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卷饼y103天前
动作开心一，设置7.7到8秒一次，产能至少比15秒鞠躬提高20%-30%，不要设置7秒，吃不满 #洛克王国世界 #洛克王国世界正式上线 #洛克创作激励计划 #洛克王国世界攻略 #洛克王国精灵二创
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陈皮柯基丶3天前
奇丽叶还在更快燃烧！#游戏破壁计划#洛克王国世界攻略#洛克王国世界#洛克王国精灵二创
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管老师5月前
第71集 体育课堂～体育课热身《向快乐出发》，有语音提示，完整音乐3分10秒，八个动作：小步跑、开合跳、后踢腿、左右跳、高抬腿、并脚跳、触肘膝、深蹲跳，体育老师安排#热身 #体育课堂 #体育老师 #运动 #体育
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抖音记录3月前
压轴顶流的八秒红海唱跳每一个动作都在粉丝的心上～#明星 #肖战 #东方卫视跨年晚会#8秒红海 #现场直击
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）3月前
让心情变好的 超好的动作 让心情变好的 超好的动作#运动 #开心操 #锻炼
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一诺在云南5月前
开心甩臂操3分50秒根本停不了 每天甩三曲开肩活背通全身 简单易学一个动作瘦腰瘦手臂 #一起来锻炼 #健康抖起来 #改善肩颈 #居家锻炼 #瘦全身
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慕林1月前
专治emo！3分钟快乐燃脂舞，满血复活💃 如果觉得开工有点疲惫，或者心情莫名emo，非常适合跟练这个燃脂舞！💃 短短3分钟，真的是“情绪急救包”！音乐一响，那种快乐的氛围感直接拉满，身体会忍不住想跟着跳。🎶 动作一点都不难，新手零基础也能快速学会，完全没有压力。一边开心跟跳一边出汗，两遍下来，不仅爆汗效果超赞，心情更是肉眼可见地变好了，瞬间恢复活力满满！✨ 跟练：野生罗罗 《你要跳舞吗》 难度系数：🔥 爆汗指数：💦💦 别让坏情绪内耗自己，一起跳走烦恼！ #燃脂舞 #有氧操 #居家锻炼 #快乐燃脂 #减肥减脂
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在教堂里偷灯泡4天前
开心 vs 思考！洛克王国世界产花效率实测 1 分钟实测开心、思考动作对产花效率的影响，看完就知道该用哪个！#洛克王国世界 #奇丽花
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朱朱老师1周前
周三晚9点，虽迟但到。就像穷，也不影响我开心吖～#少儿舞蹈 #穷开心 #大张伟 #零基础舞蹈 #舞蹈教学 @DOU+小助手
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骑个斑马4月前
快乐周末要来啦，快跳起来#跳舞使我快乐使我开心 #hiphop #搭档组合 #街舞教学 #一起跳舞
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晓师训5天前
节奏欢快洗脑，动作简单好模仿，幼儿园、小学都能用。课前3分钟快速唤醒注意力，课间动一动释放小能量，边跳边感受英语韵律，孩子开心、老师省心#课前热身 #课前律动 #课堂实录视频 #创作者中心 #创作灵感
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有双3天前
#洛克王国#单人刷花教程 留影在路易斯商店买，用的开心1动作，开头一次，然后依次是52、44、36、28、20、12、4秒的时候用 当然最好还是有搭子效率大翻倍，也可以带上爱分享跑图能采更多
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二月蹦跶哒1周前
新手也能跳出舞感的badboy 谁的青春没有一首张惠妹的Bad Boy～ 给大家编了一支超有律动、又简单好跟的燃脂舞 全程站立不用蹦跳，对膝盖友好 动作重复好记，新手也能轻松跟上 一边听歌一边燃脂，快乐瘦全身✨ #燃脂舞#燃脂跟练版 #badboy舞蹈 #零基础学舞蹈 #健身跳舞两不误
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冉倩932月前
