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哈里教练--深圳高尔夫专项体能1年前
今天明星来店里探班了 明星也看我的体能训练视频，谢谢演员@洪浚嘉HJ 老师来店探班#高尔夫 #洪浚嘉#高尔夫体能训练 #哈里教练 #好非特体能中心
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MuscleRain4月前
【含训练计划】把肩练大的核心思路和5个动作 #健身干货 #肩部训练 #新手健身 #健身教学 #增肌
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赵子匀（薄肌养成）5月前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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程子同学4月前
小白健身不求人 新手照抄攻略（薄背细腰篇） #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #美背
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烁哥健身（塑形）1周前
因为你骨盆前倾所以看起来像有一个小肚子！#居家锻炼#好身材练起来 #瘦肚子
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莲雾自修中1周前
男生变优秀（健身篇7）把健身这件事，练得扎实、坚持得长久，自然能重塑身材与底气。#男性成长#自我成长#逆袭#变强#男生变帅
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杉杉比基尼运动员1周前
手把手教你轻松拥有好身材 超实用干货 ，学会了你也能有薄肌身材！#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #减脂期 #科学减脂 @宁哥有礼 @大狮子（健身导师） @宁哥有礼（小号）
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变强睿少（大学生版）2周前
第二十七期.得吃的薄肌身材怎么练？练了一段时间没起色？很有可能是踩了这几个坑！#健身小白必看经验 #健身干货 #薄肌怎么练 #薄肌身材 #健身避坑
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跃千程1周前
减脂腹肌特训！燃烧腹部深层脂肪，科学雕刻完美腹部轮廓。 #减脂 #抖音精选 #科学健身 #身材 #体育
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发发爱运动1周前
H型身材不焦虑，一个视频教你怎么练。 直板一不是胖是骨架天生注定，H型身材自带高级感？or 很命苦？#一般人不告诉他 #健身#身材焦虑 #生活 #专业健身联盟
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uy小鱼4月前
0基础怎么练腹肌 这期视频各个动作由易到难，比较瘦的小伙伴坚持练两三个月就会有很不错的效果，希望我的视频能够帮助到你🤟🏻 让我们一起进步！ #健身小白必看经验 #腹肌#真实生活分享计划 #健身 #健身干货
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iou3月前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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紫萱老师1周前
姐妹们，我来更新啦 #瘦腰瘦腹部 #打造完美身材曲线 #练出马甲线
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辣不加香菜1月前
新手健身攻略 | 不想请私教怎么练（小基数篇 0基础不请私教也能自己练 但注意评估自己的基数 这期视频从评估—锻炼—饮食 非常详细的讲了小基数 如何把健身收益最大化！ 属于手把手分享了🫰🏻 小基数女生一定要看！看完直接入门！ （有氧一周1-2次就够 不需要每次练完都加） #撸铁女孩 #女性力量 #自律遇见更好的自己 #健身干货 #背部训练
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阿秋讲健身1周前
周一练胸日，新手直接照抄 #健身干货 #新手健身 #双开门身材 #胸肌 #胸肌训练
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樱木讲健身5天前
练了半年还是没V型身材？ #健身 #健身干货 #身材 #颜值 #训练饮食
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@YangtangmiN1月前
全新版 新手三分化安排（超详细） 练前热身 训练计划 动作讲解 器械使用 练后放松 全流程讲解 推拉蹲 新手教程 动作分析规划 大体重瘦胖子 现在行动 即刻出发 恰逢春暖花开 穿衣显瘦 #力量训练 #拉伸按摩 #训练计划 #增肌减脂 #腹肌马甲线
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崔~Kevin身材雕刻师1周前
#运动表现 一套壶铃练透核心+肩臂+腰腹，高效燃脂塑形，稳核心、练线条，居家/健身房都能练！ ✅动作一：弓步壶铃左右提拉 弓步扎根稳下肢，核心全程绷紧不松懈，手持壶铃左右交替提拉，带动腰腹深层发力，边练下肢边收紧核心，体态越练越稳！ ✅动作二：坐姿壶铃单侧推肩 ，核心锁死不借力，单侧发力向上推肩，精准雕琢肩臂线条，同时强化核心控制力，肩腹同步进阶！ ✅动作三：坐姿壶铃转， ，靠核心扭转力量带动壶铃左右转体，狠狠激活侧腰腹，消灭顽固侧腰赘肉，练出清晰马甲线！ ✅动作四：坐姿壶铃推肩 双侧手臂均匀发力，平稳推起壶铃，强化肩颈力量，巩固核心稳定性，肩臂、核心双重发力，训练感直接拉满！ ✅动作五：支撑壶铃左右提拉 平板支撑姿态绷紧全身，核心刚性拉满，左右交替提拉壶铃，深度刺激核心深层肌肉，告别核心松软，打造紧致强韧核心！ 五个动作循环练，核心、肩臂、腰腹全覆盖，坚持打卡，轻松拥有紧致腰线、挺拔体态！#健身干货 #核心训练 #壶铃 #居家锻炼
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小牛蛙🐸（素指南）5月前
很多宝宝问我怎么练的，我自己都是在家瞎练…哪有什么资格教你，但是很多人问了~那我就给分享一些基础新手健身的一些建议吧，祝你们加油，我看谁能坚持一个月#新手健身 #薄肌男孩 #健身 #腹肌
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小李不吃🐷4月前
正在运动减脂塑形的，按我说的这5点做，你效果会翻一倍以上 #健身#运动 #减脂 #塑形 #热门
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汪教瘦讲健身1周前
女团的蚂蚁腰都是怎么炼成的 瘦肚子、马甲线，女团同款身材是怎样炼成的。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己
