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栀子茉莉7月前
跳宅舞到底能不能减肥？帮大家试了，可以，但是不多！第一次录vlog觉得好好玩，虽然可能没有人看，就当是我自己的减脂日记吧，因为上次去测体脂，发现自己已经超标了。#宅舞 #跳舞减肥 #减肥 #有氧运动 #自学舞蹈
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雪序律动1月前
《浪漫樱花》健身操完整版#暴汗燃脂瘦全身 一次跳三遍，每天三次，在家也能轻松瘦身#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #燃脂操瘦全身
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一个卷儿（舞力全开派对预瘦版）1月前
在家跳《舞力全开：派对》手游，30天能瘦多少斤，第三天。#舞力全开派对 #舞力全开手游 #减肥 #运动 #运动搭子
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周周同xue4天前
146. Me Gusta，简单好跳，小马哥热辣燃脂舞#在家也能瘦 #高效燃脂 #居家锻炼 #尊巴 #身材逆袭
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福萝卜兔跳跳跳5天前
快来跳它‼️暴汗燃脂🥵瘦全身绝了😱 ️🔴今日运动🔻跟练打卡321-《暴汗瘦身操》💥 ❣️汗水指数：💦💦💦 ❣️难度： ♦️ ❣️适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ ❣️音乐：booty music ❣️跟练：东北赵又廷 #减肥 #运动 #瘦 #在家也要运动 #一学就会系列
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「南美时代有氧舞」美美1月前
春晚《闪耀动起来》太燃了 我们一起在家跳有氧舞吧！我要闪耀，我要，走我的路！#闪耀动起来 #王一博春晚 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #这也能开播
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板栗妈妈2天前
这套燃脂舞太顶了！帕姐是懂我们的，站立虐腹，一遍暴汗！姐妹们赶快练习吧！#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #在家也能瘦 #虐腹瘦肚子每天必练
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小练（居家锻炼）3天前
减肥的小姐妹快来跟练吧，偶像万万岁，跳操看音乐 这首歌比较简单，新手姐妹跳个两三遍也会出汗，燃脂的效果#居家锻炼 #在家也能瘦 #好身材练起来 #运动 #快乐跳舞 今日持续分享，人性城府的表现第二弹 与人合作，先小人后君子 把最坏的结果都摆在桌面上，写进合同里 当丑话说尽，剩下的都是坦途
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Alice 静3天前
肚皮舞基本功8字胯可以有效瘦腰瘦腹，必须要分享给有需要你，老铁快练！不会问我。我自己练2分钟都微出汗了～#邪修 #瘦腰 #瘦肚子 #在家也能瘦 #女生塑形的核心天赋
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阿犁的跳舞日记3天前
自学舞蹈打卡第18天了，身体是僵硬的 但我我放弃#零基础学舞蹈 #肩部训练 #再嘉舞蹈 #在家也能瘦
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雨朵儿跟练4天前
🌙《若月亮没来》站立瘦腰腹来啦！ 💥💥💥 《若月亮没来》站立瘦腰腹跟练，全程无跳跃，不伤膝盖 在家就能练，跟着音乐慢慢扭，腰腹线条越来越好看 坚持下去，你会感谢努力的自己💪跟练：攀攀best#在家也能瘦 #瘦腰瘦腹部 #在家就能轻松运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #快速燃脂瘦全身
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水冰月2天前
瘦全身的燃脂操 自己编了动作简单但是确暴汗的燃脂操，从明天开始我自己每天也都会跳这个30分钟的操，争取一个月瘦到自己想要的体脂，想要变瘦的小姐姐，我们一起吧#在家也能瘦 #跟练推荐 #燃脂操 #瘦全身 #变瘦
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倔强的豆包5天前
有点酷的有氧广场舞，超好跳！胳膊超酸！ 全身燃脂，胳膊很酸，超级简单好跟跳，跳起来觉得自己有点帅 跟跳：乐刻 #投屏跟跳 #在家也要运动🤣 #燃脂舞 #今日份宅家运动 #跟着节奏嗨起来
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文学妖妖1周前
