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中医肖岚1月前
春天这几种犯困千万别忽视，可能是你的身体在求救！ #打瞌睡 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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睡眠修复师11月前
睡眠的重要性：不只是休息，还在维修全身系统 别再以为睡觉是在“浪费时间”，你躺下的时候，身体正在悄悄更新系统。👇评论区说说你最近的睡眠状态，看看是不是“更新失败”了？#睡眠修复 #睡眠科普 #睡眠的意义 #深度睡眠 #睡好觉的重要性
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超超医生9月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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徐文军主任说失眠8月前
睡不着就眯着眼睛休息一会也是休息 #睡不着 #午休 #失眠 #医生日常
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探索科学小课堂1月前
睡觉才是真学霸 #睡觉 #睡眠 #学霸 #科学休息 #科学学习
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心理睡眠科易医生2周前
#打鼾 #睡眠呼吸暂停 #猝死 #心梗 #睡眠监测
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大曲主任谈呼吸10月前
别忽视！白天狂犯困可能是睡眠呼吸暂停征兆！4招教你轻松自测！#睡眠呼吸暂停综合征 #生活 #睡觉 #涨知识 #硬核健康科普行动
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三点水1周前
心脏不舒服它会自己休息的#内容过于真实#熬夜#通宵#心脏#精神状态belike
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
这5个身体发出的健康信号，很多人竟然当成小事#徐文斌医生 #心脏病 #心慌心悸 #健康#新年囤点专业货
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心血管博士高登峰10月前
你睡觉的时候，有这样的感觉吗？ #医学科普 #中医 #医生日常
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杰克能量站4月前
高效休息🔥让你快速回血的有效休息法！！ #高效学习 #大脑休息 #高效利用时间#个人成长#努力成为更好的自己
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脑血管病卫士王明2周前
经常打瞌睡的人要注意了#医学知识科普 #嗜睡症 #抖出健康知识宝藏
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和你一样呀1月前
个人觉得大脑损伤的病人有嗜睡的习惯很正常，家属没必要大惊小怪 这是身体运行机制决定的#脑出血 #小脑受损 #和你一样呀 #脑出血患者的康复之路 #嗜睡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小朱医生3月前
3个信号，说明你的神经已经受损了，千万别再拖了 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#神经
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07后的秀秀（大学生破局）1月前
为什么很多人明明很累，躺到床上反而更清醒？ 因为睡眠从来不是一个动作，而是一整套系统切换。 大多数人一直在修“早起”，但问题真正出在前一天晚上#大学生 #早起 #睡眠质量 #ted演讲 #青年创作者成长计划
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许博士健康在线5天前
感觉累了：躺平还是运动？答案可能反常识。 你以为累了就该休息？其实很多疲劳不是身体问题，而是大脑卡住了，方法用错只会越休息越累。#累 #休息 #躺平 #运动 #抖出健康知识宝藏
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麻醉疼痛罗博士9月前
沾枕头就“着”，小心是潜在睡眠疾病的信号，睡眠呼吸暂停，睡眠剥夺…… 长期如此，白天开会打瞌睡，开车打瞌睡，嗜睡明显，那么！你需要高度警惕……#医学科普 #嗜睡 #睡眠呼吸暂停综合征 #失眠 #科学睡眠
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墨白.深度书旅1周前
