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儿童骨科朱医生1月前
孩子运动得了肌腱炎 家长们可以通过这些方式给孩子缓解 #科普 #学习
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王田全运会冠军10月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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李美珍2月前
经常跑步，然后足底筋膜炎的宝子们，快来了，敲黑板了！#运动帮帮团#跑步大神支个招 #李美珍#足底筋膜炎
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小何爱跑步H6月前
我就说互联网能学到东西吧，我的髂胫束疼痛终于缓解了#中长跑#跑后拉伸#髂胫束#肌肉紧张
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沈韦羲体适能私人教练10月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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物理治疗师冰冰9月前
跑步/暴走/跳绳后脚底刺痛？ 早上落地第一步痛到裂开？ 跟腱又红又肿不敢发力？ 👉🏻超简单肌贴大法速学！ 足底筋膜炎和跟腱炎是导致脚跟疼痛的常见原因。 弹性肌肉胶带可以促进血液循环并缓解疼痛。 🌟Tips：洗澡可贴2-3天，搭配滚网球+拉伸，效果翻倍。#肌贴#足底筋膜炎 #跟腱炎 #运动康复 #自我贴扎
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丛丽健康守护者8月前
跑步拉伤 膝痛怎么处理？ 跑步拉伤 膝痛怎么处理？#膝痛 #跑步
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厦门稳步康复7月前
跑步拉伤，那根筋是神经，如果肌肉处理效果不理想，不要太粗暴的对待神经！有问题可以现场处理，要听劝#体育生 #拉伤 #厦门康复 #运动康复 #拉伤跑步痛
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盖小亚茹梅1月前
越野赛后放松～跑后什么时候放松比较合适？#跑步 #越野赛 #筋膜放松 #肌肉放松 #筋膜手法
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北体汤老师4月前
跑完步，腿又酸又痛，怎么办？ #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸
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康复师郭小花5月前
筋膜痛急救指南！运动党vs久坐族，解痛方法大不同！ #柏跃康复 #足跟疼痛 #足底筋膜炎 #脚底疼 #脚底痛
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海哥的运动与健康10月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
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辛也跑步8月前
跑者常见8个疼痛点，你出现过哪几个？ #跑步伤病 #髂胫束综合征 #跑步治愈一切 #科学跑步#奔跑在重复的热爱里
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小飞家6月前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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沈体田径方老师（长期班招生）4周前
四种常见的跑步伤痛，方老师教你改善 #田径 #田径训练 #短跑 #体育
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达州•极速复健4月前
跑步后🏃小腿酸胀 处理小腿三头肌紧张筋膜刀使用方法 #小腿 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #跑步 #运动康复
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郭哥带你康复11月前
运动后脚背像扭到筋一样，一走路就痛？快来试试这三个动作吧！#脚背疼 #跑步 #体育生 #远离伤病 #运动康复
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运动康复找老杨11月前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #跑步小腿内侧疼怎么解决 #胫骨后肌
