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十三变美日记3周前
巨开肩薄背！减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #改善含胸驼背 #30天瘦背计划 #体态矫正计划
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林夏Lucia4天前
告别圆肩驼背！欧阳春晓芭杆上肢完整版动作经验分享💦 完整版欧阳春晓芭杆上肢运动真的强烈推荐！ 热身→正式动作→总结，全程详细讲解 新手零难度跟练，无器械/负重手环搭配居家就能做 精准改善圆肩驼背、瘦手臂、消拜拜肉、打造直角肩 每一个发力点都尽力讲到了，跟着练不踩坑～ 每天30分钟，跟着春崽轻松练出挺拔气质肩背 #欧阳春晓 #芭杆上肢运动 #完整跟练 #瘦肩背 #改善圆肩驼背
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小圆子妈咪（挑战跟练春晓100天塑形3天前
10分钟练出直角肩少女背，圆肩驼背必练 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#背部训练 #欧阳春晓，跟练春晓10分钟练出直角肩+少女背（2）第5天
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你又瘦了1周前
之前觉得没有难度的可以试试这期，觉得有难度的积极做退阶版 春崽致力于让每个崽崽在每个动作里都能找到适合自己的强度~~#欧阳春晓 #芭杆 #瘦手臂 #瘦背 #居家锻炼
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小圆子妈咪（挑战跟练春晓100天塑形3天前
圆肩驼背肩宽背厚就练它 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #肩背训练#背部训练 #欧阳春晓，跟练春晓打造完美肩颈训练（下）第3天
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欧阳春晓拥护者4周前
欧阳春晓芭杆上肢训练，姐妹们一定要跟着前半部分松解一下局部肌肉，对后续训练有帮助#欧阳春晓芭杆 #体态纠正 #手臂训练 #减脂塑形 #瘦背
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海绵饱饱2天前
改善上肢体态｜第1天，直角肩➕瘦手臂➕沙漏腰，一周出对比图，有训练这些的姐妹吗，效果怎么样，需要的也可以蹲结果哟#欧阳春晓直角肩 #瘦手臂 #沙漏腰 #居家锻炼
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小圆子妈咪（挑战跟练春晓100天塑形3天前
10分钟练出直角肩+少女背，圆肩驼背必练 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓，跟练春晓10分钟练出直角肩+少女背（1）第5天
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崽崽变so啦3天前
马上坐起来开始练吧姐妹们！#薄背瘦手臂瘦全身 #真实生活分享计划 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦背
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小圆子妈咪（挑战跟练春晓100天塑形3天前
打造完美肩颈就练它 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #肩部训练 #欧阳春晓，跟练春晓打造完美肩颈锻炼，第3天
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糖豆妮妮🍬2周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦手臂✅get少女背 开肩美背 圆肩驼背，虎背熊腰，体态差的姐妹一定要试试今天这组🔥欧阳春晓魔鬼瘦手臂真的牛👍一遍背部巨酸爽💦每天3-4遍，坚持2周，超有效！背真的薄了🔥 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #开肩美背瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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小鱼_3周前
完全适合新手想要改善圆肩驼背的宝宝们～#欧阳春晓跟练 #居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #肩部训练#坚持
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Dear Yan5天前
后续来啦，宝宝们一定要坚持！#欧阳春晓直角肩 #体态 #瘦背美背
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小李子要自律（体态自救版）5天前
啥时候才能从猥琐变得有气质#真实生活分享计划 #足不出户也能练 #欧阳春晓体态薄背 #体态调整
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希希大王4天前
练背真的会瘦脸🔥166/100（跟练1.0 第1天）建议所有女生一定要练背！小基数已瘦15斤！🔥#线上跟练 #欧阳春晓 #减肥 #体态纠正 #小基数减脂
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菜头小蛋🍳2天前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背+直角肩改善圆肩驼背 #人间观察计划 #女大学生体态改善 #体态纠正 #开肩美背#好身材练起来
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小谢的跟练日记3天前
Day6✅欧阳春晓少女背跟练Day6打卡！ 从跟得上动作到能精准发力，每一次坚持都在悄悄变美✨ #练背日记 #体态管理#创作人计划 #瘦背训练 #欧阳春晓少女背
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糖豆妮妮🍬5天前
欧阳春晓瘦手臂太牛了‼️甩掉拜拜肉🔥太魔鬼了，一遍酸炸💥 #开肩美背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 一组下来胳膊非常酸爽🍋能坚持2遍的都是狠人👍🏻 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦手臂
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栗子要变美（练背版）1周前
每天10min跟练欧阳春晓，肩背矫正，get 丝滑美背肩 学生党/上班族每天10分钟碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背~ 亲测有效， 刷到就赶快跟练起来吧！#真实生活分享计划 #跟练 #练背 #上热门 #居家锻炼 @DOU+小助手
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野兔的小蛮腰2周前
