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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）11月前
坐式八段锦跟练版来啦！我按照黄帝内经的“指导意见”配了合适的音乐，并配上字幕，自己过了好多遍，自认为节奏应该还可以！第一次做跟练视频，希望你们喜欢！#身弱 #床上坐式八段锦 #八段锦#坐式八段锦 #养生就是养健康
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素素1年前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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特立独行的猫Alin1年前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
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央视一套1年前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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健舒1年前
八段锦完整跟练版，呼吸口令+动作提示+动作要点🧘‍♀️养生必备，健身达人优选项目之一#八段锦#小动作大作用#科学健身#有氧运动#一起来锻炼
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格格卧式八段锦1月前
#床上八段锦 #腰好 #腿好
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Arsong1年前
八段锦完整版。 八段锦有“千年长寿操”的美誉。共八个动作，每个都简单易学。是中低强度的有氧运动。 #养生八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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古玥古法运动🧘3月前
更适合姐妹们的床上懒人版八段锦#居家锻练 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #古法养生
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慧慧养生3月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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格格卧式八段锦5月前
#腰椎间盘突出 #床上八段锦#健康养生操
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爱健身1周前
懒人运动 减脂塑形#床上八段锦全套动作 #产后修复#居家锻炼 #杨老师轻运动有氧健身操直播回放
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是荔荔枝10月前
每天10分钟养生气血、床上八段锦#小动作大作用 #科普 #气血 #八段锦 #养生
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格格卧式八段锦1月前
@格格床上八段锦 #卸下疲惫 #要好腿好#改善睡眠质量 #调节心情
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老唐养生养老2周前
八段锦动作舒缓、圆活连贯，属于低强度有氧运动，对练习者几乎没有门槛。以下几类人格外适合： · 久坐的办公族与学生：八段锦能有效拉伸脊柱、活动肩颈腰，改善因长时间低头或久坐导致的“上交叉综合征”（圆肩驼背）、腰肌劳损及肩颈僵硬。 · 中老年人：作为低冲击运动，它能增强肌肉力量、维持关节灵活度，对预防跌倒、改善心肺功能、辅助调控“三高”有积极意义。 · 处于康复期或体质虚弱者：运动强度可控，能促进气血流通、加速身体修复，适合大病初愈或长期缺乏运动、一跑一跳就喘的人群作为恢复体能的起始运动。 · 慢性病患者：对高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性病人群，规律练习有助于辅助控制指标、改善平衡能力。注意：急性发作期或病情不稳定时需遵医嘱。 · 压力大、睡眠不佳者：八段锦强调“意守丹田”与呼吸配合，能调节自主神经，帮助缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量。 · 追求中医养生者：符合中医“调和气血、疏通经络”的理念，作为日常保健功法，有助于“治未病”。 不过，急性期疾病（如发烧、严重外伤）、脊柱严重病变（如腰椎滑脱不稳、急性椎间盘突出压迫神经）以及身体极度虚弱者，建议先咨询医生或专业康复师，再决定是否开始练习。
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格格卧式八段锦1月前
@#腰 #腿好 #改善睡眠
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黑妞福大玥1年前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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窈意境5月前
身弱之人躺着就可以练的八段锦，每天早晚床上练习5分钟 #居家健身抖出花样 #宅家运动会 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练
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听潮小辛10月前
#创作者中心 #创作灵感 学中医后的潮汕女孩睡醒做床上八段锦，气血特足，头发疯长。#养生操#中医养生 #八段锦
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小小只🐇10月前
更适合身弱之人的床上八段锦！懒人养气血 #古法养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康
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养生小满儿10月前
睡醒5分钟养好气血：床上八段锦 8个动作唤醒全身元气： ☑️ 晨起空腹做效果翻倍 ☑️ 搭配腹式呼吸效果更佳#养生 #养气血 ##科普 #小动作大作用 #女生必看
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粟粟爱养生8月前
睡前脚趾八段锦五分钟，相当于养气血一小时。躺床上就能做，不耽误刷手机#按摩养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #躺床上锻炼
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吸氧的沪士1周前
每天躺着练脚部八段锦， 简单几个动作，活动脚踝、拉伸双腿， 促进循环，腿脚更有力
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徐镜媛古法瑜伽疗法10月前
睡前一定要练床上八段锦，让你气血充足睡得香#八段锦 #睡眠 #气血 #养肝 #床上瑜伽
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飞针谌博士10月前
在床上就能练的八段锦！大家快跟着一起练起来～#小动作大作用 #医学科普 #八段锦 #睡眠 #睡不着
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阿宇超厉害10月前
懒人床上八段锦！做个气血充盈的孕妈妈🤰🏻#vlog日常 #日常生活 #养生 #八段锦 #孕期
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刘教练爱运动4天前
#轻运动 #床上八段锦 #居家锻炼 每天跟练几组动作，轻松一整天，姐姐们根据你们的时间需求，老师专门开了个小号带你们加一场锻炼啦！下午4：30不见不散
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刘老师轻运动4天前
