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ㅤ可乐ㅤㅤㅤ1周前
时间过得太快 可惜我没睡觉 #vlog日常 #00后
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万事顺意1周前
第一次作息重置成功，早睡早起 #日常vlog #作息不规律 #vlog十亿流量扶持计划
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阿燃ran3月前
早睡早起的时间调整方法#早睡早起 #睡眠 #早起打卡 #行动决定一切 #精进人生
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白衣不白忙2月前
从今天开始改变，不要先告诉自己我必须睡够多少个小时才行，这是不对的心理暗示，只会增加焦虑。#失眠 #焦虑 #护士
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黄立医生讲失眠6月前
纠正不良习惯 限制白天睡眠 #失眠怎么办 #纠正睡眠习惯
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小梅梅2月前
今天起，我一定早点睡，晚安#早睡早起 #作息 #改变 #女性力量#女性成长
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晚风叙旧6天前
今天晚上打算不睡觉，下午一杯，晚上一杯咖哈哈
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严值高1月前
努力让自己早点睡觉#调整作息 #熬夜 #不上班 #我的生活日记 #vlog日常
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MorningChen3周前
广西邪术教你早睡早起，赶快转发给你想要自律的朋友#熬夜#作息#原相机
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小秦大大1月前
改善睡眠的方法，耐心看完，绝对会有帮助#减肥#减脂#睡眠#自律
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特盐田（月末抽奖）1月前
night routine🤍早班机前一晚的调整时间 #nightroutine #护肤 #晚间护肤 #vlog
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小刀早睡会发达6月前
我感觉上班族应该都会报复性熬夜.. 是不是打算今天晚上熬穿了？ 感觉身边的人都是这样！一到周末就拼命熬夜！ 长期熬夜失眠的姐妹，三个早睡邪修步骤，你一定要去试一下啊！看到这个视频就马上去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居日记 #独居生活 #熬夜 #早睡
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凯瑟琳Wang6天前
晚上9点，妈 我想出去溜溜 被剥夺的睡眠，被迫改变的计划，我哭过也崩溃过，直到我意识到这个小生命，需要家长帮助他追随自己的最高激情呢！ #带小孩 #育儿经验 #小孩大晚上不睡觉
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fffffa2周前
#睡前读书#调整作息#努力睡觉不熬夜第一天 今天太困了，明天继续
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阿丹丹丹h1月前
早睡早起，不能只是想想而已，要从每天做起。 今天我又比昨天更早睡了一点！每天都比前一天进步一点点！ #丹丹睡前聊天 #早睡早起 #好好睡觉 #调整作息 #睡觉
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草莓老师讲语文4月前
改变自己从早睡开始，睡前写下第二天的计划，务必完成#口播 #成长#感悟
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爱数学的瓜瓜酱1月前
轻松赶超全班，假期规划来啦！ #时间管理 #假期规划 #学习 #初中生 #高中
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辛夷师兄拾遗3月前
调整一个观念，就再也不想熬夜了。 道友，只要你不熬夜，一切就会真的在变好。养生到最后，最有用的还是早睡。我告诉你一个观念，你能改正过来，包你从此再也不想熬夜了。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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小一二和臭布布1周前
糖糖嘟嘟今天不睡了 不打算睡觉了哈哈哈#情侣#睡觉#可爱#孩子#治愈系动画#一二布布 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音火山版
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云亦禾8月前
24岁重启人生Day3｜挑战21天养成早起早睡的第1天 把外在环境打理好后，接下来，就尝试实践以习惯为着力点来改变现状的想法，从调整作息开始，逐步养成好的习惯。 而且我现在发现，我要把改变的过程记录下来这个决定真的做的非常好。 因为我现在是要把自己用视频记录下来的，所以就不会那么随意的去生活。之前不出门的话，穿个睡衣就过了一天，现在，我换了衣服之后还会弄下发型（虽然也就是扎了辫子）。 是“记录”这件事情，让我有了认真对待每一天、好好生活的动力。虽然不知道最后能坚持多久，但坚持一天是一天的收获！ #vlog十亿流量扶持计划
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专注睡眠研究 |林老师4周前
我从完全睡不着到重新可以睡着7个小时整个过程。#入睡困难 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑
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First-青年6天前
王叔说：睡眠是人最基本的本能，但人的脑中总有那么多困扰 这让我们连本能都做不好 跟着21天计划锻炼睡觉 慢慢坚持，逐步蜕变。 #21天计划 #First青年 #失眠 #锻炼能力 #改变
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福姐～财富觉醒2月前
做到这四点再也不怕睡不好觉了！从今天开始就改变这些习惯！#深度睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉困难
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TimeWild6天前
30 天戒掉内耗提升自我挑战，第 0 天正式开始 #戒掉内耗 #自我提升 #人生重启 #停止精神内耗 #蜕变成长
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ཽ小困包ᥫᩣ1周前
#当我准备睡觉时 #当我打算睡觉时我的大脑
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
十年失眠经验的我发现 几乎所有睡眠技巧对我来说都是浪费生命浪费时间 所以选择大于努力。正确的方向比任何短期技巧和努力都重要 当我带着觉知去做一切事情 我的生活发生了翻天覆地的变化 包括睡个好觉 #失眠 #睡不着 #助眠 #睡眠 #睡觉
