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圆圆八段锦教学10月前
八段锦1-4式详细讲解带练！#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小璐乱跳💨9月前
产后八段锦☯️ · 温柔瘦身 · 元气重启 生完宝宝，身体需要时间温柔愈合？ 试试「产后改良版八段锦」✨ #居家锻炼 #产后恢复 #瘦全身 #好身材练起来 #健康
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神仙姐姐（二胎已瘦40斤）4月前
摇头摆尾去心火终于学会了 哪边顶出的跨从哪边开始转 从前往后转一圈就可以了哈哈 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #宝妈日常 #已瘦40斤
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欢欢八段锦养生7月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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洋洋yoga🙏8月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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帝怡·瑜伽1月前
床上八段锦 每天十分钟，保持年轻态#小妙招大作用 #八段锦 #养生 #健康 #宝妈
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慧慧吖（产后自律版）7月前
就这5个动作，让你活力满满一整天#古法健身 #养身操 #八段锦 #产后恢复 #居家锻炼
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芮辛孕期运动➕免费私教孕产指导➕产康课8月前
🌟【6分钟古法孕妇操｜控体重、助顺产、孕妈必备】🌟 🔥每天跟练，长胎不长肉！太极+八段锦+瑜伽三合一，温柔发力稳控体重～ ✅适合13-40周孕妈（无前置胎盘、脐带绕颈≤3周、产检正常） ✅每天1次、每次2遍，轻松跟练不费力 ✅舒缓水肿、缓解腰背酸、提升体力 ✨动作柔和、安全跟练，孕妈放心动起来！ 💪练出好体质，迎接超顺产！ #孕妈运动 #长胎不长肉 #孕期体重#芮辛孕期运动 #超快顺产
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清宁如常1月前
复杂的事简单做，简单的事重复做，重复的事持久做，一起来练吧#八段锦完整版#健康养生#女性觉醒
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年糕不高（养生版）10月前
🔥儿童版八段锦练起来 | 娃长高+妈瘦腰，10分钟搞定双赢✌️#小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #八段锦养生操
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武道-何小龙6月前
宝妈必练，八段锦中不为人知的秘密#八段锦 #宝妈 #养生 #传统文化
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要爱自己吖3月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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陈小陈儿7月前
身弱体虚，不怎么锻炼的 想运动却不知道怎么开始的姐妹 跟我一起从八段锦入门吧#居家锻炼 #八段锦运动养生 #宝妈分享 #运动 #变美的尽头是养生
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芒市为列-古法锻炼7月前
1 0基础也能练！每天10分钟八段锦，拉伸肩颈，疏通气血，打工人和宝妈轻松get好状态~#八段锦 #八段锦教学 #养生日常 #居家锻炼
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浙江70后宝妈 健身育娃 自律前行2周前
口令跟练版八段锦第5段摇头摆尾去心火
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彤年~运动搭子4月前
是不是所有宝妈都跟我一样？#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #古法健身
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青菜土豆1月前
每天比昨天进步一点点，今天练八段锦啦😄 #产后减脂 #宝妈成长#好好吃饭 #健康减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作者百亿流量扶持
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熙胖-产后身材自救1周前
第4集:30min八段锦+拉伸｜完整跟练 懒癌➕拖延症打卡第4Day 不累的30分钟 #运动 #今日运动打卡 #减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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刘相妍｜80后独立宝妈2月前
 每天一遍肩颈八段锦，告别僵硬酸痛，练完真的太舒服了#养生功法 #运动养生
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备孕营养师小太阳麻麻（大号）5月前
每天2遍八段锦，身体太舒畅了！ 不累但能坚持的运动，八段锦太好了#备孕#养生#女性健康 #备孕那些事 #试管
