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老王聊健康1周前
“隐形燃脂”：除了专门运动，你每天还在疯狂消耗 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #NEAT #隐形燃脂
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陈柒不会拳🥊1周前
除了管住嘴 迈开腿，什么都敢做😅 #减肥#液断#减肥针
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猫咪汉堡（瘦60斤版）6天前
瘦了60斤➕从丑女到小美我都做了些什么#减脂 #逆袭#爆改#反差#变美
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自律又放纵的周1周前
不运动也能瘦，吃对方法是关键。 #减脂 #不运动减肥 #懒人减肥 #减脂干货 #减肥技巧
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米粒会瘦的（已瘦35斤）9月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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大潘PAN（一定要瘦到90）1周前
30天从110到95饮食篇来啦，大家可以根据自己的情况做调整。#减肥#减肥逆袭 #饮食分享
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庆庆成分测评1周前
想减肥，有氧我是每天都在做，但是节食不可以#减肥 #健身 #快速燃脂瘦全身
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撸铁妮妮（减脂版）2周前
✅新手女生除了去健身房爬坡也可以做力量训练 练一休一 不仅能瘦 身材曲线也会更好看#女生健身 #女生减脂 #减脂塑形 #减肥 #爬坡
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梦厨娘6天前
从190到164除了坚持运动 始终陪伴的还有这碗冬瓜木耳香菜刮油汤 每天晚餐喝一碗以为秤坏了#刮油汤 #冬瓜木耳香菜汤 #冬瓜木耳减肥汤 #冬瓜木耳香菜减肥汤
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175的加加呀11月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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30+宝妈瘦肚子中6天前
肚围84cm 生完宝宝一年半，腰围78cm。 每天除了工作就是带娃，根本没时间运动。 但我不想就这样算了。 第1天打卡，3个月瘦10cm。 有一起的姐妹吗？互相监督！💪 #产后恢复 #瘦肚子 #宝妈减肥 #居家办公 #碎片运动
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车车11月前
情侣各瘦80斤减肥经历分享来了！#减肥逆袭 #情侣
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铁板鱿余教练1月前
#减肥#减脂 #运动 #颜如晶 很多人一年减肥3-6个月，深蹲硬拉卧推引体向上自由力量什么都没学会，正确的减肥知识也不会，就光盯着称上的数字！也没有多培养出一个喜欢的运动项目！除了健身拍照发朋友圈和自媒体搞一下人设，再无长进！每年春天周而复始！
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醋醋成长宇宙🍾（干货持更版）10月前
暑假除了刷视频完全没事干？发疯般好用还好玩的手机APP大分享 ！#可颂#可颂app#暑假#女大学生#高考后
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北京减重代谢刘洋3月前
减重效果好的，晒得都是运动~#减肥 #减重 #减脂
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Keep Fit健身--孙教练5天前
陪你变瘦变美的第10天：减肥就4件事，坚持一个月见效果。 #减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #身材管理
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有点甜.5月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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One more-运动营养2月前
运动除了消耗热量还有什么意义？ 减肥必须要运动吗？少吃和多动那个重要？减肥必须要运动吗？ #减肥 #减脂 #运动减肥 #运动
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王小胖变身1周前
自己整理的居家锻炼全套动作 先恭喜我终于瘦了三斤吧，从120到117了，除了认真锻炼以外，饮食也很重要，饮食清淡，不要暴饮暴食，晚上戒宵夜白天戒奶茶，想瘦就要忍，不然光锻炼只是一个灵活的胖子。想解决圆肩驼背，减掉腰腹赘肉，细胳膊细腿就跟我练起来吧！#在家运动一下 #居家锻炼 #减肥 #瘦身 #记录真实生活
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呆胶布5天前
【重启人生】第一期 10天减肥塑身完成，虽然第一期结束了，但运动不会停止，每天运动的模式我将一直保留住，希望今年能达成110的目标，一切都不晚，只要你此时此刻开始改变，期待第二期#重启人生#自律逆袭#减脂打卡
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是大姣吖6天前
成功减掉15斤 减持力量训练减脂的一天吃练vlog#真实分享计划 #减肥 #居家运动 #vlog十亿流量扶持计划
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小荔在杭州4月前
减了28斤，周末不减肥一天都干了啥？今日体重90.1。#減肥 #創作者扶持計劃 #vlog日常 #減脂期#生活化饮食
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榄医减重专家赵象文6天前
减肥很简单，就这三件事#减肥逆袭 #减重外科 #减重医生赵象文 #抖出健康知识宝藏
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Zoe～（运动变好中）1月前
新手小白27分钟燃脂超慢跑！都给我跑起来！亲测有效姐妹们！ 小基数三个月已减 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战#居家运动@DOU+上热门 @
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Zoe～（运动变好中）1月前
