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胡椒老师跑步课堂2年前
摆臂僵硬&不会摆臂｜只需7步改善你的摆臂动作，让你跑得更省力更好看#跑步摆臂 #正确跑步姿势
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北体汤老师7月前
50米想要跑的好！正确摆臂要知道！ #50米跑 #50米 #50米短跑 #体测50米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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黝黑的白教练(招生)2月前
“小偷偷狗式摆臂” 你摆臂有问题吗？晒在评论区#体育生 #体考 #日常训练
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原神·吴笑天8月前
一个优秀的摆臂 就像起飞的羽翼. #勉扣 #弹跳训练 #变强之路
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羚跃田径俱乐部9月前
#田径训练 #跑步训练
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李运琦头很大9月前
提升摆臂力量和协调性#运动表现 #弹跳 #摸高 #扣篮 #功能性训练
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田径贾教头（全国田径招生）3月前
摆臂训练秘诀 贾教练讲透了 #摆臂 #摆臂练习 #摆臂训练 #跑步技巧 #跑步知识
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清华田径人-侯少卿7月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#体育生 #短跑 #清华田径人
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强风田径—龙教9月前
练完跑道都给你踩烂了@沭阳强风体育（训练咨询）
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教体育的薛老师🏃9月前
跑步摆臂练习方法。#中考体育 #跑步 #50米
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龙泉体育李教练（体考升学）1年前
弹力带抗阻摆臂训练，祝你突破速度瓶颈，跑的更快更轻松#体育生#田径训练#摆臂训练#抗阻练习#赢冠体育
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田径短跨教练🏃‍♂️9月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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Co姐学小提琴🎻11月前
#记录成长过程 #创作者中心 #创作灵感 摆臂的动作分解 别眨眼哦！#小提琴 #小提琴教学
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左手戴手套8月前
摆臂发力技巧#台球 #台球教学
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锦江7号9月前
油炸丸子做不好，竟然是摆臂出了问题？ 装备@soccerjunky #足球教学 #足球技术 #足球技巧 #足球训练 #足球青训
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北京体考指导蔡sir4周前
跑步省力核心在摆臂，两句口诀一学就会 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测#跑步
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风特竞极体育5月前
短跑摆臂动作，居家训练方法#短跑 #摆臂 #北京田径教练 #短跑
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大迫龙6月前
三个动作帮你解决跑步摆臂无力！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #轻装上阵 #跑步结算 #运动
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娜姐说体育9月前
天津中考体育跑步摆臂练习方法#天津中考体育#跑步#摆臂#摆臂训练方法#摆臂正确姿势
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马拉松技术控10月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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北体田径邵老师1年前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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大山中考体育训练11月前
要想让跑步变的更轻松，一定要掌握正确的摆臂动作，它可以让我们节省体能，正所谓动作不对，体能浪费。#中考体育 #运动训练#跑步训练#1000米800米跑步#户外运动
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吾来舞往 叶老师（招生中）1月前
动作太紧不好看？叶老师教你一招 #舞蹈艺考 #吾来舞往 #舞蹈编导艺考 #云南舞蹈编导艺考推荐哪家
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李美珍3月前
如果你跑步有以下问题，快来跟我一起加强练习吧，真的对你有帮助哦！还有什么跑步问题，随时公评上问我哦！#跑步大神支个招 #李美珍
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🌟万星鸟叔1年前
你的摆臂做对了吗？听听鸟叔说明正确的摆臂应该是怎么样的 #体育生 #100米 #短跑 #摆臂
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河南形体模特月月老师1年前
走秀摆臂问题解决#模特培训 #中老年模特 #走秀 #形体训练 #模特
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北京体考指导蔡sir8月前
跑步提速技巧-之正确摆臂 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 ##体育培训
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罗凯中1年前
跑步左右晃，乱摆臂？一分钟带你搞定#中考体育 #50米 #运动长高 #儿童体育锻炼
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河南形体模特月月老师4月前
摆臂僵硬？看这条就够了#模特培训 #形体训练
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汕岸体育-小胖扬6天前
#汕岸体育 摆臂衔接训练 #揭阳体育训练营 #汕头体育训练营 #潮州体育训练营
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万星-郑教（招生中）1年前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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贝克佳🏃🏻‍♂️9月前
摆臂系列第三期:正确的摆臂训练，练这两个就够了。#中长跑 #摆臂 #变强 #科学训练
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张晋🏃6月前
短跑居家训练动作🏃 短跑黄金动作，有效改善摆臂、频率、步幅等一系列短跑问题，一起训练起来吧#训练 #短跑 #中考体育