#床上八段锦#轻运动#居家锻炼 运动是为了更好的拥抱生活，为了吃更好吃的，为了走更远的路，运动是爱自己最直接的方式。
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）11月前
床上坐式八段锦练习一个月的真实感受！做真的比不做强！姐妹们动起来啦！#养生就是养健康 #身弱 #vlog日常 #床上八段锦 #正能量
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健身养生国家队孙教练10月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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养芯瑜伽10月前
晚上睡不着，跟着央视非遗传承人一起来练床上八段锦#强烈推荐 #养生知识 #八段锦 #床上八段锦#失眠
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姚养生8月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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六月8月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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刘教练爱运动1周前
#床上八段锦 #养生操 #轻运动 姐姐们老师新号下午4：30开播，记得来打卡练习哦
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养养阳乐多8月前
年轻人的养生血脉开始觉醒！ 床上八段锦，素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
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小珊爱轻养8月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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刘教练爱运动3天前
#轻运动#床上八段锦 #居家锻炼 #锻炼 姐姐们小号下午4：30不见不散，老粉记得来打卡练习喽
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蛋挞美研社1年前
在床上做八段锦！懒人福音！睡醒5分钟，躺着就能变好看‼️ #躺着但健身 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生操
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轻运动-睡好觉1周前
床上8段锦 #运动 #睡眠 #睡前抖一抖 #睡前运动 #睡前瑜伽
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小雨养生日常3月前
脚部八段锦躺在床上就能做的运动，每天五分钟，相当于养气血一小时#脚部健康 #脚部按摩 #居家锻炼 #养生就是养健康 #养生
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季夏10月前
懒人福音！在床上做八段锦！气血充盈#床上八段锦 #八段锦养生 #中式养生 #养生就是养健康 #养生就是养健康
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缘分天赐6月前
床上八段锦（不跑、不跳、躺着练）
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运动健身4月前
张老师有氧运动 随进随练#瘦肚子#床上八段锦#腰好腿好睡眠好
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一棵自律的竹子7月前
睡醒先练这套床上八段锦！气血充盈气色好 #居家锻炼 #早起运动 #床上八段锦 #养生就是养健康 #气血不足
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艺霏(养生版)🍠🍳🍶7月前
睡醒练床上八段锦，养出元气健康美#居家健身 #养生养气血
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粟粟爱养生6月前
睡醒一定要去练这套床上八段锦，每天10分钟养好气血#床上八段锦#养气血#养生#懒人养生#科普健康知识
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格格卧式八段锦1周前
改善腰腿僵硬 @格格床上八段锦 #改善睡眠质量 #全家共练#腰好腿好身体好
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大刘轻运动3月前
床上八段锦#居家锻炼
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武当太极八段锦4月前
晚上饭后睡前超好的三个动作 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #古法养身 #有氧运动
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刘教练爱运动1周前
#床上八段锦 #轻运动 #居家锻炼 来来来打卡锻炼了，每天适当练习几组，轻松一整天，会越来越好！新刷到的同学记得留下111每天下午4：30开播哦
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亚亚养形日记1月前
睡醒在床上就能练的八段锦，养出好气血#中式养生 #打通全身气血的好方法 #居家养生 #懒人养生 #八段锦
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格格卧式八段锦2周前
@格格床上八段锦 #全家睡前7分钟共练#全家健康守护计划#改善睡眠质量
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特立独行的猫Alin1年前
懒人福音！床上八段锦！每天一遍，气血充盈精神好！ #养生操 #八段锦 #床上八段锦 #气血不足
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西川涪水:八段锦养生气功+抖音团购服务商2周前
八段锦是中国流传最广的导引养生功法之一，其核心动作定型于宋代，距今已有近千年历史。它通过“调身、调息、调心”结合，特别适合日常温和锻炼。 八段锦属于低强度有氧运动，总共八个动作，练习一遍12分钟，每次练习两遍效果最佳！适合中老年人、久坐办公族及体质虚弱者长期练习。坚持练习，必有奇效。#李在峰八段锦 #李在峰八段锦全套教程 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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晓晓爱运动2周前
#每日锻炼 #八段锦养生操 #古法运动 #中老年运动
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明王有氧运动7月前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！#穴位养生 #中医养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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营养师枳烦烦的测糖日记11月前
睡醒就练这套床上八段锦，气皿充足，头发疯涨#养生#养气皿 #八段锦
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七修养生堂1年前
睡醒就练！床上八段锦| 唤醒一整天🌱 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #八段锦养生操
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