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GSTEPS舞社9月前
新手#Popping 舞者必学的基本功💥肩和胸的开发超强的震感 让#米震 老师带你一起pop💥💥#g社特训课 #街舞 #日常练舞记录
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Boog Roc飞鹏3月前
手机立好，现在开始练 Pop 每天坚持20分钟全力输出 一个月后你会感谢我和你自己 #青年创作者成长计划 #popping #抖音合集升级计划 #popping教学 #popping基本功
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Boog Roc飞鹏2月前
别学动作了，学“变化” 会这一招，同一个动作能玩出多种变化。 把一个点玩出变化，才是舞感的起点。 #popping #popping教学 #popping震感舞#抖音合集升级计划 #舞蹈
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博小祁（杭州自由教练）7月前
飞鸟提拉导致肩部疼痛尖峰撞击的原因是因为关节空隙变小需要筋膜松紧拉伸呼吸肩胛支撑的训练#自由教练 #健身干货 #功能性训练 #活动度 #体态矫正
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安禾意（干货跟练版）1年前
肩膀软度训练！ #舞蹈生的日常 #肩部训练 #软度练习
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沸沸4月前
一首歌练肩#一学就会 #沸沸hiphop#hiphop基础跟练#肩部律动
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体+11月前
六种练习加强肩关节灵活与稳定，良好的肩关节灵活度，不仅能让你在运动中完成更大幅度的动作，还能有效预防伤害，提升运动表现 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #肩部灵活
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沸沸7月前
「别硬发力！教你慢慢找：肩部Hit的发力感，从核心收紧开始」#hiphop基础 #沸沸hiphop#发力练习 #简单易学 #零基础舞蹈教学
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骨关节科侯云飞医生9月前
2个黄金练肩动作，帮你轻松告别疼痛，千万别错过 #肩部疼痛 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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绷带超人6月前
针对肩部疼痛和改善姿势的简短运动 #肩袖肌群 #矫正体态 #矫正姿势 #驼背矫正 #physioleslie
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九虎科学软开2月前
【开肩+弹响】如果肩比较硬或者肩部弹响得同学可以跟练试试，练习过程中要注意节奏缓慢，不能着急，慢慢感受肌肉。#开肩 #肩部弹响 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #跟练
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安禾意（干货跟练版）10月前
舞蹈生如何用几招轻松把肩部软度练出来！ 跟我一起练！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #零基础教学 #舞蹈生的日常 #成人零基础舞蹈培训
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大锟的健身干货4月前
肩部训练|3个动作练爆肩膀！ #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #练肩 #大锟教健身
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硬虎快长肉8月前
正确沉肩，只需要一个动作 #沉肩 #肩部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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沸沸11月前
带肩wave.缩小气息带动身体groove感觉. 核心收紧持续发力延伸.呼吸不断. 膝盖画圆做完整.整体保持稳定.#hiphop基础 #沸沸hiphop#水系hiphop#butterfly #oldschool
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张翔炜的传奇科学训练中心1月前
肩峰撞击如何运动康复？ #运动康复#肩峰撞击
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Mong_舞动森间序9月前
舞动基础功『肩膀三种发力质感』 肩膀的分离也可以变着花样练！ #舞蹈基本功
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九虎科学软开1年前
肩部练习～#科普 #舞蹈生 #艺考生#肩部训练 #艺考
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觉醒街舞训练营10月前
Breaking防损伤练习 白鹿老师教你5个动作提升肩部力量，同时降低肩关节损伤的风险#街舞breaking教学 #创作者中心 #创作灵感 #暑期集训
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绷带超人1年前
如果你的肩膀疼痛，你要做这个练习！它还能改善你的姿势！#驼背矫正 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #圆肩驼背 #physioleslie
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沸沸3周前
肩部跟练/肩周炎必备#沸沸hiphop#hiphop基础 #肩部训练 #街舞教学 #跟练
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Boog Roc飞鹏5月前
只学这一招，你的舞蹈质感立刻不一样，会停顿，比会跳更高级！#popping #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功 #popping入门教学
