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美丽瑜伽教培9月前
“瑜伽蜘蛛式” 缓解圆肩驼背体态 再忙都要练起来 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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戏折子2月前
#瑜伽跟练 每天重复这个动态蜘蛛趴，灵活肩背、脊柱，开髋，瘦大腿，瘦手臂……练完试试自己的腿还在不在😀😀 只有不停地练习，才会有完美的曲线。 #瑜伽练习 #日常生活记录#蜘蛛趴#每个动作都是用汗水换来的
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可艾Emily1月前
不同蜘蛛变体，你能做哪一种？#居家健身抖出花样 #舞蹈生 #瑜伽#蜘蛛体式瑜伽 #真实生活分享计划
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米拉爱瑜伽3月前
跟练版：蜘蛛女神式 #线上瑜伽课 #肩周炎康复操#拉伸 #瑜伽康复理疗#瑜伽路上
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村里美芳姑娘6月前
爆火蜘蛛🕷️ 考验腿部力量 髋关节 肩背的灵活性，慢动作教程来试试看…… #蜘蛛侠 #蜘蛛腿 #蜘蛛侠纵横宇宙 #蜘蛛趴 #瑜伽
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对酒当歌2年前
蜘蛛式，开肩美背，快来试试吧 #我的瑜伽生活 #女性力量
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迎姨🤸‍♀️3年前
来个简单最适合女生的动作 而且还能开髋 #蜘蛛腿 #瑜伽
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妙静瑜伽1年前
瘦腿瘦腰蜘蛛趴，下得去说明你的身体年龄很年轻。 #蜘蛛腿#自律#臀腿拉伸训练
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瑜伽🧘🏻‍♀️晶晶6天前
瘦腿拉伸两不误 一个动作练全身🔥每天5分钟蜘蛛伸展，练出好看腿型#拉伸 #居家锻炼#瘦腿#瑜伽#直腿
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大可3月前
蜘蛛式可以很好的改善我们的骨盆前倾与圆肩驼背 做的时候一定要感觉大腿后侧与臀部的发力感 不要有竖脊肌发力的感觉 会很累 但效果很好#体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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跟练健身计划7月前
蜘蛛式俯卧撑：适合各个年龄段的年轻人锻炼——提升日常运动表现 #运动表现#俯卧撑变式#居家锻炼#动物流超强燃脂训练 #dou来运动吧
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村里美芳姑娘4月前
应大家要求：🔥爆火蜘蛛🕷️3款合集教程来了 #瑜伽 #每日分享 #蜘蛛侠#蜘蛛趴#蜘蛛腿
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暖暖教瑜伽3天前
女性每天必练的6个瑜伽动作，一起来跟练🧘#瑜伽 #女性瑜伽 #健康瑜伽 #居家锻炼
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大美杨Ivy2月前
肩开背薄，体态直接上一个档次 想要高级感体态，先把肩背打开！ 分享一套超实用开肩组合： 大猫开肩、海豚开肩、蜘蛛开肩、高位开肩、反弓开肩， 每个动作专注拉伸肩前束、打开胸腔、收紧背部线条， 改善圆肩驼背、厚背壮实、肩颈僵硬， 每天5分钟，肩开背薄、线条舒展， 轻松练出挺拔优雅的高级体态～#好身材就要不断的雕刻 #体态纠正 #少女背直角肩 #开肩美背 #居家锻炼
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Qp皇之后普拉提(华新店)官方号4年前
#蜘蛛 #瑜伽网红体式 适合拍照打卡的体式#衡阳瑜伽
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远嫁广东.媳妇儿4年前
最近很火🔥 的瑜伽蜘蛛体式，我也试试，你们看像吗😁#黑蜘蛛🕷️
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游吖瑜伽1周前
交作业了，又一个简单又好看的拍照体式，坐角式蜘蛛变体，快来挑战一下吧#瑜伽体式分享 #瑜伽体式挑战 #蜘蛛式瑜伽 #瑜伽拍照体式 #瑜伽打卡
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天瑜瑜伽馆3天前
瘦腿瘦腰蜘蛛 *趴，打卡继续双脚打开，脚尖外八，膝盖对脚尖重心向上，启动臀腿，核心缓慢向下到极限，臀部向后向下胸椎伸展，微含胸，手肘触地#瑜伽增强力量 #瑜伽与力量训练 #练瑜伽不只是为了更好的身材 #瑜伽垫上的动作 #蜘蛛趴挑战
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萍果练瑜伽1周前
36岁，重启人生🔥没有天赋就把重复做到极致 不是天才就把每一步走踏实，慢一点没关系小一点也可以 只要是在向前努力，是现在唯一的答案#女性力量#零基础瑜伽入门#我的蜕变故事#重启人生#瑜伽
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予家养舍4天前
2️⃣3️⃣孕14-40周普拉提：孕期控制体重9：侧腰专训，拒做粗腰孕妈 #孕期运动 #瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期#孕期控制体重
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球球日常好物（授权号）1周前
球球推荐蜘蛛大拉皮，家用式的皮肉紧实，大褶子的克星#赵本山女儿球球 #球球推荐蜘蛛面膜 #球球好物分享 #皱纹的克星 #脸松垮 @小球球吖
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是艾米呀✨4天前
30岁➕女性每天练习这3个瑜伽动作，解锁冻龄#居家健身运动 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #解锁冻龄 @DOU+小助手
