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小张爱运动呀4月前
高碳饮食的执行攻略 高碳饮食是当前比较火的饮食结构，是基于热量缺口下，以主食摄入作为主要热量来源的饮食结构。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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张丝的日记🏋️🏍️🎵🚴1年前
#减脂 #减脂期 #减脂塑形 #减脂小白必看经验 ，减脂期碳循环高碳应该怎么吃？
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别扣我肚脐眼（吃练州睡版）3周前
高碳日 可以爽吃的碳水推荐！ 如果你也有不错的选择请把你的焚决打在评论区！#高碳日 #健身饮食 #知识科普 #美食博主 #健身
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吕一Heyimlvyi2年前
备赛｜高碳日全天饮食分享😮‍💨年龄大了，真的吃不动了 #健身 #健美 #减脂饮食 #碳循环 #我的健身餐 @抖音小助手
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克劳斯Claus☁️4年前
高碳日的快乐，你能体会嘛#宅家的100种方式 #记录真实生活 #减脂 #美食 #记录饮食 #高碳日 #几乎没有热量
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乾巧1年前
今天给大伙分享一下高碳日饮食 低油低盐低脂，主要目的是摄入碳水 碳循环的实操方法可以翻翻往期视频，标题碳循环 #碳循环 #高碳日 #减脂 #自律 #健身
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黄仁富1年前
分享一下我的碳循环高碳日饮食，高碳日主要就是摄入大量碳水，蛋白质不变，不单独摄入优质脂肪，高碳日做好了，低碳日才有力量训练，减脂虽然没有魔法，但是饮食做好，就会事半功倍#自律 #减脂 #健身 #饮食vlog #康比特蛋白粉
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涛酱不讨厌健身2月前
今天的你自律了吗？（带猪健身减脂第61天-高碳餐+休息日）#健身#减脂#自律#高碳日#带猪健身
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周队长6月前
「高碳减脂」亲测 #减脂 #高碳减脂 #碳水生活有多快乐 #碳水
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十一月雨(解构运动营养)3月前
#减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #健身饮食 #高碳日
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929（已瘦70斤）6月前
从250斤减到180斤，我靠碳循环月瘦15斤！上班族这样吃，不挨饿还掉秤#减肥逆袭 #大基数减肥 #碳循环食谱 #减肥
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黄仁富1年前
饮食做对 减脂就如喝水一样简单 分享一下我的碳循环高碳日冲碳饮食vlog，高碳日（休息日）蛋白质不变，不额外摄入优质脂肪，吃了两个蛋黄问题不大，碳水每顿我是拉满的，低碳日做好，高碳日多吃一些碳水也没什么关系，很多兄弟减脂期间卡平台，大部分都是没有具体的碳蛋脂，有的甚至忽略了优质脂肪的摄入，所以卡平台！#减脂 #备赛 #自然健身 #内容启发搜索
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李奈斯DAYTOY1月前
高碳日碳水是自身体重的3倍#年后减肥 #日常vlog #反焦虑 #食物热量 #家常饭菜
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硕硕（接线上线下）2月前
减脂54天 碳循环高碳日！！6倍碳水我怎么吃你就怎么吃！#vlog十亿流量扶持计划 #碳循环 #高碳日 #减脂
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金bro没肌肉1年前
高碳日的全天饮食#减脂 #减脂期 #健身 #高碳日 #自律
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郭嘉的健身日常2年前
理顺一下碳循环，碳水量的上限和下限。高碳日就是要放开吃，而且不会胖 #碳循环减肥 #健康减脂 #减肥小知识
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杰瑞🍗4月前
干净碳水爽吃的一天 | 我的高碳日安排vlog #高碳日 #高碳日吃什么 #健身饮食 #减脂 #干净碳水
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小戎要减肥（自律版）1年前
高碳日这样吃？ 连续一个星期吃预制菜能不能自律？#健身餐 #预制菜 #减肥 #大学生 #减肥吃什么
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硕硕（接线上线下）2月前
碳循环减脂高碳日3大碗兰州拉面6背碳水 糖原拉满！#碳循环 #减脂 #高碳日 #健身 #减肥
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我是Tia9月前
碳循环减脂的一天 高碳日，虐肩+吃饭+腹部按摩 #碳循环 #比基尼备赛 #寰际星耀
