您是不是在找：

帕梅拉PamelaReif2周前
帕梅拉 - 30分钟经典燃脂三部曲｜ 怒燃200-350卡 听说帕家人们都在找我的燃脂三部曲？你们要的合集版——三操连跳来啦！🔥 每天跳一跳，燃脂更高效，但想练出效果又不伤身，这份“食用指南”一定收好👇 🍌 千万别空腹硬刚：有氧前1小时到30分钟，吃根香蕉或【我的蛋白棒】或一片全麦面包，给身体加点“燃料”，不然容易低血糖、练不动还掉肌肉。 🥤 补水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。 ⚡ 燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。 🎯 动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。 【热量消耗参考】根据你的身高、体重和运动水平，大约燃烧 200-350大卡。 【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
00:00 / 33:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹1周前
帕梅拉3000步超燃有氧🔥刷掉顽固脂肪‼️ 想快速刷脂掉秤的姐妹！ 直接冲帕姐这个30分钟3000步暴汗有氧！ 1000步➕2000步的合集！ 节奏和强度循序渐进！ 每天一遍！一次到位！ 非常适合小基数！ 卡点上头！巨燃脂！瘦全身！ 夏天即将来临🌚快刷起来！！ #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧 #小基数减脂
00:00 / 30:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
开心小年糕（养成系）11月前
宝宝们抖音版帕梅拉4.0来啦！！！这次5分钟暴汗🥵！每天跳个3遍包瘦的！！！都是热门小抖舞～～～（有的动作记不住跳不熟练忘记动作请多多包涵～致歉～～～🧎）我来Cha啦#抖音潮流舞蹈地图 #帕梅拉燃脂 #dj #慢摇 #扭一扭
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY13天 帕梅拉三部曲中文BGM版 🔥帕梅拉三部曲｜全中文BGM版本 10分钟内啡肽 + 10分钟魔鬼有氧 + 10分钟快乐有氧 全程中文歌卡点，越跳越上头，暴汗燃脂超解压！ 一套30分钟，新手也能跟，居家运动瘦全身～ 坚持每天一遍，体态和身材一起变好✨ 姐妹们别忘了练后拉伸啊~主页有拉伸合集❤️ #帕梅拉#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 33:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sunny☀️1周前
帕梅拉15分钟全身有氧训练，每天2遍，跳一个瘦一个！学习的本质就是重复再重复，运动也是如此，重复到极致就能形成肌肉记忆了！#帕梅拉女孩 #帕梅拉 #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #没有天赋那就一直重复
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡芙半糖1月前
第17集｜15分钟无跑跳，帕梅拉全身燃脂操，每天1-3遍巨暴汗。#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #运动日常 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
阿丽减肥记（已瘦10斤）2周前
#晒出米的故事 帕梅拉-30分钟经典燃脂三部曲 | 暴汗内啡肽＋最佳HIIT+站立腹肌 HIIT -怒燃200-350卡 每天跳一跳，燃脂更高效，但想练出效果又不伤身，千万别空腹硬刚，容易低血糖。喝水别等渴了再喝：训练前1-2小时喝300-500ml水，练中少量多次补，练完再慢慢喝够水，别猛灌。燃脂高效小秘诀：保持心率在“能说话但有点喘”的程度，持续30分钟效果佳。别一上来就猛冲，循序渐进才能让身体多烧脂肪。动作准，比瞎跳强一百倍：宁愿慢一点，也要把姿势做对。膝盖对准脚尖、核心收紧、落地轻缓——保护好关节，才能跟练不受伤。减肥瘦身、暴汗燃脂、减脂塑形 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉三部曲
00:00 / 33:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是静静呀🌸5月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5255
是蕾蕾呀💃1周前
每天跳一跳、燃脂更高效 时间不够的直接冲暴汗内咖肽➕最佳HII T 高效燃脂暴汗全身、无脑冲吧#帕梅拉暴汗有氧 #居家燃脂训练 #帕梅拉 #暴汗瘦全身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
文舒1周前
30分钟#燃脂操瘦全身 ，横屏完整版跟练来啦～每天1遍‼️一周直接瘦一圈‼️#帕梅拉 你在减脂这方面还是太权威了！全程高能！动作简单，学起来超快！！快和我一起动起来！#帕梅拉燃脂 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 30:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
她立方（自律版）1月前
坚持每天一遍三部曲，跳的就是帕梅拉#每个动作都是用汗水换来的 #帕梅拉三部曲#内啡肽#暴汗燃脂瘦全身#居家运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
