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Andy Tang2周前
25分钟广播体操合集 含拉伸#居家健身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂#生活分享 #抖音二创激励计划
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Andy Tang1周前
广播体操合集 舞动青春卡点广播体操#广播体操 #运动 #帕梅拉 #居家锻炼
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吃一小碗5月前
帕梅拉新三部曲带拉伸，暴汗燃脂500大卡，热门DJ配乐，有氧运动合集，超卡点 跳完太爽了（2000步+心如火烧+暴汗内啡肽+拉伸）#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #塑形减脂 #减肥
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】广播体操帕梅拉，全身暴汗有氧！跟着这个音乐太简单 原视频：帕梅拉Pamela Reif/牛艺菲菲菲Hermione#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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吃一小碗7月前
帕梅拉3000步&DJ配乐，带拉伸超卡点！ 超暴汗，有氧燃脂瘦全身，全程站立，新手友好#居家运动 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #练出好身材 #健身操
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吃一小碗2月前
帕梅拉三部曲+3000步+全身拉伸暴汗燃脂700大卡！6连跳 dj配乐超卡点帕梅拉燃脂操 高强度hiit全身燃脂 暴汗燃脂瘦全身 有氧塑形减脂 瘦大腿瘦肚子瘦手臂#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #健身操 #减脂
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向日葵的微笑1年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身
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玉米花蹦擦擦1年前
帕梅拉xDJ！10分钟全程站立有氧健身操🔥和萨满一起健身啦 🔥帕梅拉《1000步》 🔥10分钟超卡点 🔥听潮阁歌手@𝑇.萨满.𝑠𝑚 DJ串烧 ✅新手友好 ✅大基数友好 ✅全程站立 ✅边唱边跳 ➡️演唱曲目： 《克什米尔山羊》《夜夜夜漫长》《剑魂》《他他他》《少不更事》《不甘》《I wanna be your slave》《万物生》 ➡️祝大家听歌愉快、健身开心！ #听潮阁二创 #帕梅拉 #减肥 #翻唱 #健身
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉25分钟超燃脂有氧操！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，后面有拉伸跟练！作为空腹有氧超赞！姐妹们赶快动起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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今天练臀（居家锻炼）3周前
【帕梅拉】 20分钟 燃脂有氧2000步，超级BGM爆汗燃脂嗨翻，全程踏步 练心肺。 觉得三部曲有点难度的，可以试试这个 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #燃脂有氧健身操
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吃一小碗5月前
帕梅拉减脂三部曲45分钟暴汗燃脂400大卡!有氧首选!帕姐健身操就是猛!瘦全身瘦手臂瘦大腿~(暴汗内啡肽+跳跃有氧+快乐燃脂舞+拉伸)#帕梅拉 #塑形减脂 #居家锻炼 #自律 #健身
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想做薄肌女孩1年前
【帕梅拉】30min有氧操#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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吃一小碗2月前
帕梅拉40分钟欢乐有氧+腰腹燃脂+全身拉伸 一起练出马甲线！ 帕梅拉健身操dj配乐超卡点 暴汗燃脂400大卡，塑形燃脂瘦腰瘦肚子 有氧塑形改善体态 新手友好带拉伸#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #减脂 #塑形
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小白麻4月前
【跟练完整版】中文金曲不要太好跳！✨️帕梅拉&Eleni Fit12分钟千禧中文金曲舞蹈有氧✨️#居家健身有新招 #帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #自律遇见更好的自己 #好身材是练起来的
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小小要减肥5月前
帕梅拉三部曲配热门歌曲Dj版本！暴汗燃脂瘦全身30分钟，全身燃脂运动，#帕梅拉 #居家锻燎#健身#塑形减脂 #改善
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吃一小碗1月前
帕梅拉3000步有氧燃脂健身操 DJ配乐超卡点 比帕梅拉三部曲简单瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身！减脂塑形带拉伸新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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鑫妈妈10月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉2000步有氧燃脂操！ 谁跳谁知道，帕梅拉这一期太好跳了，暴汗燃脂！节奏感超嗨！跳完整个人精神气爽！每天来一遍，瘦全身超绝！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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蜡笔小安-1月前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
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吴所谓3月前
22分钟纯享版来啦！帕梅拉2000步！#运动 #高效燃脂 #减脂瘦身 #居家锻练 #帕梅拉
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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉电音有氧燃脂操跟练！ 全程站立，音乐节奏超嗨，超燃脂，瘦身塑形双管齐下！每次跟练2-3遍，配合拉伸，掉秤太快了！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #瘦 #运动 #减肥 #抖音小助手
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琴宝要keep fit1月前
