Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
emergency健身教程
肩膀内扣驼背适合什么运动
100次坐姿抬腿技巧
运动有氧燃脂公式
女人从肥胖到练出腹肌训练过程
明珠减肥前后对比
连续侧手翻
瑜伽裤鲍逢是谁
一身清贫怎敢入繁华健身操彩云七月
双腿分开坐屁股坐在腿上抖的正确姿势
珠珠线上瑜伽
7月前
青蛙趴下不去?试试这5个动作,超管用‼️#体态调整 #青蛙趴 #开髋 #瑜伽#珠珠线上瑜伽
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
412
单色中国舞熙熙老师
3月前
青蛙胯一直下不去,四步帮你解决 #青蛙胯 #软度 #舞蹈生 #干货分享 #基本功
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2102
舞蹈软开找冉冉
1月前
不掰不压青蛙趴无痛下去了 #青蛙趴#舞蹈生#舞蹈艺考生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #北京 #无痛软开
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
914
单色中国舞熙熙老师
3月前
青蛙胯太难趴,跟着我的这个视频做,包会的! #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5188
懒人爱运动
2月前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋,解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对,腰和膝盖都受罪!😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯! 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的,安全灵活且稳定才是! ✅ 特别适合:久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你~ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1273
追光舞者嘉阳老师
2年前
这么练!你的青蛙趴再下不去!我就吃……点啥呢?#软开度训练 #横叉 #青蛙趴 #舞蹈基本功
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9157
楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)
5月前
上一期都说要学生下横叉,今天来见证一下学生的成果!#成人零基础舞蹈培训 #中国舞#舞蹈集训#舞蹈干货#课堂随拍
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5327
单色中国舞雪雪老师
3年前
#青蛙趴 趴不下去~下#横叉 也是高级困难户的小伙伴快来看~#舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2329
单色中国舞熙熙老师
4月前
是谁青蛙胯老是差一点!快看过来 #青蛙趴 #软度 #中国舞 #一学就会系列
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
532
中国舞幼师考证
4月前
啧啧青蛙胯都下不去怎么得了? #青蛙胯#舞蹈基本功#中国舞#舞蹈教学
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
米妮瑜伽(这几天嗓子休息期不播)
2月前
不是青蛙趴难下,是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去!#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2047
单色中国舞雪雪老师
3年前
零基础想要学中国舞但是青蛙趴都下不去怎么办? #舞蹈基本功 #中国舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2593
口袋教练逍遥
1年前
髋外展受限的改善 👋 青蛙趴总是趴不下去,髋关节还酸胀难受?别担心,这可能是髋关节卡压在作怪!今天就来揭秘这个"隐形敌人",教你轻松突破瓶颈! 什么是髋关节卡压?🤔 简单说,就是髋关节的骨头结构在某些动作下发生摩擦或挤压,导致不适和活动受限。 髋关节卡压的表现: • 青蛙趴时难以完全下压 🐸 • 髋关节处感到酸胀或TT 😣 • 深蹲时髋部不适 🏋️♀️ • 某些舞蹈动作受限 💃 跟着视频尝试一下吧 小贴士: • 动作要轻柔,不要强行下压 • 保持核心稳定,避免骨盆过度前倾 坚持一周,你会发现: ✅ 青蛙趴姿势明显改善 ✅ 髋关节灵活度提升 ✅ 舞蹈动作更加流畅 ✅ 日常活动更加舒适 #青蛙趴还是趴不下去呢 #髋外展受限 #髋关节卡压
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
235
橙子线上Yoga
4月前
救命❗做好坐角式,真的只需要这3⃣️步#坐角式 #青蛙趴 #开髋 #瑜伽教程 #前屈
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
159
植女
3年前
回复 @植女的评论 青蛙趴不要急 初期趴不下去正常哈~慢慢就适应啦~#居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6076
楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)
3月前
想下横叉的宝宝们,先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
484
宇桥大庆涛涛防盗门智能锁乔姐
2年前
🌹周末愉快伽人们🌹@#零基础学瑜伽 #瑜伽路上遇见最美的自己
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1744
红玉练瑜伽
1月前
练习青蛙趴,大腿下不去怎么办?那就练习我们股骨内旋的力量! #热门 #dou+小助手 #青蛙趴#居家瑜伽练习#线上瑜伽课
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
芭蕾大魔王孙榕
3年前
横叉本身就是青蛙趴的升级PLUS版!下不去是正常现象!想横叉下去就跟着老师练起来!#芭蕾大魔王 #横叉 #青蛙趴
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4083
精准瑜伽平哥
9月前
你还在用青蛙趴开横叉吗?#横叉
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
789
运动康复王学海
1年前
帮助舞蹈生改善青蛙趴,亲测有效❗️❗️#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #青蛙趴 #舞蹈
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
696
苏蕾美体塑形L
3月前
青蛙趴趴不下去,试试用这个小球帮忙。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
82
鱼余@Mary教直腿
1年前
#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
长高教练小龙
9月前
#长高 #长高教练小龙 #长高运动
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
桂桂SOSO瑜伽健身
4年前
青蛙趴不下去,趴下去久了会腰疼,可以先辅助练习,平时多练开髋的动作#开髋练习 #趴青蛙 #拉伸@抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1394
大狮子陈老师
11月前
青蛙趴臀部有卡压感处理 当我们做青蛙趴测试的时候,客户臀部有明显的卡压感,那是因为臀部肌肉向心能力不足受限所致,把臀部筋膜松解后即可改善#青蛙趴 #臀部 #臀部塑形 #髋关节#臀部痉挛
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
Angelina体态矫正+塑形
4月前
90%的人青蛙趴都练错了,难怪只疼腰不翘臀,正确做法这一篇给你说清楚#青蛙趴#体态矫正#蜜桃臀#妈妈臀#臀凹陷
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
218
木木瑜伽
1月前
#dou上热门 #坐角式 #居家锻炼 坐角式终于下去了🔥每天3个动作‼️ 每天练习,一周就可以看到效果 坐角式下不去主要是:髋部和大腿内侧比较紧张 今天跟大家分享的三个动作 1:蝴蝶式 2:侧弓步 3:青蛙🐸趴 可以很好的灵活髋部、拉伸大腿内侧 赶快练起来吧~
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
瑜伽老师Anne
11月前
7天见效的青蛙趴秘籍|解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
788
嘻耶蟹
3月前
爱上青蛙趴从解锁骑马落胯开始#青蛙趴 #臀部训练 #臀凹陷 #假胯宽 #髋关节灵活性
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1411
芮舞舞蹈研发中心
11月前
#舞蹈康复#解决青蛙趴#基本功#芮舞普拉提运动中心 Q:青蛙趴 下不去的原因? 1.髋关节外展外旋能力不足 2.大腿内侧肌紧而无力 3.股骨头和髋𦥑窝没有很好的连接 #舞蹈工作坊 了解人体肌骨学原理!
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
嘻耶蟹
3月前
青蛙趴注意的细节‼️ 股骨头往后往上推,骨盆往下压,胸椎往后推,胸骨柄向上拔,保持这股力不要散掉,配合呼吸,吸气到臀,吐气收紧小腹,坐不下来时一直重复调整,不要怕痛,按步骤一步步调整就能坐下来了#蜜桃臀 #青蛙趴 #臀凹陷#假胯宽 #臀部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7752
小艾筋膜塑形
8月前
告别妈妈臀 这个动作赶紧练起来吧#妈妈臀#臀凹陷#假胯宽#女子塑型
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
深圳龙岗健身曾教
2月前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9161
瑜伽导师肖肖
2周前
练好这三个动作,趴青蛙就下去了 #瑜伽#健身#运动#一字马
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
郑京女子健身塑形
8月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
182
舒乙说瑜伽
4月前
青蛙趴下不去怎么练习 #瑜伽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
241
形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬
10月前
保姆级青蛙趴,所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
若拉深化塑形
4月前
上骨盆口收不进去就做青蛙趴 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #开髋