李老师教英语1周前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
77琪1周前
#减脂#逆袭#帕梅拉 #自律#健身 真棒又坚持了一天，其实不分白天运动还是晚上，我觉得都是一样的
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小咩跟练日6天前
帕梅拉瘦腿操❗️ 腿粗必练，每次5min ✖️3组，每天15min轻松get瘦直腿#帕梅拉 #懒人瘦腿 #女大学生 #宿舍必练 #睡前运动打卡
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
布丁麻麻减肥塑形日记（已瘦15斤）2周前
15天瘦12斤，每天两组，一周见马甲线！ 从125斤减到113斤，用了15天！快来夸夸我吧！ 坚持每天跟练帕梅拉，一次10-15分钟，每天两组，结合清淡饮食，大量喝水，每天都在掉秤！#帕梅拉#快速燃脂瘦全身 #马甲线#居家锻炼#宝妈减肥
00:00 / 15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小雯少吃点4月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小团子(自律版)4月前
跟着帕梅拉跳也太爆汗了吧! 每天都要跟跳或者跟练才快乐 可有4-5天是早上空腹练 一起做个自律女孩吧 #瘦腿瘦腰瘦肚子#帕梅拉女孩#爆汗燃脂瘦#青春之舞#抖音玩法合伙人计划
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
帕梅拉Pamela跟练6天前
第一集｜帕梅拉-30分钟经典燃脂三部曲｜怒燃200-350卡 你们要的合集版一一三操连体跳来啦！🔥每天跳一跳，燃脂更高效！ 【安全提示🔔】跟练之前请确保身体良好，必要时咨询医生。 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂训练
00:00 / 33:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
汪理6天前
挑战跳一个月帕梅拉（站立瘦腰腹） 姐妹信我，吃再少不如每天跳帕梅拉半小时，嘎嘎掉称！动作简单高效。 这套动作15分钟，超级暴汗，高效燃脂！#帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂 #燃脂爆汗
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
哆妹1周前
帕梅拉经典暴汗内啡肽🥰 夏天不摆烂，减脂趁现在✨帕梅拉夏日专属燃脂舞💜节奏轻快不枯燥，高强度持续燃脂✅快速消耗多余热量，腰腹腿全方位雕刻👍拒绝松垮赘肉，告别小肚腩、拜拜肉✅每天跳一跳，轻松解锁轻薄体态‼️#帕梅拉 #夏日瘦身舞 #燃脂舞 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
虎妞帕梅拉1周前
30天减脂计划 DAY19 | 30分钟三部曲+讲解拉伸 🔥帕梅拉王牌三部曲｜高效暴汗减脂完整版 公认燃脂效果天花板的组合安排！ 【投屏版】点全屏观看，右上角🉑投屏 全程细致讲解发力要点 新手也能够精准避开错误姿势，训练安全又高效 ✔十分钟暴汗内啡肽｜快速拉高心率 ✔十分钟极致HIIT｜极速燃烧全身脂肪 ✔十分钟站立腰腹HIIT｜无需地面，收紧核心 ✔专属八分钟放松拉伸｜防止肌肉结块塑造流畅体态 一次训练同时搞定减脂+瘦腰+紧致体态 不用复杂的器械，在家就可以直接开练 坚持下来肉眼可见体态紧致变好看✨ 一周2-4次，结合塑形体态身形更紧致👏 #帕梅拉 #健身打卡 #居家锻炼
00:00 / 44:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汪理1周前
挑战跳一个月帕梅拉（12分钟燃烧卡路里） 姐妹信我，吃再少不如每天跳帕梅拉半小时，嘎嘎掉称！动作简单高效。 这套动作12分钟，超级暴汗，高效燃脂！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动女孩
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day5 |跟练帕梅拉三分钟新手舞蹈操，不累但很快乐！ 新手友好，动作相对简单。（备孕运动以“能说话，不能唱歌”为前提，练完两遍微微出汗，全身被唤醒，一整天都好开心，有没有姐妹一起？#帕梅拉女孩 #备孕运动#居家锻炼 #阿屿备孕日记#这才是我春天该有的样子
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小圆动起来（自律版）1周前
帕梅拉1000步有氧🔥无波比无地板动作 新手友好｜轻松跟练 节奏卡点超好跳，居家蹦迪式燃脂 每天2遍，轻松刷脂瘦全身 暴汗解压，越练越上瘾 #帕梅拉1000步 #居家锻炼 #无跑跳燃脂 #暴汗瘦身#自律打卡
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
逗逗开心嘛1周前
跟你打卡第16天，汇报一下效果，真的有效姐妹们！动起来吧！#帕梅拉 #大基数减肥 #普通人逆袭 #减肥 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
晨晨（快乐运动中）1周前
怕帕梅拉2000步有氧！刷掉顽固脂肪！！ 出汗快 燃脂高 节奏踩点～ 跳着超解压！ 取悦自己最好的方式，就是每天坚持一点点运动！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
昭昭大王（跟练完整版）4周前
帕梅拉三部曲 太牛了👍 最近有点迷 身上的肉还是松松垮垮肉很多，打算每天跳帕梅拉先把身上的多余的肉减下来，然后在开始塑形做力量训练和肩背，有这方面困扰的公主们我们可以一起打卡！#在家运动vlog #居家健身 #减肥