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杰哥变美记1周前
30岁宝妈，不医美，日常护肤加面部八段锦对皮肤会有什么变化吗#日常护肤 #面部八段锦#瘦脸操
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蒜蓉9月前
懒人揉腹八段锦‼️产后气血充盈🔥跟练版 #产后恢复 #产后宝妈 #揉腹 #养生 #减脂
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一米轻养日记1周前
射雕式➕风池穴，告别肩颈僵硬，手机控，宝妈，上班族看过来✌🏻✌🏻#真实生活分享计划 #古法健身 #居家锻炼#八段锦#肩颈
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世界冠军_刘晓蕾1周前
八段锦竞赛版 6分钟镜像跟练视频，赶紧收藏，趁着假期一起练起来吧 #八段锦 #八段锦跟练视频 #刘晓蕾
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Blanca's Stuido2周前
跟练 | 40+女性晨间活力新八段 以传统八段锦为灵感，融合了现代的功能训练，重新编排的一组适合40+女性的晨间练习序列。 #40岁 #50岁 #八段锦 #居家运动 #更年期
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小年糕的成长日记1年前
孕期八段锦┃12min跟练 每天12min 孕期长胎不长肉 调理气血赶走失眠 全网最适合孕妈的运动!太适合加入顺产计划里啦！孕期的姐妹快来跟练 #孕妇操 #八段锦 #孕妇运动 @DOU+小助手
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黑妞福大玥1年前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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酒鬼少女养生记1周前
六十多万人喜欢的古法肩颈八段锦，沉浸式跟练版来啦！ #古法运动 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变瘦变美变好看
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点到为止小姐6月前
睡醒先练这套八段锦，脸色红又润～#产后恢复 #养生 #产后妈妈 #养生操 #八段锦
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彩儿哟7月前
#八段锦养生操 #普通人的健身之路 #宝妈宅家可做 #养身体就是养气血 什么都没有捷径，务实的做起下去，慢是精髓，快的是节奏，别为了节奏，忘了精髓
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王远方❤️八段锦1月前
#妈妈穿搭 #助手抖音 #混搭风 #民族服装 #八段锦跟练完整版 每天两遍八段锦养生操，身体健康，万事如意！心想事成！🍎🍎🍎🍊🍊🍊
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圆圆的vlog6天前
#八段锦打卡 #我的头发我做主
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惠惠爱做手指操1周前
常练手指八段锦提神健脑促进末梢循环#八段锦全套#健身养生操
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叫我瓜瓜1周前
睡前先练这套床上八段锦，做完脸都变了 #养生 #八段锦 #减脂是我的长期主义 #养生就是养健康 #改善睡眠
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准奶爸的古法养胎日常1周前
孕期练功不要盲目练，还是要注意一些 #孕期养生 #八段锦 #八段锦养生操 #怀孕日记 #怀孕那些事
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魏派推拿 魏老师4月前
宝妈生完孩子 松垮垂遭嫌弃，这几招 私人订制 方法赶紧练起来。#产后恢复 #体态纠正 #中老年养生锻炼动作 #八段锦养生操
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Sunny杨6天前
每天12分钟，舒筋拔骨打完一身轻松，气血通畅，特别舒服。 完整版跟练 练起来吧！#八段锦 #塑形拉伸 #改变如此简单 #养生操
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二胎妈妈（减肥中）3周前
养生才是顶级自律 29岁二胎宝妈亲测有效 工作再累，气血不能虚 每天跟练八段锦，越活越年轻✨ #古法健身操 #邪修减肥 #中医文化 #易学教学 #减肥
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毛豆呀呼6月前
当妈后才知道的累！每天10分钟偷偷给自己“充个电”，才能元气带娃。#亲子互动 #八段锦养生操 #宝妈分享
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慧慧吖（产后自律版）3月前
就练这5个动作，让你活力满满一整天#健身 #古法健身 #产后恢复 #减脂 #八段锦
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❤️Pumpkin1周前
#八段锦 #日常分享 #带娃日常 #自由职业 #日常vlog
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🌹泰州小清清～🌹🌹3周前
宝妈的日常锻炼，跟着老师学习八段锦#八段锦 #八段锦养生操