Day470三首R&B曲风燃脂舞连跳11分钟合集✅ 无跑跳➡️动作简单 跟练：东北赵又廷减脂又塑形 #居家锻炼 #在家也能瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #燃脂舞合集
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毛线儿爱运动4天前
【80燃脂逆袭记】第78集 瘦肚子《快乐崇拜》子宫操 适合产后妈妈瘦肚子 #在家就能轻松运动
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四十刚好（学习中）3天前
动作越来越自然，不紧张了～ #在家也能瘦 #0基础学舞蹈 #在家学舞蹈 #变美变瘦变好看 身体记住了动作 心也放松了 这就是坚持的力量
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琴姐（护眼dj）3天前
不是有了效果才坚持，而是有了坚持才有的结果#在家也能瘦 #坚持跳舞 #女性提升认知 #同城 #同城热门同城推荐 @
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风3天前
#跳舞减肥暴瘦全身 ，还能练左右脑。简单生活#日常舞蹈 #今日练舞成果分享 上劲嗨起来#想跳舞家里也是舞台 😜😜
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闪闪好状态1周前
42岁宅家独舞💦属于i人的顶级快乐🔥 #瘦腿瘦肚#全身有氧燃脂训练 #瘦身打卡 #居家运动打卡 #我爱跳舞 谁懂啊！手机就能玩的舞力全开派对太香了✨ 摄像头精准捕捉动作，不用外设超方便！ 海量热歌+单人练舞+多人联机派对，宅家也能嗨翻天，还能边跳边燃脂～ 社恐友好，新手也能轻松上手，快拉上姐妹一起开跳！
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揪咪🫧3天前
新特效怎么样 宝子闷#在家也能瘦 #跳舞练出小蛮腰马甲线 #抖出马甲线
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@女神雅琳加油4天前
#没有跳舞的天赋，那就重复练 #在家也能好身材 #跳舞是在健身 今早称了下体重，又瘦了四斤，开心那就扭一下……这样的身材你喜欢吗？
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元元爱运动4月前
救命！野狼Disco才是减脂天菜💃 谁懂啊家人们！用《野狼Disco》跳操也太上头了#居家健身有新招 ！ 大基数姐妹也能轻松跟，跳着跳着就瘦了！ 不用硬凹动作，跟着旋律放飞自我就好， 跳完浑身暴汗还不枯燥～#零基础教学 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #在家也要运动 赶紧艾特你的搭子，一起解锁复古风减脂！
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李李动起来_3天前
投屏版《胆小鬼》燃脂舞来啦～甜到上头，跳完整个人暴汗又开心！ 跟练：@ 东北赵又廷（减脂又塑形） #健身人是自己的女娲 #在家也能瘦 #胆小鬼 #家庭减脂运动 #零基础舞蹈
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小羊爱跳操1周前
🔥10分钟暴汗燃脂瘦全身，坚持半个月，惊艳所有人✨#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #适合女生居家做的健身操推荐 #快速燃脂瘦全身 #在家也能瘦
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君君减肥中💪4周前
饭后燃脂舞两遍跟练 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦！全身燃脂的同时还能提升舞感哦！#真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #在家也能瘦 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3天前
Big Bang🔥Fantastic Baby经典燃脂舞💦爆汗瘦全身！#宝妈好身材练起来 #跟练的快乐谁懂 #在家get好身材 #居家锻炼 #bigbang
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陶土土的健身日常2天前
陶土土的打工人健身日记｜在家蹦迪瘦腰腹✨ 谁懂啊！打工人下班在家跟着《眉飞色舞》蹦跶也太快乐了！ 不用去健身房，不用复杂器械，每天15分钟，就能高效燃脂 不仅肚子平了腰细了，还能缓解一天的久坐疲劳，心情都变好了 减脂期的姐妹，别再死磕节食了，动起来才是yyds！ 一起打卡自律，做更好的自己～#跟我一起瘦瘦瘦 #居家健身 #居家运动打卡 #全身燃脂
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爱运动的丹丹🦄3天前
快乐燃脂舞就是《Black pink》，上头好跳，动作简单！超卡点的节奏🎶，一遍暴汗三遍瘦全身🔥跟练：@刘逗逗不怎么逗 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞跟练 #居家健身有新招 #在家就能轻松运动 #快乐燃脂舞