真的超有趣😝燃脂暴汗💦帕梅拉中文金曲 欢乐燃烧卡路里‼️动作简单有趣,不知不觉就跳完喇😝#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥 #帕梅拉 #燃脂操 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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玉米花蹦擦擦1年前
帕梅拉配DJ！新手友好10分钟燃脂健身操🔥和旧情一起跳起来 🔥帕梅拉《简易快乐有氧》 🔥10分钟超卡点燃脂80千卡 🔥听潮阁歌手@𝑇.旧情🐻⁹⁷ DJ串烧 可横屏跟跳💯可息屏听歌💯 ✅新手友好 ✅大基数友好 ✅动作简单 ✅边唱边跳 ➡️演唱曲目：《她会魔法吧》《牵丝戏》《38度6》《他他他》《野摩托》《海市蜃楼》《旧梦》《不甘》《唐伯虎点秋香》《忘川彼岸》 ➡️祝大家听歌愉快、健身开心！ #听潮阁二创 #帕梅拉 #减肥 #翻唱 #听潮阁凌音旧情
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小陶爱运动1年前
Trap bgm帕梅拉燃脂操#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂运动推荐 3分钟跟练 快速提升心率
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月上晴朗2年前
偶像剧主题曲版｜帕梅拉20分钟瘦全身，跳完整个人都甜甜的！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂操
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吃一小碗7月前
帕梅拉暴汗燃脂健身操 帕梅拉dj配乐！热身+暴汗内啡肽+2000步+拉伸！dj配乐超卡点，热身+拉伸45分钟暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #塑形
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玉米花蹦擦擦1年前
帕梅拉配DJ！全程站立9分钟有氧燃脂爆汗卡点健身操 🔥燃脂70大卡 🔥9分钟超卡点 🔥帕梅拉《旁若无人》 🔥听潮阁歌手DJ串烧 ✅新手友好 ✅大基数友好 ✅全程站立 ✅边唱边跳 ➡️DJ曲目&健身搭子： 《旧梦》萨满@𝑇.萨满.𝑠𝑚 《求佛》貳万@𝑇.贰万ovo新歌《满分孤单》 《爱情后备》六月@𝑇.六月⁰⁴⁵¹ 《狂浪》野洵@𝑇.野洵ᵈᙆ 《牵丝戏》旧情@𝑇.旧情🐻⁹⁷ 《赢在江湖》麦麦@𝑇.麦麦ᵐ🌾 《啊喂》尹妹@𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ 《情字最大》翔屿@𝑇.翔屿🦈ˣʸ 《身骑白马》崔十八@𝑇.崔十八¹⁸ ➡️祝大家听歌愉快、健身开心！ #听潮阁二创 #翻唱 #帕梅拉 #健身操 #dj
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张PiPi7月前
一套跳完感觉自己很“牛”的有氧操😆 帕梅拉新出的20min 辣妹热舞跟练版来啦！🌟整体强度不大，但是依旧暴汗！好听的音乐配上酷酷的舞蹈动作💃，跳完就是辣妹本妹！！公主们，快和我一起动起来吧～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧
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张PiPi8月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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张PiPi9月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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哆戛有话要酱1年前
帕梅拉新手跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #健身操
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吃一小碗1周前
帕梅拉30分钟热舞有氧+全身拉伸暴汗燃脂瘦全身 新手友好中英文歌曲合集 大基数友好 居家锻炼有氧减脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂舞 #健身操 #健身
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小龚19914年前
每天一支燃脂舞，学什么帕梅拉小马哥感叹号！这套第八套广播体操全身燃脂暴汗！音乐一响起，瞬间勾起青少年期的青春回忆！还有谁不会！#健身 #燃脂舞 #帕拉梅拉 #小马哥 #广播体操 #零基础学舞蹈
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玉米花蹦擦擦1年前
帕梅拉配DJ！全程站立10分钟燃脂健身操🔥和翔屿一起运动啦 🔥帕梅拉《踏步有氧》 🔥10分钟超卡点 🔥轻松燃脂85千卡 🔥听潮阁歌手@𝑇.翔屿🦈ˣʸ DJ串烧 可横屏跟跳💯可息屏听歌💯 ✅新手友好 ✅大基数友好 ✅全程站立 ✅边唱边跳 ➡️演唱曲目歌单：执迷不悟》《生而平凡》《coco》《情字最大》《不甘》《黑桃A》《诺言》《午夜摇摆》 ➡️祝大家听歌愉快、健身开心！#听潮阁二创 #帕梅拉 #减肥 #翔屿二创 #翻唱
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有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×中文歌曲4首连跳 16分钟 小苹果 忍者 奇迹再现 最炫民族风 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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吃一小碗6月前
帕梅拉健身操 帕梅拉配上凤凰传奇真的太嗨啦！暴汗燃脂瘦全身！瘦大腿瘦肚子，有氧运动#健身 #练出好身材 #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂
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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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雪落秋昱2周前
10分钟帕梅拉#居家锻炼 #瘦身操
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糖糖爱跳舞1年前
一首帕梅拉欢乐燃脂操带给大家一起跟练#帕梅拉 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #户外舞蹈
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小美姐姐爱健身2年前
中国人的帕梅拉 15分钟5首歌，用中国人自己的BGM跳中国人的帕梅拉，我觉得我又可以支棱了🫡#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂操 #乐刻运动大使 #燃脂操
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艾恩爱芙P2年前
【自练减肥专用】自配K-pop14首混乱剪辑，10分钟帕梅拉内啡肽热身健身操。【练了一年真的很有用但是歌听腻了】