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失约（自律版）1月前
上个视频没想到收到这么多姐妹的喜欢✨ 后台全是姐妹问这个动作怎么练的，安排上专属分解教程啦 放慢节奏，小白也不翻车 喜欢的宝点赞收藏，慢慢跟着练～#在家里也能练出好身材
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程鸣（猛踢钢板中）1周前
力量训练，需要耐心打磨，它不像跑步是你天生就会的本能动作，所以不要一没进展就放弃然后反复的从头来。当然这里提到的动作未来会更换，不过核心动作反复做，已经足够你收益的了#力量训练 #薄肌感
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一颗阿懵4月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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庆宝1周前
姿势对了，努力才不会白费！ 一对哑铃一个动作练肩练手臂练腹练臀腿！#在家也能练出好身材 #哑铃 #瘦肚子 #臀凹陷
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茜茜（跟练版）6天前
想要瘦肚子是有技巧的，别上来就卷腹，肚子越大越卷不起来，练了🟰白练，第一步先去平板支撑，找到肚子发力的感觉，等肚子小了以后再去做卷类动作！！！#瘦肚子 #核心腰腹
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佛系大叔🙏🏼6天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，一个月就能看到改变，赶紧收藏一起练起来吧！#真实生活分享计划#身材就是这样练出来的 #快速燃脂瘦肚子 #深蹲
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小新跟练1周前
#身材就是这样练出来的 不用节食，这样练慢慢变好看#马甲线养成记 #萨尔曼腹部训练 #核心力量训练 #下腹突出改善
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菊菊大王9月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
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健身搞肌（身材管理）5天前
不做仰卧起坐也能有腹肌！3个重磅动作，助你告别平坦腹部！ #腹肌训练 #腹肌训练王牌动作 #绳索卷腹 #抗旋转核心训练
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艾博（自律｜跟练）1月前
小腿还瘦不下来吗？那就对自己在恨一点，用泡沫轴试试#自律#好身材练起来 #瘦小腿 #漫画腿 #脂包肌
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大敏敏（自律期）5天前
4分钟TABATA暴瘦全身🔥用汗水开启活力满满的快乐假期～五一快乐🥳我的宝子们🫰#运动打卡将瘦身进行到底 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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畊练团Rebecca颦世界5天前
【祖嘉泽有氧运动5.1疯狂星期五高清回放】 坚持有氧运动，燃脂又塑形🏃 男孩女孩们抓紧加入 祖嘉泽-有氧运动直播间 💥解锁暴汗燃脂模式！！拿捏好身材💃🏻 #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #疯狂星期五 #今天也在好好运动
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瘦瘦晓可爱1周前
6分钟泡沫轴跟练版 | 巨🔥巨有用❗️一起拥有漫画腿‼️ 昨天的跟练没有音乐，再发一次。 针对大腿前侧凸、外侧堆肉、小腿外翻、肌肉腿、臀凹陷… 久坐党+梨形身材的腿，全是被紧张肌肉和水肿拖累的😭 今天这6分钟8个动作泡沫轴跟练，一套动作全解决！ ✅ 第36期｜懒人必入泡沫轴练腿教程⭐⭐⭐⭐⭐ ▫️改善大腿前侧突出：俯身双腿/跪姿单腿滚压，松解股四头肌，改善膝超伸 ▫️ 消大腿外侧赘肉：侧躺滚动，告别假胯宽 ▫️ 收紧大腿后侧线条：坐姿滚压，松解腘绳肌，拉长后侧线条 ▫️ 改善小腿外翻/粗壮：针对性松解胫骨前肌+腓肠肌，线条直接流畅 ▫️ 改善臀凹陷：坐姿滚压，激活臀中肌，填平凹陷 每天睡前滚一遍，酸麻胀痛都给我忍着！ 熬过泡沫轴的苦，就能拥有又直又细的漫画腿！ 坚持一周，回来告诉我你的变化！ #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿
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小楠哥居家锻炼5天前
贾玲瘦100斤身材紧实不松的关键 贾玲又胖回来了❓40+女性身材管理秘诀看这条❗4个力量训练动作，在家就能练，平替健身房器械训练，瘦得紧致不反弹 #身材管理 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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陈小腰1周前
第629集.10公斤 壶铃瘦全身，力量训练 塑形，全程收腹。4分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #老吃家健身就吃这些 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材就要不断的雕刻
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健身李教5天前
新手居家锻炼一把壶铃就足够了，不跑不跳不伤膝盖，每天4-6速，全身燃脂塑形。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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景腾学说8881周前
瘦肚子这样练 简单高效 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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两月瘦50斤的华哥6天前
夏天快速练出好身材，4分钟不跑不跳瘦全身。需要跟练版，评论区扣跟练版，下期出~#减肥#壶铃 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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雨哥说健身1周前
居家超适合的运动，只需一个壶铃不用跑跳练全身!#壶铃训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂 #健身教学