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体能运动康复7月前
✅运动后小腿前侧酸胀 小腿前侧经常酸胀、膝盖不舒服，赶紧来试试这个点位。#小腿前侧酸 #膝盖痛 #运动康复 #筋膜放松 #体能运动康复
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康博士爱跑步1月前
跑完步足底酸痛，别忘了足部拉伸！有效预防足底筋膜炎和跟腱炎#医学科普 #足底筋膜炎 #跟腱炎 #跑步
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自律阳1月前
髂腰肌的拉伸，跑完步运动完导致裤缝内侧疼，拉伸立竿见影。 #拉伸#跑步#髂腰肌拉伸 #每个动作都是用汗水换来的
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追风小哥4月前
干货分享，2023年冬天也曾经因髂胫束综合症困扰许久，期间曾停跑俩月未好，后来经过多种方法尝试，最终将最有用的方法分享给你们，希望你们也能摆脱髂胫束综合症的烦恼。#跑步 #跑步伤痛 #髂胫束综合征 #跑步干货
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跑步教练飞豹1月前
跑步不放松，到头一场空，经常要按摩，肌肉不受伤#跑步按摩 #跑步放松 #跑步放松按摩 #跑步放松神器 #筋膜枪
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郑大一附院关节外科李树山5月前
运动完第二天更痛？这是“延迟性肌肉酸痛”在作怪 #运动损伤应急指南
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颈肩腰腿疼找京医小訾1月前
跑步后小腿疼？不是抽筋，可能是应力损伤 #京医中医医院 #颈肩腰腿疼 #疼痛
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蛋壳健康 杨帆1周前
跑完膝盖外侧痛？髂胫束康复放松干货 #跑步 #跑步膝 #运动康复 #蛋壳健康
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盛雪李2周前
让身体好好恢复 下次出发，更有力量！#远离伤病#马拉松 #跑步 #爱跑猫筋膜仪 #跑步放松
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肖杨的运动和康复6天前
跑步疼痛的问题你应该这么去解决！ #全身肌肉酸痛 #疼痛 #跑步 #运动康复
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霖曦爱跑步3周前
跑马训练最容易被忽视的就是足底健康！脚跟一落地就刺痛，可能不是累，是足底筋膜炎在报警。#足底肌膜炎 #马拉松 #跑步 #足底筋膜炎康复方法 #足跟痛足底筋膜炎
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筋灵猫拉伸馆•筋膜刀•体态管理1周前
#腿部筋膜刀松解 #筋膜放松 #松解肌肉 #筋膜刀体验分享 #杭州筋膜刀
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澜跑教练陈鑫3月前
冬季跟腱炎高发期怎么应对|收藏这条视频，吓走跟腱炎 #跑步#受伤#运动#澜跑
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张玉博5月前
徒手松解跟腱？太危险了！❌这才是安全又高效的筋膜刀松解术！🔥跑跳党必学，收藏备用！#筋膜刀 #跟腱 #跑步 #运动康复 #郓城同城
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邓勇·筋膜肌骨调整1月前
跑友必看： 胫骨内侧疼不用愁，带你从疼痛到放松全解析 #枣庄跑步#小腿胫骨骨膜炎 #运动康复 #运动损伤 #小腿酸胀
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刘弹炮1年前
跑步，走路多了，足底筋膜反复疼痛，3个松解手法……#足跟痛 #足底筋膜炎#跑步
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运动康复斯基5月前
告别脚后跟疼痛❗️三招缓解跟腱疼痛✅ 你是否有在跑步或者是运动的过程中感觉到脚后跟不舒服❓ 🦵🏻那有可能是跟腱发炎了。 👉🏻教你几招拉伸的方法，缓解脚后跟不适❗️ #跟腱炎 #跟腱疼痛 #脚后跟痛 #踝关节痛 #脚踝疼
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马拉松兔子•丁1周前
