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可乐Mia1年前
【帕梅拉】练臀投屏版30分钟，练臀合集(练后拉伸)、慢节奏高效翘臀轰炸、居家版 。。。#帕梅拉练臀腿 #好身材练起来 #健身打卡 #蜜桃女孩 #臀部训练
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大牙的分享1年前
【帕梅拉VS安娜 35分钟站立腹部】 新手友好的站立hiit. 无俯身、无波比。#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #帕梅拉燃脂操完整版 #全身燃脂 #安娜燃脂操
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小梨的生活日记2天前
就让练帕梅拉的我们………#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #帕梅拉瘦腿 #减肥
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是蕾蕾呀💃2月前
先完成✅再完美 帕梅拉10分钟阳光热舞跟练来咯～ 你们总问我也想练需要准备些什么 其实只需要你打开电视或平板或手机 找到需要跟练的视频立刻马上行动起来 也许第一次你跳的并不完美 甚至可能都跟不上节奏、这都没关系 谁又不是从零开始的呢 谁又能做全所有的准备呢 都是在做的过程中慢慢去改善的 加油啊我的姐妹们、 然后我们一起挥洒汗水💦 享受运动带给我们的快乐🎉#帕梅拉 #跳操 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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龙套Mob10月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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社交孤儿2月前
第31弹/年前最后一帕啦 60min 帕梅拉有氧运动。目标完成一半 #帕梅拉#运动#有氧运动
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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我本就不好5天前
（平替👟👔找他）@潮潮Fasion👟 就让练帕梅拉的我们#帕梅拉@抖音热点 @抖音 @ @DOU+上热门
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜适合每日的拉伸放松训练♥不论是训练后的拉伸 还是清晨的唤醒 或是一天工作后的放松 本次从头到脚拉伸都非常适用～ 从肩颈到背部脊椎，手臂手腕，髋部腿部一直到脚趾头 一点点放松紧绷的神经和肌肉，调动身体的灵活性，告别肌肉僵硬与酸痛～和我一起享受这悠然的8分钟放松时间吧～ #抖音全民健身计划 #好身材练起来 #帕梅拉
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肉松肉不松5天前
运动打卡第二天完成！手臂现在酸的像借来的 你们是第几天看到变化的？#晒晒我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #帕梅拉 #瘦手臂
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刘教瘦跟练打卡版9月前
帕梅拉10分钟虐臀值得臀部激活训练完成✅ #帕梅拉 #好身材练起来 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身正常动作穿搭无不良价值观引导 开启假期模式后面不定期更新喔🥳
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小雯少吃点6月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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刘教瘦跟练打卡版9月前
帕梅拉12分钟臀腹综合训练完成✅ #帕梅拉 #好身材练起来 #健身 #臀腹训练 #健身正常动作穿搭无不良价值观引导
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晨晨宝宝5月前
#原创视频 #搞笑动画 #超级搞笑 #脑洞大开 #帕梅拉锻炼的坏处
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刘教瘦跟练打卡版10月前
帕梅拉10分钟360腹肌训练完成✅ #帕梅拉女孩 #腹肌 #健身打卡 #健身正常动作无不良引导 #健身正常穿搭无不良价值观导向
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ash2天前
实况足球eFootball下载失败，卡下载完成界面，无法登录 #实况足球eFootball下载失败 #实况足球eFootball卡下载完成界面 #实况足球eFootball无法登录 #实况足球eFootball #实况足球手游 实况足球eFootball 下载失败，卡下载完成界面，无法登录，两步轻松解决！
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鹿喜玖好物分享1年前
变D24｜已瘦7斤❗️跟练帕梅拉10分钟脊背拉伸，每日一拉❗️超舒服🥳 这是我特别喜欢的一个脊背拉伸练习，主打一个舒服。 坚持练习，脊背会越来越舒展，肩颈也会越来越舒服，时间长了，一定能瘦肩背。 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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小乐宝i运动（跟练版）7月前
#帕梅拉 超强瘦手臂完整版，坚持七天，手臂紧致了背薄了，肩膀更饱满了，整个人都精致了，#瘦手臂#瘦背 #运动减肥 #居家锻炼
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勿扰4天前
#帕梅拉 #跪求别限流
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夏至Solara的健身笔记5月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（打卡：今天我的6遍完成）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身 #躺着瘦
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黎婉怡.🖇（接业务）4天前
#帕梅拉#火#黎婉怡@帕梅拉PamelaReif
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Luna想要马甲线4月前
37分钟投屏讲解 | 帕梅拉热身+热舞+拉伸 又是一个超长的组合视频 热身+cpop+暴汗热舞+拉伸 跟练：帕梅拉 时长：37分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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小呆呆^4天前
@初遇. @初源月.0416💚 @洛璃~ #帕梅拉
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夏至Solara的健身笔记5月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（把一招练一万遍：今日打卡：6遍完成）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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夏至Solara的健身笔记5月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（把一招练一万遍：今日打卡：6遍完成 ）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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L的日记4天前