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Mani 💎 yoga(玛尼瑜伽)8月前
. 这是一个关于肩部力量和柔韧性的教程视频。你可以在家轻松练习。首先，你需要进行热身（视频里有介绍），然后尝试做这个大体式。 . . . . . . . . . #yuechuyogaPilates #FoshanYuetyoga #瑜伽日记 (Yoga Diary) #瑜伽女孩 (Yoga Girl) #瑜伽男孩 (Yoga Boy)
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BoogHan-韩来坤5月前
之前朋友要的pop发力方式练习方式来了 东西给你们了 练不练？ #popping #震感舞 #编舞 #这就是街舞 #ootd穿搭
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洋洋yoga🙏3月前
20分钟肩背瑜伽｜释放紧张和疲劳感 非常舒服的一节课，练习后身心轻松 如果你平时肩颈紧张，背部僵硬 工作压力大，长期伏案工作 每天抽出20分钟练习，给身体放松一下❤️ #瑜伽 #瑜伽教学 #线上瑜伽打卡 #瑜伽跟练#背部训练
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徐州一宝运动康复➡️谭教练2月前
#徐州 #运动康复 #肩部训练 #肩峰撞击 #健身
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小小平（邵东SM三姐妹舞蹈工作室）招学员2天前
4分钟肩部基本功跟练 #零基础基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #背面教学
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曾建6月前
肩关节有限测试与2个训练动作 随时可练，要将训练能够随时做 可持续，才能有更完善的效果
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凌柏的运动日记1月前
练肩刺痛、抬手受限？别再只盯着肩膀治了！ 80% 的肩峰撞击综合征，根源都是圆肩驼背体态—— 不良体态让肩峰和肩袖肌群反复摩擦，才引发疼痛和活动受限！#肩峰撞击 #肩峰撞击康复训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身
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小段不会打拳10月前
打拳肩膀疼痛不要静养 积极参与恢复训练。#拳击🥊 #拳击力量训练 #健身
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帅子爱健身8月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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大头.10月前
很容易做错的发力状态 看看你会吗 #舞蹈细节教学 #seventeen回归 #thunder #震感练习 #kpop
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徐州一宝运动康复➡️谭教练3月前
#徐州 #运动康复 #肩峰撞击 #肩部训练 #健身
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振威ZHENWEI10月前
分享一组在家也能练的肩部组合#日常练舞记录 #dance #基本功组合 #简单易学 #一学就会系列
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街舞老师豆浆2月前
喜欢wave的同学跟着练 视频有点长，建议多练习几次。 #popping教学 #震感舞教学
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赛普健身教练培训学院1月前
春节居家练肩！三角肌中束发力，直角肩直接成型 #健身 #王严训练法 #王严指哪打哪 #居家锻炼 #肩部训练
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气韵家的运动日常3月前
肩袖损伤，4个居家康复训练动作#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖损伤康复锻炼 #广州运动康复
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教街舞的Ya老师2月前
今天是popping（震感舞） Twist o Flex基础练习 #宜昌街舞#popping震感舞 #街舞基本功 #街舞
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嘉嘉(教舞蹈)3月前
爵士舞基础动作第9天肩部动作讲解2#爵士舞基本功#零基础学舞蹈肩部训练技巧#成人学舞蹈零基础#零基础教学#肩部训练
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李悦莎莎：爵士舞教学2月前
肩和胸的 Isolation 是爵士舞者“上半身语言”的根基。 坚持系统练习，能让你在舞蹈中展现出举重若轻的控制力与细腻的表现力，让每个动作都充满质感和感染力。#爵士舞基本功 #爵士舞 #爵士基础 #李悦莎莎教学 #爵士基本功
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振威ZHENWEI6月前
分享一组适合初学者的肩部开发#dance #日常练舞记录 #简单易学 #一学就会系列 #基本功练习
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景腾筋膜95275月前
肩部弹响，居家小妙招#肩关节弹响 #景腾筋膜 #居家锻炼
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夏乐10月前
肩膀练不起来 没感觉 试试这套无间歇超级组训练！#肩部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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Terry唐4周前
肩部训练热身动作-满罐 #健身 #力量训练 #肩部训练 满罐这个动作有效激活肩袖稳定肌群，打开关节间隙，帮助你的肩部练习更快进入状态～
