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ACE宋教练8月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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周日1月前
适合新手的0基础入门俯卧撑教学 #健身教学 #徒手健身 #健身 #俯卧撑
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是Ellie老师呀～9月前
趣味小游戏《两人三足》 目标： 1.通过两人配合同步行走，提升幼儿对身体的控制能力和动作协调性，学会调整步伐以保持平衡。 2.让幼儿在游戏中体会到互相配合的重要性，学会倾听同伴、主动协调节奏，增强团队协作能力。 3.以趣味游戏形式吸引幼儿参与体育活动，在欢乐中感受运动的乐趣，提升参与积极性。 #幼儿启蒙 #感统训练 #趣味游戏 #幼儿园
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冠东·GD10月前
两个居家徒手训练三头肌的俯卧撑动作，跟着我练起来#徒手健身 #俯卧撑 #变强 #日常锻炼
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李阳新-自律版1年前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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练不大的小鸣11月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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张绵太9月前
给大家分享一个两人核心训练👇👇👇 准备阶段： 大家先保持一个俯卧撑的姿势， 让另外一个人抓住你的两条腿。 练习阶段： 1️⃣⚠️要时刻保持住核心腰背肌群的收紧！躯干不要乱晃！ 2️⃣注意腿是放松的，另外一个人给你施加一个向下的力！ ⚠️你要在一瞬间控制住腿不要落地 ‼️ 3️⃣另一个人可以随机下放任意一个腿，这样也能练到反应能力 跟着主播练起来！铸就一个钢铁核心！ #国家一级运动员 #核心力量训练 #运动表现 #功能性训练
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耀（自律版）1月前
零基础俯卧撑教学来了！ #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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健身干货局1月前
胸肌练不大？6个自重动作轰炸胸肌，在家练出3D胸肌！ #胸肌 #徒手健身 #练胸 #家庭健身 #薄肌
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林野风(健身版)9月前
俯卧撑从0到1，四个动作教你轻松解锁俯卧撑，赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
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拿铁男孩6月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
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文弱书生1月前
技巧对了，事半功倍！#团身俯卧撑#腰间俯卧撑#练全身#健身#团身俯卧撑教学
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柏尔少儿体适能9月前
两人三足 100个不踩坑的体适能训练动作 #儿童运动 #少儿体能 #南京健身#南京体适能 #感统游戏
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小夫Jeff的健身百科1月前
4步 解锁标准俯卧撑 完成次数进阶 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #运动无处不在 #健身小白必看经验
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自律佑李11月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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Super超3月前
男女新手必练胸部动作-俯卧撑，看你一直做对了么？ #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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肌肉杀手（自律版）10月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟！#俯卧撑训练 #徒手健身 #米当卡增肌粉 #自律#新手健身
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阳的健身日记10月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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小黑子健身1月前
在家也能练出饱满肩膀！不需要复杂器械，练这三个动作就够了 #健身#肩部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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铁石黄教练9月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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你的白月光9月前
做俯卧撑一直手腕手肘痛 一个细节帮你解决#居家训练#健身#自律
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自由健身知识分享2周前
俯卧撑系列第一式|墙壁俯卧撑，新手友好 你是否一直做不了标准俯卧撑？或是姿势变形、发力错误，练完肩酸手痛？完全不用焦虑，俯卧撑并非一蹴而就。跟着这套循序渐进的俯卧撑系列系统训练，零基础新手、体能薄弱、关节不适的人群，都能稳步解锁标准俯卧撑。今天，我们就从最温和、最基础的第一式 —— 墙壁俯卧撑，正式开始训练。 墙壁俯卧撑，几乎适合所有人练习。重点刺激胸大肌、三角肌前束、肱三头肌，全程收紧核心，强化躯干稳定能力。温和低冲击的训练模式，能为肌肉与软组织输送充足血氧，有效改善身体僵硬；同时活动肩、肘、手腕，提升关节活动度，养护关节健康。绝对是开启完整俯卧撑训练的完美起点。#居家健身 #囚徒健身 #俯卧撑
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呆木头很呆1月前
我这9年练得最多的就是俯卧撑，都是我自己的个人经验，大家可以借鉴下#健身干货 #俯卧撑 #健身
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北向体育（报名中）7月前
“两人核心训练，假期每天三分钟” #体育生 #核心训练 #北向体育
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蟹肉卷🫔11月前
3分化训练内容已经更新完结了，我们新手小白刚开始觉得训练量有点大，可以先只做平板支撑和俯卧撑，练好力量基础。也可以刚开始练一休一，慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下，也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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你的白月光1月前
标准俯卧撑动作解析#居家训练#俯卧撑#健身
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阿赫讲健身2周前
95%的人俯卧撑都做错了！白练还伤肩#俯卧撑教学 #标准俯卧撑 #无器械健身 #健身教学 #健身干货
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羽化成麟的毛毛10月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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sw橙1月前
这样帅哭同学的团身俯卧撑怎么做，让主播1分钟教会你#教学#高中生#健身#团身俯卧撑
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健身干货局1周前
你会做俯卧撑吗？单组20个标准俯卧撑，就能超过80%的人！ #俯卧撑 #增肌 #徒手健身 #健身教学 #家庭健身
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草根2周前
让你0基础认识并学会俯卧撑的教学#徒手健身 #俯卧撑教学 #健身教学
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中新浙里3周前