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥瘦了20斤，变化真的肉眼可见！姐妹们都来练‼️ 跟练：帕梅拉15分钟有氧跳跃 #真实生活分享计划 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #帕梅拉瘦全身 #瘦了20斤的自己 @抖音小助手
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
化小燃ฅ•ﻌ•ฅ2周前
帕梅拉15分钟挥汗内啡肽，想要马甲线的都去跳，每天必跳的一节课程#在家也能燃烧卡路里 @#帕梅拉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
木子古法锻炼1周前
中式帕梅拉太牛啦！跟着炼就能瘦！ 动作简单、新手友好，每天坚持全身通透，精气神都不一样，建议上午升阳时练习，全程核心收紧，配合呼吸，坚持一段时间腰腹紧致，小腹也平坦了。三分练七分吃，姐妹们快来一起打卡！爱评论的人运气都不差#养生 #帕梅拉 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
慢慢练的阿吴2周前
每天跳跳跳。 跳掉了松垮，跳出了线条。 坚持真的有用。✌️ #帕梅拉 #自律遇见更好的自己#居家锻炼 #真实生活分享计划 #创作者中心
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
艾比运动啦1周前
帕梅拉瘦腿跟练❗️每天4～5组，到了夏天你就等惊喜吧！#瘦腿跟练 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
小瘦蛋养成记1周前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
小瘦蛋养成记4周前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线#居家锻炼
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
思思居家有氧2周前
帕梅拉还是很权威的！每天坚持15分钟10天就有结果。#帕梅拉 #帕梅拉女孩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
奥利奥唐3周前
关于前两天那个视频的一下回答 差不多练了一个月左右，是每天都练，晚上吃的少，饭后多散步#瘦#瘦腰#减肥#帕梅拉下腹部#梨形身材
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sino3周前
回复一下大家 130 到88我是肿么瘦下来的 大概半年多左右 每天跳15分钟帕梅拉 一天只吃两顿 然后水煮菜什么的 忍不住了才放纵餐 如果你想自然瘦下来 减肥真的没有捷径 大家真的不要相信评论区的广 我会很难受受！！！ 然后真的没有什么瘦下来反弹不反弹的 你多少斤就只能吃多少斤的饭……减肥真的很简单只要有毅力 最难的是维持🥹所以想减肥的小宝们加油呀！动起来了 我以前胖的时候就看大家瘦下来的视频 没想到现在自己也可以成为动力了 真的很荣幸呜呜呜 希望大家都可以到自己理想体重 减肥真的可以改名 亲身体会 （每个人不同的体重不同的美 所以大家也不要焦虑！ #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白白健身记（小号）1月前
帕梅拉练得再好，不刷脂也看不到线条！跳绳跳得再多，不塑形肉就是松的#跳绳 #帕梅拉 #力量 #减脂塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
AAaaa1周前
🔥爆全网帕梅拉专属瘦手臂跟练 原地就能做，不伤膝盖不累腰专攻拜拜肉、粗手臂 每天跟练一遍，轻松练成漫画细手臂 #瘦手臂 #拜拜肉消除#居家瘦手臂 #居家锻炼 #帕梅拉
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
小曹快乐跟练日记1周前
每天睡前五分钟马甲线训练 马甲线这块，帕梅拉真的非常权威！练完第二天肚子就紧了，两周炸出马甲线！躺床就可以练，非常适合在校的宝子！！动作简单高效！！一起开始叭！！！#马甲线 #帕梅拉 #睡前运动 #改善体态 #健身
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
美美子很努力吖2周前
🔥魔鬼帕梅拉新手10min腹肌训练，对新手友好，容易跟练，主要针对象我的这种小腹凸出，腰腹两侧有赘肉，坐起有两三层游泳圈的超级有效果，每天坚持跟练，轻松拥有腹肌马甲线#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线 #腹肌
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
大小味6天前
【懒人版】帕梅拉瘦肚子太牛了🔥每天坚持4min就能瘦#瘦肚子瘦腰瘦全身 #减肥#减肥逆袭#瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
刘刘的流水日记1周前
#坚持运动减肥 #帕梅拉#帕梅拉3000步 昨天那个好累，今天3000步还可以接受，只是第二遍的时候也水了😂
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
菲儿fir1周前
#帕梅拉我觉得每天跳十分钟的 内啡肽是快乐的 #内啡肽的快乐 开始结束要拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
毛毛会发光（减肥中）5月前
#创作灵感 掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂✨ 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #暴汗燃脂瘦全身#燃脂操瘦全身 #帕梅拉 #减肥
