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阳阳不能再吃了呀1周前
84斤小基数！说几条维持身材的生活原则 起床一杯温水！（好几年的习惯了） 早上一般是鸡蛋十牛奶（不会吃太饱，因为要运动！）有氧30分钟十无氧！ 午饭一般肉为主！少量主食（主食一般是土豆与南瓜）晚饭就比较简单了 #已经开始期待夏天了 #马甲线逆袭计划 #今日马甲线 #想要马甲线 #如何拥有马甲线
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小李老师2月前
都是92斤！ 请所有女性勇敢开始无氧运动！！！ #马甲线 #健身 #塑型 #逆袭 #蜕变过程
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小胖在努力1月前
百日减脂计划，200斤到140斤第二天 早上有氧爬楼40分钟，晚上健身房无氧俩小时，今日三分化练胸#减脂 #健身 #三分化训练 #减肥逆袭
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大锤的自律成长1周前
感谢各位大神分享的经验，给我在减肥的迷茫中指引，我基数大，先减重量加点力量训练，免得太松垮，减到差不多的时候再做无氧，再次感谢🙏🏻#减肥心态#减肥心得#自律#减脂#减肥励志
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琳姐要瘦50斤2周前
154斤瘦到100斤Day33⬇️9.4斤 今日体重72.5kg 上个月是纯饮食减减 这个月我想加上运动💪 初次尝试20分钟的无氧跟练 1.2倍速播放 不要在乎动作标不标准 重要的是能坚持下来！ 太配合自己了…#一起减肥打卡 #无氧运动 #大基数减肥 #减脂操 #减肥逆袭
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小李老师1月前
缓解焦虑！都是92斤！降体脂+无氧运动请的魅力！ #马甲线 #健身 #塑型 #逆袭 #蜕变过程 注：仅代表个人经验 不代表群众 无不良引导 无医疗指导
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是空空子啦4月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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我会瘦成一条闪电1月前
我来啦！ #健身穿搭 #见人不如健身 #肩背日 #爬坡#减脂
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狂暴的西瓜8月前
174cm 180斤无氧训练的一天吃什么🤔 #高位下拉 #无氧运动减脂
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一子姐姐1月前
小基数女生重点不是减脂是塑型，这套有氧无氧相结合的动作你要坚持练。#居家锻炼#健身#暴汗燃脂瘦全身
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洞洞子的减肥日记1周前
大家好，这里是身高163体重165的小胖 产后一年半，开始尝试减肥减脂！🥰 目标是在10月份瘦到117斤（30岁生日之前） 第一天太饿，晚上吃了2个水煮蛋和一条红烧鱼 目前大基数，不考虑有氧，优先考虑无氧✊ #热门 #减肥 #大基数减肥 #产后恢复 #减肥vlog
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悠悠妈在自律1周前
我从去年160斤瘦到100斤，给大家分享一套有氧➕无氧的训练动作，每天3组，每组20次，紧致全身#减肥#塑型#居家锻炼
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yanyanmengli6月前
在校大学生小基数一个月瘦十二斤如何运动的 视频比较长大家耐心观看哦#减脂#小基数减肥#爬坡#有氧无氧的区别 #新手爬坡
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知不知（生活化减脂）1周前
160斤大基数想在夏天瘦到120斤｜到底是有氧好还是无氧好？#健身 #减肥
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二十一''1周前
小基数都去给我做无氧！！！#减脂 #马甲线 #掉秤
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自律静2周前
大基数不能只做有氧，想要持续性一定试试无氧#vlog流量扶持机遇 #大基数减肥 #生活化减脂 #减肥前后对比图 #200斤减肥
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胖墩墩要变身5月前
155-138｜早起运动 自律减重 今日运动 10min热身 15min无氧 15min哑铃无氧 30min燃脂舞 10min拉伸 跳舞减肥2个月 瘦了17斤 今天开始自律打卡 坚持早起健身 减肥搭子们，一起来呀[勾引] #vlog #vlog我的日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥逆袭
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雯儿1周前
vlog｜ 13斤后的减脂小妙招分享和无氧核心训练日常#小基数减脂 #圆脸逆袭 #减肥 #健身 #舞蹈生
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叶猫子享瘦（已瘦30斤）2周前
已瘦32.9斤丨记录第一次徒手无氧 运动调整，每周2次无氧、3次有氧。 无氧还在学习中，慢慢摸索适合自己的。 还是很开心，虽然最近体重没动，但是腰围小了。 给自己加油！ #减肥 #减肥逆袭 #多囊 #减肥打卡 #健身
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毛毛姐在运动8月前
#dou上热门 请问是减到理想的体重后再进行无氧训练吗？来个懂的朋友告诉我一下！#减肥 #运动 #无氧运动 #无氧训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑞瑞要争气5月前