《高效休息法》：给大脑按下暂停键 为什么周末躺平两天，周一却更累了？因为身体在休息，大脑却仍在“空转”！《高效休息法》基于耶鲁大学和哈佛医学院的脑科学研究，教你用“正念”为大脑“清空缓存”、解除疲劳。这套方法无关时间长短，而是让你学会在任何时候，都能让大脑切换到“深度休息模式”，从而恢复真正的精力。 #读书 #高效休息法 #休息法 #墨白深度书旅 #精力管理
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头颈肖博士11月前
晚上睡觉打鼾别忽视，今天听我来给大家解析呼吸睡眠暂停#医学 #耳鼻喉头颈外科
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杜振广医生5天前
沾枕头就睡着是好事？可能是脑缺氧的征兆#医学科普 #健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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生命时代1周前
#尹总#华大基因
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肿瘤科田耕主任1年前
睡不着时闭眼躺着，身体能得到休息吗⁉️#硬核健康科普行动 #肿瘤专家田耕 #睡眠 #癌症
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非伽罗人体冷知识2周前
下午必困不是偷懒，是身体节律在影响你 #人体冷知识 #冷知识 #涨知识 #科普冷知识
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周聪医生（ICU守护者）4天前
浑身没劲老犯困？但就是睡不着!可能是心脏在求救 #我为医者 #心脏健康 #疲劳 #ICU医生 #宝宝腹泻
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仲景传人宋红旗1年前
#创作者中心 #创作灵感 #抖上热门 #中医 孩子上课总是打瞌睡，排除本身睡眠不足，可能是身体机能出现问题#医学科普
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弃歌从医的徐楠医生1周前
睡的时间越来越早，精神却越来越差？#睡眠质量 #越睡越累 #大脑休息 #医生科普
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大眼睛任医生3周前
清醒躺一夜算休息吗？
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Linda学姐4月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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健康大问诊3周前
夜猫子自救！心理医生教你调回“睡眠时钟” 白天犯困，晚上精神？ 医生：不是你不想睡，是身体的“时钟”乱套了 嘉宾：耿 峰 安徽医科大学第二附属医院心理与睡眠医学科 主任医师@安徽医科大学第二附属医院 #世界睡眠日 #优质睡眠美好生活
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苗丝汇🌿南浔正一广场店5天前
原来， 睡眠也有“假动作”。 以为睡了8小时，却像打了一夜仗。多梦、早醒、浅睡…身体在休息，大脑在加班。这大概是最沉默的疲惫。 不妨来一场舒适的头疗➕生姜按摩💆‍♀️把疲惫一键归零，让身体变得轻松愉悦起来～
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东郭先生杂谈记3天前
真正的养生高手都在偷偷睡觉？ #养生 #睡眠 #助眠 #健康 #干货
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静静慧呼吸工作室4月前
睡不着时闭目养神，真的能休息吗？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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呼吸科周小仙2周前
千万别忽视——打呼噜！它正在悄悄偷走你的健康。 被呼噜毁掉的人生有多惨？分床、犯困、搞砸工作！别不当回事，这是身体在求救！ 呼吸科医生干货满满，教你科学干预，一夜好眠！✨ #大庆油田总医院 #医学科普 #打呼噜 #健康生活 #呼吸科
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辛夷师兄拾遗4月前
为什么我每天总是很困？ 一坐下就打瞌睡，醒着也像没醒，睡得比别人多，累得却比别人狠。你以为是没睡好，其实是身体在偷偷透支。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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🐔哥送外卖（中国版）1周前
别人睡觉的时候，我们在跑单；别人休息的时候，我们在赶路。睡眠被拆成碎片，休息全靠间隙凑。很多人看着轻松，其实都在透支身体。钱要赚，命更要惜，再忙，也要好好睡一觉。#奋斗中的男人 #用抖音记录人生 #送外卖#深圳#骑手
