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噗哩4月前
你们都三个月，那我这样的只能是没练过了#毫无训练痕迹 #手臂力量 #二头肌
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苗振说康复5月前
你的二头肌只是“粗”不是“尖”？因为你没练这个动作！#苗振 #健身运动 #二头肌 #手臂训练 #肱二头肌
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小夫Jeff的健身百科2周前
二头练不大、没肌峰的看过来，3个常见错误。 #健身 #举铁 #二头肌不大 #手臂训练 #健身干货
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阿喵健身9月前
二头肌练不大，一定是犯了这5个错误 #健身 #肱二头肌 #增肌
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鱼不爱动4月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #手臂训练 #二头肌 今天练手臂，还没练的兄弟们抓紧时间了
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Xander健身4月前
如果你的手臂一直不长，那就是你没有把二头肌的每个区域都练到 二头肌不是一块肌肉，而是四个部位组成： 长头：需要大幅度拉伸去刺激生长 短头：负责你的“二头峰” 肱肌：撑起二头肌，让手臂变厚 肱桡肌：让整个手臂更饱满，尤其正面造型更明显 想练大手臂，不能盲练，要有计划#健身 #手臂训练 #训练计划
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苗振说康复4月前
二头肌还没练大就想搞细节？别瞎转手腕了！#苗振 #健身运动 #哑铃弯举 #健身误区
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Banana健身分享1年前
为什么你的二头肌总是练不大？#健身 #增肌 #二头肌 #健身干货
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杨杨健身教学8月前
二头怎么练都没感觉的看过来，龙门绳索弯举教学，让你直接把肱二头肌练爆！#健身 #手臂训练 #肱二头肌训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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小段-教练认证基地3月前
那么你是第一种还是第二种？#二头肌 #健身房 #健身房日常 #内容过于真实 #健身教练培训
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NoelSim18 (沈叫念）4月前
手臂二头还不会练，今天给你3个动作❗ 1. 牧师凳哑铃弯举 2. 绳索弯举 3. 锤式弯举 赶紧拿去试一试，争取二头长得像喜马拉雅山似的💪 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #麒麟臂 #健身训练
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大白健身很低卡1年前
五种二头肌类型，看看你是哪一种？ #二头肌 #手臂 #麒麟臂 #臂围 #专业健身联盟
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由动瑜伽1周前
大臂前内侧紧张酸痛怎么放松？必先这样深度松解肱二头肌短头！ 一、肱二头肌短头解剖分析： 肱二头肌短头是肱二头肌的其中一个头，位于上臂内侧，起于肩胛骨的喙突，沿着肱骨内侧向下，不经过结节间沟，与长头汇合后，共同止于桡骨粗隆。长期攀岩、引体向上离心训练、俯卧撑下落过快、抱抬重物等运动会导致肱二头肌短头紧张酸痛，松解前准备1个6.3cm硅胶筋膜球。 二、肱二头肌短头紧松解工具： 6.3cm硅胶筋膜球 三、肱二头肌短头紧松解动作： 动作1：深度松解肱二头肌短头起点 动作2：深度松解肱二头肌短头中段 动作3：深度松解肱二头肌短头止点 #瑜伽小姐姐练瑜伽美丽动人 #创作者中心 #创作灵感 #大臂疼痛 #肱二头肌短头
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超人彭瑞锋4月前
#二头肌💪练不大的朋友，试试这个动作#健身干货 #
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爱眨眼的王教3月前
肱二头肌「三面弯举」终极轰炸 发明这个动作的人真狠！长头、短头、肱肌，一个动作也逃不掉！ #肱二头肌训练指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练
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陪你自律5天前
如何判断你的二头有没有天赋？评论区分享一下你的二头成果吧 #二头肌 #健身科普 #健身 #增肌 #健身干货
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突然的自己5天前
啥都没练好，只练大了一点点肱二头肌😥 #引体向上 #我的锻炼日记
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医次元杂谈2月前
身体里最强健的肌肉是哪里？答案很可能超出你的想象！ #涨知识 #科普 #抖出健康新知识 @鹤立烟雨
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超人段教练3月前
你们的二头肌是第一种还是第二种 #二头肌天赋 #内容太过真实#肌峰
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袋鼠健身2天前
二头肌很平，试试这个高效动作 #二头肌
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超人彭瑞锋1月前
#二头肌💪没有进步，试试这个动作#健身干货 #
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小合老师1年前
20个常练的肱二头肌训练动作排名，看看你有没有练对！#二头肌 #二头训练 #肱二头肌
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龙门罗教练5月前
想要拥有小山一样的二头，这两个动作一定要加入到训练中 #手臂训练 #二头肌 #麒麟臂 #健身教学
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峰狂练腹3月前
💥 健身房揭秘：10大肱二头肌动作从最坑到最强！榜首90%的人都没做对！#健身干货 #增肌训练动作 #麒麟臂训练
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大脸猫🐱喵喵喵3天前
爱消失了不可怕 肌肉掉了我是真的慌了 #二头肌不大 #麒麟臂少女 #健身
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超人彭瑞锋3月前
#二头肌💪上半段不够发达，试试这个动作#健身干货 #
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忧郁的🐑一周（抽🐘中）1周前
那么久，从来未认真看过自己手臂天赋，全放腿上面了 #健身 #天赋异禀#肱二头肌#肱三头肌#肩膀
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欧阳没有修4月前
如何判断自己的肱二头肌是否有天赋#健身#手臂训练
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林中落雨2天前
练个肱二头肌 也是有段时间没练手臂了#健身器械训练 #解锁健身新姿势
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肌能过载1周前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作从夯到拉 盘点了20个经常用的二头动作#二头肌 #二头训练 #从夯到拉 #健身干货 #健身教学