不断的纠正自己的方向，不断的复盘 减少焦虑，越来越好 #减肥 #减肥逆袭 #无氧运动
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wang伍1周前
我已经坚持一礼拜有氧加无氧运动了，目前体重114.3斤，围度小了一点。加油💪#努力瘦到理想的身材
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尚尚爱健身4月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #逆袭 #有氧无氧结合 用自己亲身经历给大家讲的 1分钟的视频讲我从130多斤到11 的经力
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小鱼宝宝1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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叶猫子享瘦（已瘦30斤）1周前
已瘦34.8斤丨兼具无氧和有氧的双重特点 新运动GET。 上次徒手力量后，大腿、屁股痛了好几天，一直在研究适合自己的无氧。 我不是个喜欢无氧的人，所以必须挑选一个自己喜欢的，才能坚持。 当发现它不仅能瘦，还能塑形，兼具无氧和有氧运动的双重特点。我就定下来了。 等我练1 、2个月做对比。 #减肥 #我的减肥日记 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥前后对比图
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小鱼宝宝1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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小鱼宝宝1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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强壮的大米🍚10月前
139-105不制造焦虑，有氧和无氧到底有啥区别？应该如何选择#减肥小妙招 #减肥 #有氧运动和无氧运动
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辣椒10月前
每天1小时无氧+40分钟有氧，控制饮食 20天掉了6斤 你们都瘦了几斤？ #减肥真会变好看吗 #减肥逆袭 #健身
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小鱼宝宝2月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #爬楼机健身家用
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君鸽1年前
大基数减脂建议
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ঞ᭄米多多꧔ꦿ࿐4月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形 #每天一练 #居家运动 ，周五工作信息多，一边工作一边把今年的坚持练完
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大不溜要变好6月前
过去的无氧运动减肥太慢，想多做一些有氧减脂‼️最近开始迷上超慢跑，新手训练30天，看能减掉多少吧💪#超慢跑 #有氧运动 #减脂 #内脏脂肪怎么减 #自我提升
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珍郝寿创始人～益达9月前
今天开始闭关修炼🤣🤣，90斤志在必得#vlog日常 #逆袭 #减肥日常vlog #vlog日常 #每日分享
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屈志洋豫L华强北机械表9月前
断食2天 #减肥 #轻断食 #减脂 #屈志洋 #一日一餐 我从200斤，到现在的160，我没有长时间剧烈运动，我没有戒掉我的美食，我尝试了很多种方法，学习了很多知识，提升了自己的认知，慢慢改变了自己的习惯，认知不改变，喜欢不改变，你就是短期瘦下来，还是会胖回去的。之所以胖就是你的生活习惯不好导致的结果。改变自己，点滴做起，我能行，你也可以。
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少肉君聊健身9月前
小基数女生减脂需要多久 一个视频告诉你方法
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好困的土豆🥔（减肥版）1月前
155斤减肥Day2📝今早空腹体重：76.3kg 今日健身房打卡：有氧＋无氧都安排上 稳步练、慢慢塑形，踏实坚持就会越来越好💪 想蹲完整减肥打卡的姐妹，记得关注我，一起慢慢变瘦～#减肥日记 #大基数减肥 #减肥运动打卡 #掉秤快
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苏州疝和减重徐医生6月前
减重期间该怎样进行无氧训练？来听听徐主任的建议 #减重 #减重100斤 #减重手术 #减重日记#无氧运动
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Scribe · Halo5月前
90天减脂 Day1 | 无氧饮食篇，碳循环健康减全记录！ 90天29斤！午11点日更，无滤不节食求监督~ 【减肥第一天，68磅为什么这么硬！】2025/11/10 | 第一天无氧饮食打卡！ 每个食物都要过称，不要吃多了哦！ 视频最后有锻炼内容和食谱，记得点赞打卡！ 关注追更→点赞加油→转发打卡，一起瘦，明天继续冲！ 无氧和饮食篇剪一起了！ #居家无氧 #减肥打卡 #碳循环减肥 #跟吃跟练 #健康减脂
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玉皇大地雷2周前
关于我150-100斤 100-80斤之后复胖到130 再从130-95减脂增肌的心路历程#减脂
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大田田（防爆版）4周前
大基数减淝，是有氧好还是无氧好？#经验分享 #大基数减肥
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乾巧1周前
大基数减肥什么时候加入力量训练比较合适？“我先减肥，减到标准体重再练肌肉。”是一个很常见的误区。超大基数减肥，不用等瘦到多少斤，越早开始力量训练越好。#减脂 #自律 #逆袭 #健身 #力量训练
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王林林总总2周前
运动选无氧还是有氧？减肥党必看的科学选择指南 #有氧运动 #无氧运动 #运动减肥 #16加8轻断食 #王林林总总的减肥日记
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翻身的鱼🐟（减肥版）1周前
已瘦60斤｜想瘦全身的有氧+无氧训练，效果很不错！快点赞收藏#减肥 #减脂 #减脂期 #减肥跟练 #塑形
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嘟嘟（已瘦16斤）1周前
新手力量训练，瘦下来也很快！ #力量训练 #减肥 #平板支撑 #每个动作都是用汗水换来的
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大脸Lian猫3月前
#减脂塑形 #无氧运动 #小基数减脂 #抗衰老 #创作者扶持计划
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健身房男妇女主任6天前
你猜多少斤的女士体重最难减？ #减肥 #减脂 #内容过于真实
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风雪王在自律(已瘦60斤版)2月前
50天再瘦30斤挑战第十一天：俯卧撑算是有氧还是无氧运动？ #50天再瘦30斤挑战 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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姜姜Verna3月前
苹果身材4个月怒花1万，减脂14斤，无偿经验分享。#苹果型身材 #减肚子 #无氧训练 #健身逆袭 #撸铁女孩
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孟村独角兽游泳健身运动空间1周前
一条视频讲清楚新手到底该如何选择有氧无氧 #健身 #干货 #新手教程 #健身房 #锻炼
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-小瑶one day-1月前
教练建议先无氧 所以我要不要报个1v1的私教啊 但是我朋友说 我拉伸都费劲 还无氧呢#vlog#原相机
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小哩减脂日记1周前
day33 慢慢尝试无氧中……#减脂日记 #平台期#减肥打卡
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张涛涛健美运动员1月前
194斤减肥逆袭成肌肉男，这问题太炸 #大基数减肥 #张涛涛健身教练 #力量训练 #科学减脂 #分享减肥经验之谈
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爱吃peach（减脂版）1周前
有氧无氧到底怎么搭配？ 困扰了很久 就让我用亲身经验来给你解答吧#健身 #有氧无氧结合 #有氧 #力量训练#减脂期
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陪你减肥的郑哥6天前
你到底什么时候开始减肥 瘦到多少斤？ #变瘦变美变好看 #瘦下来穿吊带 #减肥骂醒
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燃脂鸭（已瘦40斤）1周前
减它40斤，不是轻轻松松！#健身新手入门 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #健身
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乔大奔儿9月前
想✂️100斤的注意啦#减脂 #减肥小知识 #bmi值正常标准是多少 #减肥小白必看 #减脂避坑指南
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老K（百日减脂挑战中）3周前
百日减脂 41 天，已刷 12 斤。日常训练无氧为主，有氧为辅，尽量保持少掉肌肉，多掉脂肪。#百日减脂 #卷腹
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玲玲减肥日记（目标110）1月前
无氧运动做起来，9天完成9斤了，还剩12天，还剩11斤肉肉加油减掉。#挑战21天掉20斤肉肉 #挑战20天瘦20斤 #减脂餐 #减肥
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橙几🍊1周前
#健康减脂 疯狂减肥48天｜hiit 20min➕无氧肩部#我的瘦身日记 #健身 #疯狂减肥
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胡说老王商学笔记1周前
👉2026年大体重想做副业的人，别乱选赛道了！ #减肥 #自媒体 #副业 #胡说老王 #减肥博主
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12_十二1月前
110-86｜你跟我减脂撸铁没用？ 10秒看饮食到有氧再到无氧的变化！ #减脂 #减脂前后对比 #逆袭 #减肥 #健身塑型
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宋大人3周前
38岁，瘦了90斤的，小学音乐老师。 #减肥干货常识分享 #这是个真实的事情 #生活化减脂 #老师日常 #健康饮食
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