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大兵教健身(教学版)7月前
健身房龙门架如何使用，看完就学会了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架
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朱教头健身1年前
龙门架硬拉练臀 #力量训练 #女子塑形 #臀腿训练 #翘臀美臀 #硬拉
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小熊（健身版）5月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是龙门架提拉✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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爱练臀的康仔（线上指导）11月前
上臀简直不要太酸爽💥 龙门架泽奇硬拉，减小腰椎压力，增加上臀募集感‼️#上臀训练 #翘臀美臀 #女子塑形 #臀部训练 #爱练臀的康仔
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浩饭5月前
如果你在健身房抢到这台器械 那你整个上半身就都可以练到了 如果你在健身房抢到这台器械 那你整个上半身就都可以练到了 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身知识 #一起来锻炼 #抖音健身房
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哈哈哈🍑2年前
龙门架绳索硬拉是一项非常适合练臀的运动。希望大家能够加入我们的行列，通过坚持练习，拥有性感迷人的翘臀！#健身干货 #硬拉 #撸铁女孩
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西安自然力量康教8月前
龙门架绳索动作大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架
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辣不加香菜2月前
每天学一个器械 | 龙门架面拉（超级无敌详细 这个动作是练肩后束的 可以练出“桃心肩” 让手臂和身体的连接处看起来更紧致更有型 但如果细节做不到位就很容易代偿 尤其斜方肌 这期非常完整 非常仔细的 讲了要点 以及错误点 尤其最后一点很容易被忽略 下期想看哪个器械 评论区告诉我！ #撸铁女孩 #龙门架面拉 #练肩 #肩后束 #新手健身
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娜娜子大姐姐9月前
龙门架系列｜背部训练｜坐姿高位下拉，要倒三角就练它 #健身教学 #高位下拉 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验
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Dean芃11月前
新手进阶训练教程-龙门架篇①-男女跟练版 来自MuscleWiki https://musclewiki.com/workouts/intermediate-cable-workout #健身运动 #力量训练 #日常健身打卡 #龙门架 #万粉扶持计划
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@大白带你健身（教学版）9月前
龙门架绳索面拉动作细节讲解，想要肩饱满就得练！#肩部训练 #肩后束 #健身干货 #健身教学 #减肥
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李宁宁9月前
李宁宁，小龙门架高位绳索坐姿宽距高位下拉教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们[机智][加油]#上热门 #李宁宁 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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小宗哥的快乐健身9月前
龙门架泽奇硬拉✅上臀简直不要太酸爽🔥 臀部募集感更强！赶快去试试！#臀部训练 #上臀训练 #翘臀美臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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努力健身的King4年前
如何用龙门架练出麒麟臂#手臂训练 #龙门架 #新手健身
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宝格力健身8月前
龙门架绳索使用方法#宝格力健身 #健身房趣事迷惑行为 #健身房日常 #训练日常 #龙门架
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邢阿龙-赛普健身1年前
背部训练 健身党必看！龙门架龙门架打造上背，轻松逆袭#龙门架训练 #上背部训练 #健身教程
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咸鱼教健身(教学版)7月前
龙门架练腹动作，细节做对，感觉强烈！？#腹肌 #腹肌训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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健身c凯（增肌减脂）1年前
分享一个练中束非常好的动作，那就是龙门架提拉，这个动作不仅可以上重量而且还利用了龙门架全程阻力均匀力线稳定的优点，按照我这样去做每组10-12次中束直接爆炸#健身干货 #健身 #增肌 #肩部训练 #肩膀外翻
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FITNESSTIME时健运动1年前
#健身 #减脂 #让健身成为一种习惯 #自律 #一起健身
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爱练臀的康仔（线上指导）9月前
上臀效果绝绝子🍑 龙门架绳索单腿硬拉，打磨上臀，好使‼️#臀部训练 #爱练臀的康仔 #上臀训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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自律侠24小时共享健身5月前
自律侠学器械！【高位下拉】 自律侠学器械！今天学习的是高位下拉！
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goo.fitness 宁波官号3月前
龙门架绳索如何练？ #健身干货 #健身小白必看 #宁波健身房 #女性私教 #龙门架绳索拉背
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成哥带你练1月前
龙门架绳索训练女生常用三种练法 你掌握了么？#练背 #瘦手臂拜拜肉 #绳索面拉 #健身教学 #健身干货
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sunflower2月前
#龙门架练臀 #上臀训练动作 #健身干货 #推给女生
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健身瑜伽源头仓1年前
飞鸟龙门架高拉下拉夹胸室内健身综合训练器多功能锻炼架家用单杠#运动健身 #龙门架 #健身 #健身器材 #锻炼
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浩博体育经世健身—财大店1年前
大家还需要啥玩意，告诉我#大学生健身 #河南财经政法大学 #财大健身
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万毒王1年前
五一前减肥！健身房器械-龙门架！一台练全身 详细训练动作跟练 #减肥 #健身干货 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理
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KINGYM健身1年前
健身细节 龙门架绳索面拉 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌 #健身 #运动
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柯基嘉-线上臀腿指导3年前
屁股练到腰上|龙门架上臀起点硬拉#臀部训练 @柯基嘉🐬-美臀线上指导
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小路教你健身11月前
你改成跪姿，有用算你的，没用算我的#龙门架下拉