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Ranoo11月前
让我不限制吃一天碳水，就算只吃快碳，可能能吃20倍…#碳循环减肥 #高碳 #备赛
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周梓超7月前
高碳日饮食#减脂餐 #健身饮食 #vlog日常
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李奈斯DAYTOY1月前
我的天，大白米饭这么吃真的太香了#高碳日 #日常vlog #反焦虑 #小基数减脂
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阿奔健身为了吃11月前
减脂备赛Day7,高碳日不是放纵日#健身 #高碳日 #减脂 #碳循环减肥 #创作灵感
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学弟1864月前
高碳减脂连续几天也有低碳 #减脂餐 #减肥干货常识分享 #低碳饮食
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十一月雨(解构运动营养)5月前
#健身饮食 #高碳减脂 #减脂
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刘辣辣na（养成系）1月前
168/117.0|年后減肥跟吃Day5|高碳日⬇️5.5 #瘦 #肚子#碳循环
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焦糖包3周前
103.7→100第6天‖高碳日 适合自己才是最好的#小基数女生怎么减肥 #会吃才会瘦 #自制减肥餐 #减肥一天吃什么#日常vlog
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柠檬呀（减脂中目标个位数体脂）1月前
“碳循环”减脂 高碳日饮食，高碳你得高的起来，低碳低的下去才有意义！记住高碳日不是放纵日#碳循环 #减脂 #好身材吃出来
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永阳减脂中7月前
碳循环高碳日分享 #减脂 #减肥 #碳循环减肥 #减脂餐 #减肥前后对比图
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朱怼怼4周前
今天高碳日，吃到我日思夜想的红糖馒头，训练的状态也改善很多#碳循环减脂#健身日记 #女性健身计划 #减脂
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老白很白(带打卡)4月前
#高碳减脂 实操细节#减肥 #碳水 #会吃才会瘦 #知识分享
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硕硕（接线上线下）3月前
减脂的37天 8倍高碳日后体重破新低 想减的朋友从第一个视频开始看 包能减下来 此次减脂全部无保留分享！#碳循环 #高碳 #高碳日 #放纵餐 #健身
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学弟1864月前
高碳减脂 能可以吗？#减脂餐 #减脂 #健身餐
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周洋没有下颚线5月前
“低碳完，高碳日吃的真的太爽了” #健身日常 #高碳日 #练胸 #毫无训练痕迹 #减脂
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撸铁的JoJo4月前
高碳日+放纵餐=减得更快！ #常态化减脂 #跟吃跟练 #薄肌 #放纵餐 #碳循环
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刘大个爱健身5年前
碳水循环减脂第六十四天。高碳日。吃面。作品有点长因为我吃的慢。。@抖音小助手
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洁宝吃不胖6月前
幸福高碳日维持体重的两天#我的减肥日记 #越吃越瘦 #维持体重
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不想长胖的路飞10月前
第一个循环完事，高碳日结束 #减肥日常vlog #高碳日吃什么
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老白很白(带打卡)6月前
#减脂 碳水终极指南：高碳🆚低碳怎么吃不反弹#减肥 #碳水 #高碳低碳 #会吃才会瘦
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李汶航5天前
高碳日放纵餐，怒吃10倍碳水，又吃美了，第二天体重涨了1kg，放纵餐减肥大法。体重持续下降.减脂第26天#减肥 #放纵餐 #美食 #健身 #vlog日常
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0糖先锋10月前
高碳减脂，今天6月24日空腹体重又下降了，附上昨日饮食和今日早餐，大家可以借鉴一下。#高碳减脂 #减脂 #健康餐 #减肥
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高小高～（不低碳）10月前
小基数不要低碳，一定要尝试拉高碳水，多吃主食少吃肉#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口
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玉米王1月前
