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珠珠线上瑜伽7月前
青蛙趴下不去？试试这5个动作，超管用‼️#体态调整 #青蛙趴 #开髋 #瑜伽#珠珠线上瑜伽
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯一直下不去，四步帮你解决 #青蛙胯 #软度 #舞蹈生 #干货分享 #基本功
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舞蹈软开找冉冉1月前
不掰不压青蛙趴无痛下去了 #青蛙趴#舞蹈生#舞蹈艺考生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #北京 #无痛软开
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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懒人爱运动2月前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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追光舞者嘉阳老师2年前
这么练！你的青蛙趴再下不去！我就吃……点啥呢？#软开度训练 #横叉 #青蛙趴 #舞蹈基本功
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)5月前
上一期都说要学生下横叉，今天来见证一下学生的成果！#成人零基础舞蹈培训 #中国舞#舞蹈集训#舞蹈干货#课堂随拍
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单色中国舞雪雪老师3年前
#青蛙趴 趴不下去~下#横叉 也是高级困难户的小伙伴快来看~#舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马
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单色中国舞熙熙老师4月前
是谁青蛙胯老是差一点！快看过来 #青蛙趴 #软度 #中国舞 #一学就会系列
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中国舞幼师考证4月前
啧啧青蛙胯都下不去怎么得了? #青蛙胯#舞蹈基本功#中国舞#舞蹈教学
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米妮瑜伽（这几天嗓子休息期不播）2月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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单色中国舞雪雪老师3年前
零基础想要学中国舞但是青蛙趴都下不去怎么办？ #舞蹈基本功 #中国舞 #零基础学舞蹈
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口袋教练逍遥1年前
髋外展受限的改善 👋 青蛙趴总是趴不下去，髋关节还酸胀难受？别担心，这可能是髋关节卡压在作怪！今天就来揭秘这个"隐形敌人"，教你轻松突破瓶颈！ 什么是髋关节卡压？🤔 简单说，就是髋关节的骨头结构在某些动作下发生摩擦或挤压，导致不适和活动受限。 髋关节卡压的表现： • 青蛙趴时难以完全下压 🐸 • 髋关节处感到酸胀或TT 😣 • 深蹲时髋部不适 🏋️‍♀️ • 某些舞蹈动作受限 💃 跟着视频尝试一下吧 小贴士： • 动作要轻柔，不要强行下压 • 保持核心稳定，避免骨盆过度前倾 坚持一周，你会发现： ✅ 青蛙趴姿势明显改善 ✅ 髋关节灵活度提升 ✅ 舞蹈动作更加流畅 ✅ 日常活动更加舒适 #青蛙趴还是趴不下去呢 #髋外展受限 #髋关节卡压
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橙子线上Yoga4月前
救命❗做好坐角式，真的只需要这3⃣️步#坐角式 #青蛙趴 #开髋 #瑜伽教程 #前屈
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植女3年前
回复 @植女的评论 青蛙趴不要急 初期趴不下去正常哈～慢慢就适应啦～#居家锻炼
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
想下横叉的宝宝们，先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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宇桥大庆涛涛防盗门智能锁乔姐2年前
🌹周末愉快伽人们🌹@#零基础学瑜伽 #瑜伽路上遇见最美的自己
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红玉练瑜伽1月前
练习青蛙趴，大腿下不去怎么办？那就练习我们股骨内旋的力量！ #热门 #dou+小助手 #青蛙趴#居家瑜伽练习#线上瑜伽课
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芭蕾大魔王孙榕3年前
横叉本身就是青蛙趴的升级PLUS版！下不去是正常现象！想横叉下去就跟着老师练起来！#芭蕾大魔王 #横叉 #青蛙趴
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精准瑜伽平哥9月前
你还在用青蛙趴开横叉吗？#横叉
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运动康复王学海1年前
帮助舞蹈生改善青蛙趴，亲测有效❗️❗️#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #青蛙趴 #舞蹈
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苏蕾美体塑形L3月前
青蛙趴趴不下去，试试用这个小球帮忙。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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鱼余@Mary教直腿1年前
#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势
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长高教练小龙9月前
#长高 #长高教练小龙 #长高运动
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桂桂SOSO瑜伽健身4年前
青蛙趴不下去，趴下去久了会腰疼，可以先辅助练习，平时多练开髋的动作#开髋练习 #趴青蛙 #拉伸@抖音小助手
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大狮子陈老师11月前
青蛙趴臀部有卡压感处理 当我们做青蛙趴测试的时候，客户臀部有明显的卡压感，那是因为臀部肌肉向心能力不足受限所致，把臀部筋膜松解后即可改善#青蛙趴 #臀部 #臀部塑形 #髋关节#臀部痉挛
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Angelina体态矫正+塑形4月前
90%的人青蛙趴都练错了，难怪只疼腰不翘臀，正确做法这一篇给你说清楚#青蛙趴#体态矫正#蜜桃臀#妈妈臀#臀凹陷
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木木瑜伽1月前
#dou上热门 #坐角式 #居家锻炼 坐角式终于下去了🔥每天3个动作‼️ 每天练习，一周就可以看到效果 坐角式下不去主要是：髋部和大腿内侧比较紧张 今天跟大家分享的三个动作 1：蝴蝶式 2：侧弓步 3：青蛙🐸趴 可以很好的灵活髋部、拉伸大腿内侧 赶快练起来吧～
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瑜伽老师Anne11月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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嘻耶蟹3月前
爱上青蛙趴从解锁骑马落胯开始#青蛙趴 #臀部训练 #臀凹陷 #假胯宽 #髋关节灵活性
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芮舞舞蹈研发中心11月前
#舞蹈康复#解决青蛙趴#基本功#芮舞普拉提运动中心 Q:青蛙趴 下不去的原因？ 1.髋关节外展外旋能力不足 2.大腿内侧肌紧而无力 3.股骨头和髋𦥑窝没有很好的连接 #舞蹈工作坊 了解人体肌骨学原理！
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嘻耶蟹3月前
青蛙趴注意的细节‼️ 股骨头往后往上推，骨盆往下压，胸椎往后推，胸骨柄向上拔，保持这股力不要散掉，配合呼吸，吸气到臀，吐气收紧小腹，坐不下来时一直重复调整，不要怕痛，按步骤一步步调整就能坐下来了#蜜桃臀 #青蛙趴 #臀凹陷#假胯宽 #臀部训练
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小艾筋膜塑形8月前
告别妈妈臀 这个动作赶紧练起来吧#妈妈臀#臀凹陷#假胯宽#女子塑型
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深圳龙岗健身曾教2月前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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瑜伽导师肖肖2周前
练好这三个动作，趴青蛙就下去了 #瑜伽#健身#运动#一字马
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郑京女子健身塑形8月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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舒乙说瑜伽4月前
青蛙趴下不去怎么练习 #瑜伽
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬10月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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若拉深化塑形4月前
上骨盆口收不进去就做青蛙趴 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #开髋
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46岁兰心姐练瑜伽1年前
🔥两个技巧轻松解锁万能青蛙趴 ##青蛙趴
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小艾-女子筋膜塑形学院3月前
跟练版青蛙趴教程，简单易学！！ #青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练
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嘻耶蟹3月前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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春秋爱瑜伽10月前
🐸青蛙趴跟练版它！来！了！#变美变瘦变好看 #改善体态 #提升气质 #我的瑜伽生活 #健康减脂
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糖姐带你瘦4天前
一个青蛙趴改善假胯宽、提臀塑形#青蛙趴 #骨盆矫正 #居家锻炼 #臀部凹陷 #翘臀养成
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小艾女子塑型7月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
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舞印象艺术糖糖老师1年前
大胯下不去的可以来试试这套动作 青蛙胯可以改善X0型腿、骨盆前倾，赶紧练习起来吧～#软开度训练 #舞蹈基本功 #改善腿型和体态的训练 #青蛙趴正确的姿势 #横叉的训练方法
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凤舞直播课1年前
小蛙式下不去怎么练？ 三个步骤帮你解决，一节课帮你搞定好几年下不去的小蛙式。#软开度训练 #凤舞马老师 #凤舞课堂 #凤舞教材
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精准瑜伽平哥6月前
你的青蛙趴做对了吗？#青蛙趴
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小涵流瑜伽5月前
开髋必练体式焦虑藏在骨盆里 #健康 #拉伸 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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单色课堂实录（宠粉号）4年前
青蛙趴下不去怎么办？六个动作让你的青蛙趴快速下去！#舞蹈基本功
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郑京-新中式女子塑型2月前
青蛙趴趴不下一个动作帮你练 #青蛙趴 #塑形 #练臀 #女子塑形 #居家锻炼
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汕头康复纪桂松（收徒中）2月前
万能🐸青蛙趴 收胯调骨盆 #创作者中心 #创作灵感 #青蛙趴 #骨盆前倾 #汕头康复
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周莹 结构正位8月前
#运动康复 #体态调整 #青蛙趴 #功能训练 #塑形
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秋秋辣妈爱健身7月前
#青蛙趴 女生必练，#骨盆 正啦，#假胯宽 #臀凹陷 也没有了
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举个栗子1年前
青蛙趴开髋｜改善腿不直、臀扁塌 作用：增加髋关节的灵活性、柔韧性；改善因久坐导致的臀型扁塌、练腿时髋关节受限导致动作不标准，以及久坐引发的盆腔炎症、妇科疾病。#更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #身材管理 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小艾女子塑形创始人1月前
把青蛙趴练好，填满臀凹陷，消除假胯宽#臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#大肚子#产后修复
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小艾塑型1114月前
练好青蛙趴！拯救你的臀凹陷，扁塌臀！#改善臀部两侧凹陷[话题]# #身材是女人一生的必修课[话题]# #孕产瑜伽[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]#
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郑京普拉提-徐照祥7月前
假胯髋的克星，小青蛙趴 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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