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瑜伽～马老师4年前
好大的一只蜘蛛🕷️最近很火的一个体式，开肩，开胸腔#瑜伽 🧘‍♀️
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艾伦瑜伽5月前
2.蜘蛛式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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笑笑在家练瑜伽1周前
瘦了，性张力就有了！几个常年在做的瑜伽动作分享，全身塑形就练这几个，玩手机的时候也能做！#居家瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #性张力 #变美变瘦变漂亮
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曼曼的瑜伽世界1周前
人到中年体态比长相更重要，在家就能悄悄练出挺拔身姿！#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动 #女性成长 #女性力量
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球球日常好物（授权号）6天前
球球推荐蜘蛛大拉皮，松老垮垂塌皱纹的救星#赵本山女儿球球 #球球蜘蛛大拉皮面膜 #球球好物分享 #蜘蛛面膜 #松垮下垂 @小球球吖
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佳佳爱健身4天前
每天必练了八个瑜伽动作，改善体态#改善体态#瑜伽干货 #瑜伽路上一直在坚持 #你有多自律就有多美#身材管理是女人一生的必修课
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婷婷练瑜伽3天前
想状态越来越好，练瑜伽！ 坚持这 6️⃣个动作，让你越来越美！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1️⃣人面狮身式（改善含胸驼背） 改善圆肩驼背、缓解背痛、腰肌劳损 打开胸腔、延展颈部，缓解肩颈酸痛 2️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻 3️⃣下犬式（瘦小腿） 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 4️⃣龙式（改善假胯宽） 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 5️⃣平板支撑（马甲线） 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 6️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 👉坚持练习，身体会记住你的努力～ 👭一起打卡吧！ 🍃小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦🧘‍♀️ #零基础瑜伽#居家瑜伽#自律#拉伸#女性成长
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言初带娃练瑜伽1周前
每天坚持练习以下动作，真的可以逆袭！ 36岁学瑜伽，身体僵硬，零基础，从笨拙到舒展，整个人由内而外的透着精气神。 总结了以下6个动作，坚持练，让你越来越美！ 帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉美出新高度！ 一起来打卡吧！ 想要更详细的一字马课程，可以踢我哟😄#每天跟我涨知识 #零基础学瑜伽 #一字马 #减肥逆袭 #女性成长
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倩姐的隐约马甲线8月前
挑战全网最🔥#蜘蛛式瑜伽 #瑜伽体式分享 #运动健身 #每日分享 #燃脂塑型
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安森教练（体态调整）5月前
蜘蛛式才是最好的背部自主拉伸动作 赶紧去试试吧 #健身小白必看经验 #健身 #拉伸背部 #流量扶持
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阿武MAX2月前
髋关节打开了练臀事半功倍 #我的电子健身教练 #臀部
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跃姐练瑜伽4天前
睡前必练4个瑜伽动作，改善睡眠 一起跟练起来吧！ #居家瑜伽#零基础瑜伽入门 #睡前运动 #改善睡眠#线上瑜伽
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美小美Yoga4天前
#瑜伽锻炼日常分享 新手友好｜5个基础瑜伽体式合集📝 每天10分钟，放松肩颈、舒展腰背 适合久坐党/上班族/瑜伽小白 简单易做，居家就能练 坚持打卡，体态和心情都会变好～ #线上瑜伽 #新手必练体式 #逆袭女生必看 #女生体态改善
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WOW王5月前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #AI跟练 蜘蛛是俯卧撑#居家健身
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摩羯🐟1月前
紧致腰腹 跟练版 #腰腹紧致 #瘦腰 #马甲线 #腹肌 #核心腰腹 成年人的运动应该是功利且高效的，不要无效虐腹，要精准投资核心。
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一只小雀儿1周前
挑战各种动作#居家锻炼 #燃脂塑身 #瘦身 #瑜伽
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燕子练瑜伽2周前
81年45岁，由于我不停的运动，运动真的可以改命，真的可以变美！🔥🔥#瑜伽#线上瑜伽 #零基础入门瑜伽 #蜕变 #我的蜕变故事
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宁儿爱瑜伽6天前
34岁上班族宝妈零基础学瑜伽，当我开始聚焦自己，所有的奇迹都在我身上不断发生！ #宝妈 #居家锻炼 #自律 #一字马 #零基础学瑜伽