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超人彭瑞锋5月前
#二头肌💪没有进步，试试这个组合动作#健身干货 #
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Justin·老林2月前
告别细狗 如何显壮 看着没训练痕迹，多练手臂，三头肌#手臂训练 #三头肌 #二头肌 #增肌
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怪兽健身房2周前
✨纠正弯举错误 练出二头精致尖峰 #健身 #手臂训练 #二头弯举 #力量训练 #健身干货
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今天李菊瘦了吗5天前
练完弯起胳膊一看——好像是鼓了一点点？你们说，我这手臂算有变化吗？ #李菊要瘦 #练手臂 #二头肌 #一个人健身
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小夫Jeff的健身百科1月前
从夯到拉，20个肱二头肌动作大排名。 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #抖音创作者激励计划 #健身小白必看经验
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小合老师6月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#健身 #二头肌训练 #增肌 #肱二头肌 #练手臂
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马老师（西域巨兽）4天前
二头弯举的精髓 一条视频教你练爆手臂二头！二头弯举的精髓你知道吗？#健身#二头肌训练 #增肌技巧分享 #二头弯举 #我的健身知识分享
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贫穷健身2天前
5个居家动作锻炼肱二头肌！ #潮流运动场 #交出你的健身作业 #手臂训练 #肱二头肌
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史作豪（财迷）2周前
没有天生好肌腹，照样练到手臂撑破衣服。 #肱二头肌 #肌峰 #健身
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小尼教练5月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#肱二头肌 #二头训练 #健身 #增肌
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小合老师6月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#健身 #增肌 #二头肌 #肱二头肌
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众盟健身·薄肌Ling5月前
不需要天赋也一定可以练出山坡式肌峰！二头想要变大跟着练就行！#肱二头肌#手臂教学#健身#健身小白必看经验#麒麟臂
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安欢(线上线下指导）3天前
很多人说二头弯举做好，手臂就会大，没错，关键是你们做二头弯举都没做好，怎么大呢？今天就高效调整你们的杠铃弯举#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练
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金橙宫.3天前
#真实生活分享计划 #健身 #二头肌 #从夯到拉 二头弯举做组重量 从夯到拉@DOU+小助手
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JTK健身7月前
5个体操训练练出饱满的二头（比弯举还有用） #健身 #健美 #增肌 #肌肉 #二头肌
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小潘潘潘潘.2月前
建立正确的训练思路 不做重复的动作.#二头训练思路 #肱二头肌 #努式训练 #龙门架教学
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爱运动的小昆1月前
不用器械！徒手也能练爆二头肌，这个动作 90% 的人不知道 #二头肌训练 #二头肌训练方法 #徒手健身 #居家健身 #俄挺冲肩
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练不废的杰弗尼帕德罗1周前
夯爆 or 拉完实测第 1 弹：二头肌头后弯举密 #春季健身正当时网络安全别忽视 #健身变装转场 #模仿健身男友的朋友圈 #健身知识 #肌肉@DOU+小助手
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搞健身的阿win1年前
如何判断自己的二头肌有没有天赋！#健身#二头肌 #力量训练#肱二头肌
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影影子6月前
如何判断你的肱二头肌有没有天赋
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大白健身很低卡3周前
练宽二头肌，只需这2个王牌动作！
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江南不是柯南2周前
手臂肱二头肌更均衡 #健身#健身干货#增肌#肱二头肌 #手臂训练
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小乔健身百科2天前
#健身科普 #健身干货 #新手友好健身 #手臂训练 超级有效的手臂肱二头肌训练 全程干货 收藏直接开练！！！
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超人彭瑞锋3月前
#刚接触健身的新手朋友们，如何把二头肌💪练大#健身干货 #
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探索健美圈2天前
消失的肱二头肌 #健美 #精神氮泵 #肌肉男
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刘星教练1月前
#苗振#肱二头长头 #健身知识
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筋骨同调 实战4天前
肱二头肌松解手法 #肱二头肌 #肌肉松解 #纯手法 #推拿
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健身炸肌房1月前
肱肌练对！手臂 3D 粗度直接拉满❗ #健身 #手臂训练 #哑铃健身 #健身教学 #健身干货
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游子龙3天前
许久不练手臂，已经小了很多。而且家里并没有大重量。#我的健身日记 #创作者中心 #创作灵感 #训练 #要做一个猛男
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樱木讲健身6天前
男人的气场，往往就藏在手臂线条里！ #健身 #颜值 #体态改善 #变帅
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健身大书3周前
为什么有人肌肉不大也很强壮 #手臂 #肌肉 #肌肉#薄肌 #肌肉男
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天涯骨伤2天前
大力水手征-肱二头肌断裂 #天涯骨伤 #三亚市刘德玉名医工作室 #肱二头肌长头腱断裂 #大力水手征 #医疗科普
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身体升级2周前
5个最佳前臂训练动作 #前臂训练 #前臂力量 #健身教程 #腕伸肌 #前臂肌肉
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