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！ 全程跟下来减脂太快了！越跳越嗨，轻松瘦全身！只要有时间哪个时间段跟跳都没问题！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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张PiPi10月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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吃一小碗1月前
帕梅拉三部曲完整版带热身+拉伸| 凤凰传奇DJ配乐 | 暴汗燃脂瘦全身|瘦手臂瘦大腿瘦肚子|有氧运动|暴汗400大卡（热身+暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #居家锻炼 #减脂
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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大牙的分享1月前
帕梅拉2000步有氧（往年今日） 动作超简单，全程站立。适合晨起有氧#高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版
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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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zuki3年前
一直跟练的有氧燃脂操 原视频早上突然找不到 录频了分享给同样需要的集美们 可以下载保存～ #帕梅拉早晨空腹30分钟燃脂 #无法超越的经典 #有氧燃脂操30分钟#完整收藏
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蜡笔小安-7月前
帕梅拉3000步有氧跟练完整版！十首连跳、暴汗燃脂、嗨翻心情！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #居家健身有新招
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小白麻5月前
【第57期】156cm/43kg | 新操太欢乐了，新手绝对友好！✨️帕梅拉&EleniFit千禧年中文金曲舞蹈有氧✨️#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈健身
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张小雨超酷🉐✨4月前
🔥帕梅拉12分钟燃脂舞蹈操跟练👻四首经典歌串联《快乐崇拜》《舞娘》《彩虹的微笑》《改变自己》哇哦😻赶紧动起来😆边唱边跳🤣🤣🤣🤣#居家运动健身 #在家也要运动 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音创作者激励计划
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清汤不挂面3年前
3min快乐有氧！简单爆汗新手友好 帕姐来啦！今天是帕姐简单的入门减脂舞，广播体操难度，强度不大，在姨妈期，空腹晨练，或者为更好进行下一步运动的姐妹们，都非常适合 跟跳： mirissssss （帕梅拉3min热身舞蹈） 难度：★ 爆汗程度：★★★ 适合人群：姨妈期，空腹有氧等所有人群##自律 #运动 #帕梅拉 #健身运动 #减肥
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金刚小美战士1年前
自用18分钟帕梅拉有氧燃脂 全程18分钟六段燃脂舞，从热身到暴汗，跟着音乐大家嗨跳起来，为夏天暴美暴瘦，冲啊！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #迎接夏天最好的方式 #变美日记 #帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 @帕梅拉PamelaReif
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豆包爱运动4月前
中国人有自己的“帕梅拉”，这小曲儿一换，我能跳8遍！😆#居家锻炼有新招 #瘦全身燃脂操 #每日健身打卡 #运动
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Pamela113年前
第八集 帕梅拉瘦身计划 一起喝帕梅拉跟着音乐舞动吧！15分钟happy dance让你心情愉快地燃烧卡路里！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #好身材练起来 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #健身操
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黎小蔓（重返职场版）2年前
【帕梅拉】15分钟有氧舞蹈，全程无蹦跳，不会扰民，特别适合新手#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉燃脂操
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若溪的减脂塑形日记9月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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玉米花蹦擦擦1年前
帕梅拉配DJ！全程站立15分钟燃脂健身操🔥和尹妹一起蹦啦 🔥帕梅拉《夏日有氧操 🔥15分钟超卡点燃脂120千卡 🔥听潮阁歌手 @𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ DJ串烧 可横屏跟跳💯可息屏听歌💯 ✅新手友好 ✅大基数友好 ✅全程站立 ✅边唱边跳 ➡️演唱曲目歌单：《我不是酒神》《问》《求佛》《啊喂》《生而平凡》《诺言》《Tiktok baby》《黑桃A》《剑魂》《不甘》 ➡️祝大家听歌愉快、健身开心！ #听潮阁二创 #帕梅拉 #减肥 #翻唱 #尹燃计划
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小橘子爱运动11月前
[可投屏版]《帕梅拉-爱的主打歌》简单暴汗有氧操🔥不为瘦身，只为成为更好的自己🥰#减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律
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橙C要加油6月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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跳跳虎🐯2年前
帕梅拉30分钟有氧运动合集来啦💦就不你不敢练🌟💢💥冲一波🌚#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉卷王
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大牙的分享1年前
帕梅拉30分钟有氧 新手友好、膝盖友好、大基数友好、姨妈期友好。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #适合初学者的燃脂操教学 #有氧健身操
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跳跳虎🐯2年前
帕梅拉30分钟合集💥好看又好跳👻有氧健身燃脂舞💦居家运动跟练打卡真的很上头💢动作简单💞每天跟练没压力🌟#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉卷王 #帕梅拉男孩女孩的入门考试
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