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嘉宝妈4天前
在家也能#瘦肚子 跳操不是苦差事，给自己一次变瘦变美的机会，从现在开始每天坚持练一练，遇见更好的自己～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动贵在坚持
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多金减肥跟练3天前
这是我第一天开始健身的样子，虎背熊腰告别，少女背我来了！💪🏻舞动青春，坚持到底！一天一首歌！轻松瘦全身！#减脂有氧运动#高效燃脂 #在家也能瘦
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清清爱跳舞3天前
#自学舞蹈零基础 #创作者中心 #创作灵感 零基础姐妹看过来，这个动作简单又好学，在家就能练，不伤膝盖，轻松瘦腰瘦肚子。
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塑形中的欧阳呀💪5天前
居家5000步一边燃脂一边塑形🔥#在家也能瘦 #燃脂走 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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用户8418322942806天上人间4天前
不做别人的赏物只做绚丽的自己#零基础学舞蹈 #居家段练 #跟练效果 #适合零基础的舞蹈 #在家也能瘦
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老伙计健身操（已瘦18斤）1周前
在家不跑不跳也能#暴汗燃脂瘦全身 动作简单易学，大基数零基础也可以练😎 #居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看 #简单易学
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龙龙💪🏻4天前
轻松瘦肚 #蒹葭练胯 今天开始练习上下提胯，才练10分钟就开始暴汗了，坚持一个动作就能轻松瘦肚子，姐妹们可以练起来哦~#在家运动减肥 #简单易学 #零基础学舞蹈
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荣溶学跳舞3周前
#在家也能瘦 。因为喜欢这首歌曲，所以多次喜欢跳这支舞蹈，因为多次跳这支舞蹈，所以越跳越熟练！#有氧健身运动教学攻略 #零基础学舞
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宾宾y3天前
💥救命！腰两侧赘肉不见了！跟着跳这套操太解压啦~ 😱每天10分钟，亲测腰围小了一圈！在家就能练！ 👇快艾特你的“小肚腩搭子”一起动起来！#养生#居家锻炼
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灰太狼要自律5天前
龙教健身舞 成品舞下（30min）2026.04.07 #1小时健身操完整版#在家也能瘦#紧致肌肤#燃脂塑型#腰腹赘肉
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唐唐老师2周前
来自云南220斤宝妈惨遭家人嫌弃，零基础学舞蹈，两个月暴瘦40斤 ，通过舞蹈提升自己，一起来看宝妈的逆袭之路#零基础学舞蹈#手把手教学#用舞蹈改变自己
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圆滚滚（跟操中～）4天前
今日打卡第一弹，跟练：楠楠健身舞#瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #在家也要运动
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155小团子爱跳操2周前
#健身 🔥3分钟《小苹果》燃脂健身操｜全程跟练 神曲节奏超洗脑，动作简单零门槛，不用器械、不用基础，在家就能跳！上班族、宝妈、新手都能练，每天3分钟，轻松甩掉赘肉，越跳越年轻～#燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #小苹果 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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瘦表姐胖表妹3天前
学舞第二天，这个胯摆了一个多小时还是没感觉😂 #胖瘦对比 #在家也能瘦 #零基础自学跳舞 #创作者中心 #创作灵感
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瘦瘦日记本1周前
#在家也能瘦 #有氧运动在家练 #瘦全身 #古法健身操 #养生操
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小张有氧运动1周前
