Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
肌酸为什么要停用一段时间
轻断食发明人
豆包智能体救赎方法
小区坐蹬训练器正确使用方法
芝士通心粉热量高吗
跳绳容易扭成麻花怎么办
瑜伽裤进阶版
仰卧起坐机器太硬了怎么办
5天怎样提升自己
尖叫才能跑怎么站起来
闫泉健身运动(力量塑形)
8月前
力量训练该如何选择重量? #力量训练 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
423
王斌想吃猪头肉
1月前
力量训练打造薄肌身材,大重量低次数,小重量高次数,缺一不可。#力量训练 #减脂 #增肌 #健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
364
太空大萝卜
4月前
普通人健身不要上大重量!薄肌就是YYDS!#健身 #薄肌 #薄肌男孩 #腹肌 #马甲线
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
188
One More 啊豪🏆
8月前
又是一期干货拉满的肩部训练解析!!!肩膀到底是应该高次数还是大重量?到底是应该多推还是多飞?用我的亲身经历来告诉你们,咱们不讲动作只讲原理,带着知识融入你的训练,耐心看完这期视频,相信你对于练肩的理解又更上一层楼了#vlog日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身教学
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3583
黑羊
1月前
告别无效健身|重量选对 效果翻倍! #潮流运动场
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6951
郑少忠体系6-7月科学训练&精准训练培训
1月前
动作质量、重量和训练容量哪个更重要?其实都很重要,但是要区分重要的优先等级#训练质量 #重量 #训练 #郑少忠 #世界冠军郑少忠
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
381
UP健身
3年前
训练肩部是应该采用大重量,还是轻重量呢?#健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4947
拳力老骆
4月前
大重量哑铃就留给大肌霸,拳击手5KG就够了 拳击手肩部核心需求是耐力而非绝对力量,小重量哑铃高次数训练可精准模拟比赛中持续出拳、抬臂防守的高频低负荷状态,避免增肌影响灵活性,还能保护肩关节减少损伤。#拳击 #哑铃 #练肩 #肩部肌肉 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
229
张小多(健身版)
1年前
轻重量|雕刻肩部线条。 肩部训练计划 #肩部训练 #撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #宽肩窄腰 #健身干货
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
434
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)
6月前
大重量小次数怎么应用,学了就记住。不用到处问,让人把你们苞米哄。#健身 #干货分享 #ifbbpro
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1466
Gandy__
1月前
给健身新手选取训练重量的建议 #健身
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
帅子爱健身
9月前
新手哑铃肩部跟练,亲测效果太好了,轻重量就可以让你肩膀有感觉,完成三组,训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2903
吃西瓜
7月前
从来不整虚的,居家小重量也能练出有型的肩#居家健身 #好身材要不断雕刻 #练肩 #健身塑形
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
176
樱木花碳
4月前
比练腿还痛苦的那一定是练肩!!!!
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
129
洛克健身
2月前
大重量和小重量的区别#健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识每日分享
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
热血二叔
8月前
普通人健身不要上大重量,薄肌才是永远的神!#薄肌 #薄肌男孩 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
自然健身炒饭力哥
9月前
#热门话题全民健身 #上热搜 #练完不拍照等于白练 #让健身成为一种习惯 #见怪不怪姿势要帅 百日猛男计划六十七天。大重量和小重量到底哪个效果更好,个人推荐大重量去飞,只要能抬得起来甩就完了,给我猛兄弟们
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
569
吃西瓜
2月前
不同的重量对应不同的训练效果#减脂塑形#健身女孩的日常 #肩背塑形
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
969
Rinhowl林豪⚔️型格健体
1年前
轻重量还是大重量,你会怎么选择?#自然健身 #健身模特 #薄肌男孩
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
230
健身搞肌(身材管理)
1月前
大重量VS小重量,哪种训练方式更能有效增肌? #增肌训练 #健身老炮带你练 #健身重量 #健身干货教学
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
89
Zeal真燃人
2月前
新手练肩 新手肩部训练的顺序,新手练肩你千万别整错了,先热身在上重量!#居家锻炼 #健身 #健身干货 #一起来锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
119
李好健身(线上指导)
1年前
小重量,大重量,你明白它的意义吗?
