您是不是在找：

小曹快乐跟练日记1周前
每天睡前五分钟马甲线训练 马甲线这块，帕梅拉真的非常权威！练完第二天肚子就紧了，两周炸出马甲线！躺床就可以练，非常适合在校的宝子！！动作简单高效！！一起开始叭！！！#马甲线 #帕梅拉 #睡前运动 #改善体态 #健身
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3462
自律奶黄包1周前
七彩阳光完整版 @吴所谓 [15分钟轻松跳跃有氧] 更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南瓜贝贝（已瘦40斤版）2周前
来选择最适合你的运动，评论区留言，互相监督！#减肥 #减脂 #运动 #帕梅拉 #真实生活分享计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
自律奶黄包3周前
舞动青春版帕梅拉内啡肽，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练 BGM灵感来源@吴所谓 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
酸子阿6月前
更适合中国宝宝的帕梅拉！ #帕梅拉 #凤凰传奇全是爱 #运动 #健身 #瘦身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梨子2周前
没空去健身房？那就在家练，效果一样！ #健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身干货 #饮食健康
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
00:00 / 25:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
自律奶黄包4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉，30分钟完整跟练版来啦，催更的姐妹快来领走#帕梅拉 #全身燃脂 #红高粱模特队 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 31:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律奶黄包1周前
时代在召唤完整版 帕梅拉有氧1000步，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8998
自律奶黄包2周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
皮蛋瘦肉周yu3周前
舞动青春：更适合中国宝宝体质，第三套全国中学生广播体操 不管才开始跳得多丑，姐妹们跳起来#居家锻炼 #居家跳操 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #广播体操
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
郑在瘦1周前
掉30斤说真话：帕梅拉三部曲并不适合所有人！ 跑跳多，强度大！不适合大基数和运动新手 有运动基础，想燃脂+塑形的小基数姐妹冲！ #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #小基数减肥 #帕梅拉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
朱朱跟练不摆烂1周前
帕梅拉遇上广播体操《舞动青春》 15分钟轻松跳跃有氧，怀旧又上头 节奏舒服、动作简单，新手也能轻松跟练 一边运动一边梦回校园，快乐燃脂不费力～ #帕梅拉跟练 #高效燃脂 #新手友好运动 #居家健身#有氧运动瘦全身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
自律奶黄包1周前
时代在召唤版帕梅拉有氧1000步，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
耳朵陈11月前
帕梅拉15min新手友好燃脂操跟跳，超级适合新手，快收藏起来跟练吧，每天两组30min暴汗燃脂✌️ #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健康最重要
00:00 / 14:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
治愈的笑1周前
健身博主合集，想瘦想减肥的直接抄！#健身 #跟练 #减肥 #瘦全身 #运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day5 |跟练帕梅拉三分钟新手舞蹈操，不累但很快乐！ 新手友好，动作相对简单。（备孕运动以“能说话，不能唱歌”为前提，练完两遍微微出汗，全身被唤醒，一整天都好开心，有没有姐妹一起？#帕梅拉女孩 #备孕运动#居家锻炼 #阿屿备孕日记#这才是我春天该有的样子
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
朱朱跟练不摆烂1周前
七彩阳光 × 帕梅拉 梦幻联动🔥 15分钟轻松跳跃有氧 童年节奏+低难度动作 暴汗不累，新手友好 每天一遍，快乐燃脂！ #帕梅拉 #帕梅拉跟练#瘦肚子 #新手有氧操 #有氧运动瘦全身
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
自律奶黄包3周前
舞动青春版帕梅拉内啡肽完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7123
Luna想要马甲线9月前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手友好膝盖训练 适合新手的踏步训练 有少量的蹲，跳完收获满满的快乐 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家运动 #快乐燃脂
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大鱼姐姐2周前
更适合中国人的帕梅拉造出来了，一点儿也不难，一口气跳三遍只是热身而已，太好跳了#居家健身 #帕梅拉 #舞动青春 #高效燃脂 #瘦身运动
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张PiPi10月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
Jiaa5月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1674
小鹿不迷路3年前
帕梅拉7天瘦腿法真的有用吗？快艾特你的姐妹来试试！！#测评#运动#减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蕉太狼11月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律奶黄包1月前
投屏版｜帕梅拉三部曲（内啡肽+hiit+站立腹部）完整版跟练 更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉三部曲
00:00 / 29:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是元不是圆-.（已➖10斤）1周前
帕梅拉6min全身拉伸❗ 运动前后都可以练 做一组就好啦 可以搭配其他运动视频做这个拉伸 一定要坚持下来不要半途而废🔥#居家健身有新招 #创作者中心 #睡前运动 #宿舍健身 #帕梅拉
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
吉果米1周前
跳不动别怕！搭配适合中国宝宝体质的帕梅拉bgm！ 帕梅拉的时候想象自己正在看凤凰传奇演唱会欢呼雀跃就能跟完了！ 这期是瘦腰纤腿训练～ 帕姐强度真的不一般，明日再战！ #梨形身材谁又可以了 #居家力量训练 #在家也能瘦 #在家里也能练出好身材 #居家健身
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大鱼姐姐1周前
舞动青春版跳跃有氧，更适合我们中国人的帕梅拉操课，动作简单易跳，来吧#宝妈运动逆袭好身材 #运动减肥教程 #燃脂逆袭 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小李不胖̈⃝（日更）1周前
