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闫泉健身运动（力量塑形）8月前
力量训练该如何选择重量？ #力量训练 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练打造薄肌身材，大重量低次数，小重量高次数，缺一不可。#力量训练 #减脂 #增肌 #健身
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太空大萝卜4月前
普通人健身不要上大重量！薄肌就是YYDS！#健身 #薄肌 #薄肌男孩 #腹肌 #马甲线
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One More 啊豪🏆8月前
又是一期干货拉满的肩部训练解析！！！肩膀到底是应该高次数还是大重量？到底是应该多推还是多飞？用我的亲身经历来告诉你们，咱们不讲动作只讲原理，带着知识融入你的训练，耐心看完这期视频，相信你对于练肩的理解又更上一层楼了#vlog日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身教学
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黑羊1月前
告别无效健身｜重量选对 效果翻倍！ #潮流运动场
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郑少忠体系6-7月科学训练&精准训练培训1月前
动作质量、重量和训练容量哪个更重要？其实都很重要，但是要区分重要的优先等级#训练质量 #重量 #训练 #郑少忠 #世界冠军郑少忠
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UP健身3年前
训练肩部是应该采用大重量，还是轻重量呢？#健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练
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拳力老骆4月前
大重量哑铃就留给大肌霸，拳击手5KG就够了 拳击手肩部核心需求是耐力而非绝对力量，小重量哑铃高次数训练可精准模拟比赛中持续出拳、抬臂防守的高频低负荷状态，避免增肌影响灵活性，还能保护肩关节减少损伤。#拳击 #哑铃 #练肩 #肩部肌肉 #健身 @DOU+小助手
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张小多（健身版）1年前
轻重量｜雕刻肩部线条。 肩部训练计划 #肩部训练 #撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #宽肩窄腰 #健身干货
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)6月前
大重量小次数怎么应用，学了就记住。不用到处问，让人把你们苞米哄。#健身 #干货分享 #ifbbpro
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Gandy__1月前
给健身新手选取训练重量的建议 #健身
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帅子爱健身9月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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吃西瓜7月前
从来不整虚的，居家小重量也能练出有型的肩#居家健身 #好身材要不断雕刻 #练肩 #健身塑形
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樱木花碳4月前
比练腿还痛苦的那一定是练肩！！！！
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洛克健身2月前
大重量和小重量的区别#健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识每日分享
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热血二叔8月前
普通人健身不要上大重量，薄肌才是永远的神！#薄肌 #薄肌男孩 #健身
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自然健身炒饭力哥9月前
#热门话题全民健身 #上热搜 #练完不拍照等于白练 #让健身成为一种习惯 #见怪不怪姿势要帅 百日猛男计划六十七天。大重量和小重量到底哪个效果更好，个人推荐大重量去飞，只要能抬得起来甩就完了，给我猛兄弟们
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吃西瓜2月前
不同的重量对应不同的训练效果#减脂塑形#健身女孩的日常 #肩背塑形
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Rinhowl林豪⚔️型格健体1年前
轻重量还是大重量，你会怎么选择？#自然健身 #健身模特 #薄肌男孩
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健身搞肌（身材管理）1月前
大重量VS小重量，哪种训练方式更能有效增肌？ #增肌训练 #健身老炮带你练 #健身重量 #健身干货教学
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Zeal真燃人2月前
新手练肩 新手肩部训练的顺序，新手练肩你千万别整错了，先热身在上重量！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #一起来锻炼
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李好健身（线上指导）1年前
小重量，大重量，你明白它的意义吗？
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薄肌小魏2月前
今日干货分享:侧平举大重量和小重量的区别 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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思斛（hú）丫1年前
饱满南瓜肩用大重量还是小重量？答：大重量搭配中等重量做组，次数每组不少于12次，大重量主做离心，中等重量做全程收缩控制#健身新手 #肩膀训练 #新手健身
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进步的拖鞋5月前
慢就是快#新手健身 #增肌 #减脂训练
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韩力🉑定制训练计划7月前
这样练肩，越努力越受伤 50+增肌，不能急着上来就做哑铃推肩。一旦受伤，不仅训练效果付诸流水，生活工作都会大受影响。先上肩关节动起来不卡顿，胸腰不借力，再使用负重会更安全。 #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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肌械师🏋🏻‍♂️3周前
#女生如何练出好身材 #力量训练 到底该选择大重量还是小重量？#科学增肌 #健身 #CPB饮食
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李李健身（线上指导）10月前
轻重量练的是耐力，大重量练的才是肌肉。肌肉它只认铁的重量！要么举得咬牙切齿，要么永远原地踏步！#力量训练 #大重量训练 #小重量热身 #力竭 #红肌白肌
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薄肌小魏1月前
切记不要盲目冲重量，健身不是比谁举得重，是比谁练的透。动作丝滑，肌肉才有未来！💪🏻 #健身干货 #创作者中心 #创作灵感
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谢仁义3月前
看似很权威实际上很离谱的健身观点 1.刚开始训练要做自由重量 才能把身体功能开发好 #健身小白必看经验 #新手健身