day3｜高碳日爽吃1700kcal！新的尝试！！爽！！！#碳循环#碳循环食谱 #健身#健康餐#练出好身材
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李奈斯DAYTOY6月前
打卡45天碳循环掉20斤，今天是第15天！《高碳日》食谱分享#食物热量 #减肥好好吃饭 #高碳日 #破平台
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李奈斯DAYTOY4周前
今天高碳日，是谁要的荞麦面？#荞麦面 #高碳日 #日常vlog #减脂期吃什么
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山野的减脂厨房11月前
减脂期低碳日全天只有1倍碳水可以怎么吃？ 我会适当拉高脂肪摄入，既满足口腹之欲的同时又能维稳激素分泌，但是要控制在合理范围，防止热量过高。#健身饮食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱
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学弟1864月前
高碳减脂 连续三天高碳后的低碳日 #减脂 #高碳减脂 #健身饮食
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百变杰尼5月前
妥妥的高碳日真神0脂高碳#高碳日 #荞麦法饼 #高碳低脂
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甜甜圈（已瘦50斤）3月前
卡称别硬饿，换个套路让身体知道谁才是主人 #减肥日常vlog #高碳饮食 #碳循环 #高碳日的快乐
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高小高～（不低碳）11月前
小基数拉高碳水，不要低碳，吃够自己的基础代谢，吃不够代谢就是节食，很容易暴食，姨妈头发离家出走！#今天吃什么 #太好吃了 #小基数#高碳饮食#热量缺口
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隼特傲（百日减脂版）1月前
高碳日就是要爽爽吃 #百日减脂 #高碳日 #放纵餐#vlog
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星家韩3月前
#用大疆action晒点春天 碳循环减脂第17天—高碳日#健身 #碳循环 #减脂
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高小高～（不低碳）11月前
这样难道不是家常便饭吗！不能吃饱吗？这就是很干净热量又低的减月旨餐！不要低碳节食，不然暴食，姨妈头发离家出走就后悔了！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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硕硕（接线上线下）2月前
碳循环高碳日到底应该吃多少？（等不及可以直接拉到最后面） 减脂75天 低碳日70g碳水 胸➕有氧#碳循环 #高碳日 #减脂 #减肥
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易天翔健身（家庭版）1月前
分享一个我的放纵日，高碳饮食。#健身餐 #高碳日练腿 #抖音美食创作人 #创作者中心 #放纵日
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志行千里（备赛中）6天前
回归高碳减脂就是舒服哈哈#健身 #健身餐 #减脂 #自律 #健体
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@细狗W（备赛ing）10月前
#vlog日常 #健身饮食 #日常分享 #减肥vlog #备赛 赛前9天状态，高碳日饮食分享。
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水OvO（健身版）11月前
碳循环我称之为无痛减脂#健身#减脂#一天吃什么 #vlog日常
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娜么自律10月前
碳水脑袋，超高碳水的一天，还掉秤了！#vlog日常
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硕硕（接线上线下）1月前
体脂10% 高碳后高碳日10倍碳水的一天！#碳循环 #高碳日#减脂
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志行千里（备赛中）1周前
高碳下一天的体重还轻了0.3斤哈哈
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李教练说健身9月前
高碳饮食的操作步骤 学会不用感谢我#减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身
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爆款老表1月前
年后减脂变帅第6天，高碳日安排 #年后减肥安排起来 #创作者中心 #创作灵感 #过完年第一批减脂的人出现了 #高碳日
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🐸高源11月前
老师给我制定的饮食训练计划只针对我个人，大家可以做个参考#健身 #备赛日记 #vlog日常 #减脂#碳循环 @陈天翔
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