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茯苓的养生日记5月前
3分钟手指八段锦，给身体来场"微运动"充电 久坐刷手机、敲键盘，手指僵硬肩颈酸？试试「手指八段锦」！不用占地、无需器械，碎片化时间就能练，上班族、宝妈、中老年人都适配～ 蜷指如握玉，伸指似牵丝，捻指若捻春，扣指如叩章。一套动作揉捻按捏，疏通指端经络，激活末梢循环，不仅缓解手麻僵硬，还能顺带放松肩颈、清脑明目。晨起搓手唤醒活力，办公间隙拉伸解压，睡前揉指助眠安神，简单8式，把养生藏进日常每一刻。 指尖动一动，健康不松动～ 跟着节奏慢练，感受气血顺着指尖流转，僵硬感悄悄退散，精神头自然在线！#手指操作用大 #养生就是养健康 #每日养生小科普
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备孕营养师小太阳麻麻（大号）4月前
分享八段锦最适合女性练的3个动作！ 备孕5年，38岁生一胎，41岁了还想要二胎。怪我太贪心。身体底子没养好我也不敢轻易怀。先从不累的运动做起来。双手托天理三焦，还有什么？看完视频的写在评论区。#备孕#二胎 #试管 #试管移植 #试管备孕
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善若轻养1周前
央视版国标八段锦，呼吸+口令跟练版来啦！ 动作温和不剧烈，零基础也能轻松上手， 每天练一遍，疏通经络、调理气血， 久坐党、熬夜党、养生党都适合～ 收藏起来，慢慢练，养出好身体✨ #八段锦 #养生 #温和养生 #居家锻炼 #中医养生
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小兰八段锦6天前
久坐必练一套八段锦舒缓全身 #八段锦养生#居家锻炼
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南洋落雁 🌿1周前
「10分钟八段锦｜带呼吸口令，晨起跟练超合适」 不想早起、没时间？ 这版10分钟的八段锦跟练，刚好适合你 带完整动作提示+呼吸口令，零基础也能跟上 一招一式，舒展肩颈腰背 一呼一吸，调和全身气血 每天晨起练一遍，唤醒身体，元气满满一整天🌿 #10分钟八段锦 #八段锦跟练 #零基础八段锦 #晨起养生 #落雁养生堂
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慧慧吖（产后自律版）4月前
古法健身真的牛🐮不跑不跳瘦全身，真的很适合产后妈妈和哺乳期的妈妈，真的有效，坚持打卡真的有用，一起打卡跟练起来吧姐妹们#古法健身 #减脂 #产后恢复 #瘦肚子 #八段锦
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优优归朴1周前
脚趾八段锦｜躺着就能练，腿脚越练越轻松 躺着就能练的脚趾八段锦来啦！ 全套口令跟练，动作简单零难度， 疏通下肢气血、放松腿脚、改善僵硬冰凉， 睡前/久坐后练一练，全身都舒服～ 适合中老年、懒人、腿脚不便的朋友， 每天一遍，腿脚轻松，睡眠更稳✨ #居家锻炼 #睡前运动 #我要上热们 #女性健康
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暖棠1周前
16分钟道门八段锦 养气血慢燃脂 带呼吸提示+镜像跟练，温和舒展养足气血，舒缓放松还悄悄燃脂，早晚练一遍，全身都变轻盈舒服✨ #燃脂塑型 #八段锦 #古法健身 #养生操
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网际健康会员中心GNY～Dor.赵静1周前
气血不足就练它～八段锦 #养生操 #八段锦 #分享健康知识 #科学锻炼 #白大褂
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阿格小师妹3月前
猜猜我练了几遍的结果！#健康 #居家锻炼 #宝妈#八段锦 #养生操
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)1周前
肩颈八段锦，5分钟跟练，肩颈舒缓，气血流畅 #肩颈操 #肩颈疏通 #居家运动 #脖子酸痛 #运动
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协和针灸抗衰向宏春1周前
面部八段锦跟练版，大家在家没事的时候可以练起来~ #面部八段锦 #跟练版#武汉协和医院 #中医养生 #变美
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梅子『 健康美丽·养生记 』4月前
谁说带娃的妈妈只剩邋遢？只能围着孩子转？抽空练套八段锦，浊气排出去，清气吸进来，气色亮了，带娃更有劲🫣原来好好爱自己，才是最好的变美秘方#八段锦#宝妈养生#陪伴#好好爱自己#健康快乐生活
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小芳-八段锦8月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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爱运动的莎儿2周前
古法瘦肚子太猛了🔥每天坚持10min，生活跑步1小时 #古法健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律遇见更好的自己 #八段锦养生操 #创作者中心
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颜饱饱的养生转播站1周前
刚开始想要学习八段锦的姐妹 可以参考一下#养生 #变美 #八段锦
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逍遥妈咪（500🎁）4月前
职场宝妈的高能量晨间1小时，早六练腹八段锦，早八全装还带发型#我要上热门 #新手化妆教程 #当妈妈后 #发型教程 #健身打卡
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