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是静静呀🌸4月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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香菜公主1年前
中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
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香菜公主9月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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梦梦想要马甲线11月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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瘦了40斤的大妹5月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版来了，有小肚子的姐妹，咱们练这六个动作，我不信你还有大肚腩 #瘦腰腹 #大肚腩 #瘦肚子 #帕梅拉
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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鱼籽酱爱运动1月前
帕梅拉瘦腰太绝了🔥不服不行‼️瘦肚子巨有效❗️ 全身站立瘦肚子瘦侧腰!肚子大的姐妹一定要练她~不仅可惜瘦腰腹，同时还能燃脂全身，真的绝绝子建议做1-2组，循序渐进! 跟练: @帕梅拉Pamela Reif #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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叫我小玉（已瘦23斤1月前
当普通女生坚持帕梅拉腰腹运动3个月后的变化有多大？想练成同款身材，后面🈶️跟练课程哦～#逆袭 #减脂 #自律 #帕梅拉 #欧阳春晓
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优钵罗进化日常3天前
帕梅拉5min高燃虐下腹跟练🔥增强腹部核心 🔥挑战100天跟练｜DAY 12 今天挑战的是帕梅拉5分钟下腹核心 说是5分钟，本来是10分钟，但我只练了躺着的部分 我基本上是练一半、躺一半🫠 腰腹部酸到一种说不出来的感觉 痛苦是真的痛苦 听说下腹是最难练到的区域 但只要酸，就说明练到了💪 我选择相信这句话（死撑中🤣） It hurts. But so does progress. 100天跟练 · 第12天打卡✅ #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #核心力量
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155小团子爱跳操1月前
#dou上热门 帕梅拉10分钟内啡肽｜新手瘦腰腹黄金跟练 ✅ 不盲目跟风，选对新手友好版 ✅ 每天10分钟，七天肉眼可见腰腹变细 ✅ 暴汗燃脂+核心收紧，轻松雕刻马甲线 新手也能无痛坚持，越练越开心！ #健身 #帕梅拉 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身
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是张嘻嘻吖1年前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练习吧！⛽️#瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #帕梅拉 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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佳佳jiajia1月前
最近关于瘦腰、瘦腿、瘦背 练了两周感觉还不错的运动#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #瘦背
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小L☀️2月前
帕梅拉瘦腰腹 你就坚持练 收获大！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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小雯少吃点3月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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常常姐的健身日记1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰
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红豆吖11月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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胡小雅5月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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170的冰冰教练1年前
帕梅拉超强瘦腰腹过来版来了 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦肚子
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小杜子（要瘦50斤）8月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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碗K2周前
普拉提100次腿内外侧训练，虽然酸爽，确实夯！ 帕梅拉三部曲燃脂顶到不行，主页有合集带拉伸的！ 周六野很适合大基数的宝子跟练～ 欧阳春晓大美女的沙漏腰3.0和芭杆运动强推！！ #健身 #运动 #自律 #变美变瘦变好看 忘了一位上古真神……郑多燕！年轻的时候跟练了半年，后来反弹了……变成了肌肉腿……
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小虎牙跟练2月前
10min帕梅拉下腹训练跟练版 瘦下腹跟帕姐练就对了 妈妈肚 悬浮肚 小肚子突出 冲吖#居家锻炼 #帕梅拉腹部 #帕梅拉跟练 #瘦肚子
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李可以（努力版）2周前
116-89｜推荐一个效果夯到爆的腹部训练组合，就是欧阳春晓沙漏腰3.0➕帕梅拉10分钟腹部训练#沙漏腰#马甲线 #就想说点大实话 #居家锻炼 #减肥
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斤斤瘦到994月前
帕梅拉最强瘦腰腹4️⃣分钟（跟练版），瘦肚子太绝了，视频动作重复5-7次，这个冬天跟小肚子说拜拜！#帕梅拉#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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茉莉康养运动减脂4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 ＃身材管理是女人一生的必修课
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艾比的运动日记1周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #减肥博主 #跟练
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小白白健身记（直播跳绳）1月前
帕梅拉练得再好，不刷脂也看不到线条！跳绳跳得再多，不塑形肉就是松的#跳绳 #帕梅拉 #力量 #减脂塑形
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大牙的分享5月前
帕梅拉瘦腰腹1小时跟练版 #腹部训练 #瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
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大黄教练（专注女性减脂）4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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瘦瘦晓可爱4天前