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可可吖3天前
晚上记得把窗户关好😋😋😋😋 #瑜伽蜘蛛🕷式
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江门形瑜伽｜功能训练3天前
瑜伽少走弯路 #运动康复 #瑜伽科普 #瑜伽高难度动作 #科学运动 #瑜伽分享
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361°梦沃专卖店3天前
有没有姐妹跟我一样，白天忙工作、忙家庭，身体紧绷、睡不好、气色越来越差？ 别慌！今天分享4个睡前就能做的小动作，不用跑健身房，躺着就能练，帮你深度放松、疏通经络、养出好气色，坚持下去，70岁都不显老！#瑜伽 #运动 #年轻一触即发 #体态纠正 #瑜伽垫推荐
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蓓蕾练瑜伽1周前
女生想要变得漂亮，一定要练瑜伽🔥 分享六个居家就可以练习的瑜伽动作，适合零基础，每天坚持几分钟，气质体态都会提升！ #见人不如健身 #居家锻炼 #一起来瑜伽 #瑜伽改善体态 #瑜伽提升气质
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洪峰i运动4天前
#dou上热们 #全身核心力量 #居家锻炼 #自律即自由 #保持好心态
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潇潇爱瑜伽3天前
3分钟开髋唤醒！久坐党/宝妈必练，越练越轻松！#开髋#开髋唤醒#瑜伽#零基础瑜伽#线上瑜伽
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王胖胖4天前
和 @天天爱瑜伽 一起 #合拍 坚持住不放弃，练习半个月蜘蛛操今天胳膊腿能下压了很多，坚持终将美好💪💪💪
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球球直播日常（授权号）6天前
球球同款蜘蛛精大拉皮面膜#提拉紧致 #提升紧致才是真年轻 #蜘蛛精面膜 #面部提升 #轮廓紧致 @小球球吖
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我们雨昀啊（4.21-25线下课）5月前
有点难度的拐杖式蜘蛛腿变体，快来晒出你的瑜伽美照～#瑜伽 #瑜伽体式
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球球日常好物分享3天前
法定纹贼好用，用一次就能看到明显效果，球球强烈推荐，用一次可以紧实三到五天#赵本山女儿球球 #赵本山 #轮廓提升 #法定纹 #紧致淡纹 @小球球吖
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瑜见你2月前
4分钟跟练，适合生理期和压力大的人群练习#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#减脂塑型#瑜伽体式
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瑜伽小王子5月前
瑜伽必练推荐-拜日式✅适合所有瑜伽段位的无可替代的练习‼️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #拜日式
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Decy戴1周前
遮小肚腩的交叉式美背，适合苹果型身材的姐妹！ #瑜伽服搭配 #美背背心 #瑜伽服分享 #健身穿搭女 #健身美背
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💖沽源洋洋：一家客栈创始人1周前
蜘蛛蹲，蜘蛛蹲，蜘蛛蹲完，小胖子蹲…………#瑜伽🧘
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巴巴尔5天前
Super Women Once again 熟能生巧#好身材练起来 #内观流insideflow #瑜伽日常练习
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Tina练瑜伽3天前
每天3分钟，告别‘假下犬’！ 新手居家必练，一学就会不伤腰。#瑜伽[话题]# #瑜伽体式[话题]# #居家锻炼[话题]# #拉伸[话题]# #居家瑜伽[话题]
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冰雪儿4天前
敢不敢跟我一起练的6个瑜伽动作，每天10分钟瘦腰瘦手瘦全身#瑜伽 #改善体态 #瑜伽教学 #居家锻炼
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小杨高8月前
来自蜘蛛的序列 insideflow——nothing compares to you 不做第二个谁，只做第一个无可替代的自己 #瑜伽 #insideflow #内观流#临汾#好身材练起来
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雷秋艳55岁硬核健身4天前
55岁姐姐睡不踏实？睡前湖边10分钟助眠瑜伽，安神又养心 最近很多姐妹说绝经后晚上睡不好，容易醒。我在咸阳湖边给大家分享3个我常练的“助眠放松”动作，特别适合中老年姐妹，不伤膝盖，做完浑身舒坦。 ✅ 腹式呼吸：平复心情，把白天工作的压力呼出去 ✅ 猫式伸展：灵活脊柱，缓解小肚子坠胀感 ✅ 婴儿式放松：拉伸后背，让大脑彻底关机 动作很慢，零基础也能跟。每天睡前1小时练一遍，坚持一周，你会发现入睡快多了，早上也不那么早醒了。 如果你也有睡不好的困扰，评论区告诉我“1”，我看看有多少姐妹需要，下期再出个详细的~ #中老年瑜伽 #助眠瑜伽 #绝经后保养 #咸阳湖边健身 55岁姐姐
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172的繁花瑜伽3年前
蜘蛛腿🕷️ 大家要的初中高级版😄 #蜘蛛腿挑战 #瑜伽
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路边看风景1月前
博主推荐心动女神@我怕蜘蛛 #好身材练起来 #微胖女生 #瑜伽服搭配
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fafa尛宇宙3周前
🕷️#蜘蛛腿 #瑜伽 #瑜伽蜘蛛式 #蜘蛛趴 #蜘蛛精
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