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保林锻炼操6月前
腰部锻炼三个动作 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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古法锻炼2周前
腰好，全身才轻松！每天练一练，强腰背、通经络、缓疲劳。#中老年养生 #居家养生 #古法养生 #中老年锻炼 #强身健体
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十四（练腰）1月前
#腰背僵硬#居家锻炼拉伸#十四练腰
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武当太极修真传承1月前
道家腰部保健操，每天十几分钟，活动腰臀腿 #道家文化 #道家养生 #居家运动 #居家锻炼 #生活小妙招
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武当紫灵2周前
三个动作，肩颈背全部锻炼到，练完肩颈轻松，腰背舒服…#居家锻炼有新招 #八段锦养生操 #肩颈背锻炼方法 #一起来锻炼
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大康复🉐工作日常2月前
护士教你做腰部保健操，从此远离腰痛病
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12钉于姐5月前
居家锻炼的腰背锻炼操，，每天练一练，放松腰腿，缓解不适，护腰稳腰！#居家锻炼 #保护腰椎#腰椎#腰椎间盘突出 #腰腿疼痛
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波波不想啵啵4周前
护腰不摆烂！懒人躺着也能做的舒缓操 #腰痛 #缓解疼痛的训练方法 #改善腰背痛 #居家锻炼
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90年的马儿（腰椎康复记）1周前
等车保养的空闲，别久坐不动，一套站立护腰操安排上！ 站立小燕飞，激活腰背，原地倒走，放松腰椎，扩胸倒走、展胸倒走，舒展肩背，环臂摆腰，锻炼侧腰肌肉，再配合侧踢迎掌，增强竖脊肌平衡感，碎片时间护腰，缓解久坐不适 #腰突#腰五骶一脱出#自愈的真实经历#腰突康复训练
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小文的健康存钱罐1周前
一起练这套全身拉伸操 别等老了才养身，每天一套全身拉伸操，肩颈、腰背、腰腿全都照顾到，动作简单，人人能练，坚持下来，身体灵活不显老。#中老年 #中老年锻炼 #养身 #养身锻炼 #全身拉伸
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阿远（腰凸已恢复90%）1周前
一天之际在于晨，腰不好的朋友，早上醒来的第一时间，开窗通风，听着轻快的音乐让我们一起练起来吧，放松的，伸展的，稳定腰背核心的训练都安排好了，希望我们一起加油，越来越好！💪#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练
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老唐功能锻炼2周前
50岁起床腰背僵？趴着抬一抬就松了 起床腰背僵得像铁板？趴好额头贴地，吸气胸口双腿同时抬，停2秒慢慢放,坐久了腰发硬、后背发紧的家人收藏练起来！转给腰不舒服的爸妈试试～ #居家健身#腰背僵硬#50岁以上#零器械训练#起床腰背僵怎么缓解 反手够不着后背怎么练？
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东方瀞文1月前
腰椎锻炼每天坚持 告别腰背疲劳.脊柱腰椎都松开了 #腰部锻炼 #拉伸 #腰肌劳损 #居家锻炼#健身操
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闫老师腰椎健康（早5:30）1周前
#腰背肌康复训练操 #颈椎操 #颈椎 #居家锻炼#康复养生操
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Dr.阿懒1月前
一天一遍，缓解颈肩背痛，一个字爽！ 半夜总被腰背的压迫感弄醒？这几个动作一天一遍，缓解颈肩背痛，一个字爽！#护脊 #居家锻炼 #缓解腰酸 #养生操 #学起来 #保健操
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古法锻炼课堂2周前
身体僵硬不灵活，这套动作从头到脚给你练到位，动作简单，肩颈轻松，腰背舒服， 全身都通透!#居家锻炼 #古法养生操 #小动作大作用
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松间鹤影古法锻炼1周前
拉伸腰背 久坐弯腰低头族，每天十分钟#健康锻炼操 #肩颈操 #易筋经动作教学
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芒果姐姐专注养生1周前
还记得这三个锻炼腰背的动作吗#养生操 #新中式穿搭和太极拳的适配度 #居家健身有新招
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老唐功能锻炼2周前
50岁起床腰背僵？趴着挺挺身就松了 起床腰背僵、坐久了腰发硬、弯腰就费劲？趴好脚并拢，手放耳侧，吸气用后腰的劲儿慢慢抬起上半身，停1-2秒慢慢放。每天8-10次，后背发紧的家人收藏练起来！转给腰没力的爸妈试试～#居家健身#腰背僵硬#50岁以上#零器械训练#起床腰背僵怎么缓解 坐久了腰发硬怎么办
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懂锻炼的秦老师1周前
三个动作改善肩颈腰背痛#居家锻炼 #中老年锻炼 #科学健身#中老年养生 #长寿运动
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黄老师-运动康复2周前