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龙影剧院6天前
两界倒爷！从1988到2025年 #两界倒爷从1988到2025年 #后续 #短剧
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
这是一条能改变我自己睡不好觉命运的视频，我发现了我本自具足。脑子所有概念消失，完全活在当下，无所求也无所怕，只听见当下寂静声音和身体的舒服感觉。 #失眠 #睡不着 #助眠 #睡眠 #睡觉
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哼哼1周前
@TF家族-陈奕恒Jonathan #当我准备睡觉时 #当我打算睡觉时我的大脑 #
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Sue1周前
#韩国漫画玩物#当我打算睡觉时我的大脑
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Bryan Johnson11月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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并不是并没有5天前
我的大脑不受控制~#当我准备睡觉时 #原耽小情侣99
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大圆6天前
#当我打算睡觉时我的大脑
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笑声1周前
#笑声搞笑视频 #看一遍笑一遍 #我要上热们 #谢谢抖音平台
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荞皮^O^小卿菜🥬💚5天前
#李卿#当我打算睡觉时我的大脑
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别打了我是酱油🐱6天前
@東十一 @黄庚依 @悲伤的猪大肠 @東黄不太一😺 @我再也不看黄了
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喜娘丽姐-临清艾诺家纺6天前
好好睡觉离不开舒适的枕芯#一款好的枕芯能够改变您的睡眠质量！
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芥末丝加鱼饭5天前
#赵雨凡 #当我准备睡觉时 #欧巴
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呆呆鱼5天前
#当我打算睡觉时我的大脑
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潮汕小C【咸鱼版，不闲聊】1周前
调整一个观念后就再也不熬夜了 #早睡早起
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年龄减半从头再干4周前
第7集：给自己做个日程表吧，做好时间管理才能让自己持续进步 #时间管理 #持续学习 #认知 #分享
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顺风顺水6天前
空腹入眠不是挨饿，是成年人顶级修行！ #好好爱自己 #空腹睡觉 #戒掉夜宵 #认知觉醒 #自律生活
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9_5天前
希望梦里都是正鹅#当我打算睡觉时我的大脑 #尹正#谭俊鹏 #正鹅的阿九
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橘黄色的日落6天前
大脑从不打烊🌙 #睡前脑内剧场 #啾咪君 @啾咪君
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书欣5天前
#当我打算睡觉时我的大脑 要图的和我嘟
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民哥好睡眠6天前
默念三句话，让你安睡一整晚#失眠#入睡困难#半夜总醒
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23^5天前
#当我打算睡觉时我的大脑
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爆米花5天前
“当我打算睡觉时，我的大脑”#时代少年团
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吉吉阿姨2月前
如何养成早睡早起习惯，擒贼先擒王，从源头改变，教你一招秒变睡眠体质！#内容过于真实 #睡眠 #习惯
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Rosent6天前
#当我打算睡觉时我的大脑
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墨雨6天前
@亦辞今天在线吗（摆烂版） 当我准备睡觉时，脑子里就会疯狂的想
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无忧营养1周前
打破8小时睡眠神话，揭秘90分钟睡眠周期，掌握修复睡眠核心方法，关注看落地技巧
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夕颜若沐～沐沐6天前
#今天晚上打游戏不 #微信对话截图 #聊天记录内容过于真实 #快找我打游戏
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心理科谌彪医生1周前
一觉睡到天亮，不再成为奢侈 #失眠 #早醒 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心理科谌彪医生
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赵赵4天前
嘘🤫悄悄跟大家说 今晚我老公不在家 我打算偷偷移情别恋啦✨ 没想到我这个中年老阿姨 也会被张凌赫狠狠拿捏 刚入手的明星同款枕头套 颜值超高还特别软乎乎 睡觉都变香了❤️ 有没有同款张凌赫粉丝？ 喜欢的姐妹悄悄左下角安排，别让老公发现～ #真实生活分享计划 #张凌赫 #好物推荐 #80后老阿姨 #宝妈 @抖音创作灵感 @抖音电商助手 @张凌赫
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丁想想说1月前
#拖延 #拖延症怎么治 #口播知识分享 #就想说点大实话 #拖延症
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糯糯小熊6天前
#蛋仔 #蛋仔派对 #蛋仔女孩 #蛋仔甜心
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土豆大王26天前
你真的打算彻底不理我了吗
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马小满1月前
🌟晚上睡不着？改变一个小习惯就行了❗️❗️#生活小技巧 #健康养生 #科学睡眠 #睡前洗澡 #睡眠小知识
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我系猫猫头（法学版）2周前
西政Vlog | 48h不睡觉赶论文的特种兵日🥲 两天不睡觉搞定双选会加毕业论文加刷酸加自媒体，真正的J人出现了！ #大学生 #vlog #法学 #西政 #西南政法大学
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