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Sport一起瘦4月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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大牙的分享10月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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运动营养好课推荐官4月前
SNC#SNC 3HFIT营养师认证课程
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野兔的小蛮腰3周前
安娜20min全身训练 增强下肢力量 高强度HIIT训练 @ 爽视频较多蹲类动作，可以更好的增强下肢力量，下肢力量强大以后整个身体都会提高代谢而且视频属于有氧无氧的结合，能更好的锻炼心肺功能 瘦的非常快#健身 #居家健身 #全身运动减脂 #抖音二创激励计划 #居家运动视频大赛
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志哥-与身体谈恋爱的70后9月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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包包念叨叨1年前
HIIT的心率忽高忽低，消耗的卡数多但是实际脂肪占比是相对较少的，并且对于体重基数大和膝盖有损的老婆非常不友好#有氧训练 #高效的减脂方式
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李新宝9月前
科学揭秘HIIT如何让你的速度迎来质变 你是否也遇到了跑步的瓶颈期？感觉拼尽全力，配速却再也上不去，一加速就双腿发沉、心率爆炸？ *你可能需要的不是更长的跑步距离，而是一种更聪明、更高效的训练方法——HIIT。它并非简单的“跑快点、歇一会”，而是能够精准刺激你身体，打开“生理密码”的钥匙。 *本期视频，我们将带你深入探索HIIT背后的科学原理，从“能量工厂”线粒体，到决定你耐力上限的“乳酸阈值”，再到那个神秘的“总开关”PGC-1α，彻底搞懂为什么它能让你跑得更快。 *你将学到： *为什么HIIT是突破速度瓶颈的终极利器？ *如何科学地把“代谢废物”乳酸，变成你的“超级燃料”？ *一个简单的30分钟测试，精准找到自己的乳酸阈值配速和心率。 *经典HIIT训练方案，以及如何安全地将它融入你的跑步计划。 *无论你是希望在下一场5公里、10公里还是马拉松比赛中刷新PB，这期视频都将为你提供一套完整的科学提速指南。告别盲目训练，让你的每一次努力都用在刀刃上！ *如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅并分享给你的跑友！让我们一起科学奔跑，告别瓶颈！ *#跑步 #HIIT #高强度间歇训练 #乳酸阈值 #提升配速 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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凌云说抗衰3月前
运动真的可以抗衰老吗？ #健康 #养生 #抗衰老 #抗老
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北大心内翁大夫2周前
这6件事天天做，却是猝死的高危因素。#猝死 #累 #坏情绪 #心梗 #心内科翁浩宇
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运动医学冯仕明2月前
不要盲目跟练#HIIT #高强度间歇训练 #运动健身 #健康科普 #徒手深蹲
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Sport一起瘦8月前
30分钟无氧HIIT塑形紧致燃脂训练，减肚子肉肉，瘦臀腿，，超级暴汗燃脂，想塑形紧致的姐妹动起来一起瘦，空腹无氧，适合小基数跟练，新手小白不适合哦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱运动的小姐姐 #日常锻炼
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GriffinGB10月前
#高强度间歇训练 高温环境下进行hiit，对人体和训练的影响@DOU+小助手 @抖音小助手
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冬妮主任聊减重5月前
运动#减肥 的朋友不要错过今天的视频#医学减重 #抖出健康宝藏知识
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临床营养窦攀4月前
减肥运动哪个更有效？HIIT和有氧快走对比！ #减肥 #运动 #减脂 #减重 #抖出健康知识宝藏
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运动康复丁教练7月前
高强度间歇训练HIIT的好处#健身干货 #手把手教学 #HIIT#减肥知识
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70武功秘籍7月前
HIIt高强度间歇训练对格斗运动员有什么帮助 #hiit #综合格斗 #宋亚东 #力量训练 #麒麟社