3个动作告别腰背肩颈不适 #居家锻炼 #运动 #肩颈疏通 #健身操
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月月慢养记1周前
#居家锻炼 #腰部锻炼 古法护腰操
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昀羲的健康日记1周前
40 岁，腰不舒服 6 年了，每天都要做这个轻运动， #创作者中心 #创作灵感 #一起坚持 #居家锻炼 #40岁运动
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蕙千妮♈️1周前
养腰护腰跟练版，缓解腰背不适，一起来做吧！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #瑜伽 #腰 #瑜伽改变自己
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老唐功能锻炼1周前
50岁起床腰背僵？躺着抬屁股腰就稳了。起床腰背僵、坐久了腰发硬？躺下屈膝脚踩实，双肘撑地，吸气屁股慢慢往上抬，抬到身体成一条线，停3-5秒慢慢放。每天10-15次，腰没力的家人收藏练起来！转给后背发紧的爸妈试试～#居家健身#腰背僵硬#50岁以上#零器械训练#上热门
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古风养生操1周前
#传统养生功法 #舒缓腰背#改善肩颈 #居家锻炼好方法
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小毛古法运动八段锦1周前
#古法养生锻炼 #居家锻炼 #古法健身动作 #八段锦#中老年运动 腰背僵硬的朋友们最喜欢的动作是什么？在家跟我练这三个动作，简单有效。
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小花仙子1周前
三个动作，肩颈背全部锻炼到，练完肩颈轻松，腰背舒服… #八段锦养生操 #肩颈背锻炼方法 #一起来锻炼#居家锻炼有新招
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快乐小不健身操4月前
#中老年锻炼操 #腰背疼痛 #肩颈酸痛
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易筋经时师傅1周前
久坐身体僵硬怎么办，练一练提膝转脊，简单一个动作，能松解腰背，舒缓身体。#锻炼#养生操#日常锻炼#传承
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王老师腰部运动1周前
腰部最喜欢的五个动作 每天拉伸腰背，轻松舒服一整天#腰背放松 #腰凸锻炼
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阿丹练瑜伽1周前
如果你经常久坐不运动#腰要机劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货分享 #一起来锻炼 #创作者中心发布作品入口
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随时随地的运动搭子3周前
睡前腰背操 睡前5分钟，腰背超轻松，久坐党，腰肌劳损患者，今天跟我一起练习央妈推荐的睡前腰背操。...#小动作大作用 #居家锻炼#养生操#腰痛
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诚煊师父-传承太极4周前
腰不好，练这两个黄金动作！ 中年以上的没有锻炼基础或者长期久坐办公的人群，可以尝试一下这两个动作！#居家锻炼 #锻炼腰部 #中老年锻炼操 #古法健身
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运动养生夏大大1周前
#居家锻炼#腰背酸痛 #运动
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刘5月前
我科经过临床反复验证，一款非常实用的腰椎保健操，从腰痛病因介绍，腰痛自我诊断，自我治疗的腰椎五歩操，坚持锻炼，可以远离腰痛困扰！
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古法孙师傅1周前
三个动作，肩颈背全部锻炼到，练完肩颈轻松，腰背舒服...#居家锻炼 #八段锦养生操 #肩颈背锻炼方法 #一起来锻炼
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灵灵七的健身日记1周前
腰不舒服,不要扭来扭去,在客厅跟我练这一套,放松的非常到位!#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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梁老师讲运动养生2周前
晚上这么练，缓解腰背疲劳，释放肩颈压力，一觉睡到大天亮，早练早享受#古法健身 #养生操 #健身 #居家锻炼
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君川古法健身1周前
三个动作，肩颈背全部锻炼到，练完肩颈背轻松，腰背舒服…#居家锻炼 #肩颈背部疏通 #一起锻炼起来吧 #拉伸 #在家运动的好选择
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阿丹练瑜伽呀1周前
如果你经常久坐、久站不运动#腰要机劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货分享 #一起来锻炼 #居家锻炼
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元气思思3周前
每天10分钟，练完腰椎，真的不疼了！ #腰椎锻炼操 #腰间盘突出 #腰间盘膨出 #腰肌劳损 #腰疼#腰部锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #健身操 #保健操