欧阳春晓10min上肢训练 瘦肩背腰腹两侧 超级酸爽 无器械 办公党必练，坐在椅子上可以徒手跟练，缓解肩颈不适腰酸背痛，也可以拿两水瓶跟练，别看时间短动作简单，酸爽可不一般，每天练两三遍就可以啦#抖音二创激励计划 #创作者伙伴计划 #瘦肩背 #真实生活分享官
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雪儿带你练6天前
欧阳春晓上肢力量塑形、提升紧致手臂线条 、 体态薄背提升气质、别让不良体态偷走你的美 我一般每周练三次二四六都会打卡💪 坚持一个月期待我们一起变美 没有哑铃的姐妹空手或者找水杯替代✌️ #居家健身运动 #芭杆 #美背计划 #天鹅臂 #欧阳春晓瘦手臂
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知予在努力！1周前
15分钟瘦背跟练来啦～每天一遍练出少女背#欧阳春晓 #直角肩 #少女背 #好的身材需要不断的雕刻 #自律
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柠檬水4天前
谁懂啊 瘦手臂瘦背 真的牛🔥 瘦手臂必备👍全网巨火🔥 谁练谁瘦✅ 改善虎背熊腰 圆肩驼背 富贵包 新手友好 超级无敌喜欢 最爱系列🔥 跟练博主：欧阳春晓 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背#改善体态 #富贵包消除 #虎背熊腰改善
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碎碎练小团子1周前
姐妹们，想要少女背、直角肩、天鹅颈就跟这个，欧阳春晓练背完整版，实测跟练真的有效果，评论区放对比图～#创作者中心 #创作灵感
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十三变美日记3月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉🔥get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day1️⃣（摇滚萝莉版） #背部训练 #瘦背 #少女背 #体态改善 #创作者扶持计划
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爱吃瘦肉丸～2天前
欧阳春晓挑战第22天亲测#少女背 #直角肩 #欧阳春晓直角肩 #一字肩 #瘦背
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发财不发胖6天前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十四天#在家也能瘦 #运动塑形 #居家运动健身vlog #欧阳春晓 #欧阳春晓跟练
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兔兔🐰（变美日记📗）2周前
坚持练背100天之58天，60天出对比 今日打卡欧阳春晓（视频里）➕美丽芭蕾天鹅臂➕韩小四瘦手臂➕软呼啦圈30分✅#练背 #逆袭 #坚持 @DOU+小助手
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爆跳悠姐1周前
欧阳春晓芭杆上肢这4个动作对瘦手臂真的真的很牛啊姐妹们🔥强烈推荐你们都去练！芭杆上肢30min和芭杆直播跟练1小时真的很有效果👍手臂线条都能看到啦！但是如果你没有时间跟练的话可以练这四个动作，是芭杆里面的经典动作🤩随时随地都可以练！ #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂拜拜肉 #手臂线条 #居家塑形 #手臂训练 @欧阳春晓Aurora @DOU+小助手 @抖音小助手
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小谢的跟练日记5天前
Day4✅ 欧阳春晓少女背跟练Day4打卡！ 从跟不上到完全拿捏，每一次坚持都有意义！ #真实生活分享计划 #练背日记 #体态管理 #女生必练 #瘦背训练
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千逐（养成系～）3周前
第三天欧阳春晓瘦手臂瘦背太牛了，针对拜拜肉手臂赘肉多的很有效果#减脂计划 #手臂#瘦背#欧阳春晓 #变美变瘦变好看
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一_只_狗（训练中）1周前
三天假期休息舒服了#欧阳春晓 #锻炼 #运动 #美食
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芒果gogogo6天前
今天更新小公主苏菲雅动画 依旧是欧阳春晓 这套动作一定要记得沉肩 不仅可以瘦背还可以瘦脸#锻炼 #运动 #减肥 #瘦背 #欧阳春晓
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美美子很努力吖6天前
🔥欧阳春晓瘦背操Day1天，每天15分钟改善圆肩驼背，消除斜方肌，轻松搞定直角肩✚少女背#体态纠正 #居家锻炼 #瘦肩 #开肩美背 #练背
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橘子🍊海1周前
欧阳春晓练背第二天#瘦背瘦手臂
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小孙要做行动派（拒绝拖延）1周前
20分钟欧阳春晓的瘦手臂薄背，体态改善芭杆训练，练完超爽，很容易跟练。加上腿部运动就是全身运动，不加就时上肢运动#芭杆运动 #体态改善居家锻炼 #瘦肩薄背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感
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小韩要自律2周前
欧阳春晓少女背跟练第十四天。蜡笔小新陪练#蜡笔小新#欧阳春晓#少女背#瑜伽跟练#瘦胳膊跟练
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栗子要变美（练背版）2周前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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小谢的跟练日记4天前
Day5✅欧阳春晓少女背跟练第五天！#跟练对比 #宅家瘦身攻略 #跟练博主 #欧阳春晓少女背 #居家恢复身材
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金圆宝1周前
瘦背瘦手臂45分钟跟练 韩小四瘦手臂8分钟+欧阳春晓少女背直角尖15分钟+安娜瘦手臂20分钟（中文解说）。 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #直角肩 #瘦背瘦手臂 @欧阳春晓Aurora @韩小四AprilHan
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栗子要变美（练背版）2周前
每天10min跟练欧阳春晓，肩背矫正，get丝滑美背 肩背矫正+塑形功能性训练，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族每天10分钟碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背~亲测有效，刷到就赶快跟练起来吧！#上热门 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 @DOU+小助手