剧组解压操，快跟我一起开练！！！ #解压#拍戏幕后#锻炼#情绪释放
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覃医生不焦虑3月前
3 分钟日常开心小动作清单 #知识科普 #开心面对每一天 #自信最美 #心理学 #知识分享 这些动作靠具身认知原理，用身体姿态带动大脑分泌愉悦激素，简单易操作，随时能做： 嘴角上扬 + 眼神柔和（30 秒） 不用大笑，就轻轻扬起嘴角，眼神放松看向远方或桌面。这个动作会给大脑传递 “安全、舒适” 的信号，快速降低皮质醇水平。 扩胸抬头深呼吸（1 分钟） 挺直腰背，双手向后轻轻拉伸扩胸，配合 3 次缓慢深呼吸（吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒）。挺胸的姿态能减少焦虑感，深呼吸则能平复心跳，缓解紧张。 轻拍身体 + 哼歌（1 分钟） 用手掌轻轻拍打胳膊、肩膀或大腿，同时哼一段自己喜欢的轻快小曲。身体的触觉刺激和旋律能激活大脑的愉悦中枢，分散负面情绪注意力。 “胜利姿势” 站立 10 秒 找个没人的地方，双手叉腰、双脚分开与肩同宽，抬头挺胸。这个姿势能快速提升睾酮水平、降低皮质醇，瞬间找回一点掌控感和自信。 小提醒：如果正处于强烈的难过或愤怒中，不用强迫自己做这些动作，先允许情绪流动（比如哭一会儿、吐槽两句），等情绪稍微平复再做，效果更好。
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孟真实（跳操养生版）1月前
8分钟无跑跳马甲线 专救春节综合征 过年这几天，吃得很开心，肉肉不开心😄 别慌，8分钟站立马甲线，通过转体、侧屈、提膝，把过年攒的“存货”慢慢消耗掉。 膝盖无压力，穿着睡衣就能练。 吃的时候很快乐，练的时候也别太痛苦。今天开始，慢慢来！ 跟练：韩小四AprilHan #无跑跳 #节后甩肉大作战 #大基数减肥 #有氧操 #燃脂操
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李点点健身日记6天前
闭眼就是冲！终于找到不伤膝盖的燃脂舞！ 不跑不跳、全程站立、大体重也能跟，30分钟暴汗燃脂，越跳越开心！ 膝盖友好、新手友好、久坐党友好，每天一遍，轻松掉秤！ #燃脂步行舞 #不跑不跳燃脂 #膝盖友好 #居家燃脂 #燃脂的一百种方式 #减脂 #塑形 #变美变瘦变好看 #跟练
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盘丝大圣2周前
3个邪修方法，让你秒变开心 感恩先行者们 #真诚分享 #自救日记 #重塑人生 #巨人的方法
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静子Gigi1周前
《若月亮没来》|越跳越瘦，欢乐燃脂💃 这首歌也太好听了，根本停不下来 节奏轻快、动作简单，全程跟练蹦蹦跳跳超解压 跟跳一遍就暴汗啦 新手友好，燃脂+开心两不误， 越跳越瘦越快乐 音乐：《若月亮没来》 跟练：钱晟＿Happy #若月亮没来 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #燃脂舞 #若月亮没来舞蹈
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爱运动的莎儿3周前
春季养月干跟练！每天8min心情舒畅了 #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #开心操 #变瘦变美变好看
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Dashi3天前
小号没开心动作？鞠躬跳可以大幅度提升你的刷花效率！！ #洛克王国世界鞠躬跳教学#洛克王国世界刷花教学#洛克王国世界提升刷花效率
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李点点健身日记1周前
谁懂啊！终于找到不伤膝盖的燃脂舞，练完想哭！ #晒晒我的健身日常 不跑不跳、全程站立、大体重也能跟，30分钟暴汗燃脂，越跳越开心！ 膝盖友好、新手友好、久坐党友好，每天一遍，轻松掉秤！ #燃脂步行舞 #EleniFit #不跑不跳燃脂 #膝盖友好 #大体重友好 #居家燃脂 #燃脂的一百种方式 #减脂 #塑形 #变美变瘦变好看 #跟练
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李李动起来_2月前