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崽崽(健身版1年前
龙门架绳索硬拉#硬拉 #绳索硬拉 #龙门架练臀 #健身干货 #抖音小助手
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米倪Minnie8月前
很多人都不知道的面拉隐藏练法！一练一个不吱声！ 自从我健身房的小伙伴知道这个练法、都不想再练龙门架常规面拉了…（保真） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩膀训练 #绳索面拉
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于寶鑫3年前
三角肌中束训练动作《仰卧龙门架提拉》我试了下感觉还不错 减少站姿借力 肌肉持续感很强烈推荐给你们#练肩
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飞哥教你学健身9月前
腹部增强版训练龙门架嘎吱训练、可以把你想练的部位打到评论区我来满足你、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #减脂 #核心力量 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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涛涛健身（备赛版）8月前
龙门架绳索卷腹，练习腹直肌，适合所有新手小白#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身 #力量训练
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爱练臀的康仔（线上指导）1年前
龙门架硬拉🏋️🏻‍♀️ 仔细看，龙门架硬拉这样练，动作更稳，效果更好💥#蜜桃臀 #翘臀美臀 #臀部训练 #健身干货 #作品同步头条赢激励
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DS健身(老王）1年前
【背部训练】练背必看丨龙门架高位下拉 #练背动作 #练背黄金动作 #龙门架高位下拉 #健身干货 #健身小白必看经验
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朱教头健身1年前
龙门架单腿硬拉练臀 #健身干货 #力量训练 #女子塑形 #臀部训练 #翘臀美臀
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SIRI女士2月前
健身｜03女大健身Vlog 今天学习龙门架高位下拉 #健身搭档 #打造好身材 #健身打卡充电计划 #撸铁女孩 #体态矫正
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健身豪4年前
没过锁骨的胸肌是每一个健身人的追求🤨#胸肌 #练胸 #增肌 #健身 #塑形
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
✅龙门架绳索4种练法 肩背手臂一次搞定 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #练肩
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黄翘翘5月前
揭秘龙门架顶级用法 #龙门架练臀 #上臀 #侧臀 #练臀 #臀型
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马教瘦“健助师”11月前
#热门 #健身 #私教一对一 #让健身成为一种习惯
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向前阿2年前
健身走的快不如走的远-热身
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崽崽(健身版2月前
练臀腰痛，不会屈髋的姐妹可以尝试一下龙门架绳索硬拉 #龙门架绳索硬拉 #上臀训练动作 #绳索硬拉 #龙门架练臀 #抖音小助手
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爱练臀的康仔（线上指导）1年前
中上臀🍑 龙门架挺髋，上臀扁平没肉的可以练🏋️#臀部训练 #女性力量 #翘臀不粗腿 #爱练臀的康仔 #健身小白必看经验
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陈教练💪超认真～3年前
今天带大家龙门架拉引体，多角度，看会了的评论666，请忽略我的拖鞋#健身 #背部训练 #健身日常 #引体向上 #健身打卡
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原原圆不了4周前
上半身训练你只需要有龙门架就可以！ #健身 #健身干货 #瘦手臂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #背部训练
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ACE国际健身2年前
ACE国际健身#ace健身集团 #健身打卡 #健身干货 #新手健身 如何使用器械正确的健身，这个训练动作叫做 #龙门架面拉 # 训练效果非常好，一起正确的练起来！还有什么想了解的评论区告诉我!
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吴大壮🤔🤔9月前
反正我在健身房看见有人练这个动作，我都觉得尴尬来的。#薄肌男孩 #腹肌训练 #腹肌 #健身房
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朱教头健身3年前
龙门架硬拉练臀详细解说 #臀部训练 #硬拉 #蜜桃臀 #健身干货
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机车伢子5年前
胸部练习：龙门架绳索上拉，主要锻炼胸大肌上部分肌肉，示范老师👨‍🏫William㊗️广大健身爱好者身体健康
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peaking必行健身1月前
必行健身vlog.3 使用龙门架训练小tips，划船，高位下拉，助力引体&臂屈伸 感谢出镜@肥巫巫wuuu（腰努力不痛版） @马泽（被林俊杰夸唱功版） #划船 #高位下拉 #助力引体 #深圳力量举 #沙头角
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牛二1年前
龙门架绳索面拉#卖家秀和买家秀 #肩#肩部训练#美肩@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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奥毅健身俱乐部3月前
窄距龙门架下拉：锻炼肱三头肌
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人民的健身教练2年前
龙门架绳索面拉 是锻炼肩部和上背部的动作。主要针对三角肌后束、斜方肌和肩袖肌群，有助于提高肩部稳定性。以下是动作步骤： 准备姿势： - 将绳索附件连接到龙门架，并将高度调节至与肩平齐或略高。 - 选择适当的重量，并站立面对龙门架。 - 双手握住绳索的两端，后退至手臂伸直。 动作步骤： - 站立，双脚与肩同宽。 - 呼气发力，用肩部和上背部的力量将绳索拉至面部两侧，同时肘部向外展开。 - 绳索拉至面部两侧时，短暂停顿，确保肩部肌肉充分收缩。 - 吸气，慢慢将绳索以控制的方式回放到起始位置，重复动作 注意事项： - 保持背部挺直，避免过度前倾或后仰。 - 控制动作的速度，特别是在放松绳索时，避免用惯性完成动作。 - 避免肩部耸起，保持整个动作过程中肩膀放松。 - 注意肘部的位置，应该始终向外展开。 变体与进阶： - 初学者可以选择较轻的重量，专注于正确的动作执行。 - 随着肩部和上背部力量的增强，可以逐渐增加重量或重复次数。 龙门架绳索面拉是一种非常有效的肩部和上背部锻炼，对于改善肩部健康、稳定性和姿态非常有帮助。定期进行这个练习可以显著提高上半身的力量和耐力。 #肩部训练 #肩背训练 #绳索面拉 #龙门架绳索面拉 #肩
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在东坑健身的浩然6月前
龙门架高位下拉#派绅游泳健身东坑店#同城推荐#自律#健身教学#高位下拉
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Liu先森健身中3年前
龙门架坐姿肩前束，每侧都要做！#力量训练 #增肌 #每天坚持锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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简介:

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