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多余说健身1周前
别再找"最好的训练计划"了！90%的健身人踩了这个坑 #健身干货 #训练计划 #健身 #健身新手 #健身小白
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半糖拿铁café2月前
50 分钟 全身 HIIT｜无器械｜高强度循环 减脂，从来不是拼命出汗， 而是让身体学会持续消耗脂肪。 30+ 之后， 代谢变慢、脂肪更容易囤积， 靠少吃和零碎运动， 只会越减越累。 这类训练， 通过持续拉高心率， 反复动员脂肪参与供能， 在运动中消耗， 在运动后继续燃烧。 你练到的不是一时体重下降， 而是更稳定的代谢节奏。 减脂，不是消耗你， 而是消耗脂肪。#减脂 #HIIT #燃脂
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四眼哥-女性力量训练②8月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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关西小力王5月前
HIIT和力量训练、那种更能练出好身材？！ #健身 #健身房日常 #日常小常识 #健身小白必看经验 #健身干货
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减脂杨教（线上1v1私教）2月前
HIIT能不能减脂？90%的人都练错了方向。 减脂底层逻辑是热量缺口，但一定要用增肌思路去训练，才能瘦得紧致、不反弹。 HIIT高效但不能只靠它，供能逻辑、训练搭配，一条视频讲全，建议收藏慢慢看。 #HIIT减脂 #科学减脂 #增肌减脂 #减脂干货 #不反弹减脂
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爱跑步的郝班长1周前
HIIT vs 有氧｜谁才是真正的“燃脂王”？看完我悟了！！#健身#有氧#HIIT
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周博士聊减重9月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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贾斯波Jesper1周前
HIIT 与有氧训练的三个区别，时间短强度高，对于提升心肺能力和减脂效率，选择 HIIT 是非常好的选择
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健身指北11月前
减脂效果最好的运动方式 研究表明，减脂关键在于最大化能量消耗，而非运动时的供能比例。因此，在身体允许的情况下，提高运动强度（如选择HIIT）能更高效减脂，节省时间的同时增加总能耗。#减肥小知识 #运动减肥 #减肥方法 #减脂训练 #减肥经验分享
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教练老韩1月前
你练对了吗？ 首先， HIIT形式本质上仍然是重复进行强度高于乳酸阈值或临界速度/功率的高强度运动，并穿插低强度运动或完全休息，所以了解不同的训练方式对于编排计划有很大作用@壹体健身官方号 #高强度间歇训练 #HIIT #TABATA #独立思考 #拒绝废话
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贾斯波Jesper2周前
力量训练后搭配 15 分钟左右的 HIIT，减脂效果可能会超乎你想象
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Clean Circle纯净圈1周前
女性周期减脂！多囊备孕也能精准燃脂？ ❌ 多囊运动的3大雷区（千万别踩）1. 全程高强度：多囊身体易疲劳、激素波动大，天天HIIT、暴汗操，只会让雄激素飙升，姨妈更不规律2. 不看周期瞎练：经期还跳操、黄体期硬冲有氧，身体越练越亏3. 只有氧不练力量：代谢本来就低，只做有氧不练核心，只会越减越虚，瘦下来也松松垮垮真正的多囊运动，是顺着激素节奏来，而不是跟身体硬碰硬！🔹 月经期：舒缓拉伸+瑜伽冥想🔹 卵泡期：燃脂舞+小力量🔹 排卵期：力量塑型+高强度有氧🔹 黄体期：中等强度有氧+普拉提多囊运动真的不是靠狠，而是靠“懂它”。#jo姐 #多囊减肥 #胖多囊 #多囊管理 #多囊训练
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茗日补给3月前
🔥全身HIIT训练｜高强度 · 零重复动作🔥 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #宅家训练 #燃脂 #健身减脂 #hiit燃脂 #全身燃脂
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Vince.Z印鑫大叔1月前
真HIIT看人生：蓄力才能爆发，放空方能前行 EPOC 别再被HIIT的20分钟燃脂神话骗了！ 90%的人练的根本不是HIIT，只是低效有氧操。 HIIT的核心从来不是热量消耗，而是EPOC机制与系统升级。 波比跳的关键、间歇30秒的秘密、疲惫时硬练的危害，一次性讲透！ 看完这篇，你才懂什么是真正的HIIT#体重管理 #底层逻辑 #深度思考 #长期主义 #人生管理
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狗头讲健身2周前
普通减脂训练总是没有效果？可以试试HIIT高效燃脂动作#减脂 #高效减脂 #健身干货
