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健身理论派8月前
你真的会用龙门架吗？超详细龙门架综合训练器使用教程！#家庭健身房 #健身 #肌肉训练 #健身日常 #健身器械
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道•无界5月前
龙门派内家功#内功心法 #内功#龙门派太极拳#龙形太极#游龙太极
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小尼教练4天前
22天练出腹肌计划，腹肌撕裂者#核心力量训练 #潮流运动场 #腹肌训练
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龙门罗教练6月前
听说这个器械很好用，对我们的帮助很大，一定要练的 #健身教学 #内收肌训练 #力量训练 #健身小白必看经验
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杨杨健身教学9月前
锻炼下胸和胸外沿的王牌动作，龙门绳索夹胸锻炼下胸详解，可以完美替代双杠臂屈伸锻炼下胸的动作，掌握这几点，胸肌发力感超级好，你一定要试试！#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌 #胸肌中缝训练 #因为热爱所以坚持
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龙门罗教练9月前
龙门架绳索训练所有动作以及训练位置#健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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小艾同学3月前
新手健身房龙门架使用方法，简单高效，一学就会#新手健身教学#龙门架#出汗的感觉真好#抖音生活观察计划
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小路教你健身8月前
#跪姿卷腹 龙门架跪姿卷腹你做对了没有？
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吕一Heyimlvyi7月前
腹肌训练｜龙门架卷腹，一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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飞哥教你学健身1年前
龙门架高位旋外拉，试试就知道刺不刺激。#因为热爱所以坚持 #减脂 #健身日常
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龙门理秋11月前
养生元气功 动作简单易学，练出好气色！#道家养生 #养生元气功
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崇沛讲道家文化2天前
#道家思想 #道家智慧 #认知 #国学智慧 #崇沛
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Hi邹教健身9月前
#hi邹教健身 低位龙门夹胸可以有效的刺激上胸部位#胸部训练
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杨杨健身教学1月前
超级详细龙门绳索夹胸锻炼下胸教学，掌握这几个胸肌发力技巧，你的下胸发力感就非常明显！双杠臂屈伸做不了的朋友，可以用这个动作试试！#健身 #健身干货 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程
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素 素3天前
一日两训酣畅，步履酸软不降 晨起空腹燃脂汗，龙门卷腹肌骨刚。 暮日沉腰磨腿力，步虚犹自带锋芒。 #高强度重量训练 #深蹲操作 #卷腹 #空腹有氧 #重量训练挑战
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赛博健身CyberFitPro_番薯3周前
龙门架，在一个健身房选品里也起到了至关重要的作用！ #华东交通大学 #江西财经大学#江西水利职业学院 #江西理工#南昌健身房
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阿李来了-1周前
新手小白练上肢就去做龙门做这四个动作✅#健身教学#苦gym甘来#po出我的训练痕迹#女生力量训练
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龙门真气运行法5天前
洛阳李少波真气运行，现场锻炼通督过程分享#真气运行 #真气运行法 #国学文化
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夕阳武者2周前
5. 练武不练功到老一场空，内练一口气，外练筋骨皮，你练的是内还是外？#武术#民间武术#湘赣民间武术#宜春水江快荣武术#龙门教
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龙门罗教练4月前
想要胸肌更饱满立体，胸中缝更明显，这些细节一定要记住 #健身教学 #胸肌训练 #蝴蝶机练胸 #抖音健身房
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龙门罗教练6月前