时代在召唤版帕梅拉有氧1000步，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
艾比的运动日记2周前
帕梅拉跟练来啦❗️更适合中国宝宝体质的中式帕梅拉~#居家运动 #居家训练 #帕梅拉 #燃脂舞
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
哦日喀则1周前
帕梅拉10分钟 大腿内侧 高效瘦腿 （锻炼+拉伸） #高效瘦腿攻略 #瘦 #瘦腿 #减肥 #帕梅拉
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1150
小梨的生活日记4月前
一旦染上帕梅拉和欧阳春晓瘦腿运动，那腿就很难不细下来了！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2011
朱朱跟练不摆烂1周前
年少不知体操好，长大才懂《舞动青春》的含金量！ 帕梅拉×广播体操，这波是刻进DNA里的联动！#帕梅拉 #广播体操 #舞动青春 #适合中国宝宝的帕梅拉 #居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
夏至Solara的健身笔记6月前
7天瘦出大腿缝❗️❗️帕梅拉瘦腿太厉害了，全程躺练，超适合懒人，在家就能练起来#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师讲康复运动3月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3260
陪你自律的星星1周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #减肥博主 #跟练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
FairyGlow（变瘦变美版1周前
中式帕梅拉跟练🔥6个动作瘦太快‼️无跑跳 ☑️适合新手的这6个动作瘦全身真的绝了，超简单一遍会，赶紧抓住变瘦黄金期，夏天前悄悄逆袭惊艳所有人 ☑️新手一遍会，急性子燃脂，大小基数 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、翘臀、瘦腿 ☑️跟练：武当小飞龙 #中国人的帕梅拉 #居家跟练 #古法健身 #瘦全身 #减肥
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3478
锦予老师讲康复2周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
伊西爱举铁1周前
健身博主合集，想瘦塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
大鱼爱健身1周前
18分钟跟练操课，四首连跳，集合了帕梅拉的四个操课，去掉的难的动作，简化了很多，更适合国人需求！#最炫民族风舞蹈 #健身操 #帕梅拉燃脂操完整版 #运动健身
00:00 / 18:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
是空空子啦3月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大雄科学健身1周前
适合女生的健身博主推荐#女生塑型#帕梅拉#健身 #居家锻炼#减脂塑型
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
1➕1是等于二1周前
到低是哪个运动最好#fpy#减肥#逆袭#运动#瘦
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
331周前
七彩阳光版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #瘦全身 #腹部训练#在家也能练出好状态 #娜塔莎
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
虎妞帕梅拉3周前
30天减脂塑形 DAY 16 | 15分钟广播体操帕梅拉 当帕梅拉暴汗燃脂遇上中小学生广播体操BGM，爷青回好上头啊！ 新手友好、全程跟练不无聊! #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
00:00 / 16:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
甜度减半1周前
加更一条｜帕梅拉快乐有氧，适合小白或者生理期跳！ #居家健身 #自律女孩日常 #女性健身日常 #沉浸式健身 #自律生活碎片
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
朱朱跟练不摆烂2周前
《七彩阳光》版帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
酸子阿4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉 #帕梅拉 #居家健身 #东北人 #减肥 #好运来
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿柚的居家塑形日记1周前
居家训练减肥操 帕梅拉暴汗燃脂 🔥 一起动起来姐妹们～ 巨掉称 🤫🤫🤫 保持运动 一起美美哒#见人不如健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #超高燃脂 #足不出户瘦全身
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
♡̶不̶碰̶感̶情̶6天前
练帕梅拉效果！真的姐妹快去练！#瘦腿 #初中生 #帕梅拉
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
朱朱跟练不摆烂1周前
中国宝宝专属帕梅拉来啦！ 《时代在召唤》×帕梅拉，零门槛暴汗燃脂 节奏慢了、动作熟了，坚持下来根本不费劲！#居家健身 #帕梅拉 #全身燃脂 #瘦全身 #广播体操
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
是静静呀🌸5月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5244
戏精小仙女3周前
更适合中国宝宝体质的养生功法 #广播体操 #Kpop舞蹈 #帕梅拉 #健身 #学生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钟教瘦1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄！#健身#跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大黄教练（专注女性减脂）1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
自律奶黄包2月前
帕梅拉10分钟有氧快乐舞蹈 《踩小人》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海SEA1月前
6条帕梅拉13年的健身增肌塑形减脂建议 #塑形 #健身 #自律 #增肌 #力量训练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
是蕾蕾呀💃1周前
慢也好、步子小也好、只要往前走就好 今日帕梅拉20分钟欢乐有氧、 踩点狂魔、暴汗预警 阳光舞蹈、性感舞蹈情绪充电站🔋 新手也很适合 快去跳吧#帕梅拉燃脂 #居家运动 #燃脂操瘦全身 #有氧运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
莉老师聊运动1周前
你都真跟着练了吗 快选一个适合你的来做#瘦肚子 #瘦 #帕梅拉#欧阳春晓少女背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
eat蜕变日记2周前
减肥到底哪个运动最好？ 下面这五个运动推荐大家去练，但是每个运动都有适合的人群，不要盲目跟练哦！#减肥 #减肥逆袭 #fyp #普拉提 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞159

简介:

您在查找“帕梅拉适合初中生吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-30 06:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: