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小梁小梁～2月前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来喽！快快收藏打卡练起来吧！#泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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鹿LUlu1月前
跟练第八集：一个动作治粗腿！ 这对大腿内侧的肉肉真的很有用 记得一定要练完用泡沫轴滚腿！！#减肥#健身#塑形
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小梁小梁～1月前
7分钟泡沫轴滚腿跟练🔥 #滚泡沫轴 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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小梁小梁～2月前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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小梁小梁～1月前
泡沫轴滚大腿详细教程及跟练来喽～#泡沫轴滚大腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #假跨宽
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小梁小梁～1月前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
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科健行者2周前
泡沫轴瘦腿？#减肥 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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阿拉蕾1月前
本人亲测有效的泡沫轴滚腿流程来咯。#瘦腿#梨型身材#泡沫轴#腿型矫正
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逗逗体育-福利官3周前
想要爬坡不粗腿！这几个泡沫轴动作千万别错过！ #健身干货 #新手爬坡 #拉伸 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴
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达不刘2周前
又又又是超长跟练版、对腿型不满意的都来练！ #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #梨形身材腿粗 #滚腿
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房子🏠1周前
瘦腿瘦胳膊逃不过泡沫轴放松！你们要的瘦大腿来了！ #泡沫轴瘦腿 #薄肌 #瘦腿 #瘦大臂 #瘦胳膊
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甜心妍超甜1周前
支架泡沫滚轴肌肉放松专业滚轴初学者滚背滚腿双排吸盘泡沫轴#泡沫轴 #泡沫滚轴
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夏夏十四2周前
对腿型不满意的姐妹都一起来滚腿吧！7分钟跟练版， 快收藏起来一起打卡吧～#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #肌肉放松 #居家锻炼 #好身材练起来
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小梁小梁～2周前
夏天的较量开始了！这期泡沫轴全方位跟练一定要码住 #滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴 #减肥 #居家锻炼
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夏夏十四4周前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来啦，快收藏起来一起打卡吧～#泡沫轴滚腿 #腿部塑形 #瘦腿 #居家锻炼 #直腿
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瑶瑶1周前
指压板超慢跑结束之后，我现在会滚个两三分钟的腿#指压板#泡沫轴
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雨酱健身日记1周前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #腿部放松 #瘦腿攻略
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很自律的人1周前
泡沫轴滚用对方法真的可以瘦腿#运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团#瘦腿逆袭 #改善腿型和体态的训练
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Na娜（居家塑形）3周前
想要泡沫轴滚腿的姐妹，你就看着一篇就够了！#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #瘦腿 #滚腿
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海洋的健身日记1周前
一个泡沫轴，帮你练出又细又长的腿#居家健身 #泡沫轴瘦腿 #粗腿 #瘦腿
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盼伊伊1周前
教你用泡沫轴！滚过泡沫轴熬过酷刑，瘦腿就快了！ 学生宿舍党在床上也能滚#泡沫轴 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #居家运动#宿舍好物
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广州普拉提老师-王春瑶Yao3周前
🫧 腿又酸又紧？5分钟泡沫轴，解救你的下肢 练完课 / 久站一天 / 爬完山 腿像灌了铅？小腿、大腿外侧、臀部全崩紧？ 别忍着——泡沫轴滚起来👇 ⏱️ 每个区域30s～1min，来回滚动。 💡 不是越用力越好，找到紧点"停留+呼吸"才是关键。#泡沫轴 #瘦腿 #筋膜放松#普拉提 #广州天河普拉提
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小梁小梁～2周前
还不会用泡沫轴滚小腿的姐妹看过来 #泡沫轴滚腿 #瘦小腿 #脂包肌 #小腿粗 #滚泡沫轴
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SEANLEE糯米健身1周前
超酸爽❗️不需要瑜伽垫的邪修松解办法 ，居家放松顶配！#居家健身有新招 #泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴使用方法
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小梁小梁～1周前
熬过泡沫轴的苦才能拥有细腿和薄背🔥 #滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴滚背 #瘦背 #瘦腿
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辣辣175（已瘦30斤）1周前
泡沫轴松解腿部肌肉 #泡沫轴#脂包肌#放松肌肉#瘦腿 #居家锻炼
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自律奶黄包1周前
4个瘦大腿的懒动作，每次有氧后放松几分钟轻松拿捏#瘦腿 #瘦大腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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盼伊伊3周前
泡沫轴瘦大腿跟练详解，亲测一周腿围对比，快来试试 #泡沫轴#瘦腿#居家锻炼#瘦大腿#放松
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盼伊伊2周前
从肌肉腿到直腿，练这6个动作，寝室党或条件有限也可以让腿好看 瘦腿直腿足弓和脚踝的训练必不可少#泡沫轴#瘦小腿#宿舍好物#瘦腿直腿#减脂
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爱运动的大丽1周前
给紧绷的双腿放个假，泡沫轴慢慢滚，温柔解压。#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #真实生活分享计划 #居家锻炼#健身塑形
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阿拉蕾❤️YOGA2周前
#运动改变人生 #瘦腿提臀 泡沫轴滚腿教程🔥 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #潜力出圈
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炎琳温柔练1周前
每天纠正假胯宽，直腿、细腿深度放松，下肢不放松，不恢复，不纠正体态力线，只会让身体越跳越歪，越练越粗。这期视频是泡沫轴深度放松下肢，改善下肢体态，充分刺激筋膜粘连并提高代谢废物清除，建议每天滚一滚#泡沫轴 #居家健身
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青绿青青1周前
今日拉伸 | 泡沫轴全身放松跟练来啦。每天几分钟，从头到脚都能被照顾到。 不管是久坐僵硬、运动前热身、运动后放松，练上肢滚上肢，练下肢滚下肢。 甚至不想动的时候滚一遍，都能当轻运动。一次性滚完全身，今天也算运动过啦！ ⚠️小提醒： 滚的时候记得避开关节部位，保持正常呼吸，别憋气哦 如果遇到疼痛，试着深呼吸放松一下，效果会更好 每个部位建议滚30秒到1分钟，哪里不爽就滚哪里 不求人还省钱，一个泡沫轴就能搞定全身放松，练完一遍浑身都松快 #今天你运动了吗 #泡沫轴放松
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盼伊伊1周前
一周急性子瘦大腿根🔥狂甩大腿肉，居家宿舍可练。#泡沫轴 #瘦大腿#居家锻炼#宿舍好物#瘦腿
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苏苏会调养1周前
花椒木滚轴邪修滚腿，不跑偏胳膊也不酸了 终于可以把滚轴滚的如此丝滑又省力，轻轻松松100个搞定，泡沫轴总爱跑偏、滚起来吃力的姐妹可以试试哦#花椒木#花椒木滚轴#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴按摩
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元气〈米月〉1周前
泡沫轴如何使用？ #真实生活分享计划 想要直溜溜的腿🦵#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正
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盼伊伊2周前
亲测一周腿围对比，泡沫轴瘦大腿跟练版来啦，快来试试。#泡沫轴#瘦大腿#居家锻炼#放松#漫画腿
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静中藏^劲 ✧²⁰²⁶⛷1周前
泡沫轴滚腿，我基本每天拉伸滚腿，真不知道有啥作用，只是觉得轻松，运动前后滚一滚配合拉伸，确实不错，每日拉拉伸，放松僵硬的身体，灵活全身，年纪越大身体越灵活，😄💪
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盼伊伊1周前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦腿第一步：松解肌肉 一开始可能很疼，但坚持一到两周会有惊喜哦#泡沫轴 #瘦大腿#居家健身有新招 #居家锻炼#宿舍好物
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卡卡健身（居家版）1周前
女生滚泡沫轴好处多多，不用跑不用跳，再懒得要练，坚持一个月，你会感谢自律的自己#女生健身 #泡沫轴 #居家锻炼
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尹大霖儿2周前