跑步 脚底一踩就疼 #足底筋膜炎 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #真实生活分享计划
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柒仠玖1月前
跑步拉伤快速修复
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大熊教练@健牧跑步1周前
跑步知识分享：硬核恢复手段——筋膜刀！ 筋膜刀是资深跑者的保养秘诀👇 ✅ 松解筋膜粘连 疏通打结紧张的筋膜，解决腿部发紧、迈步卡顿、跑不开的问题 ✅ 加速身体代谢 促进腿部血液循环，快速排掉乳酸和运动废物，大幅缓解赛后酸痛，缩短恢复周期 ✅ 预防慢性伤痛 放松臀肌、髂胫束、大小腿紧张肌群，纠正代偿发力，远离膝盖、脚踝跑步通病 ✅ 提升跑步状态 恢复肌肉弹性与关节灵活度，发力更顺畅，让每一次训练都状态在线 #跑者恢复 #筋膜刀 #跑步训练营 #马拉松训练 #健牧跑步俱乐部
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标老师跑步7月前
跑后酸痛相信很多跑友都遇到过，但却无从下手，如果你现在正遇到这些困惑，对症拉伸 #抖音体育 #马拉松 #马拉松训练 #拉伸 #放松
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运动表现恢复 Coach Jason1月前
🩵 一跑得快，大腿后侧又痛？ 腿后肌一直好不了，而且痛点卡在屁股正下方靠近坐骨结节？那很可能不只是一般肌肉拉伤，而是高位腿后肌肌腱 1｜肌肉跟肌腱，要的东西真的不一样 肌腱主要对「负荷强度（大重量）」和「张力时间（Time under tension）」有反应，尤其是在被拉长的位置下承受稳定张力，这才是诱发结构适应和胶原重塑的关键。 如果你一直用练肌肉的方法（高次数、快节奏、短张力）去对付慢性的肌腱问题，复健了好几个月，一加速或冲刺就又痛回来，其实并不意外 2｜为什么只靠 Leg Curl 常常救不了你？ 机器腿后弯举有它的好处，但大多数变化主要在肌肉缩短时发力，对接近伸直、长肌肉长度的张力刺激有限。 而在场上，腿后肌与其近端肌腱最容易出事的时刻，是你在冲刺、减速、跨大步时，肌肉被拉到接近最长、同时还要吸收力与产力的那一瞬间 如果你没有在这种长肌肉长度下、逐步建立肌腱承受负荷的能力，你一上场还是很容易再次受伤 重点不是做更多，而是做对的东西，而且循序渐进 当你的肌腱真正变强，你在加速、冲刺和减速时的恐惧感自然会下降！ #腿后肌 #腿后肌受伤 #肌腱拉伤 #运动伤害预防 #运动表现
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乐跑中国韵2周前
马拉松赛后黄金30分钟指南 别再拿身体开玩笑了！ ✅慢走15-20分钟，让身体缓缓“刹车” ✅30分钟后再拉伸，不然抽筋抽到怀疑人生 ✅少量多次补电解质，尿色变浅才算OK ✅冰敷酸痛处，别碰热水！#跑步 #跑步小白 #马拉松 #线上赛
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小白教练流星锤⚒️9月前
跑完小腿痛 咋办🥹 很多人跑步跑到小腿痛、跟腱炎、足底筋膜炎，都不知道是哪里出错。 其实问题，常常出在一个细节——脚踝没有放松。 当脚踝僵硬、下肢强推，你可能一开始没感觉， 但时间一长，小腿开始紧张、跟腱被拉扯，伤害就悄悄来了。 太极跑强调「身体感知」： 当你能觉察自己哪里紧张，马上能用姿势修正回来， 才是真正进入了“觉知式”跑步。 脚踝放松，贯通全身。 下一次跑步，试试看，从这一步开始改变。 #科学跑步 #太极跑
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阿天运动康复2周前
#真实生活分享计划 跑步爱好者一定要看的 跑步久了胫骨疼痛？ 松开这块肌肉 让你直接突破你的配速#跑步 #胫骨 #骨膜炎 #运动康复
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阿天运动康复2周前
#真实生活分享计划 松开你的足拇展肌能非常有效的缓解你的足底筋膜🔥 降低足底张力#跑步 #运动康复 #足底筋膜炎 #足底按摩
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每日一开窍（训练营招生中⋯）1月前
4个常见跑步疼痛伤病问题，针对性解决，让你跑的更快更轻松#体育生 #运动损伤 #跑步 #威量炽速SP @威量体育
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果动派—带你无伤跑8月前
跑完马拉松腿酸爬楼梯都痛如何缓解这条视频跑后一周练习建议一周内每天坚持5公里左右排酸，记得收藏#跑步腿酸 #跑步治愈一切 #马拉松后排酸跑 #跑后拉伸
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丰运佳的小牛教练2周前
