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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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健身看点3年前
每天做30分钟开合跳，坚持30天效果怎么样？#健身 #开合跳 #有氧运动 #减脂 @DOU+小助手
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龙天鹏4年前
开合跳#家庭健身 #健身 #燃脂
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减肥达人翡翠4月前
每天早上空腹“开合跳”，4周后，都说变瘦了，上秤果然少8斤，特减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #居家运动 #开合跳减肥 #每日一练
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三个月半R享瘦7月前
全员瘫💦三姐妹+姐夫异地连线合跳30分钟帕梅拉暴汗燃脂 虽然身处不同城市，但我们一起坚持完了30分钟， 汗水把彼此连在一起，这感觉好神奇🫶 #帕梅拉燃脂 #运动日常 #暴汗燃脂瘦全身 #在家运动#产后减肥运动
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🍎小萍子🍏开合跳1周前
哈哈😊又刷到我了吧跟着跳起来了没呀😁开合跳燃脂燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #开合跳减肥 #🍎小萍子🍏开合跳
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云上华佗3月前
这套操全程开合跳，不适合基数大或者零基础的朋友，做好之后要记得拉伸~#健康 #运动 #减肥 #逆袭 #抖音合集升级计划
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徐元元不圆8月前
1个月瘦了15斤！超绝减肥方式分享！！ #减肥经验分享 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂 #跳舞
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北方的女儿1周前
开合跳小课堂 #开合跳减肥 #开合跳暴瘦全身 #跳绳教学视频 #跳绳 #幼儿体能锻炼
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凡夫子5月前
挑战300开合跳🔥🔥居家燃脂就跳他💦无敌爆汗❗#减肥#健身 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠3月前
每天在家“深蹲开合跳”20个，我只练了15天，打通全身堵塞，赘肉没有了，真是太给力了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动 #在家锻炼
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阿丽减肥记（已瘦10斤）3周前
帕梅拉 - 40分钟CPOP金曲连跳（2026年马年 直播回放）|300卡路里消耗｜超欢乐超燃脂 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂瘦身
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减肥达人翡翠4月前
#家庭健身计划 #创作者中心 #创作灵感 做梦都没想到，开合跳瘦身效果这么好，每天10分钟胜于跑步1小时，瘦的都是多余脂肪#居家健身有新招 #宅家锻炼
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潘潘3年前
#开合跳瘦哪里效果最为明显#开合跳可以瘦手臂吗#开合跳可以瘦大腿吗#开合跳用什么垫子#开合跳跳操垫
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衣洋健康5年前
经典的全身燃脂动作，每天100个开合跳，和我一起暴瘦全身
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无微不至1年前
你能做合跳吗？那你做对了吗？ #创作灵感 #减肥 #健身知识 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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小彭不瘦10斤不改名🌳（塑形发财版）1周前
减脂训练，你最高心率能到多少#开合跳减肥 #减脂 #健身 #体能训练 #心肺功能
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小玉玉（减脂中…）1周前
减肥新计划！ 今日目标：跟练羽毛球步伐！每天跳三遍，既能减肥塑形，又能提升球场速度，汗水不白流，身材球技一起变好～ #汗水浸透的运动服 #步伐跟练
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今天瘦了吗❓1周前
✅跟练第3天🔥已瘦1.6斤🔥 昨天吃咸了，没掉秤🥲#减肥计划分享 #瘦身挑战计划 #创作者扶持计划 #减肥
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桂霞·韵雅健身4年前
经典开合跳，公认瘦身最快的动作，你能坚持下来吗，加油💪#减脂暴汗 #有氧健身操 #变瘦变美变好看
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EnaSun伊娜4年前
月瘦10斤其实并不难，今晚一起腹肌燃脂开合跳，健康运动起来哦～#瘦身 #减肥
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宋宋的跳操日记1周前