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
薄肌小魏
2月前
今日干货分享:侧平举大重量和小重量的区别 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3591
思斛(hú)丫
1年前
饱满南瓜肩用大重量还是小重量?答:大重量搭配中等重量做组,次数每组不少于12次,大重量主做离心,中等重量做全程收缩控制#健身新手 #肩膀训练 #新手健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
258
进步的拖鞋
5月前
慢就是快#新手健身 #增肌 #减脂训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
韩力🉑定制训练计划
7月前
这样练肩,越努力越受伤 50+增肌,不能急着上来就做哑铃推肩。一旦受伤,不仅训练效果付诸流水,生活工作都会大受影响。先上肩关节动起来不卡顿,胸腰不借力,再使用负重会更安全。 #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
152
肌械师🏋🏻♂️
3周前
#女生如何练出好身材 #力量训练 到底该选择大重量还是小重量?#科学增肌 #健身 #CPB饮食
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
106
李李健身(线上指导)
10月前
轻重量练的是耐力,大重量练的才是肌肉。肌肉它只认铁的重量!要么举得咬牙切齿,要么永远原地踏步!#力量训练 #大重量训练 #小重量热身 #力竭 #红肌白肌
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1869
薄肌小魏
1月前
切记不要盲目冲重量,健身不是比谁举得重,是比谁练的透。动作丝滑,肌肉才有未来!💪🏻 #健身干货 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
249
谢仁义
3月前
看似很权威实际上很离谱的健身观点 1.刚开始训练要做自由重量 才能把身体功能开发好 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
926
不正经健身
9月前
真正练的好的都没有大重量#健身 #自律
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
521
头大辛(线上线下)
4月前
飞鸟/侧平举 练肩不长,大重量的错还是小重量的错?#健身 #练肩 #侧平举 #飞鸟 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1048
张帅(体德学院副校长)
8月前
重量先选对,努力不白费#健身 #健身干货
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
855
万物解码器
4周前
大体重训练vs小体重训练,哪个会更好? #健身 #健身科普 #训练 #抖音精选
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1041
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)
2月前
增肌到底大重量低次数,还是小重量高次数#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #增肌
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3891
运动营养师Jervis
4月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
刘洹带女士减脂塑形
6月前
普通人健身根本不需要大重量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5817
Lux叫你训练
11月前
练肩不需要盲目冲击大重量,只会徒增受伤的风险,特别是新手朋友#健身干货 #健身 #增肌 #肩部训练 #新手健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
96
迟到打卡成功
3周前
减脂容量和重量怎么选?#何局限 #减脂期 #减脂训练 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2748
阿东要练薄肌(瘦子增肌)
1月前
怎么选择适合自己的重量?什么时候递进?新手也能看懂的教程,可以先收藏起来!#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #薄肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
Banana健身分享
1年前
轻重量VS大重量:对增肌效果的影响! 你是否相信只有用大重量才能真正让肌肉增长?如果是这样,你可能会对今天的视频感到惊讶!这个视频将颠覆你传统的认知,说明轻重量训练同样能够显著增加肌肉。#健身 #增肌 #健身干货
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2181
猫神爱运动
5月前
#减肥 #减重 #减脂 #健身 #训练 大重量少组数 OR 小重量多组数
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
王震-健身
5年前
重量只是工具,知道怎么运用重量,才能事半功倍。#健美 #震哥小课堂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
李粒粒
1周前
上肢训练丨✅常见错误及动作纠正快来看看你中招了没?(新手哑铃建议单只2kg,弹力带20磅)#瘦背瘦肩动作 #居家锻炼 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #运动
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2150
党智勇
3月前
健身新手必看:数量重量哪个更有效? 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #增肌 #中老年锻炼
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
82
有点is
3年前
#练肩 #增肌 #燃脂塑形 #减脂瘦身 #练臀 女生练肩小重量练得出来吗?