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小路教你健身11月前
这项训练是时间紧要求效率的勇者可以尝试，因为全程也就十几二十分钟。小白和大体重慎重选择，注意安全#hiit燃脂
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解毅飞图书馆2月前
视频介绍了中年人通过20分钟HIIT训练高效燃脂瘦身的方法，指出常见健身错误，强调黄金细节、避坑指南及行动指南，帮助中年人群科学运动抗衰。#实用冷知识 #减脂冷知识 #
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营养师宇倩7月前
HIIT对于改善胰岛素抵抗效果更优？#HIIT #胰岛素抵抗 #健康科普 #减脂
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猴哥健身4月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身补剂 #健身经验 HIIT对减脂真的有用么？
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Sport一起瘦11月前
35分钟高强度无氧Hiit燃脂训练，全程站立，主要瘦臀腿和腹部，塑形紧致，超级暴汗瘦全身，不伤膝盖不伤腰，大约消耗500卡路里#健身不能停 #高效燃脂运动推荐 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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西奇i健身7月前
3分钟燃脂hiit训练，每天做6组#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #瘦肚子 #居家锻炼
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🎃1周前
HIIT高强度间歇训练 #体能训练 #美国国家体能协会体能教练认证指南 #HIIT #马拉松
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kk （升级版）5月前
很多人怕做有氧会掉肌肉, 其实关键在怎么做。跑步属于长时间耐力训练, 身体会更偏向“变轻变省力”, 久了更容易掉肌肉。HIIT是短时间爆发训练, 会用到快肌纤维, 和力量训练更像, 对增肌更友好。你平时做哪种有氧? 评论告诉我。 PMID 34757594 PMID 35476184 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #有氧运动
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营养减重陈医生5月前
HIIT这么做，不费关节，还燃脂 #hiit燃脂 #减脂增肌 #减肥小知识 #燃脂 #空腹有氧运动
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小泽聊健身1月前
效果好的减脂运动VS效果差的减脂运动#知识科普 #健身 #减脂 #减肥
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台灣郭博士7月前
告别无效健身！从 HIIT 后燃效应看瘦小腹关键：原来重点在 “运动后”#HIIT训练 #瘦小腹 #健身干货 #科普一下 #高效减脂
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Mars运动与生活4月前
结合上个视频大家提的HIIT，这个主要提到两点什么是HIIT，它真的比传统有氧更燃脂高效？以及如何去选择适合有氧运动（代谢抗阻训练与HIIT的区别带过）#减脂瘦身 #健身干货 #减脂 #健身减脂 #hiit
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拿铁包子1周前
HIIT又是啥？ #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #HIIT #hiit燃脂 #健身干货
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安小娜3月前
只做有氧？身材很难有“型”，代谢提升也有限。 只撸铁？心肺功能得不到锻炼，体能跟不上，也影响整体健康。 只做HIIT？身体压力太大，恢复不好，容易受伤和疲惫，无法持续 力量（2-3次） 有氧（150分钟）/高强度间歇（75分钟）二选一 是你每周计划下限#乐刻教练 #女性力量 #适合女生的运动 #运动女孩
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大川敢骑虎6天前
长期单一的有氧训练，不仅难瘦，还会越减越虚弱没力气#有氧运动 #减脂 #减肥 #HIIT
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Bruce的健身日常2周前
【告别大肚腩，运动篇】简单有氧，瘦掉大肚腩 #健身 #减脂 #有氧运动 #内脏脂肪 #HIIT
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美伶姐1周前
减肥总失败？呼吸才是燃脂关键！ #减脂误区 #健身干货 #减肥冷知识 #HIIT训练 #科学减脂
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西瓜麻麻（备孕上岸版）3月前
