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布吉小红红4月前
到底是什么毁了我的睡眠#谁懂 #已老实求放过 #晚上睡不着早上起不来 #快速入睡 #精神状态
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不问归期3天前
是谁偷走了我的睡眠😴，睡不着的夜晚🌃你们在想什么
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木荣1月前
#抖音生活观察计划 #创作者中心 睡眠不好，先找到原因，我将和你一起调理睡眠。
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散人小生3天前
你不是失眠，是脑子坏了 睡眠不只是修复更是生命的延续#我们为什么要睡觉 #精读分享 #书籍 #真人配音
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………2天前
我突然发现我是一个很糟糕的人 什么事都做不好 也开始自我内耗 每天晚上总是睡不着 有着熬不完的夜 熬夜也不是我想熬的 我现在已经很累了 时间作息也乱了 我早就已经忘了自己想要什么 想得到什么 我也常常在想 我到底是一个怎么样的人 别人对我的看法又是怎么样 我受不了任何打击 别人说我这不好那不好 我就开始怀疑自己 改变自己 也总是活在别人的评价下 有的时候我也挺害怕别人觉得我做的不好 然后一次次的改变自己 直到已经忘了自己是个什么样的人
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Bryan Johnson10月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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紫微）肿瘤科博士周美凤2天前
睡觉致命坏习惯，多数人每晚都在踩！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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浩哥养生1周前
我百天自愈身体的秘密（第14课） #健康 #养生 #自愈力
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忘忧蓝.2周前
#空调维修#维修那点事#记录我的工作实拍
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鲨银饭2周前
还好问题不大#内容过于真实
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云善睡眠笔记3周前
失眠不是身体坏了而是你的睡眠乱了#睡眠#失眠#焦虑#睡不着#情绪管理
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心枢3月前
好的睡眠会让人精神百倍，而坏的睡眠却会让人痛苦到崩溃…当所有人都努力向前看的时候，你是不是该回头望一望了呢？…#失眠#人生感悟#女性成长
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泉州老王说江湖5天前
为什么越想睡，越睡不着？答案扎心了。#睡眠#失眠 #心理 #健康
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倪师智慧传承3周前
失眠是慢性自杀，中医揭秘睡眠真相 #倪师倪海厦#倪师智慧传承#国学文化传承#中医文化传承#中医养生文化传承 视频内容仅作参考，如有不适请线下就医
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唐山安全2天前
别让坏人，坏了你的精气神和睡眠#睡眠#小人#君子@侑觉睡眠养生工作室 @心理导师王愚
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成也萧何败也萧何3周前
#上热门 #监控下的一幕 玄学为鬼压床，医学为睡眠瘫痪症，土话叫发梦癫。任何怪异行为，习惯了就好！😆胆小恐慎者勿观看哦！
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林同学（心梗支架2年多）5天前
心梗做心脏支架后的880天 最近失眠太严重了，支架以后吃了两年多的💊，胃感觉都吃坏了，每天还要吃护胃的，我感觉我的心态还算挺好的，既然不能改变什么，那就坦然接受，积极面对，把我的日常记录下来，刷到的朋友们也都注意自己的身体，不要熬夜，不要肥胖，更不要生气，因为你不知道你的每一次生气每一次熬夜接下来要面对什么，希望大家都健康#心梗 #心脏支架#支架后的饮食 #呼吸睡眠暂停综合征 #支架术后
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hz860173164天前
我说这段视频会火爆，孩子不让发 上吐下泻有多少个家庭会不去医院
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脆皮工科妈1周前
宝宝夜醒频繁哭闹的原因排查流程图 宝宝频繁夜醒，哭闹，睡不踏实，先排查原因，然后在进行解决。一个视频带你从生理层#到月龄层，进行逐一排查，附带简单上手的解决办法。#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝频繁夜醒哭闹的原因 #宝宝频繁夜醒是什么原因
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阿潘睡个好觉4天前
睡前刷手机、喝奶茶、吃太饱…这些习惯正在偷走你的睡眠。#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#睡眠习惯#新疆乌鲁木齐
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妇科陈静大夫1月前
总是睡不醒、浑身没劲？做好这3件事把“精气神”补回来！ 你是不是也这样？明明晚上睡了 8 个小时，第二天起来还是像没睡一样，浑身没劲，脑袋昏沉，干什么都提不起精神？你以为睡够了，其实 90% 的女性都处在‘隐性疲劳’的陷阱里！ 那造成这种‘隐性疲劳’的主要原因到底是什么？ 一：缺铁性贫血 二：甲状腺功能减退 三：维生素 D 缺乏 那怎么改善这种隐性疲劳？我送你三招，简单好操作，在家就能做： 第一，吃对肉，补够铁 第二，晒对太阳，补维 D 第三，睡对觉，养精神 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不醒 #累
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偏口鱼博士（直播回放)1周前
比抽烟还差的习惯：影响你的免疫力、身高、学习！ #偏口鱼博士 #不良生活习惯 #抽烟 #熬夜 #失眠 @偏口鱼博士
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蘑菇剧场4周前
精神科门诊的日常。#精神科 #精神科医生 #心理健康 #精神状态belike #精神状态良好
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简介:

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