 🔥大花轿燃脂操｜大小基数都能跳的快乐瘦身操！ 经典老歌一响，直接快乐开跳，越跳越开心～ 动作简单不费脑，全程无复杂技巧 零基础、运动小白都能轻松跟练 不用怕跟不上、不用怕学不会👏 不管你是大基数还是小基数 跟着节奏动一动，就能轻松暴汗燃脂 边听歌边瘦，肉肉不知不觉就掉了～ 跟练：辰爸辰妈燃脂舞蹈课堂 #大花轿 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #简单易学 #健身操
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小胡呀3月前
简单摆个胯，上头的8秒开心旋律，黄瓜🥒需要拍，人生需要嗨～姐妹们，嗨起来😄#欢快旋律#别犹豫了一起来跳舞吧#一学就会系列#抖音热门舞蹈计划#跳舞使我快乐
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陈老头爱跳舞1周前
开心小调调，越跳越开心～#零基础舞蹈 #简单易学 #一学就会系列 #开心小调 #浅跳一下
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每日一舞（快乐跟跳）4天前
#开心小调调 #动作模仿 #浅跳一下
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詹姐🥂3天前
  快乐就是这么简单 跟着节奏开心就好 日常蹦跶活力满满 生活无解跳舞撒野 随手一跳快乐拉满 保持热爱奔赴山海 今日份快乐已送达 跳的不是舞是心情 平凡日子也要闪闪发光 元气满满活力在线 快乐起飞烦恼拜拜 用舞蹈治愈所有不开心 简单的动作大大的快乐 生活嘛开心最重要啦 记录日常分享快乐
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王开心呐4天前
如果学不会怎么办？那就按照自己喜欢的动作来跳 毕竟开心就好！ #学跳舞
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陈星星_StarFit1周前
这操跳起来太快乐啦! 节奏踏步在欢乐中燃烧卡路里🔥无跑跳 带上你的笑容😃用1000步欢乐踏步有氧操赶走所有的烦恼&燃烧卡路里! 每天2遍根本停不下来！太好跳啦!还不扰民 #健身操 #瘦全身 #跳操 #燃脂的一百种方式 #晒晒我的健身日常
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蒋讲失眠2周前
478呼吸法通过延长呼气时间（8秒），强化副交感神经的激活，同时抑制交感神经的过度兴奋，使身体从“应激状态”切换为“放松状态”。说人话就是增强你放松的驱动力，减少紧张的力度。#失眠 #睡眠 #478呼吸法 #改善睡眠
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邢台米多幼教（天厦校区）1周前
春养肝，夏养心❤️一套疏肝升阳开心操 养脾胃，强体质，助长高💪 健康成长，从每天开心动起来开始🌱#开心操 #健康 #幼儿园 #春季
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爱运动的小张💦4周前
#坚持运动打卡 超火BGM《Kissy Kissy》燃脂健身操来啦！ 节奏轻快、动作简单，全程站立不跑跳，新手、大基数、宝妈都能轻松跟练。一首歌暴汗瘦全身，瘦腰腹、瘦手臂、提气质，越跳越开心越苗条～。#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅城市轻户外 #玩觅爽跑家族
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呀小诺是什么诺4天前
别人跳舞记动作，我跳舞记快乐，认真劲儿撑不过十秒，开心就完事了 #上热门话题榜🔥
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圣地亚哥3天前
每天跳开心舞是个很棒的习惯！既能锻炼身体，又能调节情绪。 结合舞蹈和健身动作，强调全身协调，每天重复练习，既能感受文化魅力，又能锻炼局部肌肉。
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佳木斯市博雨幼儿学园3天前
#幼儿园快乐萌宝 快乐养生操，健康成长身体好。 《疏肝升阳助长——开心操》，通过开心摇摆、垫脚甩手、开心跳等趣味动作，帮助宝贝舒展筋骨，在轻松律动中助力生长发育，让宝贝们身心舒畅、健康长高，活力满满！💪
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源妈爱运动4天前