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元气〈米月〉1周前
假胯宽臀凹陷🦵懒人必练 #真实生活分享计划 瘦腿直腿，真的要泡沫轴👍#好身材练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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劳伦斯的劳8月前
翘臀黄金动作🦵🏻居家健身练臀腿懒人实用 练出翘臀才是穿西裤的秘诀！穿西裤的问题可以问我～居家练出翘臀！好身材都是练出来的！#翘臀不粗腿 #健身干货 #居家锻炼 #型男 #健身小白必看经验
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欧阳春晓Aurora2周前
沙漏腰芭杆版官宣🩰还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️ 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】 完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
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张于歌2周前
好勒 兄弟们 你们一直要的腹肌教学来了#健身干货#怎么练腹肌#好身材练起来#薄肌男孩#张于歌
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亚鹏老师爱养生5天前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作#开肩美背 #少女背 #美背训练 #好身材练起来
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徐晓晰 Stacy8月前
今天和我到健身房 请教练Henry为我们解答 关于健身常见的误解 #运动 #健身干货 #健身 #健康
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阿喆居家运动1周前
甩壶铃这个动作看似很简单，实则很燃脂，它是有氧加力量的结合，不仅可以捡肚子，还可以紧致全身的线条，新手按照视频中的训练计划每天去坚持，你会看到体型明显的变化！#壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法
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你的十四KAI6天前
🥦🫨💛💪🏽 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #男大#减脂餐 @你的十四KAI
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景老师讲运动养生1周前
早上起床练一练，轻松愉快一整天🌹#居家锻炼 #盆底肌修复 #女生必看 #盆底肌
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畊练团Rebecca颦世界3周前
【祖嘉泽有氧运动4.11周六空腹有氧踏板操高清回放】 周六直播准备开始咯~ 平常上班忙的姐妹别错过 进入祖嘉泽-有氧运动直播间 跟着班长开始有氧踏板操训练 好身材只留给有毅力的人 #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #空腹有氧 #踏板
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170的冰冰教练1周前
这个夏天逆袭一把！有氧和力量结合，不跑不跳全身都练紧致了！#力量训练#好身材练起来 #壶铃训练#壶铃摇摆#瘦肚子
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土豆泥泥酱9月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
腰围:62臀围:96（最近好像变成97了） 改善悬垂腹，改善久坐腰粗问题～视频很长哦～ #好身材练起来 #居家训练 #腰臀比与健康 #腹部训练 #不跑不跳轻松瘦
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
4月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.左边侧弓步蹲 8.右边侧弓步蹲 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.深蹲接站立侧平举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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金金的马甲线1月前
超适合在家的运动，只需一个壶铃不用跑跳练全身！#壶铃训练#瘦肚子#居家锻炼#耗糖#瘦肚子
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郭教授说康复养生5天前
睡前练一练不管是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈 #产后恢复 #居家锻炼
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薄肌女孩陈大运1周前
第5集|暴汗燃脂的运动，只需一个壶铃，不跑不跳不伤膝盖，练全身！#居家锻炼 #壶铃摇摆#壶铃训练 #健身干货 #全身脂肪就是这样甩没
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达不刘2周前
又又又是超长跟练版、对腿型不满意的都来练！ #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #梨形身材腿粗 #滚腿
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林吧啦小林子9月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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阿琛的健身日常4月前
#健身 #健身训练 #凯格尔运动 #好身材练起来 #身材 凯格尔训练练起来
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FayePro1周前
🔸在做抬腿运动时 🔸如果腹部出现“拱起” 🔸通常与核心功能受损或腹直肌分离有关 🔸尝试在尾骨下垫一条毛巾 🔸保持胸廓与骨盆对齐，腹横肌收紧 🔸让核心训练精准有效✅ #好身材练起来 #健身 #马甲线 #核心训练 #腹部训练
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阿弋在家练出好身材7月前
🤚🏻拒绝代偿！从0到1学会屈髋！ #屈髋#健身干货 #居家运动
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