【大学阶段如何响应“健康第一”的育人理念】跳绳、跳远、仰卧起坐、俯卧撑轮番上阵，还得组队跑两人三足——这不是体育课，而是浙江高校人才选拔的现场！未来的拔尖人才，不能只当“卷王学霸”，更要有好身板和真队友。#育人记 #健康第一 #拔尖创新人才 #体能考核 （孙琳茹）
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Chris克里斯健身3周前
教你如何做更多俯卧撑！【克里斯健身】 教你如何做更多俯卧撑！【克里斯健身】#健身 #健身打卡 #自律 #减脂 #腹肌训练
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大明说健身2周前
你一直在做的俯卧撑可能都是错的！这也是大部分人都忽略的问题！#俯卧撑 #健身
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98零5261周前
新手墙面俯卧撑教程 #俯卧撑 #居家锻炼 #新手锻炼 #锻炼身体增强体质 #力量训练
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东风开练了1周前
一分钟从零开始学会俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #居家训练 #俯卧撑训练 #在家健身系列
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耀（自律版）1月前
俯卧撑做不了？3个动作轻松解锁 #俯卧撑 #居家训练 #自律
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阿叔健身1周前
俯卧撑你真的做对了吗？ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身
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自律的狐尼克1周前
新手做不了俯卧撑？ #俯卧撑 #居家训练 #健身#徒手健身 #真实生活分享计划
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Super澄爸1周前
90%的人，俯卧撑一直都做错了。 做好这几点， 帮你解锁零受伤、超标准的完美俯卧撑💪 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #文弱书生
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健身搞肌（身材管理）1周前
俯卧撑不是看数量， 99%的人都做错了 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势 #健身干货
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猫meme讲健身1周前
你的俯卧撑做对了吗？ #猫meme #健身 #俯卧撑 #干货
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不是薄肌阿张1周前
#居家锻炼 #俯卧撑 #薄肌 #健身 #健身小白必看经验 教你在家怎么用俯卧撑简单高效的锻炼出薄肌身材
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番茄讲健身🍅1周前
全世界最著名的动作！俯卧撑该怎么练？ #健身 #健身干货 #俯卧撑 #健身教学
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小黑子健身1周前
每天做多少个俯卧撑才能长肌肉？ #健身#俯卧撑#增肌#居家锻炼 #胸肌
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萝卜爱运动1周前
俯卧撑正确姿势#俯卧撑#居家锻炼#力量训练#俯卧撑动作细节 #俯卧撑#居家锻炼#力量训练#俯卧撑动作细节
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阿肌讲健身干货(主页进交流群）1周前
如何把俯卧撑提升到一口气做一百个？学会这套苏联训练法，你也能做到#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #健身教学 #健身干货
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铁军爱健身1周前
俯卧撑有口诀 掌握方法 少走弯路 锻炼部位正确动作#核心腰腹 #居家锻炼#俯卧撑 #臂力训练
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请叫我王先生1周前
#俯卧撑挑战 #365天挑战 #俯卧撑打卡 #健身日记 #突破自我 挑战365天每天增加一个俯卧撑……不要管它有没有用，做就对了
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薯条不沾酱🍟（努力版）1周前
新手锻炼的正确顺序，每天花10分钟养成运动习惯 循序渐进慢慢来#新手健身#俯卧撑#居家锻炼好方法#健身#健身干货
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小区健身区教练1周前
想要练出利落紧致的手臂线条，告别手臂松垮赘肉，一定要试试钻石俯卧撑。 尤其适合户外徒手训练，不用任何器械，随时随地就能练。 双手靠拢撑出小三角，核心收紧、腰背打直，发力时手肘紧贴身体两侧。 这个动作精准刺激手臂三头肌，淡化拜拜肉，雕刻结实流畅的手臂轮廓。 标准完成12次，循环做3组，坚持练习，轻松练出饱满有型的手臂线条。 #户外体能训练 #创作者中心 #创作灵感
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陈拾1周前
女生从 0→1🔓俯卧撑，保姆级教程来了，姐妹们一起动起来呀💪#居家锻炼#俯卧撑#女生必看 #强化核心力量 #肌肉
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出门就想上厕所1周前
俯卧撑一直做一直爽#居家健身 #做俯卧撑 #徒手增肌 #居家训练
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洛克健身干货1周前
解锁标准版俯卧撑完美答案！你的俯卧撑有做对吗？#俯卧撑 #胸部训练 #健身干货 #健身教学分享
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1379 的碎碎念1周前
你问我答 从零开始，三步进阶，轻松解锁标准俯卧撑！！#健身基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑
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薄肌女孩陈大运1周前
新手练习俯卧撑的正确打开方式#俯卧撑#居家锻炼#新手训练#vlog十亿流量扶持计划
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薯条不沾酱🍟（努力版）2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽10分钟练就行，养成运动习惯#新手健身#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼#健身干货
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深圳华哥1周前
徒手练胸的王牌动作俯卧撑，这么做效果提升百倍#健身#徒手健身#健身干货#居家健身#上热门🔥
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阿甘居家运动1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身干货#徒手健身
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可乐腹肌哥1周前
第十三集：十式六艺之俯卧撑，第三式（膝盖俯卧撑） #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #腹肌
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研哥哥啊1周前
一套俯卧撑居家练薄肌，做好这套计划就够了 每个动作15次，做4组#健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
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张司练不大1周前
俯卧撑有口诀 #倒三角 这样练#俯卧撑 #胸肌训练 #肩宽腰窄 #新手健身
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张同学懂自律1周前
你做了吗？#百日计划 #俯卧撑 #自律#居家锻炼 #核心力量
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青松的酮食谱1周前
这种情况发生在你一天做两次、每次25个俯卧撑时
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简介:

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