帕梅拉8分钟虐腹｜7天腰围小一圈‼️新手也能跟✅ 新手勇敢冲，坚持7天，腰围肉眼可见变紧！ 别被帕梅拉这套8分钟虐腹吓跑！ 很多姐妹说动作难、跟不上？ 其实根本不用完美复刻！ ✅ 新手友好版跟练法： 1. 幅度减半，先找发力感💪🏻 2. 跟不上就歇1秒，别停✅ 3. 能做多少算多少，坚持就是赢👑 📣全程无器械、无跑跳，居家就能练 每天8分钟，核心越练越稳，小腹越练越平 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥瘦20斤全靠它！帕梅拉跟练打卡 57w人一起瘦‼️ 用了几个月的时间，瘦了20斤，也慢慢找回了那个自信的自己❤️ 谢谢57w网友的陪伴和鼓励，每一个点赞都是我坚持下去的动力 减脂从来不是为了取悦谁，而是为了让自己更开心、更健康 如果你也在和赘肉对抗，别着急，给时间一点时间，你会遇见更好的自己 愿我们都能在变美的路上，闪闪发光✨#瘦了20斤 #减脂日记 #变瘦变美 #帕梅拉 #中国版帕梅拉 @抖音小助手
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蕉太狼10月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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晚婷普拉提4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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小雯少吃点2月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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双米健身2周前
@米多健身 夏天马上到来！女生都去收藏练起来#帕梅拉燃脂 #投屏运动搭子 #在家健身系列 #客厅运动计划 #挑战跟练有氧无氧运动
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Dr 自律重生5天前
「男女适用｜帕梅拉同款10分钟腹肌天堂🔥全程无休息，能跟完都是狠人！大肚腩、小腹突出姐妹直接冲！」🔥 #帕梅拉#腹部训练 #好身材练起来 #健身小白 #瘦肚子
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TANK冲刺（运动版）1周前
如果这段时间你瘦的特别慢,瘦下来之后体脂还高的,你可以去试试这个#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减肥
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婷姐陪你运动养身2月前
你准备跟谁练#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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大志带你瘦4天前
塑形博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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朱朱的居家跟练日记1月前
谁懂啊！春节囤的肉全靠帕梅拉救回来了😭 7天跟练，腰围真的肉眼可见地小了一圈！ 不用器械、不用节食，每天20分钟，懒人也能坚持！ 亲测有效，想瘦肚子的姐妹快冲！💪 #帕梅拉跟练 #瘦肚子 #居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感
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大牙的分享7月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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你的房房（1w粉🎁）4天前
到底选哪个运动最好 #fyp #减肥 #逆袭 #运动 #瘦
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王老师居家运动4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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174的肖肖有马甲线4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 ＃身材管理是女人一生的必修课
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尚哥爱健身3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 ＃身材管理是女人一生的必修课
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金老师讲运动养生4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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160娜宝（已瘦10斤）1周前
帕梅拉10分钟侧腰训练！针对腰腹赘肉多非常有效，平坦小腹，消除下腹赘肉 新手友好#居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #燃脂塑型
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你的孙老师（居家锻炼）3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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丫丫运动养生4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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啥都练【产后恢复】2周前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作跟练版✅ 全程核心炸裂，虐腹不虐腰🔥精准雕刻马甲线!抹平小肚腩，每一秒都在燃脂塑形，跟练下来腰腹直接紧致一圈，懒人也能练出小蛮腰!不跑不跳 大小体重放心冲 全程口令带练 有动作提示 随看随练👍 跟练：170冰冰教练 燃脂小太阳赵赵#居家运动健身#瘦腰腹两侧赘肉#瘦腰腹#跳操#产后恢复
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槿老师康养运动3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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大王讲运动康养2月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦腰 #帕梅拉 #欧阳春晓
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李老师讲运动养生3天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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子禾Lisa4周前
帕梅拉10min高强度虐腹跟练🔥主要针对久座的大肚腩🫣肚子松弛下垂😚这套动作编排的非常好👍🏻消脂增肌💪练出腹肌马甲线👍🏻练完一遍😍腹部又紧致了🫶🏻#腹肌 #马甲线养成记 #瘦肚子 #瘦全身 #减脂 @晚心情感 @Ad盖奶 @冰之恋 @云儿 @十里长坡小月
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半罐糖5天前
100/9✅ 产后肚子松、久坐腰粗？跟练帕梅拉这套瘦腰腹！每天15分钟，暴汗燃脂，宝妈在家就能瘦，不用跑不用跳！一起打卡～#减脂有氧运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #坚持自律
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小徐的健康日记4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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金金的马甲线1月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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虎妞帕梅拉3周前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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袁老师聊运动康养4天前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 ＃身材管理是女人一生的必修课
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运动康养孙老师4天前
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