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
164
Alvin桥
7月前
薄肌身材才是最有市场的,是永远的“神”。 进来听听~! #知识分享 #内容太过真实 #健身小白必看经验 #薄肌男孩
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1310
小李不吃🐷
5月前
想要减到更轻的目标体重,那么千万别力量训练,只能靠这个方法 #健身 #干货 #减肥知识 #减脂 #热门
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6728
训练怪兽
4周前
新手健身到底该用大重量还是小重量? IFBBPRO赵师@赵师的健身日常(中登儿) 今天一条视频给你讲明白 #训练怪兽怪兽课堂#保持进步无限可能 #赵师 #新手健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
112
小墨鱼玩健身
5月前
大重量借力甩起来好?还是小重量稳稳控制好? #增肌 #健身干货 #100期健身重构计划 #我的电子健身教练
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1142
大海教练
7月前
大重量是多大?训练重量怎么选? #健身 #力量训练 #增肌 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
齿轮健身(浐灞二路店)官方号
3周前
健身你会选择小重量还是大重量#健身教学 #健身小白必看经验 #健身私教
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
小魏的运动领域
4周前
健身想练出好身材,真不需要大重量! #健身 #健身先健脑 #力量训练 #健身科普 #健身误区
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
运动知识讲解
1周前
健身动作重量怎麼選?可控安全度#健身小白必看#让健身成为一种习惯
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
土豆哥
11月前
健身增肌,用大重量还是小重量? #健身 #健身干货 #增肌
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4323
黑子健身
7月前
轻重量vs大重量哪个更适用于增肌 #健身 #增肌
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
110
健身c凯(增肌减脂)
9月前
影响重量的因素很多,身高体重臂展骨架关节大小等等,所以不要去跟别人攀比重量,跟自己比有进步就可以了#健身 #自然健身 #力量 #健身干货 #肌肉
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1441
四眼哥-女性力量训练②
1年前
训练该用大重量还是小重量?大重量有效还是小重量有效?该怎么选?#塑型 #女性力量训练方法 #练臀 #女生撸铁 #内容启发搜索
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
284
拒绝有氧
2年前
很多朋友问过我肩中束的一个训练思路,我分享下我日常练肩膀中束的训练方法,动作很简单只有一个侧平举,重量选择是大重量身体甩16个,中重量半甩12个,小重量控制10个,3组递减算一组,一般4—5组,两个肩循环后,第三次循环可以换成中等重量做控制,就不用去做递减了,当然这个甩是保证自己能不受伤范围内去进行#健身 #瘦子增肌 #肩部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
欠妥Rdj
1周前
天天都要哄自己去健身 增肌好累 #瘦子增肌 #vlog日常 #练肩
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2092
健身起点
1周前
新手健身必看! #新手健身入门 #健身新手入门 #健身知识分享 #科学健身方法
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
简介:
您在查找“
练肩轻重量好还是重的好
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-05-01 07:02
最新推荐:
寒战1994片头在第几分钟
墓星辰每天都会刷新吗
五一档电影哪个好看寂静的朋友
特惠体力性价比
三公小考svip什么时候能看
小狗拆拆歌歌词
微信qq农场如何快速偷天工菜
洛克王国访问我的世界我退出会退出吗
wsbk匈牙利站37号咋了
鸡爪漂白了还能吃吗
相关推荐:
全班都不跟你玩想想自己的原因
codex缓存丢失怎么办
王婆说媒亳州女孩是谁
小花仙奇妙花宝技能异蓝怎么获得
唱歌很好听的满满
恋与深空热雾情深卡怎么卡横屏
谁会鼓励我mv
血一般什么时候放学放假
奶酪棒怎么装盒
暗黑4S13萨卡兰姆的使者哪里出
热门推荐:
卡哇伊有孩子吗
大巴黎vs拜仁5-4买7+的中了吗
温瑞博去伦敦世乒赛了吗
lulu瑜伽服还是普拉达
穿短裙怎么打台球
欧文要来中国吗ai回复
扣秒是什么意思
吴宜泽剩下两局几点
遇到开球很着急的顾客
神马超马去哪了