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大燕艳3天前
每天3组，欧阳春晓的少女背➕直角肩，改善圆肩驼背哦！#好身体练起来 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #居家锻炼
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桃子🍑要变瘦1周前
少女背第九天#欧阳春晓 #少女背 #哑铃 #瘦背 #真实生活分享计划
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爆跳悠姐1周前
7天急性子瘦手臂💪手臂粗、拜拜肉、有副乳通通解决✅欧阳春晓的芭杆上肢我将安利所有人 #瘦手臂拜拜肉 #手臂塑形 #居家塑形 #手臂线条 #手臂细了 @DOU+小助手 @抖音小助手
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别看我只是一只鱼1周前
你们催的完整版练背跟练来啦！瘦脸瘦背练起来~ #变美逆袭 #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #懒人变美
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柚麻～居家锻炼（已减25斤）4周前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来咯!完整版跟练第六天，没有瘦不下来的背，姐妹们冲吧~#变瘦变美变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓少女背
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Dear Yan6天前
今日打卡#欧阳春晓直角肩 #体态 #瘦背美背
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旺旺🍑5天前
欧阳春晓少女背跟练！每天中午饭后10分钟✅ 不跑不跳，站着/坐着就能练出直角肩✨ 坚持打卡，一起见证量变到质变的蜕变～ #直角肩#瘦手臂#小基数减脂#真实生活分享计划 #欧阳春晓
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想瘦到88斤的小番茄子3周前
天呐‼️欧阳春晓芭杆手臂体态薄背🔥酸炸了 ❤️跟练心得：继续分享欧阳春晓的芭杆练背雕刻啦❗️肩宽背厚手臂肉肉松垮宝贝给我闭眼冲❗️专注雕刻上肢薄肌、瘦肩薄背、改善体态、紧致手臂线条、提升肌耐力，让身材练出线条感的同时更加精瘦紧实，纤薄但有力量❗️小基数健身塑型姐妹天选跟练人～ ❤️关于强度：负重自选，真心建议不超过1KG，视频跟练佩戴单侧0.9KG手环，手臂酸到怀疑人生‼️轻力量不耽误练线条‼️ 🦋跟练：欧阳春晓Aurora —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #见人不如健身 #欧阳春晓 #芭杆 #肩宽背厚这样练 #燃脂塑型
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十三变美日记2月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背不垮脸 #练背打卡 #欧阳春晓少女背
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小赵不做小胖子1周前
🔥30分钟欧阳春晓把杆上肢雕刻|体态薄背 看着轻松，实在很累，但是能明显感觉到自己的发力点，对于不喜欢蹦跳的姐们很友好哦，快练起来#在家也能瘦 #居家健身有新招 #在家健身系列 #欧阳春晓
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十三变美日记3月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练day3️⃣ #开肩美背 #练背 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #跟练
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芒果gogogo4天前
欧阳春晓少女背 可以改善肩宽肩厚#瘦背 #减脂 #运动 #锻炼 #欧阳春晓
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嗯嗯（库库减肥中）2周前
今天一次少女背两次瘦手臂。爬坡40分钟。空腹体重120.06#减肥 #打卡 #欧阳春晓少女背 #欧阳春晓跟练打卡
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十级奶茶爱好者3月前
100天欧阳春晓瘦背跟练➕瘦手臂 改善体态！今天看甄嬛传哈#甄嬛传 #创作者扶持计划 #欧阳春晓少女背 #减肥
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爱吃瘦肉丸～4天前
欧阳春晓瘦背挑战第20Day#跟练版 #少女背 #直角肩 #瘦背 #自律
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林夏Lucia1月前
欧阳春晓芭蕾瘦手臂✖️薄背｜纯享剪辑完整版跟练Day1 #居家健身训练 #欧阳春晓瘦手臂 #芭杆普拉提 #薄背瘦手臂 #自律女孩
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榴莲千层（已瘦22斤）4月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十三变美日记2月前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背！欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #少女背
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蜜蜜居家健身8月前
跟练欧阳春晓瘦背挑战第二天，全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，跟我一样斜方肌大的姐妹，一起练小，改善圆肩驼背绝绝子，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背
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难道怪我咯3天前
健身打卡 #瘦背 今日运动:mizi16分钟瘦背➕超模瘦手臂➕欧阳春晓少女背直角肩 普拉提内侧100次#减脂塑形
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我会瘦下来2周前
20260401 欧阳春晓芭杆运动 上肢训练，可薄背、瘦出天鹅臂，直播回放 自用跟练 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆
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