新手刚去健身房不知道如何训练的，看完自己都会练，热身和动作详 解通通都给你们安排好了#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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你的腰椎教练（刘）4天前
腰肌劳损恢复 别再练死虫、鸟狗了.... 腰肌劳损恢复 首先要练的不是死虫、鸟狗、也不是练核心 而是练腹内压 这是因为维持腰椎稳定的， 不是大家爱看的八块腹肌，而是腹内压 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰痛 #腰肌劳损怎么办
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龙门武塾6月前
蹲猴内练口诀全解密，免费教授心意拳原传24势
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世纪山水图书企业店3周前
八部金刚功：道教全真龙门派秘传，张至顺道长公开推广；偏道门丹道体系，讲究“炁”的贯通。 金刚功五行反克序（水土木金火，先肾后脾肝肺心）；自然呼吸，不刻意控气；晨起日出练最佳✌️#张至顺道长 #八部金刚功 #道教 #米晶子济世良方
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深圳阿庆3月前
弘扬传统文化#坚持锻炼 #健身正能量
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武术家张一心3天前
#张一心坚持练龙门太极的十大好处 1. 筋骨柔韧：搭配“撑筋拨骨”功法，拉伸筋骨缝隙，增强关节灵活度，改善久坐僵硬问题。 2. 气血调和：拳势圆活连绵，带动内气运转，促进周身血液循环，减少身体淤堵带来的疲惫感。 3. 心神安定：练拳时需凝神静气、意随拳走，能驱散烦躁杂念，培养沉稳专注的心态。 4. 增强核心：招式中含丹田内转、腰胯带动的发力方式，悄然强化腰腹核心力量，稳固身体根基。 5. 提升自律：长期规律练拳，尤其是晨起练习，能打磨意志，克服惰性，养成良好作息习惯。 6. 平衡脏腑：动作与呼吸深度配合，温和调理脏腑功能，改善消化与代谢，提升身体免疫力。 7. 涵养气质：拳架中正、身形舒展，长期练习可矫正含胸驼背，养成挺拔从容的体态气质。 8. 体悟拳理：在一招一式中领会龙门太极“守中致和”的武学思想，实现拳法与人生智慧的交融。 9. 舒缓压力：以拳为媒释放日常焦虑，让身体在松柔的动作中卸下疲惫，恢复身心活力。 10. 延年益寿：内外同修的锻炼方式，兼顾筋骨、气血与心神养护，为长期健康筑牢基础。[抱拳][抱拳][抱拳]
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武术家张一心3天前
#张一心坚持练龙门太极的十大好处 1. 筋骨柔韧：搭配“撑筋拨骨”功法，拉伸筋骨缝隙，增强关节灵活度，改善久坐僵硬问题。 2. 气血调和：拳势圆活连绵，带动内气运转，促进周身血液循环，减少身体淤堵带来的疲惫感。 3. 心神安定：练拳时需凝神静气、意随拳走，能驱散烦躁杂念，培养沉稳专注的心态。 4. 增强核心：招式中含丹田内转、腰胯带动的发力方式，悄然强化腰腹核心力量，稳固身体根基。 5. 提升自律：长期规律练拳，尤其是晨起练习，能打磨意志，克服惰性，养成良好作息习惯。 6. 平衡脏腑：动作与呼吸深度配合，温和调理脏腑功能，改善消化与代谢，提升身体免疫力。 7. 涵养气质：拳架中正、身形舒展，长期练习可矫正含胸驼背，养成挺拔从容的体态气质。 8. 体悟拳理：在一招一式中领会龙门太极“守中致和”的武学思想，实现拳法与人生智慧的交融。 9. 舒缓压力：以拳为媒释放日常焦虑，让身体在松柔的动作中卸下疲惫，恢复身心活力。 10. 延年益寿：内外同修的锻炼方式，兼顾筋骨、气血与心神养护，为长期健康筑牢基础。[抱拳][抱拳][抱拳]
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杨杨健身教学3月前
新手健身用龙门夹胸锻炼中胸，这样细节需要注意，胸肌发力的这几个关键点掌握好了，胸肌发力感就非常明显！#胸肌 #胸肌训练方法 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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龙门真气运行法基地3周前
九天的真气运行锻炼，不仅把自己很多疑问和问题解决了，而且在 锻炼中，不仅把自己很多疑问和问题解决了，而且在锻炼中，身体的各处的调理反应也很明显。#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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龙门罗教练11月前
一套完整的健身房训练#胸肌训练 #练胸 #健身干货 #增肌
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武术家张一心4天前
#张一心坚持练龙门太极的十大好处 1. 筋骨柔韧：搭配“撑筋拨骨”功法，拉伸筋骨缝隙，增强关节灵活度，改善久坐僵硬问题。 2. 气血调和：拳势圆活连绵，带动内气运转，促进周身血液循环，减少身体淤堵带来的疲惫感。 3. 心神安定：练拳时需凝神静气、意随拳走，能驱散烦躁杂念，培养沉稳专注的心态。 4. 增强核心：招式中含丹田内转、腰胯带动的发力方式，悄然强化腰腹核心力量，稳固身体根基。 5. 提升自律：长期规律练拳，尤其是晨起练习，能打磨意志，克服惰性，养成良好作息习惯。 6. 平衡脏腑：动作与呼吸深度配合，温和调理脏腑功能，改善消化与代谢，提升身体免疫力。 7. 涵养气质：拳架中正、身形舒展，长期练习可矫正含胸驼背，养成挺拔从容的体态气质。 8. 体悟拳理：在一招一式中领会龙门太极“守中致和”的武学思想，实现拳法与人生智慧的交融。 9. 舒缓压力：以拳为媒释放日常焦虑，让身体在松柔的动作中卸下疲惫，恢复身心活力。 10. 延年益寿：内外同修的锻炼方式，兼顾筋骨、气血与心神养护，为长期健康筑牢基础。[抱拳][抱拳][抱拳]