跑后酸痛拉伸方法#运动#干货分享#跑步#vlog十亿流量扶持计划 #丰运佳小牛教练
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修水喜哥（草根跑者）1年前
跑步后出现疼痛问题？几个方法帮你快速缓解#肌肉酸痛#康复训练#跑步训练#科学运动 #无伤跑
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赛博跑者11月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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针灸针刀-吴杨医生3周前
跑步拉伤韧带，针灸治疗 #韧带拉伤 #针灸调理 #中医吴杨 #成都 #非遗
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运动康复博士王茂源1周前
运动后肌肉拉伤总不好，小心神经卡压！#肌肉拉伤 #神经卡压 #肌肉痉挛 #康复 #康复运动
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南川运动康复-钟教2月前
跑步小腿痛，胫骨后肌不适。#运动康复 #跑步小腿酸痛 #筋膜刀#小腿放松手法
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孔行川2月前
跑步受伤后，应该怎么处理？ #跑步受伤 #跑步 #运动受伤 #跑步训练 #日常跑步
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跑步的珞一爸爸1月前
跑步鹅足肌腱炎造成和应对方式，希望对新手跑步的你有帮助。健康跑才是我们坚持跑步的意义。#鹅足肌腱炎 #新手跑步 #远离伤病 #健康跑步 #跑步
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孙三正(三好店)官方号3周前
跑步后小腿酸痛，筋膜刀松解超舒爽#筋膜刀#腿部肌肉放松#健身#同城
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孙三正(三好店)官方号1周前
天气越来越热了，运动后肌肉酸痛，筋膜刀松解超舒爽#筋膜刀#同城#肌肉放松#健身
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北京运动康复毛老师-1周前
新手跑者的噩梦--"胫骨前肌劳损，骨膜炎" #小腿前侧疼 #跑步者必看 #运动康复 #康复训练
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体态改善-CiCi（创业版）4月前
小腿内侧痛？别光按小腿！ 戳这里帮你缓解疼痛！#马拉松放松 #拉伸放松 #筋膜刀 #赛后恢复 #成都探店
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文登整骨常成琳1周前
跑步党必看：胫骨应力综合征根本解决思路！ 跑步、走路久了小腿迎面骨酸胀刺痛，大概率是胫骨前肌无力引发的胫骨应力综合征！胫骨前肌无力，无法正常缓冲足底发力、控制足踝稳定，长期代偿牵拉胫骨骨膜，久而久之就出现劳损、疼痛，越练越伤。不用盲目休息乱拉伸，找准肌力短板、针对性激活强化，平衡足踝受力，才能从根源摆脱反复疼痛，日常运动、走路不再遭罪！#抖出健康知识宝藏 #运动康复 #跑步小腿前侧疼痛 #胫骨应力综合征 #跑步姿势
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关节医生丁惠民3月前
跑步、下楼膝盖疼？鹅足肌腱炎怎么办？ #科学运动 #门诊日常 #医生科普 #肌腱炎
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吴家山小路搞体态案例2周前
武汉处理体态疼痛 爱跑步的小哥大腿不舒服，体态评估+筋膜刀➕手法。#武汉筋膜刀#筋膜刀 #体态评估
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果动派—带你无伤跑3周前
跑后拉伸，放松肌肉，预防酸痛，恢复更快。 跑后拉伸，放松肌肉，预防酸痛，恢复更快。#跑后拉伸 #跑步恢复 #拉伸放松 #科学跑步 #跑步健身
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惠州关节运医黄医生10月前
运动后膝盖剧痛！ 这种是扭到筋了还是骨裂了？ #抖出健康知识宝藏 #膝盖剧痛 #运动后膝盖痛 #骨科医生 #膝盖疼
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南方医院骨科朱立军11月前
一跑步就膝盖疼？做好这个动作就能缓解 #猎豹医生 #功能性训练#五维而治 #o型腿 #跑步
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