新手小白25 分钟燃脂超慢跑！都给我跑起来！亲测有效姐妹们！ 小基数三个月已减 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战#居家运动
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养好辰姝～💪1周前
人总要遇见一次更强版本的自己！ 90天全方位变强计划！减脂塑型护肤，重新养自己一遍！#变美#练背 #瘦脸 #塑形饮食计划 #减肥
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李想聊减脂8月前
散步才是大众减肥最好的运动#减肥 #减脂小白必看经验 #减肥逆袭 #减肥知识
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小口饿梨6天前
每天4分钟跟练！发腮直接说拜拜👋 脸真的肉眼可见小下去！跟 跟练版来啦！做的时候记得沉肩，新手宝宝背挺直就好 每天坚持2-3遍，轻松拿捏紧致小V脸！ #瘦脸 #面部瑜伽 #小v脸 #下颌线 #真实生活分享计划 无不良引导 仅个人经验分享 如有不适请及时就医
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李庆庆庆（减肥模式）1周前
少吃真的会瘦！ 突然觉得自己好牛啊，从22年开始减肥，五年了，除了24年怀孕了没减，其他四年都在减！22年体重最低99.5，23年99.1，24年怀孕飙到137.6，25年105.9因为还在哺乳期，26年目前为止是最瘦101，我还在冲99斤，其实我之前是一个对体重没那么在意的人，之前我体重都是110左右，我也不觉得胖，然后生完老大其实也没咋胖，也就110吧，但是有一年冬天我吃胖了到120，突然有一天就觉得自己膀大腰圆，觉得不行，得减肥了，减肥真上瘾，就不停的想要更瘦，见过很瘦的自己之后就总想回到那时候，减肥心得，少吃第一加上运动更好，因为会让皮肤更紧致，视觉上同样是99斤，肯定是有运动的看起来身材更好～ #减肥前后对比图 #减肥 #减肥心得 #瘦了包美的
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贺柯庆1周前
减肥就这四件事#抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重 #涨知识
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李昭宁4月前
运动瘦了40斤，除了坚持，没有其他捷径#我的减肥日记 #vlog日常 #二胎宝妈#早起
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嗑瓜子8月前
减肥除了挨饿，还要运动吗 我减了47斤，总结了一下，希望对你有个参考，#小基数减脂 #大基数减肥 #自律遇见更好的自己 #减肥运动的意义 #减肥靠饿
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八方食1周前
“东方树叶减肥法”，靠谱吗？ #满级吃商通关赛 #东方树叶 #减肥 #健康
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Zoe～（运动变好中）2月前
燃脂超慢跑它又来了！今日目标已完成！过年再瘦6斤！亲测有效！ 小基数三个多月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！抵抗力都变好了！ #居家健身有新招#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @抖音小助手
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冲刺吧兰教练6天前
狠人有两种，一种是能减肥的人，一种是只专注搞钱的人#减肥#狠人#普通人 #谈恋爱 #兰教练
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Zoe～（运动变好中）2月前
新手25分钟燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战 #种草激励计划 @DOU+上热门
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铁头陈八一1周前
减肥第四天：运动+控制饮食，请监督～ #真实生活分享计划 #上班族减肥 #减肥日常 #沙漏腰 #瘦大腿
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乔治大叔2月前
除了健身7080后一般都干什么？ #健身 #减肥 #自律 #70后 #80后
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爱椰子🥦3月前
有各种局和聚会时 除了吃肉 啥也不要吃 储备能量 厚积薄发#减肥#减肥逆袭#减肥打卡记录#减肥进行中#上称
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卷不动就运动2周前
爬楼减肥除瘦身外最大的收获｜第七集:居然还能缓解情绪？#爬楼#减肥 #抖音运动班#上抖音分享我的运动生活 #找搭子
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Adila带你1周前
#减脂 #减肥
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猛楠巴士（已瘦30斤）1月前
贪吃嘴馋总是耐不住饿可以看我的这期视频#减肥 #逆袭 #自律遇见更好的自己
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减肥电子教练2周前
减肥很简单，做好饮食和训练事半功倍#怎样可以减脂肪 #不锻炼能减脂吗 #如何减掉十斤脂肪
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振哥陪你轻松享瘦1周前
#100天减肥挑战 这个跳操很容易上手，每天跳操除了让你的肌肤紧致之外还会瘦哦！#跳操
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Zoe～（运动变好中）2月前
32分钟燃脂超慢跑它来了，都给我跑起来！亲测有效！ 小基数三个月已减 2瘦斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家锻炼 #种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#小基数减肥 @DOU+上热门
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小左吖1周前
8天瘦肚子保姆级跟练计划 不知道怎么练的一定要码住这期视频！ 全部是干货跟练内容：动作简单好坚持 每天20分钟左右 第一天到第二天：腹式呼吸➕腹直肌闭合手法 第三天到第四天：死虫式➕呼吸哑铃 第五天到第六条：蚌式开合➕死虫式 第七天到第八天：呼吸哑铃➕刷腹 #产后恢复 #减肥 #瘦肚子 #辣妈 #居家锻炼