甩走疲惫，甩来快乐 别再久坐不动了！3分钟开心甩臂操，零基础跟练，甩掉肩颈僵硬，甩掉一天疲惫，越甩越轻松，越甩越开心！每天坚持，体态都变好看～动作简单，老少皆宜，赶紧收藏起来，跟着动一动！ #开心甩臂操 #居家健身 #古法健身 #肩颈放松 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李优优呀～3天前
别人跳舞是赏心悦目，我跳舞是快乐至上。 动作不重要，表情要到位，节奏跟不上没关系，开心才是第一名！#闺蜜舞 #一学就会系列 #热门舞蹈推荐
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项城成人舞蹈•陈陈4天前
关于舞蹈开心是很重要，舞蹈中顶级的快乐是，动作对了 快乐才对 舞跳顺了心才通透 大家觉得呢？#适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈教学 #专业舞蹈老师教学
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小举夫妇1周前
今天和老婆一起跳支舞，动作不重要，开心最重要，日子越跳越甜#夫妻情感 #夫妻日常 #开心
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文学妖妖3周前
Day466超燃尊巴暴汗燃脂操🔥 无跑跳动作简单高效 瘦腹部瘦大腿 跟练：攀攀Best健身塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #减肥瘦身运动分享 #燃脂塑形 @DOU+小助手
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远在天边5天前
每小时两千+向阳花 最详细攻略 #洛克王国世界#洛克开荒日记#洛克王国精灵二创#洛克王国世界攻略#洛克王国
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zoe1周前
跳绳=我的快乐开关，一按就开心！ 别问，跳就完事了，绳子一甩，烦恼拜拜，快乐直接拉满💥 #暴汗燃脂 #运动日常 #减脂 #健身
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老灯爱运动5天前
谁懂啊！经常生气的人练这套，越练越舒展✨#生气急救操 #养生健身操 #气质养成 #轻松学舞蹈 #拒绝内卷
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会玲3天前
#开心姐妹欢乐多 #喜欢跳舞的一起来 #每个动作都是用汗水换来的 #哪里都是舞台 #舞出好心情
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刘琦！4天前
健身房的舞蹈课 春节后学的第一支舞 小超老师说跟着他跳是“健身” 跳舞必须自己记住动作 成为肌肉记忆才叫跳舞 不能跟他学了几年还不会跳 好吧，我们就是为了健身而跳 哈哈，开心快乐就好 #跳舞使人心情愉悦 #健身房的中国舞
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小宥老师1周前
一分钟运动会开幕式，完整1分09 快乐哒哒哒，简短好看女生们跳的真不错，男生简单动作，可全班跳#运动会开幕式 #男女生同台舞蹈 #校运会 #一分钟 #哒哒哒
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥《YES or YES》超开心巨暴汗🐰女团燃脂舞 🌈超喜欢兔瓦斯的这首元气女团歌！活力又减龄❗ 动作巨简单，快乐又元气，一遍心率飙升！连跳三遍，全身燃脂很有效果！ 每个动作提前指示，新手零基础也不怕跳错，放心冲❗ 🎵：《YES or YES》 跟练：JCGella（LELEPOP版） · #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #日常跳舞打卡
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猫有力393周前
王心凌爱你舞力全开手游版，完整版跟跳，跳得不标准不要笑我😂。微胖宝妈友好，微胖小个子女生友好，适合边唱边跳的热身舞蹈呢～一整个可爱住，动作简单易学，越跳越开心。#王心凌一开口我的青春回来了 #舞力全开派对 #舞力全开手游 #我就不能玩着瘦吗 @舞力全开：派对 @抖音小助手
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我素饺子啊3月前
刷视频不如跳舞~开心就要跳舞~ #千问 #生视频 #上百款ai不如一个千问
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郝hao运动7月前