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Hi邹教健身4天前
#Hi邹教健身 肩不知道怎么练，龙门架搞定前中后束！#肩部训练#健身干货
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烯尧原学书院4月前
#一分钟龙门真气运行法#基本原理#学习目的作用#学习内容和方法
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痞修禅心4月前
#道家养生 #八部金刚功#张至顺道长#养生#运动
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大叔 邝先生2天前
最有效的减脂计划 其实想要甩掉腰腹的脂肪 很简单 就是用高密度的训练 来疯狂耗氧 达到减脂效果#健身#减脂#减肥#好身材练起来#腹肌#减掉肚子赘肉的方法#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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龙门罗教练5月前
腹肌以及核心训练，一周可以练1到2次，随时都可以练，动作高效 还不费腰#健身干货 #腹肌训练 #核心力量 #腹肌马甲线
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武术家张一心4天前
#张一心坚持练龙门太极的十大好处 1. 筋骨柔韧：搭配“撑筋拨骨”功法，拉伸筋骨缝隙，增强关节灵活度，改善久坐僵硬问题。 2. 气血调和：拳势圆活连绵，带动内气运转，促进周身血液循环，减少身体淤堵带来的疲惫感。 3. 心神安定：练拳时需凝神静气、意随拳走，能驱散烦躁杂念，培养沉稳专注的心态。 4. 增强核心：招式中含丹田内转、腰胯带动的发力方式，悄然强化腰腹核心力量，稳固身体根基。 5. 提升自律：长期规律练拳，尤其是晨起练习，能打磨意志，克服惰性，养成良好作息习惯。 6. 平衡脏腑：动作与呼吸深度配合，温和调理脏腑功能，改善消化与代谢，提升身体免疫力。 7. 涵养气质：拳架中正、身形舒展，长期练习可矫正含胸驼背，养成挺拔从容的体态气质。 8. 体悟拳理：在一招一式中领会龙门太极“守中致和”的武学思想，实现拳法与人生智慧的交融。 9. 舒缓压力：以拳为媒释放日常焦虑，让身体在松柔的动作中卸下疲惫，恢复身心活力。 10. 延年益寿：内外同修的锻炼方式，兼顾筋骨、气血与心神养护，为长期健康筑牢基础。[抱拳][抱拳][抱拳]
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真气运行龙门基地5天前
锻炼真气运行，学会向内求，寻找自己身体内部的力量。内求，才是解决问题的根本方法！#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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龙门真气运行基地3周前
会yin跳动，舌尖震颤，小周天瞬间打通，核心就是李少波真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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龙门罗教练6月前
如果你一周能去健身房5天，那么这里全是你想要的内容，都需要练 什么和动作的详细讲解都在这里，一步步跟着去做，完全不求人#健身干货 #健身教学 #训练计划 #手臂训练
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龙门真气运行法基地4天前
会yin跳动，舌尖震颤，小周天瞬间打通，核心就是真气运行 #真气运行法 #真气运行 #李少波真气运行
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练真气通周天龙门基地2月前
睡前几步练真气，经络全开周天通！#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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龙门罗教练2月前
一次完整的胸肌训练计划，全方位打造 #胸肌训练 #训练计划 #健身 #健身动作示范
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龙门真气运行通周天1周前
#实用冷知识
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全性星阳1周前
师父的内练八段锦和市面上的区别 #八段锦 #八段锦养生操 #养生#差异
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提拉米苏🍀2天前
道家开剑指带练版！练习开剑指，第二阶段，第75天 想学习开剑指吗？身体要先有蓝，国学经典传承【内炼心法】一起加入内练，等你解锁百日筑基#手指操作用大 #是时候展现真正的技术了 #开剑指 #上热搜
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龙门真气运行通周天1周前
#零基础学习真气