#减脂瘦身 《红日》燃脂健身操，节奏动感，动作简单，瘦腰、瘦腿、瘦肚子，大基数小基数都能练，不伤膝、居家就能跳，每天3～5遍，越跳越燃，越练越美。#高效燃脂 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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灰太狼要自律5天前
龙教健身舞 成品舞一小时跟练版2026.04.07 #1小时健身操完整版#在家也能瘦#紧致肌肤#燃脂塑型#腰腹赘肉
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是格格呀❤️3天前
学舞第九天 来吧 今日份扭扭#在家也能瘦 #跳舞包火的 #在家学舞蹈 #扭一扭
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@爱跳舞的王瘦瘦3天前
睡前扭一扭，能瘦九十九😎😎#瓜蛋摇舞蹈挑战 #在家浅跳一下 #卡点舞 #性感可爱 #摆胯摇
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腊梅花开 爱运动🌸4天前
这个动作不仅瘦肚子，瘦背，还能练腿部的力量爱了爱了#真实生活分享计划 #居家健身抖出花样 #在家运动一下 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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青禾古法养生2周前
0基础 宝妈 久坐党 都可以跟着视频练习，我从120斤左右瘦到了110斤左右哦，每天早上九点半直播间不见不散哟#在家运动一下 #古法健身操#日常练舞记录
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加伊（自学舞蹈）3天前
风雨里扛住做大人，阳光下放心做小孩，永远朝着太阳，永远活得热烈#在家也能瘦 #瘦腰瘦腰 #自学舞蹈打卡 #基本功练习
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小李子要自律（体态自救版）1周前
我发现了一个减拜拜肉和副乳特别牛的跟练，大家快去练#真实生活分享计划 #拜拜肉 #在家也能瘦 #瘦手臂
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娟丫头2天前
每天练胯 一个小时，超级爆汗#在家也能瘦
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阳阳逆袭记（瘦了30斤）4天前
姐妹们要的三分钟上下胯跟练版来了 🔥点赞收藏练起来吧#上下胯 #抖音原创 #在家也能瘦 #马甲线养成记 #蒹葭练胯
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Ooo小丹3天前
《Bad boy》嗨翻瘦全身🔥巨巨巨燃脂🔥巨瘦‼️ 跟练：东北赵又廷#全身燃脂 #居家训练 #瘦身操 #在家也能瘦 #瘦背
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阳阳逆袭记（瘦了30斤）1周前
非常详细的两分钟twerk练臀跟练版 🔥灵活我们的胯部 激活核心肌群 #身材逆袭 #在家也能瘦 #twerk #练臀
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括弧校3天前
为夏天做准备，一起打卡21天！#热汗舞蹈#运动健身#减肥#暴汗瘦全身#居家锻炼
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大漂亮（金）3天前
#在家也能瘦 #女性健身计划 #扭胯舞 练胯的第十集 能坚持 那就是胜利！
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胖胖爱跳舞3天前
歌好听，舞好看#一学就会系列 #在家也能瘦 #简单易学舞蹈 #全网都在跳这个舞#爱就一个字
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你若安好3天前
#在家也能瘦 #自学舞蹈 每天跳两个小时
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灰太狼要自律2天前
龙教健身舞 成品舞鸭子步教学 #1小时健身操完整版#在家也能瘦#紧致肌肤#燃脂塑型#腰腹赘肉
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🦋林子ᥫᩣ3天前
#宝妈爱跳舞 #在家自学舞蹈 #在家也能瘦 #抖爸爸正能量 没有学不会的 只有不用心学的
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1周前
阿玲原创Lady三段，专为零基础宝宝设计！ ✅ 不跑不跳，全程站立靠摆胯+卷腹发力； ✅ 不伤膝盖，在家原地就能轻松暴汗；💦 一起动起来，遇见更美的自己！🌹#阿玲原创健身操#iady三段 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #抖音健身房
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