简单易学燃脂舞！ 运动带来的快乐，是身心在酣畅淋漓中释放压力、收获自信与平静情绪的充电之旅。 《你要跳舞吗》新手燃脂舞，简单好跳，越跳越开心！🥳🥳🥳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #燃脂舞 #居家锻炼 #跟练#运动
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爱吃糖的黛娜4天前
舞蹈是需要释放你自己情绪的出口，给你的舞蹈赋予生命感～ #软开度训练 #舞蹈生#舞蹈基本功 #舞蹈情绪训练 #舞蹈课堂随拍
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丫丫麻麻爱健身5天前
✅来喽来喽，补发昨日运动请跟练👉🏻音乐欢快，让人听到都不自觉想动起来❗️动作简单实用❗️大基数、零基础很友好❗️谁跳谁喜欢，谁跳谁开心❗️这么晚更新只是为了告诉你运动路上有我陪你，什么时候开始都不晚，选择适合自己的能长期坚持的就是最好的✅刷到一定要动起来哈💃 #居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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设计师CC的健身日记6月前
天！这首《Nobody》也太适合零基础了吧！！ 动作简单，强度不大，大基数姐妹放心跳💪 记得拉伸！！慢速跟不上的话调0.75倍速🎵 一起跳起来，嗨翻整个夏天✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #燃脂舞 #高效燃脂 #nobody
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麦子瑜伽跟练4月前
郁闷到开心 只要 8 分钟 理气解郁 练完就舒心 练瑜伽真的能解压！尤其是针对“肝气郁结”，亲测有效的5个感受： ✅ 练完：胸口不闷了，呼吸变深长。 ✅ 过程中：微微出汗，感觉浊气随汗水排出。 ✅ 心态上：从“为什么是我”变成“问题不大”。 ✅ 长期坚持：睡眠变好，脾气都温和了。 ✅ 最终：学会和情绪共处，内核越来越稳。 #健身瑜伽 #居家 #改善体态 #居家锻炼 #瑜伽初学者
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小咪爱燃脂2周前
帕梅拉10分钟C‑POP热舞（经典版）这套是我的常备热身开场舞，舞蹈设计用心，搭配中文版BGM超有感染力。活力满满、燃脂暴汗，动作简单易上手，跳两遍也不觉得累，越跳越开心，减脂解压两不误，循环播放超合适！#舞蹈 #帕梅拉 #燃脂操 #暴汗燃脂 #健身日常
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太原房芳2月前
越跳越开心！这支尊巴谁跳谁瘦 心情不好就跳尊巴！ 音乐一响，烦恼全跑， 暴汗之后整个人都轻松了， 爱运动的女生运气不会差～#尊巴 #太原尊巴 #尊巴教学 #太原乐刻 #太原瘦身
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跟着贤姐来做操4天前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，精神满满状态好#健身操#居家锻炼 #上热门#开心小调调 #养生操@DOU+小助手
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灼荔向晚4天前
爱就一个字，我承认拍视频的这一刻我是开心的，业余的就不管动作标不标准啦#跳遍所有手势舞 #有点上头 #放飞自我系列正经不过三秒
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蘇七1周前
年轻人有自己的燃脂方式，解压，吃了火锅的进 #健身舞 #在家减肥 #运动表现 #健身减肥 #火锅约起来
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Chen_十四4天前
人在开心的时候会很开心🎂#对视8秒爱上我
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杨玲4天前
只要会走路 就会的舞步！真的超级无敌简单！🤸‍♀️ 动作放开，万事自在，跟着节奏走，谁跳谁好看！评论区来交作业～#氛围感跳舞 #零基础 #今日份开心 #跟节奏走 #黑裙旋舞瞬间
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