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市五院黄涛医生1周前
脸色发黄、乏力犯困，别当成没休息好 #脸色发黄 #乏力 #犯困 #医学科普
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心理咨询师#李娜3天前
#心理咨询师说# 大脑最喜欢的休息方式 你有没有过这样的体验： 周末躺了两天，刷剧、吃外卖、睡到自然醒，结果周一反而更累了？其实，我们常说的休息，大多数时候只是“被动休息”——

让身体停下来，让大脑放空。 这种被动休息，虽然能缓解疲惫，却也容易让人陷入空虚，甚至越休息越累。因为真正的休息，不只是“停下来”，更是“投进去”。 真正滋养人的，是「主动休息」。
比如
哪怕只是
整理书架📚
泡一壶茶🍵
画一张小画🖼️
叠三两件衣服👚
…
它的核心是——你在创造一些事情，你在把自己投进某件事里。当你投入的程度越高，你就越有可能进入一种状态「心流」。那种由内而外的充实感和愉悦感，是被动休息给不了你的。 
也有说法是：
前者叫多巴胺休息，
后者叫内啡肽休息。
所以当我们习惯了被动休息时，偶尔也可以问问自己：要不要来点主动休息？

对我自己来讲，最喜欢的事情就是：爬山郊游，认真投入地去挖山菜采摘。那种满足感，比躺一天更解乏。
建议你试试看👇
选一件你一直想做、却没时间做的小小小事——放下手机，专注地投入15分钟，看看结束时你的状态和平时刷剧、躺着有什么不同。 欢迎你也来聊聊你的“主动休息”体验～#心理学 #心理健康 #心理咨询师
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百灵3天前
睡觉不仅仅是休息，更主要的是在排毒，在提高身体免疫力。所以，我们要好好睡觉。
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yuki的状态成长手记3天前
很多人周末一睡就是半天，但醒来还是累。问题不是没休息，而是一直停在“睡醒了，但没醒透”。试试起床10分钟回电法。 #状态管理 #周末生活 #身体状态 #久坐人群 #健康习惯
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西瓜汁2天前
去了成都心理科，李明超主任那里，我才知道什么是累 以前我以为累就是身体累，睡一觉就好了。后来我才知道，有一种累是心里累，睡再多也没用。 李明超老师说：“你的身体在休息，但你的脑子一直在转，根本没停过。”她让我试试每天睡前把脑子里的事写下来，写完了就放下，明天再想。 我试了，真的有用。以前躺在床上脑子像放电影一样停不下来，现在写完之后就不想了。原来累不光是身体的事，脑子也需要休息。 #成都李嬢嬢#成都看抑郁 #心里累 #成都 #脑子也需要休息
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362031645331周前
春困其实是身体亚健康发出的信号
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大斌呼吸疗愈4月前
休息时间概念，系统练功联系我。
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姜姜不惑(抗衰版)4天前
不是累，是慢性🔥症 总是累，总是困。，总是没精神，很多时候不一定只是没休息好。 这不是讲概念，而是在讲很多人每天都在经历、却没看懂的身体状态。#慢性炎症 #抗炎 #生活服务热点中心 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础
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耳鼻咽喉科李军政医生1月前
打呼是睡得香？暗藏健康预警信号！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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夜尽天明3周前
易感疲劳并非单纯的没休息好，而是身体内部脏腑功能失调、气血阴阳失衡了。结合中醫思想来谈谈。#易疲劳 #易疲劳体质 #容易疲劳 #容易疲劳易困怎么回事
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民间养生之道4天前
人在休息睡眠的时候，血液会回流，让身体得到休养修复#中医养生 #养生 #中医
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爱路德智能床垫｜西安南大明宫2天前
你以为你在睡觉，其实你在“熬夜式休息”。越睡越累，很多时候不是身体的问题。#床垫 #床垫怎么选 #床垫推荐 #AI智能 #青年创作者成长计划
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WantonYue3天前