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长城-chance🤖2月前
跟26字母学街舞·P｜Popping元素 Pop震感运用技巧 拆解震感核心发力，新手也能练出扎实质感！ 系列持续更新，追更解锁更多Popping基础元素～ #26字母学街舞 #Popping教学 #Pop震感 #街舞系列课 #零基础街舞
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
三个肩膀训练每个动作都非常的孤立，肩膀发力感觉都超级棒#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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PHI国际普拉提教育中心-中国总部1月前
3个肩部平衡与力量训练动作：练出轻薄肩背 🔖 这些动作虽有重叠，但分别侧重不同肌群，实现肩背全面强化。 1️⃣ 坐姿宽距划船：手臂轻微内旋，向后拉时手肘弯曲80-90度，注意手臂不要超过肩膀。进阶版➡️ 坐姿窄距划船：动作要领同上。 2️⃣ 屈体T字划船：掌心向下将带子拉至肩高，手臂保持不向后超过身体。这个动作能有效激活下斜方肌和小圆肌，避免三角肌和背阔肌代偿。 3️⃣ 后束三角肌：单臂斜拉过身体使手掌对准对侧肩膀——手臂需轻微拉离肩关节窝。发力将手臂向外推离身体——感受肩部外侧发力主导。 💡小贴士：每个动作都要控制速度，感受目标肌肉发力！ #普拉提教练培训 #肩背训练 #普拉提核心床 #美国PHI普拉提 #普拉提国际体系
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章鱼康护11月前
偏瘫患者如何锻炼肩部力量 #偏瘫 #居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #康复路上很艰苦
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POPWASO•王嵩1月前
给大家一段练习口令😂#启蒙街舞 #popping震感舞 #bodywave #边学边跳，祝大家节日快乐哈哈😀😀。！
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燕谈复健1月前
董老师教你肩关节疼痛的锻炼方法#肩关节疼痛 #肩周炎 #肩袖损伤 #vlog日常 #抖出健康知识宝藏
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秋秋健康说7月前
肩周炎 肩部疼痛的功能锻炼及康复训练#原创视频 #肩周炎颈椎病 #肩周炎康复操
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MONSTER DANCE官方号8月前
Popping基础框架练习#零基础教学 #popping震感舞 #适合初学者
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曾建7月前
让自己肩部不受伤 让自己正确的去训练 按照打开空间、协调肩胛、稳定肩胛 #肩颈 #肩峰撞击 #居家健身 #斜方肌高耸
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肥鑫讲健康1月前
肩膀痛，抬手困难？ 今天肥鑫教您三个动作，学会了自己在家锻炼！
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小骨老师（悦方药璞）3周前
POV：5 个肩练习，缓解不适🎯 #肩痛康复 #肩部健康 #无痛生活 #运动康复 #创作者计划
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晨轩爱运动3月前
肩部训练 每天按照顺序各20个，坚持一段时间可逐步增加。 练好肩部力量，远离肩周炎困扰#肩部训练
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大小MM（舞蹈&穿搭）10月前
舞蹈干货｜2分钟肩部律动组合带练💦#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大大教学 #舞蹈跟练 #潮流舞蹈地图
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铁锤i健身9月前
力量训练前的激活热身是很重要要的，尤其是练肩 前，掌握#沉肩 训练效率翻倍#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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庆哥的健身日常4月前
8分钟肩部训练课堂实录，视频有点长，耐心看完可以跟练#私教课堂 #健身干货 #健身教学 #肩部训练#功能训练
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宣小饭运动康复2月前
AAOS：肩袖损伤与肩关节损伤康复训练3/4-上肢与肩胛骨力量训练 继第二部分基础力量训练之后，我们进入第三部分的上肢与肩胛骨力量训练。 对于动作的降阶或升级，需要在专业人士的指导下做针对性调整。 注意⚠️：练习中避免引起疼痛，勿盲目练习引起运动损伤。 对于训练频次理想状态下也需要针对性设计，默认可： 力量类练习（每个动作3组，每组10次，每周训练3-5天） 牵伸类练习（每个动作进行3-5次，每次保持30-60s，每周训练3-5天） #肩袖损伤 #肩关节 #肩袖损伤康复锻炼
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妮瘦了馍4月前
你们要的沉肩教程来啦❗️多练习找到沉肩的感觉，练练背才能减少 斜方肌代偿！！#居家锻炼 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #练背
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教街舞的夏天🏄2周前
30秒教会你一个街舞动作之isolation肩膀的开发#街舞 #街舞教学 #少儿街舞 #hiphop #hiphop基础
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倒立乖乖虎2周前
三个超级好的训练肩部力量的动作#瑜伽#手倒立
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健身猩哥（精准塑形）1月前
肩膀别再拼命推了，猩哥今年教你宽肩焚决！#肩部训练 #健身#干货分享#塑形#年后减肥
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