帕梅拉！#帕梅拉
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pilrih🍀4天前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿
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崽崽妈佛系跟跳减脂3周前
帕梅拉 | 不跑不跳高效瘦腹【完整跟练】 速瘦肚子瘦腰！居家就能完成，快来跟我一起运动吧！#晒晒我的健身日常 #客厅运动计划 #核心训练 #变瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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𝙃𝙞𝙘𝙠𝙚𝙮3天前
#就让练帕梅拉的我们
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白日梦想官3月前
帕梅拉10min动感手臂训练|手臂粗 有拜拜肉就练它！ 练完10分钟手臂都是紧的完成后一定要拉伸哦 #帕梅拉 #瘦手臂 #居家运动 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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Luna想要马甲线10月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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甜柚4周前
帕梅拉虐腹打卡第九天完成✅#瘦腰腹 #帕梅拉 #马甲线 #居家健身有新招
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单字野-4天前
我要瘦！！第二天打卡 #运动打卡 #减脂 #帕梅拉三部曲 #欧阳春晓瘦背 #普拉提内外侧100次
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夏至Solara的健身笔记4月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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小林子呀11月前
帕姐纯享版本41分钟来了！全程无废话有休息时间！ 姐妹们催的纯练版本来了！熬夜出了希望姐妹都能跟上！ 没有任何废话跟着帕姐一起跳！中间是有休息时间哦！不用担心跟不上！ 有其他想练的帕姐合集可以评论区呼我一下 明天礼拜一啦！继续跟练帕姐！让脂肪狠狠哭！ #帕梅拉
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刘教瘦跟练打卡版10月前
帕梅拉20分钟臀部➕大腿负重训练完成✅ 欢迎宝子们评论区留言打卡你今天做了什么运动呢💪🏻让我们一起见证自己更完美的一面吧🥰 #帕梅拉女孩 #臀部训练 #大腿 #健身正常穿搭无不良价值观导向 #健身正常动作无不良引导
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水1周前
80芹的 @沐崽 帕梅拉！！！ #帕梅拉 #水水
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鱼籽酱爱运动3天前
帕梅拉太牛了🔥谁练谁知道巨爆汗燃脂‼️想要简单粗暴瘦的快都去练❗️ #帕梅拉 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #瘦 #居家锻炼
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张小盆（已减30斤）5月前
主打一个动起来就好🫣#坚持打卡 #帕梅拉 #燃脂舞
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💙.4天前
自己不努力你想要什么成绩😂机会是留给有准备的人#帕梅拉 #瘦腿
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唯一.3天前
就让练帕梅拉的我们...#帕梅拉
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学妹本性3天前
就让练帕梅拉的我们#帕梅拉
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小星星✨（发疯减肥瘦三十斤）3天前
半个小时帕梅拉三部曲打卡完成#减肥后的皮肤状态 #减肥成功皮肤的变化 #一边减肥一边战痘 #帕梅拉三部曲
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Z.xinnoo1月前
帕梅拉6min 灵活肩背 脊柱舒展 | 上班族人群，久看手机的朋友来试试吧～强推！🚩 亲测做完非常轻松，很多平常活动不到的关节都被打开啦✊🏻✊🏻 #帕梅拉 #居家健身有新招 #拉伸动作 #运动打卡继续 #运动贵在坚持
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自律小奥～7月前
合集｜帕梅拉燃脂舞🔥🔥一个月瘦了10斤💦没节食❗️都来跟练起来吧#减肥健身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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佩佩的瑜伽逆袭2周前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #零基础学瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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夏至Solara的健身笔记4月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺尚着瘦肚子 #懒人瘦身
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七七燃梨🍐3天前
跟着帕姐跳起来✨ 在律动中，与更好的自己相遇。 运动是最低成本的医美，也是最高级的自爱。 帕梅拉10分钟有氧1000步💪#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #自律遇见更好的自己
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从前.⚜️4天前
就让练帕梅拉的我们#帕梅拉
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张驰INGU（居家健身减脂）3周前
帕梅拉跟练|赶走拜拜肉，收紧小肚腩2 没有一分钟的运动是白练的，只要你坚持就会看到结果 #帕梅拉跟练打卡 #居家锻炼 #坚持自律 #拜拜肉说拜拜 #紧致小腹
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刘教瘦跟练打卡版11月前
帕梅拉10分钟腹肌崛起训练完成✅ #健身正常穿搭无不良价值观导向 #健身正常动作无不良引导 #帕梅拉女孩 #健身打卡 #燃脂操音乐动感
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
🔥帕梅拉 |10分钟燃脂运动跟练 暴汗健身操，居家就能完成的燃脂运动，姐妹们练起来！但是要注意循序渐进，很多动作坚持不住，就量力而为。#晒晒我的健身日常 #腰 #瘦 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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毛毛已成功6月前
今日运动已完成，喜欢现在的状态。#暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #帕梅拉燃脂 #减肥
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萌坏罪.4天前
就让爱跳帕梅拉的我们…#帕梅拉女孩 #原创隔壁
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