泡沫轴全方位滚腿10min 完整跟练‼️ #改善体态 #泡沫轴滚腿 #直腿瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #松解肌肉
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阿杉运动1周前
小腿粗脂包肌的姐妹，你就死磕这四个动作！#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #小腿外翻 #脂包肌
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小小谷丽1周前
有这个泡沫轴宅家也能练哦#泡沫轴 #分享 #放松 #翘臀瘦腿 #好身材就要不断的雕刻
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蕊儿练瑜伽1周前
细腿薄背 🔥熬过酷刑泡沫轴的苦， 拥有细腿与薄背。 #细腿直腿 #泡沫轴妙用 #薄背
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盼伊伊1周前
5个床上泡沫轴瘦小腿动作，睡前5分钟坚持一周后会有惊喜 #瘦小腿 #泡沫轴 #居家健身有新招 #小腿外翻 #泡沫轴放松
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小辣椒的自律日常1周前
熬过酷刑泡沫轴的苦，拥有细腿和薄背。今天分享泡沫轴的10个动作，一起打卡练起来吧#瘦腿#纠正腿型#泡沫轴滚腿#居家锻炼#练出好身材
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体德智训 海哥1周前
坐姿，将泡沫轴置于右侧小腿后侧的下方，双手伸直支撑身体后侧，左腿屈曲踩地，收紧腹部，臀部离地。用双手和左脚推地带动身体移动，使泡沫轴在右侧小腿后侧下方来回缓慢滚动。 在肌肉酸痛点上停留一段时间，完成动作至规定时间，然后换对侧进行。 3组，每组30秒~1分钟。
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盼伊伊1周前
滚泡沫轴！一周见效，4个动作全方位瘦大腿跟练版来啦 #泡沫轴#瘦大腿#居家锻炼#宿舍好物#拉伸放松
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大云练瑜伽1周前
泡沫轴下肢松解✨ 6个部位全面滚压指南🦵🏻 用对泡沫轴，不仅可以放松肌肉，还能刺激穴位，疏通经络，帮助身体循环排毒，让拉伸和训练都事半功倍！ #泡沫轴放松 #美腿修炼手册 #居家锻炼 #见人不如健身 #臀腿拉伸
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盼伊伊1周前
高效瘦小腿 泡沫轴版～姐妹们四个动作瘦小腿！特别脂包肌肌肉腿 #瘦小腿 #泡沫轴 #居家锻炼#脂包肌#小腿粗
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盼伊伊1周前
一周大腿54-51，梨形身材一定要熬过泡沫轴的苦！ 床上也能练！脂肪容易堆积在腿上的用泡沫轴滚一滚，坚持1-2周后会有意想不到的惊喜#泡沫轴 #瘦腿#居家健身有新招 #放松#肌肉放松
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盼伊伊1周前
亲测有效‼️梨形身材体重不重就是腿粗的姐妹泡沫轴你就这样滚 #泡沫轴 #宿舍好物#居家锻炼#瘦大腿#居家健身有新招
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孙壮壮（甩锅中）1周前
熬过泡沫轴的痛滚出筷子腿 居家泡沫轴没事滚一滚，筷子腿就是你的! #瘦腿#居家锻炼#居家塑型#泡沫轴
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刘家二菇凉1周前
泡沫轴不仅可以瘦腿，还能#疏通经络 刚开始很痛，越滚越舒服#泡沫轴放松 #居家锻炼#瘦腿#一起来锻炼
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钱钱在自律（已✂30斤）1周前
瘦小腿！瘦小腿！瘦小腿！重要🉐事情讲三遍！ #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #泡沫轴 #腿
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阳羊羊（瘦腿版）1周前
#泡沫轴使用教程 #泡沫轴放松 #瘦腿 #支架泡沫轴 运动完一定要多用泡沫轴松解，放松到位，瘦腿事半功倍，线条越来越好看@DOU+小助手
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小梁小梁～2周前
泡沫轴全身跟练 #瘦腿 #瘦背 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #拉伸
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很自律的人1周前
直腿必不可少的滚泡沫轴|发疯的滚#大腿粗#梨形身材#泡沫轴 #居家锻炼 #泡沫轴放松
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美绫桦好物甄选1周前
这样滚腿太方便了！ 太喜欢这种能固定的泡沫轴了！滚背滚腿都更方便！#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #大腿前侧突出 #好物推荐
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夏夏十四1周前
熬过泡沫轴的苦，拥有直溜溜的腿🦵 分享日常滚腿必练的几个动作，快收藏起来一起打卡吧～#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #改善腿型 #脂包肌 #瘦腿
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蓝咪居家运动1周前
拿到泡沫轴你还是只会滚、滚、滚嘛？泡沫轴还可以这样练腿，三个动作，每个动作三组，直腿来了#滚腿泡沫轴 #健身瘦腿部家用神器 #瘦腿运动神器 #泡沫轴使用方法 #足部训练
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