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1850
46岁兰心姐练瑜伽
1年前
🔥两个技巧轻松解锁万能青蛙趴 ##青蛙趴
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
小艾-女子筋膜塑形学院
3月前
跟练版青蛙趴教程,简单易学!! #青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
嘻耶蟹
3月前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
255
春秋爱瑜伽
10月前
🐸青蛙趴跟练版它!来!了!#变美变瘦变好看 #改善体态 #提升气质 #我的瑜伽生活 #健康减脂
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
糖姐带你瘦
4天前
一个青蛙趴改善假胯宽、提臀塑形#青蛙趴 #骨盆矫正 #居家锻炼 #臀部凹陷 #翘臀养成
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
小艾女子塑型
7月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
455
舞印象艺术糖糖老师
1年前
大胯下不去的可以来试试这套动作 青蛙胯可以改善X0型腿、骨盆前倾,赶紧练习起来吧~#软开度训练 #舞蹈基本功 #改善腿型和体态的训练 #青蛙趴正确的姿势 #横叉的训练方法
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
凤舞直播课
1年前
小蛙式下不去怎么练? 三个步骤帮你解决,一节课帮你搞定好几年下不去的小蛙式。#软开度训练 #凤舞马老师 #凤舞课堂 #凤舞教材
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
940
精准瑜伽平哥
6月前
你的青蛙趴做对了吗?#青蛙趴
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
小涵流瑜伽
5月前
开髋必练体式焦虑藏在骨盆里 #健康 #拉伸 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
811
单色课堂实录(宠粉号)
4年前
青蛙趴下不去怎么办?六个动作让你的青蛙趴快速下去!#舞蹈基本功
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1444
郑京-新中式女子塑型
2月前
青蛙趴趴不下一个动作帮你练 #青蛙趴 #塑形 #练臀 #女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1009
汕头康复纪桂松(收徒中)
2月前
万能🐸青蛙趴 收胯调骨盆 #创作者中心 #创作灵感 #青蛙趴 #骨盆前倾 #汕头康复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
周莹 结构正位
8月前
#运动康复 #体态调整 #青蛙趴 #功能训练 #塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
秋秋辣妈爱健身
7月前
#青蛙趴 女生必练,#骨盆 正啦,#假胯宽 #臀凹陷 也没有了
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
710
举个栗子
1年前
青蛙趴开髋|改善腿不直、臀扁塌 作用:增加髋关节的灵活性、柔韧性;改善因久坐导致的臀型扁塌、练腿时髋关节受限导致动作不标准,以及久坐引发的盆腔炎症、妇科疾病。#更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #身材管理 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6218
小艾女子塑形创始人
1月前
把青蛙趴练好,填满臀凹陷,消除假胯宽#臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#大肚子#产后修复
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1782
小艾塑型111
4月前
练好青蛙趴!拯救你的臀凹陷,扁塌臀!#改善臀部两侧凹陷[话题]# #身材是女人一生的必修课[话题]# #孕产瑜伽[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]#
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
郑京普拉提-徐照祥
7月前
假胯髋的克星,小青蛙趴 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
964
简介:
您在查找“
青蛙趴屁股下不去怎么办
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-04-14 06:56
最新推荐:
kimi699的会员做的PPT效果
王者荣耀世界2060s显卡设置
一博数是多少
命定花种怎么打雪影娃娃补丁
刘文祥麻辣烫的解药是什么
月鳞绮纪螭吻可以借几种法律
小诺是什么时候到糯米家的
谎言的诱惑人物
你的婚礼算是什么结局
爵士鹿怎么有爱分享
相关推荐:
三角洲小说楚河
洛克主播一哥是谁
爷爷见我还有多少天
没混好十几年不敢回村的人
泰国曼谷演唱会云熠实名么
储值油泥怎么干
生逢灿烂的日子送家具
飞机几分开始检票
怪谈设在哪
云手机怎么挂洛克王国
热门推荐:
南充vs绵阳裁判是谁
贾里德麦凯恩解说女声出自哪里
给的梦悠悠用什么球
杜塞尔多夫张本智和樊振东
#民间拳击爱好者
瓦瓦生气了咋办
为什么女奖杯没有盖子男奖杯有
亚锦赛吵架名场面
neo蓝国天极三
坐姿夹背详细教程