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柠吃了吗1周前
😡😡😡🍌🍌🍌#keep #香蕉跑 #跑步
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秉安1周前
其实没有香蕉也不错呀。# Keep
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嗯嗯嗯嗯^_^1周前
#keep #跑个香蕉 天之蕉子
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Keep奖牌1周前
其实不用跑也可以获得的咱们的奖牌的哦~#keep奖牌 #跑步 #获取方法 #报名
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keep奖牌收藏家1周前
原来根本不用跑就能获得keep奖牌！那我之前跑的蒜什么！#keep奖牌 #keep奖牌怎么获取 #报名 #跑步
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想睡12小时1周前
爽 #keep#keep香蕉跑
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宸雪墨阳1周前
#keep奖牌 #运动跑步 #阴阳师 #不知火
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苏裕伟（跑互）1周前
4月月卡 4月月卡，跑量降了100多，跑不动了，报个上马拉低中签率😁 #今天你跑步了吗 #跑步打卡 #自律每一天keep日常
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@辉子在干嘛1周前
#真实生活分享计划 #跑个香蕉 #keep #跑步机 #2km
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小y爱跑步🏃‍♀️1周前
五公里pb啦～ 小宝儿，一起跑步么，跑完了我给你买个香蕉🍌吃🧐#跑步治愈一切 #跑步 #一米五 #跑步打卡
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ws_hgo3周前
10公里如何补给 #跑步Vlog # 10公里跑步补给方案（极简实用版） 按配速、出汗量、天气分两种情况，直接照做就行。 一、赛前/跑前（起跑前30～60分钟） - 喝200～300ml水，别猛灌 - 吃点易消化碳水： - 半根香蕉 / 一片面包 / 一小把葡萄干 - 不喝奶茶、不吃油腻、不吃太饱 二、跑中补给（关键） 1. 配速慢、55分钟以上跑完 - 每3～4公里小口喝水一次，每次50～100ml - 出汗多、天热：可以喝**淡盐水/运动饮料**少量 - 一般不需要能量胶 2. 配速快、40～55分钟高强度 - 水同上，少量多次 - 可带1根能量胶：跑到5～6公里时吃 - 配胶喝一小口水，别干吞 3. 精英/竞速（40分钟内） - 基本只补水，不吃胶 - 天热才少量运动饮料 三、跑后30分钟黄金恢复期 1. 先补水：300～500ml 2. 快速补碳水+蛋白： - 香蕉+牛奶 - 面包+鸡蛋 - 蛋白粉/运动恢复饮 3. 正餐正常吃，多一点主食和蛋白质 四、超简口诀 - 跑前吃口糖，跑中少量水 - 10公里一般不用胶，天热补点盐 - 跑完先喝水，再吃点碳水蛋白
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情人草莓酱2月前
#城市跑打卡记#Keep #城市K马 #跑步 #马拉松 相约3月8号深圳湾城市K马！ 一起用奔跑的方式来庆祝这特别的一天！
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Yan在澳洲1周前
姐妹们你们的老公是不是你们keepfit的绊脚石？反正我真是 35岁+中年少女keepfit开始。每天早上空腹跑步30分钟#亲测分享 #自用好物分享 #极速燃脂 #跑步 #日常分享
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Keep智能健身旗舰店1周前
初跑者必看！智能手表竟能当跑步私教？
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荷木不内耗1周前
忘记带手环，第68天跑出了最轻松的一次，我发现了秘密#跑步#Keep#跑步技巧#自律女孩#坚持跑步
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Keep智能健身旗舰店1周前
家人们！国补领取教程看这里！ #Keep#KeepWatchPilot1#国补#运动手表#坚持锻炼给自己一个好身体
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