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仙客1周前
我突然总结出关键的瘦身原因，除了戒断酒，还有就是每天上午的空腹运动，然后进食习惯8+16，希望对你们有用哈#真实生活分享计划 #夫妻日常#减肥 #人间观察计划
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科言新语1月前
健身房练到虚脱还不瘦？真正减脂神器是走路#健身#减肥 #走路减肥#减脂
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不爱健身的lulu3月前
花半年时间只减掉40斤？不节食不爆练会收获什么身材？#减肥 #健身 #健身小白必看经验 #女性健身
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Zoe～（运动变好中）3周前
35分钟指压板燃脂超慢跑跟练（R&B歌曲合集）挑战一周瘦5斤 亲测有效！小基数三个月瘦 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#超慢跑#变瘦变美变好看#全身燃脂#晒晒我的健身日常 #减肥
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芊芊麻麻减肥日记1周前
世界上哪有轻易就能得到的东西，除了肥肉#生活化减脂vlog #带娃运动两不误 #健身
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Zoe～（运动变好中）3周前
41分钟指压板燃脂超慢跑跟练（R&B歌曲合集）挑战一周瘦5斤 亲测有效！小基数三个月瘦 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#超慢跑#变瘦变美变好看#全身燃脂#晒晒我的健身日常 #减肥
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Zoe～（运动变好中）2月前
新手25分钟燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后减肥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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不会吃肉qwy1月前
夏天三步《瘦肚子》❗啊啊啊！5min真的瘦了 #瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #瘦腹
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自律小Zhang居家运动（涨粉中）2周前
#热门 #居家锻炼 🎀🎀你还在为减肥花冤枉钱吗？看我如何零成本瘦下来！不花冤枉钱，就靠“管住嘴+迈开腿”的笨办法💪💪#减肥 #自律
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爱跑步的猫猫🌷5天前
瘦20斤的跑步方法 有的人问我除了饮食以外，还有做什么运动吗？我在减脂过程中主要是无氧运动+有氧运动结合的。 但每个阶段安排的运动不同，在前面10斤，有氧运动主要是跑步为主，一开始我跑200米都不行，后来慢慢加到3公里、5公里。 对我来说，跑步是一个很解压的过程，即使没有跑步机也可以在体育馆跑或者路跑，边跑边欣赏风景、感受风速，精神压力和情绪一跑而散。 那我跑步有什么技巧方法呢？今天给大家分享一下。 我的跑步方法 1、选择下午比晚上好 如果下午有时间，或者下班较早，我就在晚饭前跑步，下午人的体温比较高，运动能力表现得好。 因为太晚去跑，身体兴奋，晚上睡不好，可能影响减脂。 2、当体重不下降，尝试换速跑 一开始我是匀速慢跑的，有降4-5斤左右，对小基数来说还不错啦～ 逐渐地，身体适应了强度，体重就难下降了，这时候我学了一个方法，就是变速跑。 慢跑半分钟+快跑10秒这样循环来，这也是HIIT高强度间歇运动的一种。 说实话，这样跑个10分钟，真的比匀速慢跑20分钟还累，心率也更高一些。我用这个方式，又降了4-5斤下来。 3、跑前吃慢碳，跑后吃快碳 我在换速跑那个阶段，就有刻意增加碳水了，跑前吃点燕麦片，或者全麦面包这种慢碳，能给我在跑步时更好地供能。 跑后及时补充快碳，例如香蕉、馒头，或者把正餐放跑后吃，肉菜饭齐全，但会注意控制好油脂。 4、好好休息和睡觉 这个太重要啦！ 不能天天跑，建议跑2-3天就安排1天好好休息，还有熬夜、状态不好的第二天就不要跑步了，不然身体会感到压力大哦，反而不好减脂的。 #跑步 #减脂#跑步减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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Zoe～（运动变好中）3周前
39分钟指压板燃脂超慢跑跟练（R&B歌曲合集）挑战一周瘦5斤 亲测有效！小基数三个月瘦 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#超慢跑#变瘦变美变好看#全身燃脂#晒晒我的健身日常 #减肥
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Zoe～（运动变好中）3周前
45分钟指压板燃脂超慢跑跟练（R&B歌曲合集）挑战一周瘦5斤 小基数三个月瘦 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#超慢跑#变瘦变美变好看#全身燃脂#晒晒我的健身日常 #减肥
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小福猪练不瘦4月前
不跑步跳 轻松虐出马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招 #产后恢复 #居家锻炼 #高效燃脂
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Zoe～（运动变好中）2月前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看@DOU+上热门 @抖音小助手
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Zoe～（运动变好中）2月前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节前再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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小鹿同学🦌5天前
雕刻自己#减肥#变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #减肥动力 #女生必看
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我是大聪11月前
简单好实操的减脂五步#瘦身 #减脂 #方法
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