练肚子消耗太低，真正燃脂靠的是下肢。四个徒手动作，深蹲、保加利亚剪蹲、侧弓步、臀桥，加上离心控制，一周两次，比每天卷腹管用得多。#居家健身 #新手健身 #徒手训练 #减脂 #练腿
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饭要少吃1周前
不拼重量，只抠细节！—今日学习：保加利亚分腿蹲 个人总结细节：1.找好距离，大腿外旋；2.收紧核心，骨盆回正；3.下蹲到大腿与地面平行即可，力线一定在身体中间;4.稳定比重量更加重要。 发现问题：发现自己啥也不是，不会屈髋！ #健身 #健身打卡 #健身日常 #撸铁女孩 #po出我的训练痕迹 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿龙3天前
一个视频教你怎么轻松完成保加利亚蹲 视频下来全是干货#干货满满建议收藏#保加利亚蹲 #健身教学 #反转
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佰镇健身教学3天前
新手保加利亚单腿蹲最详细教程，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#翘臀不粗腿#臀腿训练
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阿武MAX2天前
如何把保加利亚蹲做的更好 #我的电子健身教练#保加利亚蹲 #臀部训练 #臀凹陷
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艾登 居家运动塑型1月前
#保加利亚深蹲 #臀部训练 #居家锻炼 #产后减肥 #运动女孩
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德州健身——夏教练2天前
保加利亚蹲，你做对了吗#保加利亚深蹲 #健身教学 #腿臀训练 #创作者扶持计划
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章男男2天前
又爱又恨的臀部训练动作 #宣城
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阿静同学Jean4天前
每天认识一个新动作——保加利亚（练臀王牌） #蜜桃臀打造
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X-ray8月前
保加利亚蹲 | ✅注意细节 #健身干货 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲#臀腿训练#健身小白必看经验
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@瓶子加油哦3天前
#胜利塑形运动 练臀腿？保加利亚蹲安排，每一次蹲起 发力感拉满 #真实生活分享计划 #交出你的健身作业 #臀腿训练#居家锻炼
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G G棒的腹肌（金坛私教）3天前
#保加利亚蹲 是很好的单腿训练动作，能有效锻炼大腿前侧（股四头肌）、臀部，并提升核心稳定性，它对膝盖的压力也比普通深蹲小，还能帮你发现左右腿的力量差异#交出你的健身作业 #健身打卡day
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费教练健身直播回放3天前
4.11臀腿训练 训练： 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x8 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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美丽的运动日记5天前
第一天臀部酸炸了，多做几天就适应了😄#蜜桃臀 #炸臀训练 #保加利亚深蹲 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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