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李氏古法健身1周前
中老年居家锻炼，腰背不适的，一定要试试这几个动作！#腰突康复训练 #居家锻炼 #养生操 #腰背疼痛 #养生就是养健康
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武当太极八段锦1周前
以腰为轴，每天二十次，拉伸腰背，灵活腰腿 #太极 #八段锦 #有氧运动 #强身健体 #居家锻炼
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健身王教瘦1周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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丹丹在龙岗调体态1周前
每天2分钟，改善久坐久站后的肩颈腰背僵硬！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #肩颈疏通 #腰背疼痛 #每天坚持锻炼
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五花肉敏敏1周前
每日腰背轻锻炼#居家运动 #腰背灵活训练#腰背酸痛
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小雪腰椎康复记1周前
每天坚持动一动，舒展腰背 走到哪都可以练的动作，来呀，每天早上8:30不见不散，我们直播间里一起锻炼。#久坐放松 #腰背舒缓 #居家拉伸 #护腰小技巧 #宝妈日常拉伸
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170的阿宝教练1周前
久坐不动的 一起练起来，#腰肌劳损 睡前就练这几个动作 练完整个人都舒服了#居家锻炼
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阿芬爱运动1周前
健康是财富#腰椎保健操#居家锻炼#练出健康
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康复王老师4月前
腰部保健操，每天十分钟，全身轻松 #居家锻炼 #腰部锻炼 #一起来锻炼 #干货分享
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胡老师康复运动日记3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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形安太和中医推拿正骨1周前
一个简单的动作就能练好你的腰 #腰椎 #保健操 #科普 #腰椎科普 #久坐
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冯姐～爱健身养生1周前
#上热门 #居家锻炼 #养生操 #颈肩腰背锻炼 #全民健身你我同行 @DOU推荐
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康复运动杨老师1周前
如果你经常久坐不运动、每天睡前做这5个动作、腰背很轻松#开肩美背#居家锻炼#放松肌肉
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老李教养生2周前
每天10分钟，拉伸腰背，活动全身#古法锻炼 #运动 #养生#中老年锻炼
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ONEWALK健身训练旗舰店1周前
经常久坐久站，腰背不舒服，在家每天爬行10分钟，锻炼腰椎 #腰椎 #护腰 #居家锻炼
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倩倩古法健身运动1月前
久坐后的腰酸背疼，用这套动作轻松环节#居家锻炼 #古法运动 #女性健康 #中老年锻炼
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是大楠老师啊2周前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰部会很轻松！#开肩美背#居家锻炼#放松肌肉
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运动养生娜姐1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服很多了！#一起来锻炼#拉伸放松
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大翠健身操1周前
每天坚持做护腰操，锻炼腰部，身体更舒服。 中老年人把身体照顾好，就是最大的福气！一起坚持！✨一个动作锻炼到全身！ #种草激励计划 #艾草发热护腰带#中老年保健操
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脊然有序非非8月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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欣琪运动养生1周前
办公居家腰背不舒服？ 不用出门，试试这几组舒缓小动作每天坚持练一练，放松腰背，浑身都轻松～#居家健身 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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提膝甩臂 腰背立直，交替提膝甩臂！ 疏通全身气血，放松肩颈腰背， 激活下肢力量，促进循环、缓解久坐僵硬， 简单动作，舒展筋骨，强身又健体。#养生操#居家锻炼 #提膝摆肩操 #健身操 #肩颈疏通
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