关于大脑认知与精力管理的思考 昨天刷到一个新播客，叫牛耳认知场。我看了其中的一期，就是讲你的大脑其实不是在你发呆或不做事的时候，就是在休息的。 反而你在发呆，在无聊的时候，你的大脑也一直在高效的运转。所以对我这种低能量人，低精力的人群来说，我能明显的感觉到我在发呆的时候，我没有办法完全的停止思考。睡前也没有办法停止思考，或者说睡前好像不思考也睡不着。 🌟原来发现其实是我的大脑一直在运转，即使是它没有做事情。所以我就发现一个很重要的一点，就是—— 如何训练你的大脑，以及去清空你的大脑，让你保持一个良好的精力状态。 🌟而我最近觉得很有用的方法就是——冥想 今天无意识的冥想了40多分钟后，感觉我的大脑能呼吸了，不再感觉头顶有重重的东西充斥着，压力着。 🌟除此之外，这个播客中还讲到，大脑对于未完成之事是非常具有紧迫感的。那么我们如何去缓解这种悬而未决事情的焦虑和内耗呢？他下面讲了几个方法。 第一个就是任务外部化，把你没有完成的事情写在一张纸上，通过物理形式来欺骗大脑，你的未处理的任务已经受控，让你的大脑处于一个离线状态。 第二点其实就是收拾你的房间，让你的房间变得干净整洁，向你的大脑发出已经关机离线的状态。 第三个就是我们人为要设置一个明确的终点，即使某个事件并没有做完，也要强烈告诉自己，今日的任务进度已做完。 #大脑健康 #冥想 #焦虑怎么办 #WantonYue碎碎念
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塔西好物3天前
星期六星期天睡到中午也不要自责 这两天不休息 什么时候休息呢#起床困难户 #居家休息的日子 #床上自拍随拍 #我不完美但我真实
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缘来缘去3天前
原来我们总在逼自己追名逐利，却忘了身体早就发出了休息的信号。人活着，本身就有价值。好好吃饭、好好睡觉、好好放松，把身体养好了，想要的一切自然会来 #抑郁焦虑#成都看心理#成都精神科#彭祖贵#华西精神科
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是糖糖呀4月前
#上热门 #抖音小助手 老特竟然在开会的时候打瞌睡#上班 #开会 #dou来休息一下
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海燕说心脏3周前
#熬夜加班族 必看，当身体发出疲劳信号时，请立刻停下来休息~#心源性猝死 #守护心脏健康 #海燕说心脏 #抖出健康知识宝藏
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潇豪GOGO2天前
“万万不可心乱，浮躁容易出问题！”老中医宋兆普：年轻人一定要“藏”，给身体休息时间！别焦虑 别内耗 睡眠充足，“中午12点之后 1点左右 睡会午觉 哪怕20分钟，休息好了 才有精力干其他的”#健康 #分享健康知识 #情绪管理 #快乐心态快乐生活 #跑步
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幸运含美2月前
读懂身体语言，才是真正的健康预防 #放松心情 #祝所有家人们健康快乐 #学会和自己身体对话
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喜缘识局🔥嘉祥喜1⃣1周前
睡觉也是修行#国学智慧#中国传统文化#修行修心 #禅悟人生
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伊姐聊养生3天前
🔔人体休息时间表，有没有同款养身体的朋友 争取马年做一匹健康的千里马#健优郎 #伊姐聊养生 #@抖音小助手 #健康是福
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佑佑学科普3月前
小朋友，你有没有感觉一到春天就特别想睡觉，像被太阳晒化的小猫咪？ 这是因为春天到来，天气变暖，像盖上了暖和的被子，身体里的血管也会放松一些。这时，更多血液会流向皮肤和四肢，大脑的血液供应就暂时减少，让你容易感到困倦。 同时，你的身体也像伸懒腰的小树苗，正忙着生长，需要消耗更多能量，所以容易累。别担心，这是身体在告诉你：“我正在努力长大呢！”中午适当休息就好啦。#春困秋乏夏打盹 #十万个为什么 #儿童动画 #亲子互动 #少儿科普@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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岛民科普2年前
人为什么会打瞌睡#科普知识 #每天跟我涨知识 #涨姿势
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🐷小猪佩佩学儿歌1年前
《打瞌睡的奥特曼》睡前儿童故事 #睡前故事 #睡前儿童故事 #奥特曼 #奥特曼系列 #奥特曼打怪兽
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一碗小米-周3天前
睡了一晚还是很累？来看看 睡醒还累，一定是没睡好，看看你中了哪条 #睡眠 #熬夜 #睡眠质量 #睡前故事 #睡觉
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