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不正经健身9月前
真正练的好的都没有大重量#健身 #自律
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头大辛(线上线下)4月前
飞鸟/侧平举 练肩不长，大重量的错还是小重量的错？#健身 #练肩 #侧平举 #飞鸟 #青年创作者成长计划
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张帅(体德学院副校长）8月前
重量先选对，努力不白费#健身 #健身干货
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万物解码器4周前
大体重训练vs小体重训练，哪个会更好？ #健身 #健身科普 #训练 #抖音精选
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)2月前
增肌到底大重量低次数，还是小重量高次数#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #增肌
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运动营养师Jervis4月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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刘洹带女士减脂塑形6月前
普通人健身根本不需要大重量
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Lux叫你训练11月前
练肩不需要盲目冲击大重量，只会徒增受伤的风险，特别是新手朋友#健身干货 #健身 #增肌 #肩部训练 #新手健身
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迟到打卡成功3周前
减脂容量和重量怎么选？#何局限 #减脂期 #减脂训练 #健身干货 #健身教学
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阿东要练薄肌（瘦子增肌）1月前
怎么选择适合自己的重量？什么时候递进？新手也能看懂的教程，可以先收藏起来！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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Banana健身分享1年前
轻重量VS大重量：对增肌效果的影响！ 你是否相信只有用大重量才能真正让肌肉增长？如果是这样，你可能会对今天的视频感到惊讶！这个视频将颠覆你传统的认知，说明轻重量训练同样能够显著增加肌肉。#健身 #增肌 #健身干货
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猫神爱运动5月前
#减肥 #减重 #减脂 #健身 #训练 大重量少组数 OR 小重量多组数
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王震-健身5年前
重量只是工具，知道怎么运用重量，才能事半功倍。#健美 #震哥小课堂
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李粒粒1周前
上肢训练丨✅常见错误及动作纠正快来看看你中招了没？（新手哑铃建议单只2kg，弹力带20磅）#瘦背瘦肩动作 #居家锻炼 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #运动
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党智勇3月前
健身新手必看：数量重量哪个更有效？ 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #增肌 #中老年锻炼
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有点is3年前
#练肩 #增肌 #燃脂塑形 #减脂瘦身 #练臀 女生练肩小重量练得出来吗？
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Alvin桥7月前
薄肌身材才是最有市场的，是永远的“神”。 进来听听～！ #知识分享 #内容太过真实 #健身小白必看经验 #薄肌男孩
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小李不吃🐷5月前
想要减到更轻的目标体重，那么千万别力量训练，只能靠这个方法 #健身 #干货 #减肥知识 #减脂 #热门
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训练怪兽4周前
新手健身到底该用大重量还是小重量？ IFBBPRO赵师@赵师的健身日常（中登儿） 今天一条视频给你讲明白 #训练怪兽怪兽课堂#保持进步无限可能 #赵师 #新手健身
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小墨鱼玩健身5月前
大重量借力甩起来好？还是小重量稳稳控制好？ #增肌 #健身干货 #100期健身重构计划 #我的电子健身教练
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大海教练7月前
大重量是多大？训练重量怎么选？ #健身 #力量训练 #增肌 #减脂 #居家锻炼
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齿轮健身(浐灞二路店)官方号3周前
健身你会选择小重量还是大重量#健身教学 #健身小白必看经验 #健身私教
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小魏的运动领域4周前
健身想练出好身材，真不需要大重量！ #健身 #健身先健脑 #力量训练 #健身科普 #健身误区
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运动知识讲解1周前
健身动作重量怎麼選？可控安全度#健身小白必看#让健身成为一种习惯
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土豆哥11月前
健身增肌，用大重量还是小重量？ #健身 #健身干货 #增肌
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黑子健身7月前
轻重量vs大重量哪个更适用于增肌 #健身 #增肌
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健身c凯（增肌减脂）9月前
影响重量的因素很多，身高体重臂展骨架关节大小等等，所以不要去跟别人攀比重量，跟自己比有进步就可以了#健身 #自然健身 #力量 #健身干货 #肌肉
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四眼哥-女性力量训练②1年前
训练该用大重量还是小重量？大重量有效还是小重量有效？该怎么选？#塑型 #女性力量训练方法 #练臀 #女生撸铁 #内容启发搜索
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拒绝有氧2年前
很多朋友问过我肩中束的一个训练思路，我分享下我日常练肩膀中束的训练方法，动作很简单只有一个侧平举，重量选择是大重量身体甩16个，中重量半甩12个，小重量控制10个，3组递减算一组，一般4—5组，两个肩循环后，第三次循环可以换成中等重量做控制，就不用去做递减了，当然这个甩是保证自己能不受伤范围内去进行#健身 #瘦子增肌 #肩部训练
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欠妥Rdj1周前
天天都要哄自己去健身 增肌好累 #瘦子增肌 #vlog日常 #练肩
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健身起点1周前
新手健身必看！ #新手健身入门 #健身新手入门 #健身知识分享 #科学健身方法
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