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跑步教练聂子4月前
摆臂技术精讲｜4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后，你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感？这往往是摆臂需要优化的标志，理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则，就能显著减少多余动作，让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
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亚洲田径纪录创造者冯艳波11月前
摆臂错=后程崩盘！ 冠军教练揭秘摆臂细节 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #后程加速
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北京丰运佳体育-丁老师10月前
摆臂训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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罗教🏀（五一教练员培训）4月前
护球细节，看完在比赛中就不会被抢球了！ #篮球干货 #篮球技巧 #篮球细节教学 #篮球教学 #青少年篮球培训
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北体田径邵老师11月前
提升背肌力量，加强摆臂能力，带动后程跑得更快更稳！#北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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志远肌骨运康1周前
体考状态调整 抽几个案例 今天出发成体！#体育生 #四川体考
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中考体育提分（少儿体适能）多多教练7月前
跑步时，你的双臂是否总是不听使唤地僵直下垂，或是像两根木棍般胡乱晃动？ 四个动作帮你改善摆臂问题#摆臂 #跑步 #中考体育 #少儿体能训练
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日照中考体育-张教练8月前
快跟着张教练一起练起来吧#体育中考 #跑步#1000米#800米#中考体育
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林建伟-奋飞体能康复4年前
摆臂僵硬怎么办？不是学生不想放松，是教练不会教，同意的点赞。#抖音热门 #体育生 #涨知识 #田径
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清川海（运动训练）3月前
造成紧的重要原因是主动肌和拮抗肌在同一时间共同发力收缩，在跑的过程中本该放松的肌肉和主动肌共同绷紧，这就会形成对抗，限制主动肌对外做功，导致后程掉速动作僵硬 #百米
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黝黑的白教练(招生)2年前
摆臂训练的两个示范，跑步僵硬，摆臂僵硬的练起来#体育生 #田径训练 #百米短跑
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GM形体模特导师班-圆圆5月前
摆臂的技巧 #模特训练 #零基础教学 #形体矫正 #少儿模特教学 #形体仪态
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跑步教练聂子5月前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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全能🏅️徐艺龙2月前
跳远问题解答（上）摆臂问题如何解决 #体育生 #大寸体育 #立定跳远 #冬训 #摆臂
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SS聊训练2年前
小改动大改变 #运动表现 #爆发力 看到很多教练教摆臂手很紧 看上去动作漂亮其实是假的 #运动员 #百米
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）7月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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KY Elite10月前
体能➕技术:换个思路进行摆臂训练也许会更好#体能训练 #田径 #体育生
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坐位体前屈训练女教练8月前
跑步不会摆臂你就这样练这几个动作一周让你学会#体育中考 #体育训练 #摆臂训练 #800米1000米
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亚洲田径纪录创造者冯艳波4月前
中长跑摆臂错误动作 教练时刻提醒队员改正 #田径 #中长跑 #摆臂 #800米
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李老师的体育课堂8月前
一招教会你正确耳朵摆臂 #田径 #体育生 #跑步 #体育精神 #运动
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哈尔滨逐梦启航（四项体考生，初高田径专项5月前
针对青少年田径摆臂训练#摆臂训练#中考体育
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春健小低高-小白教练8月前
改善捶小臂 很多同学由于核心控制能力不足，跑动中小臂在前后摆动中伴有上下捶动，怎么办？ 日常练习可借助小哑铃或矿泉水进行负重练习，增加捶动的成本，来遏制小臂多余的动作。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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陶子（重新出发版）4月前
放松！摆臂！每个教练都在喊.但是有多少能讲的明白怎么练放松·快？#体育生 #100米 #200米 #短跑技术 #青岛
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）7月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！#田径 #摆臂 #居家锻炼 #运动 #上热门
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马教练 短跑技术详解10月前
#百米短跑 #田径训练 #创作者扶持计划 #创作灵感 #跑起来就有风 短跑摆臂是短跑技术当中非常重要的一个环节！
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田径戢指导🏃‍♂10月前
基层教练第一视角及运动员第一视角#田径训练 #田径运动员 #避暑胜地 #避暑
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韩sir青少年速度学院2周前
拉弓能改善跑步摆臂问题？#田径训练#青少年田径训练 #短跑 #田径 #wse田径公开赛
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菏泽中长跑孙教练✨4月前
摆臂训练你们听杜教练的吧！#特别推荐 #田径训练
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深圳力哥洪仔（五一假期九块九特训）1周前
#热门话题 如果你的三级跳只会一股脑的用力摆臂，那你一定会觉得很僵硬 #体育生 #弹射者
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