跟着#时代峰峻 弟弟们一起运动💪，快来试试你能不能跟上#燃脂爆汗 #减肥打卡 #跳操健身 #夏天来了留给脂肪的时间不多了
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马姐（已减30斤）1月前
跟跳彬彬有氧 7 天都发生了哪些改变？#彬彬有氧塑形运动 #减肥前后对比图
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小胖有氧健身5年前
2个月暴瘦20斤的开合跳你敢来吗？
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今天瘦了吗❓1周前
✅跟练第4天🔥已瘦3.7斤🔥 巨巨巨暴汗💪#我的减肥之路 #变瘦大作战 #在家减肥逆袭 #瘦身挑战计划 #减肥挑战
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念禾1周前
和 @玉叶青莲 一起 #合拍 有没有想减肥的家人们？跟我一起跳起来
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声缪健身跟跳5月前
冬天懒得出门？13分钟在家暴汗甩肉！跟BTS一起跳就完事了！ “冬天不养膘，居家也能瘦！💪 这套BTS热单串烧舞蹈训练，全程跟跳无压力‼️ ⏰13分钟= 跑步半小时的燃脂效果🔥 🔆暴汗解压🔥 🔆专攻拜拜肉🔥 🔆小肚腩和大象腿🔥 📢跳完直接瘦一圈，姐妹们快冲！🎵 #居家健身 #暴汗燃脂 #BTS舞蹈挑战 #冬天减肥 #女生健身
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希熙呀～2周前
和 @Kiki爱运动 一起 #合拍 减肥第七天，减肥不是看你少吃多少而是看你能不能坚持下去，加油吧女士～#快速燃脂 #健身减脂运动教学 #高燃脂运动 #无氧运动燃脂
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水冰月2周前
跟跳燃脂舞 3分钟一次，跳10遍燃烧卡路里😙让我们一起当“腰精”我要在夏天穿裙子的时候把体脂控制在25以下，24最好，就是不知道能不能管住这张大馋嘴😁快来和我一起跳吧。#舞蹈减脂 #减脂操 #减脂舞 #瘦全身 #减肥
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菏泽卖家具的李姐爱上彬彬有氧操1周前
居家跟跳第129天 每天跟着音乐跳一跳 不用节食、不用挨饿 既能强身健体，又能悄悄瘦下来 坚持打卡，好身材和健康都能拥有✨ #居家减肥 #跟跳打卡 #健康瘦身 #重启人生的第一个五年计划 #真实生活分享计划
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大刘的蹦蹦跶6天前
跟跳第二天 【飞鱼运动】#有氧运动在家练 #减脂有氧运动 #减肥逆袭训练
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刘教练健身跳操1周前
本草纲目全世界一起跳最多的操 #晒晒我的健身日常 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #健身打卡
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振哥陪你轻松享瘦1周前
#100天减肥挑战 这个舞蹈非常哇塞，赶快收藏点赞跟我一起跳吧！别看了！再看都夏天了！6月前也能穿上好看的衣服#跳操
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武汉上门运动 李教练（追高，减脂）6天前
孩子身体协调性太差？别再只怪孩子 “笨手笨脚” 啦！ 每天 1 分钟开合跳练习，就能轻松改善。 全程手脚同步，练的就是孩子的反应力和身体控制力。 每天坚持，孩子不仅动作越来越协调， 还能锻炼心肺、增强体质， 在家就能练，不用器材，赶紧带娃试试吧！ #儿童协调性训练 #孩子长高运动 #开合跳 #亲子运动 #居家锻炼
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旋中静1周前
和大胖有氧健身操合跳小村烟火 #广场舞 #小村烟火 #合跳 #喜欢跳舞的一起来 #放飞自我系列 @大胖有氧健身操
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振哥陪你轻松享瘦1周前
#100天减肥挑战 这个跳起来非常非常有感觉！燃脂超轻松#跳操 快点一起跳吧#夏天该有的样子
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思唯te1周前
和我一起跳操，夏天惊艳所有人~ #热汗舞蹈#运动健身#减肥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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大李爱跳舞💃(跳舞减肥版)6天前
时代峰峻同款3分钟TF4代燃脂操!! 姐妹们速速集合!时代峰峻同款燃脂操来啦! 快和弟弟们一起跳起来!! 元气满满动作超简单，新手零压力轻松跟上!! 跟着大李跳，解锁同款轻盈体态吧~#健身操减肥操 #创作者中心 #创作灵感 #时代峰峻 #TF四代 @抖音小助手
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）9月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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是欢欢呀1周前
和闺蜜的合跳👭 #第一天 #孙燕姿 #基础爵士 #翻跳 #户外跳舞的松弛感
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老师傅2周前
8岁龙凤胎体重相差60斤，两人合跳拉丁舞各有各的特色#综艺
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四眼飞龙在减肥6月前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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宝妈跟练一直在路上(已瘦20）3周前