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龙门罗教练5月前
健身这些年走过的弯路，希望能够帮助到大家，重量增肌增力必然重 要，一定是在可以控制的范围内去练，中等重量控制去练才是练线条的关键#健身 #增肌 #力量训练 #健身经验分享
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龙门真气运行通周天1周前
#每天冷知识
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工厂废料回收@华南八极拳輝3天前
每招每式都是，外练筋骨皮，抻筋拔骨，内练一口气，行气发力、呼吸吐纳，这就是强身、养生之道！不问前程，珍惜当下，想练就行动，干就完了！#发扬传承精武精神 #传统武术文化 #武术日常训练 #八极拳 #习武强身
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龙门真气运行法基地1周前
学习第一次激活丹田，那就是真气运行 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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练真气通周天龙门基地1月前
告别疲惫，..旺盛的关键！#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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龙门真气运行通周天1周前
#龙门真气运行三天通周天简易法
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山色空朦3天前
#中华内运动公益课堂 2026.4.11 直播教学（1） 实修：洛伏子（玄洛）老师：内丹内在运动，练腿脚踝膝盖周天，练通，滚动感，练精气神，越用越顺越灵活。
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龙门真气运行实践法4天前
七十岁也能点燃丹田火，打通任督#真气运行#传统文化#李少波真气运行
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龙门真气运行实践法1周前
教你气沉丹田，全身通畅，告别瘀堵#真气运行#气功#真气运行法#李少波真气运行
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黄庭1周前
“开通八脉法”为道家龙门派的秘练功法。此功简单易行，行气路线与起点终点精确，应用了会阴、下丹田、双劳宫、双涌泉、双腰眼、两肩井、泥丸等要穴，足以疏通八脉搏及周身气血。具体操作如下： 闭口鼻气，心意先由会阴起。 1 吸：由会阴至尾闾上督脉，引头顶；呼，内视任脉降到会阴。 2 吸：由会阴上升到下丹田，到带脉双分开至背后峡谷腰眼，然后双上两肩井(肩窝)定位；呼，由两肩井双走两肘外阴维脉，走中指到两手心劳宫穴稍停。 3 吸：由于双劳宫穴走两臂内侧阴维脉，到胸前靠近两乳处稍停；呼，从胸前双下至带脉合归一处，直达会阴穴稍停。 4 吸：由会阴穴上来，走任督二脉蹭的冲脉，直上到心下定位，不可过心；呼，由心下降到会阴分开，走两腿外侧阳跷脉；下两脚中趾到两脚心涌泉定位。 5 吸：从涌泉上升两腿内侧阴跷脉，到会阴归一，再上升气穴稍停；呼，由下丹田直达会阴穴定位。 上述功法又叫“十口呼吸调八脉”，先由生死窍(会阴、阴跷)作起点，最终又落在生死窍，故道家称会阴为八脉总根。八脉一开阳气升，得之者，身体轻健，容衰返壮。此法宜每日清晨习练，以两遍为宜，要以意领气，心到、意到、神到，气亦随之而到。要二脉线路记熟用灵，开始记不准时；可分为内侧和外侧，分片上下。日日习练就能心想到哪里，哪里就有所感触。小周天速成法，开放型大周天与此法有相似的作用。
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练真气通周天龙门基地6天前
如何快速打通任督脉！真气运行来揭秘#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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练真气通周天龙门基地2周前
..一开百脉皆通，一招激活真气！此法来揭秘#真气运行 #李少波真气运行 #真气运行法
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于青枫讲道养生5月前
早上起来练好，这四个动作就够了！#国学文化 #道家文化 #养生 #道家功法 #道家养生
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龙门罗教练2月前
新手刚去健身房，不知道都干什么的，不好意思问别人也不想请私教 我已经给你安排好了，每天按照计划训练就可以了#健身计划 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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练真气通周天龙门基地3月前
..旺盛的秘法：练气！核心就在真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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李哥健身干货铺1周前
这台器械男生女生都要经常去练。 #健身#健身干货 #髋内收 #健身教学 #健身小白必看经验
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