备孕｜运动强度是影响皮质醇分泌的最关键因素之一。强度越大、持续时间越长，皮质醇升高的幅度通常也越大。高强度间歇训练（HIIT）、力竭性力量训练、长时间耐力竞赛都会导致皮质醇大幅飙升。#备孕
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SCORE健康6天前
为生命保鲜（二）峰值摄氧量越高，健康寿命越长！怎么练？ #VO₂ max #健康寿命 #HIIT #有氧运动 #司扩健康
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减重代谢外科医生钟朝辉2周前
高强度的间歇性运动减肥效果更好？ #hiit燃脂运动 #减肥 #科学减脂
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SCORE健康1周前
为生命保鲜｜50岁→30岁，心脏真的能逆龄？科学研究：中高强度间歇有氧真的有用！ #健康寿命 #抗衰 #HIIT #运动 #司扩健康
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到底什么时候能瘦1月前
咱也不知道是不是只有我一个人有这种情况🥹 咱这个运动也是hiit的一种了吧 我是在练前还加了一个爬楼 然后连着练了几天就….没招了#适度运动 #减脂 #健康减脂 #减肥搭子
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阿德空腹有点咸3周前
DAY5 新手真的适合HIIT吗#没睡好会不会影响健身 #健身增肌 #在家健身系列 #减脂
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小猛养身运动1周前
大基数女性锻炼不要一味的跑跳 很伤关节 试试这套大基数女性都在练的hiit锻炼法#居家锻炼 #大基数减肥 #体重管理 #瘦肚子 #减肥
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斌少.优质生活派4年前
HIIT训练对减脂有什么影响？@搜天下
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我就是Minny9月前
3分练7分吃，教你练出翻倍的燃脂效果！#燃脂#控制饮食 #HIIT #减肥 #小蛮腰
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大牙的分享2月前
安娜45分钟卡路里杀手 力量hiit 。高强度、高消耗。#年后减肥 #安娜燃脂操 #力量训练#安娜力量训练
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减肉的群子酱（已减重14斤）4月前
30分钟HIIT训练，暴汗燃脂，累的不行，消耗300卡左右，结尾微微划水。安娜果然神一般存在，这个月目标看体重能不能下100斤，今天姨妈期最后一天，立一个flag。加油加油，姐们儿。 #居家运动健身 #全身燃脂 #HIIT #在家也要运动 #居家健身有新招
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茗日补给1周前
🔥18分钟低冲击HIIT｜减脂塑形 · 全程站立 📈 训练详情： 时长：18分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共2轮 热量消耗：150-200大卡 特点：全程站立、动作无重复、无跳跃 ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 - 无需垫上动作 ✅ 无需器械 - 功能性自重训练 ✅ 无跳跃 - 公寓适用不扰邻 温馨提示： 我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #燃脂操完整版 #hiit燃脂 #减脂操 #减脂 #燃脂尊巴
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Sport一起瘦4月前
45分钟有氧无氧高强度Hiit燃脂训练，站立➕垫子动作，提高心肺，增强耐力同时增肌，燃脂塑形紧致线条，好身材练起来，每天坚持每天瘦，新手可以适当减小动作幅度，有运动基础的最好全程收紧核心，效果翻倍，选择适合自己的运动，同时搭配合理健康的饮食也很重要哦，大约消耗200～500卡路里，因人而异，本数据仅供参考#燃脂塑型 #运动打卡将瘦身进行到底 #健身瘦身 #全身燃脂
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野兔的小蛮腰2月前
jo的HIIT燃脂训练 适合年过快速减脂 对膝盖友好 超暴汗 跳的时候动作幅度大些 四肢有力 效果超好的#年后减脂 #居家减肥 #适合所有人的健身动作 #这也能开播 #有氧运动
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）8月前
一周3次真实翘臀瘦腿！40分钟臀腿HIIT运动，打造曲线身材 #减脂塑形 #核心训练对体态的影响 #臀腿训练 #瑜伽普拉提 #普拉提
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半糖拿铁跟练版2月前
春节期间，保你狗命 力量 + HIIT｜放心吃 · 放心练 春节期间的吃吃喝喝， 不可避免。 真正重要的， 是保持基本活动量和循环。 这套 40 分钟力量 + 20 分钟 HIIT， 目的很简单： 春节期间，保你狗命； 节后，把状态拉回来。#燃脂 #塑形 #减肥 #力量训练
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