38 新手友好（孤单北半球）连跳五遍，暴汗燃脂，快一起跳起来 #减肥打卡称体重 #居家锻炼 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身#新手跟练
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新梦燃脂1月前
胖子瘦身方式 胖子能做开合跳么#减肥逆袭
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荷香💃日记3周前
《50分钟跟练合集》🔥暴汗燃脂瘦全身！13首连跳+拉伸一次跳个够，新手，大小基数都能轻松跟练！#减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑型 #舞出健康跳出美丽
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减脂小太阳3周前
居家健身 5分钟完整版#健身操 20个动作，在家也能练，超级暴汗燃脂，跟着节奏一起跳吧#减肥 #减肥 #居家健身 #健身
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🍎小萍子🍏开合跳3月前
开合跳五个动作分享，有需要的可以收藏起来😊 每天跟着音乐节奏跳，暴汗的感觉太爽了，汗水流走的不仅是脂肪，还有坏情绪！姐妹们快动起来，你也能看到自己的变化～#🍎小萍子🍏开合跳 #高效燃脂 #一起减肥打卡 #开合跳暴瘦全身 #上热门🔥
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王小美的减肥日记6天前
燃脂塑型跟练操🔥 简单易学，一跳就爆汗，想要变瘦变美的姐妹们，赶快收藏跳起来吧！持续跟新，关注我，一起打卡慢慢变瘦！#减脂塑形计划 #有氧健身操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #上热门🔥
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宝妈跟练一直在路上(已瘦20）3周前
39（新鸳鸯蝴蝶梦）无跑跳，大体重跟练，经期加倍瘦，新手入门 #体重打卡减肥日常 #燃脂的一百种方式 #瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #东北赵又廷跟跳
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牛马在自律！（冲100）6天前
高效燃脂，疯狂掉秤！！！#减脂#居家锻炼#健身 #新手减脂 #减肥
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闪闪好状态3月前
42 岁冲漫画身材❗快乐燃脂控卡超轻松🔥 谁说中年减脂要苦哈哈？ 这支快乐兔子舞我能跳一百遍！ 轻松燃脂 + 控卡，42 岁照样冲漫画身材！ 一周腰围悄悄变细，快来一起跳～ #减肥 #瘦全身 #运动打卡 #兔子舞 #居家健身
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ZZy 英 爱生活爱运动1周前
初次合跳，跳个大家都跳过的旧舞吧#操场上从来不缺舞者 #曵步舞
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奶酪3周前
CPB减脂法第三天 速度略有下降，不过减重减脂从来也不是一条直线~继续加油#CPB减脂 #挑战瘦出腹肌
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李壮士的减肥日记1周前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 15分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#无跑跳有氧 #大基数有氧操 #大基数运动 #新手有氧 #全身燃脂
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小刘爱跟练1月前
投屏版 | 💕《海芋恋》欢乐有氧健身操！在家也能轻松甩脂瘦全身，简单易学每天连跳三遍减肥减脂体重下很快❗❗ 跟练：小糖燃起来 #居家锻炼 #健身操 #运动型人格指南 #创作灵感 #创作者中心
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沙姐瘦了3月前
两周 10斤‖一首音乐挑战开合跳！姐妹们报战绩吧😃 居家减脂就跳她😡💦无敌暴汗 巨巨巨带感❗❗#减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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淡定淡定3周前
燃脂跳。这样你能跳几组？合拍啊#燃脂爆汗 #跳绳减肥 #合拍
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我爱吃醋.6天前
想夏天之前减20-30斤的宝宝 可以一起跳减肥操减肥哦 准备物品：瑜伽垫、泡沫轴、搜JO姐；到时候我们一起减肥（五一先好好过、怎么开心怎么来）
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二壮将军减肥ing3周前
Bad Boy ✨ 张惠妹10 分钟串烧燃脂操 ✅ 张惠妹经典曲收录，爱什么稀罕开场，边唱边跳就瘦了 ✅ 10 分钟超短时，碎片时间高效燃脂，新手友好 ✅ 动作简单，居家 / 办公室都能练，不扰民 📝 歌单：爱什么稀罕 / Bad Boy / 站在高岗上 💡 练前热身练后拉伸，投屏跟练更爽！ 练完评论区打卡，点赞收藏不迷路✅ 音乐：@梦里啥都有 @执笔🌸画素颜 #badboy #爱什么稀罕 #张惠妹 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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