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
狐臭味糖果🍬1周前
就三天帕梅拉瘦腹➕纤腿 啊啊啊啊啊真瘦了 #帕梅拉 #减肥#减脂#逆袭#瘦腿
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8916
焕明儿～居家塑形减脂1周前
减得慢，卡平台的练 我从大基数到小基数，跳得最多的操就是 帕梅拉三部曲 帕梅拉的顶级组合 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #塑形 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
金金的马甲线6天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
花满花满(运动版)1周前
跳跳帕梅拉燃脂三部曲，吓吓脂肪#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #hiit #减肥#运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
郑在瘦1周前
掉30斤说真话：帕梅拉三部曲并不适合所有人！ 跑跳多，强度大！不适合大基数和运动新手 有运动基础，想燃脂+塑形的小基数姐妹冲！ #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #小基数减肥 #帕梅拉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
趙糖糖1周前
10min🈚️跑跳跟练，这算是有氧中的小偷懒吗哈哈哈🤣不管 做了就是勤奋！#帕梅拉 #无跑跳燃脂 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #宅家的状态
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
桃子要自律1周前
不愧是帕姐的内啡肽三部曲之一 一遍跳完大汗淋漓💪太爽了 没动力就来跳帕梅拉三部曲吧😂 感受一下心率飙升的感觉 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 11:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
菜菜要逆袭（已瘦10斤）1周前
猜猜为啥我两分钟就已经出汗了？ 跳之前2000步，肯定难度小，么得问题，跳之后……是我和人不一样嘛？ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿丽减肥记（已瘦10斤）1周前
帕梅拉-30分钟新版三部曲 |电音心跳加速 踩点狂魔瘦全身 老版跳腻了不妨试试新版 暴汗燃脂每天来一遍 减肥逆袭就在眼前 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑形 #减肥操
00:00 / 32:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
做自己4月前
⏰一小时超长帕梅拉 💦开心快乐跳起来 💦一小时等于快跑10公里 💦都可以跟下来 💦宝子们见人不如健身##居家健身有新招 #尊巴热舞 #减脂操 #瘦身操
00:00 / 56:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
150斤逆袭记3周前
#每天学习一点点 坚持每天10分钟帕梅拉，肉眼可见变化！打卡第一天～#练完不拍照等于白练 #帕梅拉 #大基数减肥 #DOU
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
是大硕啊1周前
急性子都去跳帕梅拉，一周瘦三斤不是问题#帕梅拉#健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
大头ꕤᴗ 爱健身Ya1周前
每天跳帕梅拉的姐妹在哪里？有一起打卡的吗#帕梅拉女孩 #健身也要节奏感 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
容馍馍1周前
#帕梅拉 第七天，真的好像癞蛤蟆#帕梅拉跟练 #帕梅拉瘦腿 #在家也能瘦 #帕梅拉女孩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大姨跟练日记1周前
【投屏版】帕梅拉10分钟魔鬼有氧，暴汗燃脂，每天一遍，瘦到脱衣有线条☺️#居家健身教程 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #居家有氧运动 #瘦全身 @大姨跟练日记
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小曾很忙1周前
她说跟着帕梅拉跳这个可以瘦身，我跳一会儿就不行了，她居然可以坚持跳完，年轻就是好啊#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第7集｜帕梅拉虐腹真的牛！！，都给我练 虽然7天没有练出马甲线，但是小腹小了，腰围变细了 我们一起加油！！#帕梅拉 #减肥 #减脂 #马甲线 #跟练 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞93

简介:

您在查找“帕梅拉是每天跳一样的吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-01 05:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: